产后抑郁，老公还不理解我，我该怎么办？

老公明知道我产后抑郁，不理解还满口抱怨，说我矫情无理取闹，我该怎么办？~

很理解你的痛苦，其实近几年产后抑郁挺多的，而丈夫的不理解也是产后抑郁最大的帮凶。比如说这个妻子向丈夫说了自己的一些情绪之后，但是即使你再怎么诉苦丈夫都无动于衷，不仅不重视还认为妻子就是矫情，就带个孩子嘛，我天天工作都没抑郁等等这些话，这些话才是对女人最大的伤痛。遇到这些问题的时候，该怎么去解决呢？

首先自己要关爱自己，一定要给自己这些正向的暗示，告诉自己说你诞下了一个小生命，是一件多么美好的事儿，辛苦啦，给自己你值得被爱被关心的心理暗示。然后多问问自己，希望孩子看到什么样的自己？是积极向上 快乐阳光，还是就是我当下这种郁郁寡欢、内心阴霾的。如果是这些不幸不快乐，来自于别人，比如说老公，那也要问问自己为什么要拿别人的错误惩罚自己？他人的低级错误影响自己一生，这样值得吗？这几个对自己的心理暗示。

其次把注意力转移开，把这种集中在难过、自责、患得患失、痛苦等这些负面情绪，把它转移开。比如看喜剧或者能让你笑起来的内容，如果说你的内心够强大，看灾难片也是一种选择，比如说你可以在看灾难片的时候，就跟自己说要是突然来了意外，你得想一想我在能跟孩子丈夫相处的时候，却并没有在有限的人生里面给彼此更多的快乐，或者特别多的回忆，这是遗憾。抓住自己的这种一点点快乐把它无限放大，这一点非常重要。一开始，或许你只能够做到强颜欢笑，就是这些电视剧让我笑了一下，然后你还是打不起精神。但是你不断去训练大脑里面，去积极应对的话，这种思维活跃起来一切就会感觉好很多。

最后是拥抱和亲吻，亲密动作会让人安心平静。比如说你发现自己心情不好你想哭的时候，你可以尝试把孩子抱在怀里，然后你告诉自己他非常的可爱，无论什么时候，无论我多难过，他还是小婴儿的时候就在对我笑了，大一点他会爬到我的身边贴着我，能走的时候会扶着东西一步一步的向我奔来，抱住我的腿。当你真的开导不了的时候，你可以去抱抱孩子，或者对孩子说需要拥抱，亲密关系需要表达自己的需求，同时也需要去行动自己的需求，这是一个自我疏导的过程。

当你学会了自我疏导以后，你肯定还要跟这个男人进行沟通，这就是具体的解决方法。但是你在表达在沟通的时候，一定要着重一个基本的原则，就是先陈述这件事情的本身，再去表达自己的感受，不要让情绪影响了你们的沟通。我们一般把这种沟通分为三大步，事实—逻辑—观点这三个层面。当我们处于一个负面情绪状态的时候，我们的思维模式是这样的，情绪所导致的观点，基于情绪逻辑与争论，寻找支持自己观点的论据，也就是一些片面的事实来进一步自我正视，这听着有点乱，我举个例子吧。

路怒症，当你开车或者骑车的时候，可能别人偶然的一声喇叭或者说过于靠近你，本来你很平静的，立马就一阵怒火上来了，接着做出怒视骂人的动作。在接到认定是对方无理，观察对方的冒失举动，甚至进一步用各种各样的言语或者某种程度上的反击。所以当你产后心情不好，跟老公在阐述的时候，记住先表达事实，比如感觉身体很累、肚子很痛，或者生产完了对方对你的这种不重视感等等，这都是你的感受，把这些东西客观的告诉他。

接着表达你的感受，比如你告诉他说，你们的视线都在孩子身上，没有人问我，我感觉到倍受冷落，那你要把这个先事实再感受告诉他。最后就是期待，我希望你能够怎么做，比如这阵子因为生产我心情不好，医生说我是产后抑郁，你作为我的丈夫，我知道你没有办法去感受我的感受，但是我希望你能多理解我一点、关心我一点，就完事了。

而且有一部分女性是还有这样的一种想法，就是你应该知道我产后抑郁，就是这种状况，潜台词就是你应该理解我的，你应该包容我的，我做的什么事情你都应该理解我，你千万不要有这样的想法，要利用好男人的心疼。其实所有的男人，不管他是个什么级别的、什么层面的男人，看到老婆生完孩子躺在床上的样子，大部分人的心都是柔软的，内心都是比较受冲击的，这也是我为我们男人说的一句话，所以利用好男人心疼非常的重要。希望我的回答对你有所帮助

去年一则新闻震惊全世界，一位日本妈妈生下三胞胎，本来是很值得开心的事情，没想到不到一年的时间这位妈妈就患上严重的产后抑郁症，产后抑郁使这个妈妈特别厌烦自己的孩子，后来在孩子哭闹的时候终于忍受不住亲手摔死了孩子。最终被判刑42个月，不过了解到这个情况的网友都纷纷替她求情，希望可以从轻发落。

日本这个案例刚过去不久，我国又出现一例27岁的妈妈带着三个孩子自杀的新闻。这位妈妈的遗书上面写道：“对不起，我撑不下去了，只要孩子哭了闹了生病了，就是我的错，每天我都处在崩溃的边缘，现在我要带着他们走。”

很多男的对产后抑郁不理解，认为她们太矫情了，不就是生个孩子，怎么还能得了抑郁症？

济南一位28岁的妈妈，和自己八个月大的女儿一起喝农药自杀；

湖南一位31岁的二胎妈妈，带着两个不到三岁的孩子跳楼自杀；

江北一位30岁的妈妈，在月子里抱着孩子从16高楼坠楼身亡……

这一桩桩，一件件的新闻，令人唏嘘不已，谁说产后抑郁只不过是矫情？这些妈妈受得了受得了骨开十指的阵痛，受得了剖宫七层的恐惧，千辛万苦生下孩子，最终却没有逃脱产后抑郁这一关。

产后抑郁其实就是一种病，主要是因为怀孕期间女性的雌激素和黄体酮升高，但是产后72小时内却像断崖式一样下降到正常没有怀孕时的水平，在激素的作用下产妇就会产生抑郁的症状，并不是自己可以控制的。直白地说，如果男人的雌激素陡然下降，那么他就会受不了马上自杀，根本就活不下来。但是女人很坚强，不仅能活下来，还要给孩子喂奶、换尿布……

很多时候悲剧的产生，不仅仅是产后激素的变化，最终因素还是对老公、对家庭的绝望。

生完孩子身体还没缓过来就要忍着痛给孩子喂奶，不仅如此还要听周围各种各样的声音：“孩子怎么哭了，是不是你奶不够？”“你就在家带个孩子，这么简单的事怎么连个家务都做不好。”“你多喝点汤啊，不然没有奶”……几乎所有的声音都是在指责妈妈，全家人都在围着孩子转，却没有人关心妈妈生完宝宝痛不痛，带孩子累不累，困不困。

成为妈妈后，看过各个时辰的月亮和太阳，一天24小时根本没有可以深度睡眠的时候，就算是睡着也总是担心宝宝有没有呛奶，有没有被捂住。这些还不是让人崩溃的，最让人崩溃的是，当宝宝哭闹不止需要老公帮忙时，他却睡得像死猪一样踹都踹不醒；当你为了孩子忙得没有时间打理自己，变得憔悴时，老公却在旁边冷嘲热讽你生完孩子变成黄脸婆……

其实产后抑郁在很多时刻是可以缓解的，只要家人足够的理解和陪伴就够了，具体要怎么做呢？

老公做好老婆的好帮手，为老婆分担一半的压力和工作，那么坏情绪也可以被分担走。产后妈妈在情绪不对的时候，可以和老公倾诉一下自己的心情，这样也有助于缓解产后抑郁。

另外也不要给自己太大的压力，家务和孩子不要追求尽善尽美，尽量分摊给家人一起。闲暇时间可以和身边的朋友谈谈心，或者进一些育儿交流群，交流一下各自带娃的经验，也可以有效地释放自己的情绪。

不要把重心放在孩子身上，可以多安排一下自己的生活。要科学坐月子，天气好的时候可以出门晒晒太阳，去商场逛逛街，去咖啡厅和朋友谈谈心，去公园散步等都是很不错的。

最后，作为老公，如果发现老婆有产后抑郁的症状，一定要及时的沟通和陪伴，不要说一些站着说话不腰疼的话：“放宽心，不要想太多，开心一点嘛，自己多调节一下。”如果自己可以调节的话，为什么还会有那么多因为产后抑郁而自杀的人？这时候你要做的就是多陪伴，多理解，多分担，少说话！

愿所有的妈妈们没有抑郁！

产后抑郁，老公还不理解，可以让老公陪着你一起去看看心理医生，让你老公听听心理医生是怎么说的。而且还要给老公普及一下产后抑郁，让老公不要忽视产后抑郁的问题。

我觉得可以及时的和自己的丈夫沟通，同时也要让丈夫了解这样的情况发生普及这方面的知识，因为他不知道会有这样的现象，所以他肯定会很难理解。

我个人觉得首先自己一定要克服这种心理障碍，而且自己一定要相信自己，世界是非常美好的，自己还有很多想做的事情要去做，所以不要在乎别人，自己一定要有良好的心态，可以去报一个健身房，也可以出去玩几天，让自己的心情得到释放。

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淮安市18490275465： 第一次男友在我体内射精 - 男科 - 复禾健康？
豆卢颜妥布： 很多人都有产后抑郁症,每个女人都这样加油开心点姐姐,望采纳谢谢

淮安市18490275465： 刚生完宝宝,得不到老公理解自己的辛苦,心里非常埋怨,搞得好压抑怎么办 - ？
豆卢颜妥布： 很多人都有产后抑郁症,每个女人都这样加油开心点姐姐,望采纳谢谢

淮安市18490275465： 生孩子2个月了 好像是产后抑郁症 跟老公也矛盾不断 该怎么办、、老公也一点都不让着我 还老气我 气的我都 - ？
豆卢颜妥布： 你这不是产后抑郁,你这个被小孩吵的吧?或者没有人帮你分担点,所以心情不好?你太累了.好好的调整一下心情...

淮安市18490275465： 不知道怎么了我感觉我得产后忧郁症了？
豆卢颜妥布： 主要问题是我家女宝宝皮肤黑黑的,我自己在文艺团体工作自己也是美女,看到宝宝皮肤黑黄黑黄的,心理好难受人家都劝我说别为了芝麻丢了西瓜,身体健康才是重要的,我也知道我这样情绪下去对孩子家庭老人都非常不利,可就是控制不了,有段时间老想把她送人,我现在好想解脱这个情绪,我也想好好睡个觉好好吃个饭,用正确的眼光面对自己的孩子.

淮安市18490275465： 一个患有忧郁症的患者的老公对她不理解,她该如何 - ？
豆卢颜妥布： 被冷落的感觉很难受