怎么预防抑郁症

~ 预防抑郁症的方法包括规律生活作息、合理的饮食、改变思维模式、心理调整等，具体如下：

1.规律生活作息：保持充足的睡眠，不要熬夜，否则生物钟的紊乱会引起情绪问题，长期失眠可能会导致抑郁。

2.合理的饮食：微生物可能会通过神经免疫和神经内分泌影响大脑和情绪，可以通过调整自己的饮食习惯，调节肠道的微生物，从而有效预防抑郁症。

3.改变思维模式：用自己希望的方式去对待身边的人，这是心理学中的黄金法则，对生活索取得越少、得到的越多。养成从多个方面看问题的习惯，遇到不良事件调整自己的思维模式，采取积极的思维和认知去应对，也可以多和朋友去交流宣泄自己的情绪，从而预防抑郁症。

4.心理调整：如强心理素质，自我调解，不过高要求自己，设定合适的计划，遇到负性生活事件时写心情日记，合理的运动，听音乐等，均可预防抑郁症发生。

和我住在同一栋楼的大姐因为得抑郁症自杀了，已经过去六年了，他们的女儿也大学毕业参加工作了，老公第二年又娶了一个老婆，每天都开开心心的。可是每当想到她我都会心痛和后悔。

他们夫妻俩都是教师，一起住了十几年也没听到他们吵过架，有什么好吃的大姐都会给我们送一点，也会带着女儿到我们家里来玩，说说笑笑的。看着一切都很正常。

大姐出事的那个暑假才看出有点异常，以前大姐不是去学校就是去娘家帮忙。可是那个暑假大姐不去娘家帮忙了。每天坐在小区的门口，和过来过去的人打招呼。看起来神情不太对。问她怎么啦？她说她头疼，去北京大医院看过了，也没看出有啥毛病。

有一次她和我还有我女儿一起去散步，唯一的一次，是她主动地要跟着我们去散步，以前没有过。散步的途中，她说好羡慕我的家庭生活：有儿有女、家庭幸福。我的心里像刀子划过一样：谁家不是一地鸡毛。其中的苦痛又能向谁说呢。

我说：你们家多好啊，大哥有知识、有文化、懂得心疼你。你们只有一个女儿，而且学习很好。老了都有退休金，寒暑假可以一起去 旅游 。是多少人都羡慕不来的呀！

大姐一下子红了眼眶，良久才说：你家大哥有多冷漠你知道吗？可以一个月两个月的不和我说话。有时出去六七天都不回来。也没有音信。给他打电话都是说不要我问。有一次他在外面吃完饭，我还没吃，他破天荒的给我炒了个小油菜，小油菜都没有劈开，炒熟之后还有泥土和虫子。有多敷衍我，我心里有数，知道我有多伤心吗？和他理论理论，都是不理我。我知道他外面有女人，也懒得管他。

从那一次我才知道她过得也不幸福。现在想想可能是她的抑郁症无法控制，才向外人透露。一是希望病情有所改善，二是希望去世后，人们不说她是享福享死的。

暑假的某一天小区的人问我：你知道你对门的大姐为什么自杀的吗？问得我都懵了。我还不知道她自杀了呢。他们说看到救护车把她拉走的，说是吃药自杀的。

果然之后的好几年，提起她都说她是个糊涂人，夫妻俩都有工资，只有一个女儿多幸福啊。记得有一次我还给她开玩笑：好羡慕你呀，女儿去上大学，你们两人可以过二人世界了，可以像刚结婚的时候一样恩爱多好啊！大姐笑笑什么都没说。

所以说人们都是带着面具生活的。他们生活中的不堪不想透露给外人，怕的是暴露之后人们看轻他们。能带给他们帮助的又有几人，大多数是把他们当成茶余饭后的谈资罢了。

谁的人生都不是一帆风顺的，每个家庭也都有难念的经。只不过是人都是要面子的没人把自己的痛苦写在脸上展示，没人把自家的难事公之于众。可以说，每个人都承受着压力和困苦在生活。当一个人承受不了亲人的唠叨埋怨时，当一个人受不了夫妻间的不信任，长期冷暴力时，当一个人对生活感到绝望时，又不能对外人说，心中的痛苦积累到极点没法排解，只有去一死了之。

我们对外人的了解只是表面的，我们看到的是人民都生活的很好，殊不知人人都有难事在心头。比如说看似经济各方面很好的家庭，有的却出现夫妻间的感情危机，一方出轨，给另一方造成痛苦万分，痛苦的一方在劝说挣扎无效后，选择自杀，以求解脱。也有的当领导干部，也因为工作压力过大，再就是远离家庭，工作压力大也没法向亲人倾诉，也难以享受家庭的温馨，因此也有得抑郁症的。有的甚至自杀。

总之，我们看到别人都过得很好，可是每个人都有难事在心头，当一个人承受不了太多的苦难时，他就会选择自杀，以求解脱。这样是很令人心痛的。

突然自杀，她肯定以前就有忧郁症，你看不出来而已。忧郁症分三等，轻度，中度，重度。轻度不要吃药，可能就好了。中度抑郁症，有肢体的难熬的痛苦，有时候有濒临死亡感，一定要吃药。重度忧郁症，差不多就是自杀。

抑郁的人，不想让别人知道他的内心有多苦闷，在人们面前总是尽量强作欢颜，甚至他的亲人都不知道他的内心世界有多无助，多崩溃。

抑郁的人表面上看起来过得挺好的，其实他已经撑不住了，直至自杀了，人们都觉得很惊讶，慢慢的才知道真相。

我小孩的一位女老师，是市级特级教师，也是父母的好女儿，每每见到人们，都是那么的和蔼可亲，人们也都是那么的敬重她，喜欢她。

在前些日子，我去接孩子遇到她，她还很关切的对我说：“你怎么瘦了呢？不是身体有什么毛病了吧？”，我很感动，她真是一个好人，很热心的人。

没过几天，她竟然从十三层楼跳下自杀了，谁都不敢相信，然而这是真的。后来从她母亲那里得知，她是患有抑郁症的。

抑郁症的病情很隐蔽，又不被人们所了解与重视，本人又很难抗拒它的杀伤力，最后自杀了，让人们都觉得不可理解和感到震惊。

社会 和人们，对抑郁症这个病一定要重视起来，要给予他们更多的关爱和及时的治疗，尽量避免一些不幸后果的发生。

我是一名心理工作者，在工作中我接触过很多的抑郁症患者，可以这么说，每一个人得抑郁症都不是偶然因素，它是外部因素和内部因素互相影响，综合作用的结果，但是发展到自杀确有一些偶然的因素。得了抑郁症的人很多，因为大部分人经过合理的治疗都慢慢的走出了抑郁症。而有些人对这个病不重视，不积极的治疗，不正确的认识疾病的危害。放任疾病的发展。甚至是不调整自己的心态。然后在接二连三的不顺，就会导致压垮骆驼的最后一根稻草。

抑郁症从轻度抑郁发展到重度抑郁，再到重度抑郁。可以说病情进展是很快的。为什么我没看到，有些人平时感觉也很正常，突然就自杀了。实际上他们得抑郁症也不是偶然间得上的。应该与很多原因有关。主要的原因还是自己的心态。看待问题太极端，容易钻牛角尖，不给自己留余地。

就是我们用普通百姓的话来说，。多到把自己都吓到了。病情一旦进入到中度抑郁。 患者是十分痛苦的。可以说每一分每一秒都是一种煎熬。患者承受着身体上和精神上的双重折磨。所以有时候自杀的念头就会在脑海里出现。当这三个念头反复的出现身体和精神上的症状，又无法减轻，患者就只能通过选择死亡选择自杀来获得解脱，他们认为只有死亡能让他们彻底的改变这种状态。已经进入了一种非常极端的想法。

至于为什么，有些人平常看着很好，当出现了自杀的情况以后，我们才知道这个人可能是得了抑郁症。

一，疾病发展到自杀的状况肯定是到了重度抑郁，患者可能有许多种发病的因素，综合作用的结果，例如心态发生了改变，例如有家族发病史，例如一些突发事件，例如一些家庭变故等等。

有可能是患者的想法和现实存在一定的差距，所以他们就很苦恼，但是又无法得到很明确的解决方法，他们就开始哭恼，但是在外人面前，又装的很正常，其实他们内心的压力和压抑感已经到了崩溃的边缘。最关键的问题是出在了自己身上，但是一旦得了抑郁症，这个人已经不正常，他们意识不到问题的关键。

二，害怕自己的病情被别人知道，被别人议论。所以甚至连自己的家人都不想告诉。

这样的患者大部分是偷偷的到专科医院去看病，然后拿了药偷偷的吃。他们不愿意让家人知道他们得了抑郁症，因为他们觉得这个病是一种不光彩的病。他们有心理负担。但是有时候可能你有时候吃药不是很见效。或者需要反复的调整药品以达到最见效的效果和最好的治疗方案。但是有些患者却没有一直坚持治疗下去。导致他们很苦恼，找不到出路。

三，其实每个自杀的人，在自杀之前内心都呼救过。只是家人和亲人没有觉察到。

每一个人都不愿意离开这个世界，哪怕是得了绝症。得了抑郁症的人也同样不愿意离开这个世界。但是他们内心的痛苦，他们没有办法解决。又找不到更好的出路。所以他们只能通过自杀来让自己解脱。但是在付诸行动前，他们的内心都挣扎过。他们或许都有一些蛛丝马迹。但是周围的人和亲人可能不细心或者没有觉察到。最后导致患者实施了自杀。

四，药物剂量不够或者是药物效果不明显。药物可能对患者不敏感。

有些药物起效很慢，而且每个人的体质不一样，药物的效果也不一样。有些人吃了这种抗抑郁药效果可能很好，而另一种人吃可能一点效果也没有。所以抑郁症的治疗要不断的尝试，找到一种疗效最明显，效果最好的那一种。因为抗抑郁的药种类很多，不一定哪一个药品对你有效，即便是同一种类的药品。而患者在家属不知情的情况下，或者也不希望家属知道，在瞒着家人的情况下自行服药治疗。当治疗2~3次没有效果以后，而且还那么痛苦。他们就认为只有选择死亡才是最后的解脱。

五，对于重度抑郁症患者来说，精神上的站起来。似乎他们觉得躺下去更容易！

患者在经历了反复的痛苦以后，经过几次尝试治疗不见效以后。在各种躯体症状的作用下，他们会感到倍加煎熬。甚至是每一分每一秒都是一种煎熬。当他们看不到方向，找不到出路，而每过一秒都是一种煎熬的时候。要想彻底走出这个圈来，如果他们会觉得死亡会更容易。因为他们不愿意煎熬，不愿意再次尝试。当求生的欲望消失以后，一个人的心死了。那么他随时都有可能自杀。而这些都是在不知不觉中进行的，甚至是连家人都觉察不到。这就是为什么很多抑郁症患者在不知不觉中就选择了自杀。让人措不及防、不可思议。

所以自己不论有多么的难受，多么的痛苦，真正能使自己战胜抑郁的永远都是自己。当你没了求生的欲望，你就被抑郁症彻底的打倒。想活下来的几率可能很小。只有你有强烈的求生的欲望，在经过专科医院抗抑郁的治疗。就这样可能一步一步的取得好转。哪怕别人再开导，再好的甜言蜜语。只要你没有了求生的欲望。选择了彼此的信念。是任何食物，任何东西也不值得你留恋的

所以当你不快乐的时候，你就出来走走。世界那么大，风景很多，机会也很多。阳光穿过树林，折射出绚丽的彩虹。你就会感觉到生活的美丽！

我是一名心理工作者，人生苦短，何必要自己为难自己的。我们来到这个世界本来就不容易，这个世界五彩缤纷还有很多值得我们去做，值得我们活下去的更好的理由，所以无论你得了抑郁症，还是你现在心情特别抑郁，强迫焦虑。当你看了我这个文章以后，要真正的接受正规的抗抑郁治疗。愿每一个人都能远离抑郁症，摆脱抑郁的困扰。做一个真真正正的快乐

我身边的同事，就是抑郁症自杀的，上个月。小区里去年也有跳楼自杀的，说也是因为抑郁。太可怕了。

我的这个同事，平时性格非常开朗，看起来她没有什么心思。她的孩子学习很优秀，老公也有成就。大家都很羡慕她，这样幸福的家庭人人向往。有一个星期她没来上班，听说她病了，以为也没什么事，休养几天就来上班了。谁知道周一到单位，就听到她自杀的噩耗，惊吓的我目瞪口呆。太突然了，简直不能相信。大家都不能接受，好多天大家的心情都很沉重。不能接受她离开我们的事实。

医学上说，每个人都有可能得抑郁症，它就像感冒一样，是可以医治的。到正规医院，去治疗，不要有心理负担。有的人担心别人议论，好像这个病不光彩似，隐瞒病情，不去看医生。时间长了，抑郁症加重就麻烦了。

有人说，患抑郁症的人，都是心底善良的人。或者是心思缜密的人，性格内向，有心事不愿倾诉。总之，什么说法的都有。

作为 抑郁症 患者的朋友，亲人，我们可以尝试着多跟他们沟通和交流，陪伴，理解和支持。可以带着轻度抑郁症的患者去参加 娱乐 活动，比如说唱歌，跳舞， 旅游 ，还有 体育 锻炼等。另外也可以让患者试着去表达自己的负性情绪，宣泄不良的情绪等。

对于严重的抑郁症患者，往往沟通交流会比较的困难。而且患者他们比较容易自责甚至是自罪，害怕自己说错话，给别人带来麻烦，成为别人的拖累等。这个时候家人和朋友主要是陪伴和支持的作用，然后督促患者积极的到医院进行治疗，配合医生按时服用药物，进行心理治疗。

真心的希望他们早日走出心里的阴霾， 健康 快乐的生活。

这不难理解!很多人要面子，认为家丑不可外扬，戴着面具生活!走出家门在外人面前洋装生活充实幸福；踏进家门，揭去伪装，本性显露，夫妻或冷漠相待或恶语相向，令人寒冷窒息或怨恨丛生。

“孩子是自己的好，老婆是别人的好”，“好男人都是别人家的”。婚姻中男女曾经的浓情蜜意被柴米油盐现实生活消磨殆尽，再加长年累月面对熟悉得不能再熟悉的同一张面孔，早已没有了激情，夫妻间难免产生矛盾，甚至相互厌恶。更有不负责任的人把内心不畅怪罪到另一半。长久的冷暴力和对婚姻的失望，内心的纠结，容易消磨人们对生活的自信。

婚姻不幸的人如果遇有亲朋的关爱，学会合理宣泄，生活也会得以继续。如果得不到他人的理解与关爱，又为面子一再遮掩伪装，压抑自己情绪，再加养育孩子，赡养父母，工作等各种压力，很容易心理崩溃，对生活绝望，做出意料之外的事[酷拽]

看着过得挺好，只是看着过得挺好，突然自杀并非突然，其实是抑郁很久，不能说而己。自杀是早晚的事。唉，天天提死呀活呀，太无聊无奈[撇嘴]

那是因为有些人自尊太强，或者是从小就一帆顺，没有经历过什么挫折，一部分人是越挫越勇，总有那么一小部分人就钻牛角尖了，始终走不出来，慢慢的就抑郁了，郭德纲老师相声里说一样，有一个人从小就没吃过亏，有一天走在大街上对面来了一个人瞪了他一眼，然后回到家里就整天郁郁寡欢，最终就死了，现在 社会 压力太大了，承受不了，前几天看一个新闻一个扎钢厂工人跳到几千度炉中，有人六万块的压力都喘不过气来，或者是想开了

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资兴市13784456384： 抑郁症怎么预防？
蒙婵脑复： 用平常心面对事情,你会轻松一点; 用感激的心对待人和事,你会快乐一些.人本来活得可以很自在, 是对事情的态度问题决定了生活的差异. 肩负着理想和重任的人,不一定很累, 他们每时每刻都在为梦想奔腾, 根本没有时间感受累.而有的人,过着富足的生活,却不舒服, 因为他们没有了理想这个人生的驱动器, 他们之得在同一个地方兜圈儿.还有些人,渴望拥有美好的生活, 虽有了远大的理想,却不懂得去追寻, 就是因为一个“懒”字, 使他们的小舟在海上迷失了航程.用心去体会,你就会发现,每一刻都是那么充实,那么愉快.用平静的心感受忙碌的世界,你会到达轻松的最高境界的.

资兴市13784456384： 怎么预防抑郁症?？
蒙婵脑复： 找到自己喜欢做的· 找不到的话·自己一个人出去散散心·最好和朋友!~!

资兴市13784456384： 怎么预防抑郁症?？
蒙婵脑复： 保持开朗的心情

资兴市13784456384： 怎么防止抑郁症?？
蒙婵脑复： 伟康将我自己写的评论介绍给你,希望对你有用.(抄袭别乱改多谢) 人生在世每个人不顺心的事十有八,九,我们应该学会忘怀. 拿得起,放得下,多想些开心的事,把不愉快的事放在一边,做点自己喜欢的事.让自己每天快乐多一点.这样...

资兴市13784456384： 如何预防抑郁症有哪些好办法？
蒙婵脑复： 1.学习心理卫生知识 可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心... 提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症. 2.运动 ...

资兴市13784456384： 如何防止抑郁症的发生 -- ？
蒙婵脑复： 抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为,因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.中药副作用小、标本兼治.同时配合心理治疗从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果,疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素,只有去除心理因素,才能达到根治.避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等