骑自行车可以减肥吗？骑自行车的好处和坏处有哪些呢？

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可以。自行车运动属于有氧运动，可以调节人体内部，有效的达到热量的消耗。

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骑自行车的好处

1. 开发大脑

   经常进行骑自行车不仅是一项体力运动，同时也是一项脑力劳动。因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。

2. 改善体质

   因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。因为此项运动不仅可以有效锻炼下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉，而且还可有效调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉，关节、韧带。保持正确的骑行姿势，长期进行骑行能明显改善男性生殖功能。

3. 瘦身减肥

   自行车运动属于有氧运动，可以调节人体内部，有效的达到热量的消耗，当然如果您想要达到减肥的目的要有做够的耐力，坚持以恒的锻炼才有助于您更快的到达理想的效果。

4. 减轻压力

   除此之外经常进行自行车运动还可以方式心情，适合那些压力过大的上班族轻松摆脱压力的束缚，消除沮丧的情绪，以更好的心态去面对学习与工作。

5. 益寿延年

   其实从前几条骑车益处的总结也可以看出，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。生命不息，运动不止。一个良好的身体状态绝对少不了适当的运动与锻炼，希望朋友们都能有效的利用好自己的假期，利用好自行车运动的方式去保健身心，达到身心健康的目的。

骑自行车能减肥吗？要看骑车时间和骑车人姿势的力度。不管能不能减肥，这都是一种健康环保的生活方式。那么，骑自行车有什么好处和坏处呢？

骑自行车能减肥吗？

骑自行车是减肥不了的。虽然运动也是消耗能量的，但是从科学上来说，实际上并不能起到很好的减肥效果，就像人走了一天，还是老样子。也可以看看那些整天骑自行车上班的人。另外，想要达到明显的减肥效果，必须每天骑“马拉松”，并且要戒吃零食，少吃，尤其是那些膨化食品和油炸食品。运动前吃点水果有利于运动减肥。你一定要坚持！我很想建议你早上(一般5~6点)喝一杯温水，减肥效果极佳。

骑车减肥有什么好处？

第一，简单易操作。最简单的就是骑自行车，这和有氧运动中的走路、跑步是一样的。因为自行车坐在车座上，不是靠腿支撑全身的重量，所以比跑步更能锻炼身体。

二是身体负担更轻。因为跑步时全身的重量都集中在腿部，而骑自行车是由于踏板离开地面，所以不会对脚踝、膝盖等关节造成过大的负担。而且骑自行车是一项比较轻松的运动，有利于每天锻炼和坚持。

当然也有一些缺点。

美国一个研究部门证实，长期骑自行车的男性容易阳痿。现在的自行车车座通常又窄又硬，骑在上面会对阴部造成很大压力。但是自行车座的受力点正好在肛门和阴囊之间，这里有一条动脉可以控制阴茎充血。如果长时间挤压，很容易阳痿。

我认识的一位女士，五年来每天骑自行车上班。最近她发现大腿根部和外生殖器之间有肿胀，而且肿胀逐渐增大。骑自行车时，她经常感到疼痛，如果被摩擦，她会感到不舒服。经医生检查，在她的阴部沟里发现了一个肿瘤。可能是因为她骑自行车多年，导致局部挫伤，没有及时治疗，不断刺激。一般这种阴部沟瘤多发生于女性，因为女性骨盆较宽，耻骨弓较男性低，且与汽车座椅相吻合，容易摩擦阴部沟及其附近软组织，所以常年骑自行车的女性，尤其是车上载人载物的女性，很容易发生阴部沟瘤。

骑车减肥的方法有哪些？

第一，强度循环法。首先，在骑车的前十分钟，用尽60%的力气全速前进，然后观察自己的心率和每分钟脉搏跳动多少次。这样不仅能帮你减肥，还能锻炼你的心血管系统。

二、核心力量肌肉循环法。在骑行的过程中，可以选择臀部远离座位，身体还处于骑行状态，不能直立的一段时间，依靠腰腹锻炼最核心的力量。

三、减脂循环法。全程中速骑行，不间断，坚持骑行40分钟以上，同时配合规律的呼吸，可以起到非常好的减肥效果。

骑自行车对减肥有一定的帮助。
骑自行车锻炼的好处如下：
1、骑自行车可以绷紧腿部肌肉，增加对血管的压力，增强微循环的组织功能。
2、骑自行车可以扩大心脏功能，否则心血管会逐渐变细，导致心脏功能下降；骑自行车时适当用力踩踏板，会使心脏剧烈跳动，可以提高心脏的应急能力。
3、骑自行车可以防止高血压，预防血管硬化，减少心血管和脑血管疾病的发生。
4、骑自行车可以强筋壮骨，预防骨质疏松。
5、骑自行车能有效减肥，预防高脂血症。
骑自行车锻炼的坏处如下：
1、男性长时间骑自行车，会使阴部承受很大的压力，造成阳痿、前列腺等疾病。
2、长期骑自行车的女性会出现阴部损伤。

骑自行车可以减肥。好处：预防心脑血管疾病，能提高心肺功能。坏处：引起会阴部位长期受压

可以帮助减肥，而且能够起到塑形的效果。好处就是能够锻炼肌肉，而且能够让肌肉的协调性更好。坏处就是过度锻炼可能会导致肌肉抽筋。

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邱县18551419625： 骑自行车可以减肥吗?？
池育儿康： 可以骑自行车是可以减肥的.骑自行车与慢跑一样,属于有氧运动.只要是有氧运动,都具有减肥瘦身的功效.相比慢跑,骑自行车更省力,因为不需要摆动手臂,只是单...

邱县18551419625： 骑自行车能减肥吗 - ？
池育儿康： 骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称.由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能.同时还能防止高血压,有时比药物更有效.骑自行车减肥的方法也是多样的,一起来看看吧.骑自行车减肥的优势1、对身体...

邱县18551419625： 骑自行车对身体有什么好处? - ？
池育儿康： 自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度.骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称.由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能.同时还能防止高血压,有时比药物更有效. 踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,...

邱县18551419625： 骑自行车减肥吗 - ？
池育儿康： 骑自行车.是一种很好的减肥方法.每天骑车的时候.以中上等的速度.中等也可以.骑40分钟不要休息.满40分钟的时候就放慢点速度.就这样骑4个小时+就可以当天见效了.我有一次.骑了50公里+6个多小时.腿都骑的有点肿似的.回家睡觉前一看 啊 细了...

邱县18551419625： 骑自行车的好处和坏处是什么? - ？
池育儿康： 骑自行车的好处包括瘦身减肥、延年益寿、开发大脑、减轻压力等.骑自行车的坏处包括脊椎及腰椎的损伤、关节的损伤、上肢的损伤等.一、骑自行车的好处 1、瘦身减肥 自行车运动属于有氧运动,可以调节人体内部,有效的达到热量的消...

邱县18551419625： 骑自行车真的有助于身材塑形吗? - ？
池育儿康： 骑自行车有助于减肥,但是骑自行车你要看是多长时间,多大剂量,这是以单纯的骑自行车所说的话,那就是耍流氓的嘛,所以想做好一个生产的事情的话,可以选择瑜伽这种全身性的运动骑自行车只是对下肢的训练可能更好一点.

邱县18551419625： 骑自行车可以减肥吗 - ？
池育儿康： 绝对可以.有氧运动是很好的减肥方式,而骑行自行车就是一项很好的有氧运动.至于是否会使自己的腿变粗,则完全取决于你每次骑自行车的负荷强度,简单的说就是你骑行的速度.理论上说速度越快,强度愈大,则长肌肉就越快.但是就实际情况而言,你骑行的强度完全不可能达到这一阈值,所以你完全不必担心骑自行车会使腿变粗. 同时,游泳,长距离步行和跑步都是很好的有氧运动,若辅之以太极套路,羽毛球,网球之类的运动,则减肥效果更好.

邱县18551419625： 坚持每天骑单车一个月能瘦吗 - ？
池育儿康： 能. 因为骑自行车的具有以下好处: (1)能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性.现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废. (2)能提高心肺功能,锻炼...

邱县18551419625： 骑自行车能够减肥吗? - ？
池育儿康： 骑自行车肯定能够减肥的!但也是有利有弊!综合起来:对于女生来说,还是利远大于弊! 1.骑自行车是一项全身偏腿部运动,可以使身材匀称,婀娜多姿,而且据说,坚持可以使腿略微变长! 2.自行车运动是有氧运动,可以强化心肺功能,...