导致女性便秘的原因有哪些？

便秘的主要原因有哪些？~

很多减肥的人都会便秘，网上也有很多缓解便秘的方法，但是我想告诉大家的是导致便秘的原因，主动避免永远比事后解决更容易、更健康，也少了很多痛苦，以下就是我总结的10个常见的便秘原因

长期便秘怎么办？

你便秘吗？估计不少女人都有这个问题，这是一种疾病，并不是什么难以启齿的事情。只要就医，才能尽早改善，让你排便不再困难。而且不再便秘的话，不仅身体会更加健康，而且皮肤也会变得更好。因此，要尽早改善便秘，当然，想改善它的话，需要先了解一下导致便秘的原因。

　　女人便秘的原因有哪些？

　　1、爱穿塑身衣(或塑身腰带)

　　很多女人在日常的时候，非常喜欢穿塑身衣，因为这样的衣服很紧身，会抑制调节排便活动的神经，减少大肠内消化液的分泌。如此一来，小肠分解食物的能力就会变弱，当食物残渣经过大肠的时候，要将它们排出去的话，就会非常费力。

　　在这个过程之中，就很容易产生便秘。所以说，女人们别总是穿塑身衣，或者特别紧身的衣物，以免造成便秘问题，影响身体的排泄。

　　2、运动量太少

　　女人有很多都不爱运动，每天长时间坐着办公，下班了回到家中， 没事就躺着或者坐着，可以说运动量非常的少。然而运动得少的话，肠道蠕动的速度就会减慢，进而造成肌肉收缩无力，还会降低腹压致使排便动力不足。

　　长期如此，便秘就会出现了。所以说，女白领们更容易发生便秘。因为她们是坐着办公的，一天下来，几乎所有时间都是坐着的。为了能够正常排便，建议要时常运动。

　　3、上厕所的时候不集中

　　现在很多人上厕所的时候，都无法专心的排便，而是要边看手机便排便。这样子一心多用的话，就无法专心的排便。每次都这样的话，本来五分钟就搞定的事情，却因为分心了，过了十几分钟还坐在马桶上。这是不好的，蹲太久或者说在马桶上坐太久了，会给肛门造成不必要的压迫，进而影响肛门的健康，最终也就会影响排便。

　　所以说，有排便的想法之后，要立马去厕所。同时要记得不要带手机，带报纸啥的，专心排便才是最重要的。

　　4、吃得太精细了

　　生活中不少女人日常都以吃精米、精米为主，而且不爱吃谷物食物，每天肉类等荤食要比蔬菜多得多。这样子的饮食过于精细了，造成身体摄入的膳食纤维量不足，以至于肠道的蠕动速度会减慢。当肠道蠕动减慢了，粪便自然更不容易被排出去，很容易一直堆积在肠道里面，时间久了就成了便秘。

　　因此 ，女人们请多吃蔬菜、水果和谷物，为身体摄入更多的膳食纤维，促进身体排便。

　　便秘如何缓解

　　1、早起喝蜂蜜水

　　体内水分太少了也是会造成便秘的，水分少了大肠蠕动也就会变慢。所以说，建议早起的时候喝一杯蜂蜜水，促进肠胃活动，帮助排便。若是不喜欢喝蜂蜜水，也可以改成淡盐水，这种水早起饮用，对于排便也是有好处的。

　　2、吃点辣

　　有些人从不吃辣，建议你若是有便秘问题，建议一日三餐中要加点辣。因为辣椒是刺激性食物，吃了以后能够刺激消化道。但是吃不了辣的女人，就不要尝试这个方法了， 以免损伤身体。

女性便秘的原因有以下几种：1、饮食方面导致。比如有些女性想保持身材，所以吃得比较少、粗纤维食物也比较少、油脂类食物更少。油脂类在促进大便排泄方面还是有很大的润滑作用，这样就容易出现便秘。2、可能是由于久坐，比如长时间站着或者坐着都会导致胃肠蠕动的变慢、胃部分泌的胃酸、胃液减少，导致胃里面的食物不容易被消化形成大便，所以容易出现便秘。3、精神情绪方面也有很大的关系。

很多减肥的人都会便秘，网上也有很多缓解便秘的方法，但是我想告诉大家的是导致便秘的原因，主动避免永远比事后解决更容易、更健康，也少了很多痛苦，以下就是我总结的10个常见的便秘原因

长期便秘，要彻底坚决便秘问题，首先得改善生活习惯还有饮食

b 便秘真的很难受的，每天蹲厕所都要好长时间

s 我之前就是这样，大便还很干燥

y 首先你要控制好饮食，多吃流食，少吃热气食物

0 睡眠也很重要，早睡早起，千万别熬夜

0 平时有空可以多点运动，别太懒

9 多喝水，每天3升左右，可以提高新陈代谢，治疗便秘很有用的

6 生活要自律点，关于养生的问题可以+卫交流

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临安市15321475340： 女生便秘?？
壬柯硝酸： 便秘要多吃青菜,水果,多按肚子导致通便.