育儿压力大 妈妈解除压力妙招
导读：母亲是世界上最伟大的工作，因为她必须时时刻刻照顾家里所有的成员，全年无休，所以妈妈通常都是家里最疲累，精神压力最大的那一个。想要解除压力，可以透过运动或瑜珈来放松，或是散散步，放松一下。
一、妈妈轻松解决压力的方法
1 、可以自我 ***
如果你发现压力满载，马上自我 *** 来让自己迅速冷静。 *** 你觉得紧绷的地方，像是脖子或是后背。 *** 可以让神经系统和暴躁的心平静下来。
2 、可使用口头禅
选择一个字或是口头禅、正面的形象，然后当你觉得有压力、烦恼，没办法负荷的时候，重复这些短语或是集中注意在图像上，直到你平静下来。
妈妈通常是家里压力最大的那一个人。3 、散步呼吸空气
有的时候解除压力只需要给自己15分钟的散步，呼吸一下新鲜空气就好。你可以到公园走走，或是坐在花园听鸟叫，只要可以暂时远离烦躁就好。
4 、计画你的一天
压力往往是因为匆忙和情绪失控的结果，因此，计画好你一天的行程。你可以控制得越多，你的压力会越小，你准备的越多，精神越平静。
延伸阅读：养育儿女好观念亲子少压力
5 、每天适当运动
任何一种规律的运动都可以有效的纾解压力，它可以恢复精神、情绪和身体。为了让运动更有乐趣，可以一边运动，一边播放自己喜欢的音乐。
6 、减少你的责任
写下你每天、每周、每月的压力，以及要做的事情，然后删减掉不必要的责任。一旦消除了无谓的责任，你就会有更多的时间，做你想做的事情。
7 、保养你的身体
吃一些营养的食物来保养自己。对一个妈妈来说，需要很多的体力和精力来照顾整个家庭，因此，你需要补充一些有能量的食物。
8 、延长你的呼吸
另一个快速解除压力的方式是，延长呼吸。也就是你要注意你的呼吸，然后想像你延长它。尤其是呼气的时候，你的大脑和身体都会冷静下来。
延伸阅读：新手妈妈育儿难面对困难应乐观
9 、做个有效放松
计画一个每天性的30分钟放松活动，像是瑜珈、冥想或阅读。透过这些活动来放松你的心灵和身体，减轻压力并恢复能量。
二、妈妈会有的压力有哪些
1 、辛苦照护宝宝
宝宝的吃喝拉撒睡大部分都是找妈妈，因此，妈妈要掌握各阶段宝宝的成长和发育是否健康，还要等宝宝睡了之后才能休息，所以非常疲累。
2 、照顾家庭压力
家庭中不会只有宝宝而已，其他家人的饮食起居也都是要妈妈管理。煮饭、打扫、确保家中运转顺利，每一样都可以耗费妈妈很多的精力。
3 、工作上的压力
有些妈妈是职业妇女，除了照顾家庭还要上班赚钱，职场中本来就容易有压力，因此职业妇女的压力是双重的。
扶娣益肺： 1. 身心放松2. 权衡孩子和事业.3. 理解自己,宽容的对待自己.当妈妈后,从二人世界变成了三口之家,面对嗷嗷待哺的宝宝,面对繁重的工作,新妈妈感到了困扰和无助,心理也患得患失,甚至有很多妈妈走入了产后抑郁的泥潭6心理理健康...
麻章区15614936959： 每天带宝宝都好累平常自己一个人带宝宝的妈妈们都有哪些缓解压力的方? ？
扶娣益肺： 如果宝宝睡觉了,可以自己看一些电视啊,或者跟朋友聊聊天呐,讨论一些育儿方面的知识
麻章区15614936959： 照顾宝宝压力大!!该如何更好?？
扶娣益肺： 妈妈应该要把时间规划规划,和先生沟通工作量分配之类的细节,若是无法平衡,也可以考虑把照顾宝宝工作交给专门的托婴或请保母啊~!可以解决的方法很多不用太慌张!现在托婴机构或是保姆都是专门在照顾宝宝,只要用心找就不用担心太多,像我们都是上班族,满月后宝宝就是请给托婴中心照顾,我觉得现在托婴照顾品质很不错,老师都有保姆证照,设备也齐,但是现在很多家这种专业托婴,有要找的话还是要用心找多看几家,宝宝在中心有人细心照顾,自己工作也能平衡,我觉得这种方式很可以考虑
麻章区15614936959： 新妈妈总会有一些心理压力,该如何调节?？
扶娣益肺： 新妈妈的压力来自很多方面,主要还是如何代好婴儿,让他健康的成长.比如饮食起居上,要注意季节变换和环境影响,尽量让孩子能够轻松地接受抚育,配合你的生活安排.还有就是注重自己的言传身教,因为家长的肢体语言和潜移默化的内容也很吸引孩子.认识到这些,你就会懂得缓解压力的措施,心情也就慢慢调节好了.
麻章区15614936959： 单亲母亲怎么解决育儿的心理压力? ？
扶娣益肺： 紧记:一切为了孩子,为了孩子一切,不要在乎人家怎么说怎么看,活出自我.
麻章区15614936959： 我是孩子,妈妈工作和家里事情太多,压力大孩子怎么办 - ？
扶娣益肺： 你好, 对于家庭及亲戚关系的处理,我有一些建议:1、一分谦让,家庭成员之间不要事事针尖对麦芒,多给对方说的机会,多为对方着想,避免发生不必要的冲突,亲情无价.2、一分惊喜,制造戏剧化效果,往往很多矛盾在玩笑中灰飞烟灭.3、二分责任,承担自己应尽的责任和义务,多为家庭做一点,少为自己考虑一些.4、二分沟通,很多矛盾都是由于家庭成员之间缺乏沟通从而使矛盾激化.5、四分豁达,人生短暂,应创建和谐社会、和谐家庭,凡事想开点,不要事事斤斤计较,不要勾心斗角,不要贪小便宜,心胸开阔一点,乐于感恩的人活得轻松愉快.
麻章区15614936959： 新妈妈减压的秘诀有哪些? ？
扶娣益肺： 虹云是个三岁男孩的妈妈,最近,好友小张的宝宝满月了,虹云买了礼物到小张家看... 这些问题给新妈妈造成了极大的心理压力,让新妈妈情绪不佳,烦躁抑郁. 但新妈妈...
麻章区15614936959： 有什么科学的方法可以减轻生儿子的压力? - ？
扶娣益肺： 作为准爸爸准妈妈的人压力都很大,肩负着家庭的重任,生儿子可以给家里传宗接代,生男生女取决于男方,但是通过改善饮食提高生儿子的几率,碱性的体质就可以,女方要多吃碱性食物,像一些谷物,牛奶,水果蔬菜,益生碱吧等等,希望压力不要太大吧,加油~
麻章区15614936959： 妈妈生活压力大负担重,心态消极,该怎么调节? - ？
扶娣益肺： 给她一点正能量,说些积极的事情给她听,用实际行动帮她分担一点压力(比如学习用心一点,帮忙做点家务).
