我第一次去健身房 一定要请私教吗？
作者&投稿：满环 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
由个人实际情况而定的。
主要考虑的是这几大方面：身体健康及变瘦变美，金钱，健身意愿。可以根据自己当下的实际情况去分配权重，去权衡利弊。
需要养成锻炼的习惯，需要学习练习并坚持锻炼，这是最重要的，要合理搭配好自己的饮食，燃烧掉通过运动摄取的能量，健身需要坚持才能有效。
扩展资料：
注意事项：
1、熟悉人体机能和脂肪消耗。
肌肉生长的原理，这是健身前必须知道的，可以在网上学习。健身餐也可以学习饮食。
2、熟悉健身房器材。
你需要知道每个器械对哪些肌肉有效，哪些运动是最需要的。这样，教练就可以告诉他，他不需要花钱去上课。
3、制定一份健身计划书。
健身房通常会为需要私人教练的会员提供定制的健身计划，或者他们都一样。在这种情况下，你可以根据你的身体素质和身体能力在网上找到一个健身训练计划，并尝试训练。
4、坚持。
健身房的肌肉一年四季都是完美的～所以不要三天钓鱼两天晒网，按照健身计划，如果是一周5次，一周练习5次！
2、如果你办的是双月卡，而且还是学生就不用考虑请私教了，私教只是有特殊要求的客户才需要（比如快速减肥、塑身、产后恢复或者健美等），而且你还要具有一定的经济水平，一般的锻炼，是根本不用请私教的，还不如到网上搜索一些健身的基础知识学习一下呢。
有些私教就是比你多看了几本书而已。
我也是学生，之前请了10节课的私教。确实贵，也心疼，不过效果确实也不错
你就记得，每天练一个地方，如果练肌肉就选大点的重量，就是你一组能做10个左右的重量，然后做4组，每组中间休息半分钟
比如周一练肩 周二练胸 周三练背 周四练胳膊 周五练腿 周末休息
至于都用什么器械 你可以看看私教他们自己练什么（他们平时也会练，你看看就行了） 其实也不用请，姿势学会了 自己上呗 请私教说白了 就是有个人逼着你练 有啥问题可以再问我
你先别立马请
现在健身房的教练层次不齐
有的就是有块
觉的自己了不得了
在健身房经常装b
而且有和学员骗炮的
当然这是个别现象
你去健身房
先观察
和会员们交流一下
侧面看看哪个教练负责
身材才是说话王道
自己没练好的教练
请也不会放心
不用请教练的。如果你是想健美 快速塑身，可以考虑请一个教练。那样会更好有效果且更合理的健身。
别去买，都是坑，觉得你这钱好赚的，你手机下载一个KEEP，跟着这个练，完全不需要私教。
这私教不会把行的都交给你，都是先给你打底，没有很实质性的，这样还不如下个APP自己练，浪费钱。
睢聪青禾： 会员在购买私教课的过程中,缺乏重心,往往被私人教练的推销,或私教所说的内容吸引后直接购买私教课,这时并不明智. 购买私教课程的方法 1.规划健身时间合理购买课程 购买私教课时,一次性不要买太多课程,一定要根据实际情况,以...
运河区19247802150： 刚开始健身有必要请私教么? - ？
睢聪青禾： 健身锻炼不是简单撸铁,而是门系统化的科学,涉及的不仅只是运动,而且是健康、医疗、饮食、物理、生物学等多领域的综合学科.既然是门科学就需要专业学术研究,而且运动就有受伤风险.术业有专攻,专业的私人健身教练就是为了帮你...
运河区19247802150： 第一次去健身房想减肥有必要请私教吗 - ？
睢聪青禾： 有必要 你自己去练的话 会出错 有教练的话可以在旁边帮助你 我是办了健身卡 请了一个月的私教 后面就自行练习了
运河区19247802150： 健身一定要请私教吗? ？
睢聪青禾： 实话实说,不管你是刚接触训练的健身小白或者是有一定训练经验的健身老炮都是需... 就算来到健身房工作,这些个教练第一个想法也不是怎么把教学做好,满脑子想的就...
运河区19247802150： 去健身房需要找私教吗 - ？
睢聪青禾： 最好是找,除非你有朋友健身过有经验,找私教好处有很多,能给你有计划的安排训练内容,可以发现你是否有拉伤之类的,还能矫正动作,肌肉走样之类的问题,安全也是一部分.
运河区19247802150： 健身小白,去健身有必要请私教吗,还有,去健 - ？
睢聪青禾： 很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著,并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤.此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你.那么健...
运河区19247802150： 新人去健身房需要请私教吗? - ？
睢聪青禾： 其实去健身房的话不用什么私人教练的,刚刚开始只要熟悉健身器具正确使用方法,接下来你要做的就是循序渐进,开始就是有氧训练,跑步!如果你是要练肌肉的,跑步跑10分钟就可以了,相当于是热身,然后再做器械,人体的肌肉群非常多,要分开练,每次练2块肌肉就可以了.比如今天练胸肌和腹肌,明天就练大腿和小腿,一个礼拜按7天算,练3天休息一天.这样可以让肌肉得到充分休息.至于怎么练、任何掌握正确姿势、分几组练、每组做多少次等等这些问题还是去买一些关于健身的书籍去看看,这里说的话不是三言两语能说完的,或者在健身房里时间长了可以和熟悉的前辈取点经验,虚心讨教总是不会错的.
运河区19247802150： 新手去健身房有没有必要请私教,自己练该怎样练? ？
睢聪青禾： 你有钱的情况下,你最好你找一个健身教练,如果你钱没有的话.你不想出钱又想好好练,那么在别人上课的时候,你在故意在旁边干瞪.白嫖,这样的话你能偷听到一点是1点,能偷学到1点是1点,没事多看看书,多了解了解,多看看视频.没事的时候呢,给健身房的教练多拍拍彩虹屁,让他们稍微指点指点你请他们吃吃饭.靠你的高情商不花一分钱,你应该也能够蹭到.别说我教你的啊,因为我本身就是一个教练.[捂脸]但是这样的效果不是那么好,因为有的东西不是说你用眼睛看到你就会了,它是一种感受,训练是一种本体感受.
运河区19247802150： 第一次去健身房需要找私教吗 - ？
睢聪青禾： 如果只是单纯的运动健身,没有必要请私教.如果想减肥增肌或者康复训练,就要请私教进行专业指导.但私人教练的水平参差不齐,小型健身房的教练一般来说都不会很专业,建议慎重选择.
运河区19247802150： 第一次去健身房需要请个私人教练吗 - ？
睢聪青禾： 如果经济上宽裕,建议请个私教,因为新手对健身很多知识不了解,请私教能让你尽快对健身有一个认识,训练也比较快出效果 不过私教一定要看好,有些地方一开始说的好好的,真的交了钱了就换了教练了 以上内容供你参考,纯手打,望采纳~
