中老年人如何预防高脂血症
中老年人如何预防高脂血症
中老年人如何预防高脂血症，高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，高血脂是困扰现代人的一种富贵病，以下来了解中老年人如何预防高脂血症。
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高脂血症属于中医痰证、眩晕、心悸、胸痹等病证的范畴。西医以眩晕、胸闷或仅有空腹时血浆脂质(甘油三酯和胆固醇)升高等为临床特征。本病外因为久食膏粱厚味和肥甘之品，内因为老年衰弱或先天不足造成肾的阴阳失调，或脾胃虚弱造成水湿痰饮郁阻。
如何预防高血症
一、合理的膳食结构，高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。
1.控制热量的摄入，每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。
2.食盐的摄入，每人每天应少于8克。
二、科学的生活方式
高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性，适当的参加体育运动(运动食品)和文娱活动，不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，并要保持良好的心态。
三、定期体检
45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，都属高发人群，建议每年应检查一次血脂。
四、药物调节
调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须用药物治疗，治疗高脂血症必须长期服药。
许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用。这些药物有：山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、银杏叶等。这些药物可以单味煎水，代茶饮用，有较好的降脂作用。
中度的患者可以考虑服用足量的抗氧化剂如虾青素(ASTA)、辅酶Q10、花青素等植物提取物。严重者可以考虑使用贝特类药物干扰甘油三酯的代谢。
预防高脂血症吃什么
山楂粥：山楂30～45克(或鲜山楂60克)，粳米100克，沙糖适量。将山楂煎取浓汁，同粳米同煮，粥将熟时放入沙糖，作点心热服。不宜空腹及冷食。
木耳炖豆腐：水发木耳100克，豆腐500克。木耳去杂洗净，撕成小片；豆腐切成片。待锅内油热后，投入葱姜煸香，加入豆腐、木耳、精盐、味精和适量水，武火烧沸后，改为文火炖至豆腐入味即成。
山楂炖桂圆：山楂10克、桂圆6颗，剥皮洗净。水煮沸后将山楂和桂圆倒入炖煮，放入冰糖，煮15分钟即可。
泽泻粥：泽泻15～30克，粳米50～100克，沙糖适量。将泽泻煎汁去渣，入粳米共煮成稀粥，加入沙糖，稍煮即成。每日1~2次。
海带绿豆汤：海带150克，绿豆150克，盐少许。将海带浸泡、洗净、切块，然后与绿豆共煮至豆烂，最后加入少许盐即可。
菊花粥：菊花10克，决明子10～15克，粳米50克，冰糖适量。先把决明子放人沙锅内炒至微有香气，取出，待冷后与菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥。粥将熟时，加入冰糖食用。
香菇首乌粥：取干香菇30克，何首乌12克，粳米100克。将香菇提前泡发，洗净切成小块；何首乌研为细末，与粳米同入锅，加水适量，文火煮粥，快熟时加入香菇，代早餐服食。香菇含有核酸类物质，可抑制胆固醇的'产生，防止脂质在动脉壁沉积，预防动脉硬化。何首乌含有一种成分叫卵磷脂，卵磷脂进入血液可吸附血管壁上的胆固醇，从而降低血脂和减少动脉粥样硬化，可治疗心血管疾病如高血压、高血脂等。长期坚持服食，降脂效佳。
木耳山楂粥：取木耳10克，山楂30克，粳米100克。将木耳泡发洗净，与山楂、粳米同放沙锅内，加水适量，煮粥，代早餐空腹服食。木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血胆固醇沉积的作用；山楂有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善血循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用；粳米益胃。常服此粥对防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效。
首乌三七大枣粥：三七5克，制何首乌30~60克，粳米 100克，大枣2～3枚，冰糖适量。先将三七、首乌放入沙锅内煎取浓汁，去渣，取药汁与粳米、大枣、冰糖同煮为粥食用。
山楂冬瓜汤：干山楂25克或鲜山楂15克，冬瓜100克。将山楂、冬瓜连皮切片，加水适量煎煮20分钟即可，吃山楂、冬；瓜，喝汤。每日1剂。山楂有扩张冠状动脉和促进胆固醇排泄的作用，能降血压、降血脂。冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的，所含的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，有防止体内脂肪堆积、血脂增高的作用。常饮此汤有显着降血脂的效果。
泽泻荷叶粥：泽泻20克，荷叶15克（药店有售），粳米100克。泽泻研成细粉，与荷叶、粳米一同入锅，熬煮成稀粥，熟后加入白糖适量调味，代早餐服食。泽泻在降低血清胆固醇的同时，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。另外，泽泻还有抗心肌缺血、降压、降血糖等作用。荷叶有清热化湿、减肥消脂之功。常服此粥对防治动脉粥样硬化、冠心病有显着效果。
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高血脂能喝酒吗
高血脂患者是不可以喝酒的，这是出于身体健康的考虑。因为酒精需要在肝脏中代谢，它会破坏肝细胞的正常酶系统，这可是直接损伤肝细胞的行为，大量喝酒可使血液黏稠度增高，所以一定要注意。要知道，患有高血脂症的患者，就算是少量饮酒，也会使病情反复或发生变化的。长期大量饮酒会让原本的高血脂更加高。
高血脂的危害
1、高血脂会导致肝部功能损伤，长期高血脂会导致脂肪肝，而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后，结构发生变化，而后导致肝硬化，损害肝功能。
2、高血脂会导致高血压，在人体内形成动脉粥样硬化以后，会导致心肌功能紊乱，血管紧张素转换酶会大量激活，促使血管动脉痉挛，诱致肾上腺分泌升压素，导致血压升高。
3、高血脂会导致冠心病，当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后，使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄，心肌注血量减少，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。
4、高血脂会危害冠状动脉，形成粥样硬化，大量脂类物质蛋白，在血浆中沉积移动，降低血液流速，并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上，并长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，形成血管硬化。
我总结
生活中控制血脂的方法有很多，药物治疗是最常见的一种缓解高血脂的方法，除了利用药物控制血脂外，日常的合理饮食运动也都是很重要的。
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高血脂有什么表现
1、如果患有了高血脂则会出现看东西模糊不清的情况，主要是因为血液加厚导致的，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。
2、腿肚经常抽筋，而且我们也会出现疼痛感，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。
3、常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。
高血脂要怎么治疗
1、药物治疗：可以使用的药物主要有他汀类、贝特类、烟酸类等，如果我们打算用药物治疗应该在医生的指导下在进行使用。
2、调整饮食：控制总热量，合理调整膳食结构，减少胆固醇的摄入，同时戒烟限酒；
3、加强运动：适当参加体育锻炼，有利于降低血脂水平，减轻体重。
高血脂对我们的危害很大，不少中老年人都容易患有这种疾病。随着生活水平的提高，现在患有高血脂的人群年龄越来越小。为了更好的预防此种疾病，平时饮食以多以清淡食物为主，做到荤素搭配。若血液较厚，则每日摄入的蛋白质不应超过100g。
如果老年人血脂不正常,这种情况该怎样调理?
通常来说我们所说的高血脂如何调理指的是防治高血脂的措施，今天就给大家讲讲以下几种常见的高血脂防治方式。一、合理的饮食结构 合理的饮食是高血脂如何调理的第一步，患有高血脂的病人的饮食原则有一点讲究的，万不可和普通人一样进食“百无禁忌”。应该遵循“四低一高”原则，即低热量、低脂肪...
老年人三脂高
请问老年人三脂高须要主意些什么例如饮吃方面之类的。越祥尽越好谢谢... 请问老年人三脂高须要主意些什么例如饮吃方面之类的。越祥尽越好谢谢 展开 我来答 3个回答 #热议# 孩子之间打架 父母要不要干预?匿名用户 2013-11-12 展开全部 甘油三酯高的饮食原则概括为:“三低一高”,即“低热量、低胆固醇...
老年人血脂高,在饮食上应该注意些什么?
您好，高血脂是老年人群体中的常见病，它本身并不可怕，可怕的是其并发症，如冠心病、脑卒中、高年酸血症、脂肪肝、男性性功能障碍等等。所以，应该积极调理血脂异常。饮食上主要注意事项如下：1. 主食应以谷类为主，粗细搭配，粗粮中可适量增加玉米、燕麦等成分。2. 适当食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆...
老年人如何防肥胖?
老年人肥胖症的预防，主要是减少热量摄入，以及增加热量消耗。具体来讲，首先是饮食控制，应采取低脂低热量饮食。每日供给热量控制在1200kcal以下，其中脂肪占20%-30%，蛋白质类占15%-20%，糖类占55%-65%。避免油煎食品、方便食品、快餐、巧克力和零食等，少吃甜食，少吃盐，适当增加膳食纤维、非吸收...
听说高血脂的危害大于高血压?如何让血脂蹭蹭往下降?
（2）早发现：关注自己的血脂、血压、血糖状况，定期进行身体健康检查。中老年人应确保每年甚至没半年进行一次全身健康大检查，定期关注自己的血脂、血压、血糖情况。（3）早预防：在饮食上，要尽量遵循"三低两高"的原则，即低脂肪、低热量、低盐、高维生素、高纤维素。同时，要坚持体育锻炼，提高对运动...
老人应如何预防三高?
改为茶油，好的食用油，能有效的帮助你，预防三高的发生。研究表明，茶油不含芥酸，胆固醇、黄曲霉素，而不饱和脂肪酸含量高达93%，为食用油之首。不饱和脂肪酸，他的作用是中和现代人常使用的鱼、肉、蛋、奶等食品中的饱和脂肪酸，润肠通便，达到抑制肥胖，软化血管、预防三高的功能。
高血脂一定是油吃多了吗?又该如何预防高血脂呢?
总之，要避免高血脂，不仅要少吃油腻的食物、油炸食物，少吃动物的脂肪类食物，同时也要少吃甜食，少喝酒。多吃水果蔬菜，清淡饮食。对一些老年人或身体欠佳的人来说，晚餐每顿只吃八分饱，进行适当的体育运动，如果肥胖还需要减脂减肥，将体重控制在正常范围之内，同时也要早睡、少熬夜，通过这些合理的...
高尿酸、高血脂、高血压、高血糖的“四高”,你觉得该如何预防?
高血压、高脂血症、高血糖、高尿酸，俗称 "四高"，它们已成为人类致命的 "头号杀手"。在中国十大死因中，与 "四高 "有关的死亡占总死亡人数的30%以上。患有这四种慢性病的人不仅需要按时服药，而且在饮食和日常生活方面也面临许多限制。目前，"四高 "患者多为中老年人，但进入中老年阶段后会不...
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老年人适合喝高脂奶不?
不适合，中老年人本来就要预防高脂了。应该喝高钙奶，应为老年人钙流失得快，又不易吸收，所以和高钙是最好的，每天一瓶还能增加免疫力，我外婆都在喝，效果不错。但要注意，不能空腹喝牛奶哦。祝身体健康。
招符醋酸：[答案] 您为我受尽煎熬,我现在才明白您无私的付出,您倾注的爱震撼着我的心!为了您,我定要活出尊严来.(此题是一道开放题,其它答案只要言之成理即可)(6分) 略
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招符醋酸：[选项] A. 骨中无机物含量超过1∕3 B. 骨中有机物占1∕3,无机物占2∕3 C. 骨中无机物含量超过2∕3 D. 骨中有机物含量超过2∕3.
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招符醋酸：[答案] 1、大家都在等待长者的“天气预报” ( 特定称谓 ) 2、若听到盐发出“噼里啪啦”的声响,那就是好天气的预兆.( 突出强调 ) 3、但族人中另一位年轻人认为“以盐窥天”是迷信 (用来引用俗语、谚语、歇后语、古语)
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海原县17527191212： 高脂血症如何预防? - ？
招符醋酸： 1.调整合理饮食,减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入.2.调整生活、工作方式积极参加体育活动、避免久坐不动,控制体重.戒烟限酒.3.有冠心病、糖尿病及原发性高脂血症家族史者应每年定期做血脂、血糖、肝功能等全面检查.4.40岁以上男性,绝经期后女性应每年定期做血脂全面检查.5.为能够早期和及时地发现高脂血症,建议所有20岁以上的成年人,应该定期检查血浆总胆固醇水平.对于所有的胰腺炎患者,均应测定血浆三酰甘油水平.
