辟谷并不是什么诡异的事情——我的7天辟谷经历
6月29日,我开始了为期7天的辟谷之旅,7月5日结束,7月6日复食。在这7天里,我总共减重11斤,明显感觉背变薄了,精神状态也好了很多。
在开始辟谷前,我曾尝试饿了一顿,结果全身无力,心慌意乱,于是我赶紧开始吃东西。因此,辟谷前两周,我一直都在考虑是否要放弃。我一再向那些曾经辟谷过的朋友确认,真的没有问题吗?
最终,为了给爱人一个榜样(因为他太胖了),本来是他要去的,但我还是勇敢地参加了。
根据百度百科的解释,辟谷养生是通过心能量养生启动和开发,同时运用自然催眠等方式,让受试者进入不进食物,只喝水,身心放松的状态,以清除体内垃圾,排除毒素,培养人体正气,达到养生、开智、开发人体潜能的目的。辟谷又称“却谷”、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等,即不吃五谷,而是食气,接收心能量。过去,道家将其视为修炼成仙的方法,而今辟谷养生师运用心能量来修养身心。
辟谷7天,我没有明显的饥饿感,整个过程并没有想象中那么难受,就是有些无力感,这也是正常的,因为供血会相对慢一些。
辟谷期间,我们喝了红枣、黄芪煮的元气水,没有吃其他东西。
辟谷期间,我曾感到无力,腰也有微微的酸疼,但对食物的感觉渐渐减弱。每天早上,我都会上秤称体重,每次都会轻一些,这让我感到很欣慰。
辟谷期间,我尝试了气血提升术和采气。我发现,采气动作相当于吃饭,采完气就不饿了。静心练习让我学会了安静的冥想和放空自己,达到了身心灵的全面放松。
在辟谷期间,我主要考虑了以下几个方面:见识意念的力量、认识人类进化的基因、当前社会疾病的来源以及爱的意愿的强度。
辟谷期间,我只能喝元气水,其他食物一概不能吃。白天精神状态很好,但晚上睡觉有些睡不着,盖被热,不盖被子冷。
辟谷结束后,我早早地起来煮小米粥,但老师说前三天不能吃油盐,我还是有些馋。我发现,最难过的不是不能吃东西,而是明明可以吃了,却不能吃自己想吃的。
辟谷真的是一项身心灵的修行,身体仿佛获得新生。开始辟谷需要很大的勇气,执行辟谷需要很大的毅力,也需要科学的方法。我的朋友们都减了7-15斤不等,更重要的是,我们学习了很多褚老师的科学饮食方法,希望在将来的日子里能逐步践行起来。
我自己的总结是:利用采气消除胃的饥饿感(这一点真是有点神奇的,难道气饱了是真的?),胃酸在辟谷早期还是会分泌一些,因为没有东西可以消耗,倒是把胃里的幽门螺旋杆菌给饿死了,而达到治疗胃病的效果。在饥饿的时候,白细胞战斗力强,出来杀死很多病菌。辟谷前2-3天,身体消耗的是糖原,后面开始消耗脂肪,这个时候,不管血管壁还是身体组织的脂肪开始被分解并消耗掉,从而达到减肥的目的。
辟谷真的是一项身心灵的修行,身体仿佛获得新生。开始辟谷需要很大的勇气,执行辟谷需要很大的毅力,也需要科学的方法。朋友们结伴而行是一个好办法。
我是一个朋友推荐的,他自己减重10多斤,肚子小了好多,相当于进行了一次血液自净,感觉很好。我的队友们都减了7-15斤不等,更重要的是学习了很多褚老师的科学饮食的方法,希望在将来的日子里能逐步践行起来。
不要等油冒烟后再放入菜,家里的油烟机的脏的程度就代表了全家胃肠道、血管壁的洁净程度。若要油温高,推荐用高温油,如山茶籽油、葡萄籽油、棕榈籽油、椰子油,油温都可达200度以上,菜籽油只有107度,橄榄油140度,花生油160度。所以在外面吃饭,最好把菜用水过一下,滤掉一些油。
建议每日摄入10ml亚麻籽油,亚麻籽有抗肿瘤、抗病毒、抗血栓、降血脂的作用,保护心脏、清理脂肪。
一粒米,3%的胚芽含有66%的营养成分,5%的皮拥有29%的营养成分,而92%的胚乳仅含有5%的营养成分。日常吃的精米就只有胚乳部分,主要转化为糖分。为什么会这样呢,因为它的口感最好吃。糙米含有三者成分,营养价值高,但少有人吃,因为它比较难吃。糙米去皮后变成胚芽米,估计很多人也像我一样不知道。另外推荐吃藜麦,30%是胚芽,是目前最接近全食物的麦,也就是吃它可以满足大部分的营养需要。
要吃体温低的肉,高温动物的肉在低温动物体内,低则凝,如猪、牛、鸡的体温比人类高;低温动物的肉在高温动物体内,温则通,所以建议吃鱼和虾。但是,一个人一天摄入肉的量不要超过100克。
要喝没有煮开过的矿泉水,煮开过的水就失去了营养成分。
先吃好消化的,再吃难消化的;先吃水果蔬菜再吃肉。因为肉比较难消化,会在胃肠待得比较久,如果先吃肉再吃水果蔬菜,那水果蔬菜等肉消化完的时候已经腐烂变质,是不是感觉有些恶心?
肉要咀嚼70次,五谷咀嚼30次。
就是前面提的气血提升术。
套用王阳明的百分百的自我责任。
短短三天时间学习了很多健康饮食知识,非常感谢褚老师和彭圣辟谷团队的爱心付出。相信系统升级后的我会更加健康、快乐和长寿!
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