辟谷并不是什么诡异的事情——我的7天辟谷经历
6月29日，我开始了为期7天的辟谷之旅，7月5日结束，7月6日复食。在这7天里，我总共减重11斤，明显感觉背变薄了，精神状态也好了很多。
在开始辟谷前，我曾尝试饿了一顿，结果全身无力，心慌意乱，于是我赶紧开始吃东西。因此，辟谷前两周，我一直都在考虑是否要放弃。我一再向那些曾经辟谷过的朋友确认，真的没有问题吗？
最终，为了给爱人一个榜样（因为他太胖了），本来是他要去的，但我还是勇敢地参加了。
根据百度百科的解释，辟谷养生是通过心能量养生启动和开发，同时运用自然催眠等方式，让受试者进入不进食物，只喝水，身心放松的状态，以清除体内垃圾，排除毒素，培养人体正气，达到养生、开智、开发人体潜能的目的。辟谷又称“却谷”、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等，即不吃五谷，而是食气，接收心能量。过去，道家将其视为修炼成仙的方法，而今辟谷养生师运用心能量来修养身心。
辟谷7天，我没有明显的饥饿感，整个过程并没有想象中那么难受，就是有些无力感，这也是正常的，因为供血会相对慢一些。
辟谷期间，我们喝了红枣、黄芪煮的元气水，没有吃其他东西。
辟谷期间，我曾感到无力，腰也有微微的酸疼，但对食物的感觉渐渐减弱。每天早上，我都会上秤称体重，每次都会轻一些，这让我感到很欣慰。
辟谷期间，我尝试了气血提升术和采气。我发现，采气动作相当于吃饭，采完气就不饿了。静心练习让我学会了安静的冥想和放空自己，达到了身心灵的全面放松。
在辟谷期间，我主要考虑了以下几个方面：见识意念的力量、认识人类进化的基因、当前社会疾病的来源以及爱的意愿的强度。
辟谷期间，我只能喝元气水，其他食物一概不能吃。白天精神状态很好，但晚上睡觉有些睡不着，盖被热，不盖被子冷。
辟谷结束后，我早早地起来煮小米粥，但老师说前三天不能吃油盐，我还是有些馋。我发现，最难过的不是不能吃东西，而是明明可以吃了，却不能吃自己想吃的。
辟谷真的是一项身心灵的修行，身体仿佛获得新生。开始辟谷需要很大的勇气，执行辟谷需要很大的毅力，也需要科学的方法。我的朋友们都减了7-15斤不等，更重要的是，我们学习了很多褚老师的科学饮食方法，希望在将来的日子里能逐步践行起来。
我自己的总结是：利用采气消除胃的饥饿感（这一点真是有点神奇的，难道气饱了是真的？），胃酸在辟谷早期还是会分泌一些，因为没有东西可以消耗，倒是把胃里的幽门螺旋杆菌给饿死了，而达到治疗胃病的效果。在饥饿的时候，白细胞战斗力强，出来杀死很多病菌。辟谷前2-3天，身体消耗的是糖原，后面开始消耗脂肪，这个时候，不管血管壁还是身体组织的脂肪开始被分解并消耗掉，从而达到减肥的目的。
辟谷真的是一项身心灵的修行，身体仿佛获得新生。开始辟谷需要很大的勇气，执行辟谷需要很大的毅力，也需要科学的方法。朋友们结伴而行是一个好办法。
我是一个朋友推荐的，他自己减重10多斤，肚子小了好多，相当于进行了一次血液自净，感觉很好。我的队友们都减了7-15斤不等，更重要的是学习了很多褚老师的科学饮食的方法，希望在将来的日子里能逐步践行起来。
不要等油冒烟后再放入菜，家里的油烟机的脏的程度就代表了全家胃肠道、血管壁的洁净程度。若要油温高，推荐用高温油，如山茶籽油、葡萄籽油、棕榈籽油、椰子油，油温都可达200度以上，菜籽油只有107度，橄榄油140度，花生油160度。所以在外面吃饭，最好把菜用水过一下，滤掉一些油。
建议每日摄入10ml亚麻籽油，亚麻籽有抗肿瘤、抗病毒、抗血栓、降血脂的作用，保护心脏、清理脂肪。
一粒米，3%的胚芽含有66%的营养成分，5%的皮拥有29%的营养成分，而92%的胚乳仅含有5%的营养成分。日常吃的精米就只有胚乳部分，主要转化为糖分。为什么会这样呢，因为它的口感最好吃。糙米含有三者成分，营养价值高，但少有人吃，因为它比较难吃。糙米去皮后变成胚芽米，估计很多人也像我一样不知道。另外推荐吃藜麦，30%是胚芽，是目前最接近全食物的麦，也就是吃它可以满足大部分的营养需要。
要吃体温低的肉，高温动物的肉在低温动物体内，低则凝，如猪、牛、鸡的体温比人类高；低温动物的肉在高温动物体内，温则通，所以建议吃鱼和虾。但是，一个人一天摄入肉的量不要超过100克。
要喝没有煮开过的矿泉水，煮开过的水就失去了营养成分。
先吃好消化的，再吃难消化的；先吃水果蔬菜再吃肉。因为肉比较难消化，会在胃肠待得比较久，如果先吃肉再吃水果蔬菜，那水果蔬菜等肉消化完的时候已经腐烂变质，是不是感觉有些恶心？
肉要咀嚼70次，五谷咀嚼30次。
就是前面提的气血提升术。
套用王阳明的百分百的自我责任。
短短三天时间学习了很多健康饮食知识，非常感谢褚老师和彭圣辟谷团队的爱心付出。相信系统升级后的我会更加健康、快乐和长寿！
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