怎么预防抑郁症
1.规律生活作息:保持充足的睡眠,不要熬夜,否则生物钟的紊乱会引起情绪问题,长期失眠可能会导致抑郁。
2.合理的饮食:微生物可能会通过神经免疫和神经内分泌影响大脑和情绪,可以通过调整自己的饮食习惯,调节肠道的微生物,从而有效预防抑郁症。
3.改变思维模式:用自己希望的方式去对待身边的人,这是心理学中的黄金法则,对生活索取得越少、得到的越多。养成从多个方面看问题的习惯,遇到不良事件调整自己的思维模式,采取积极的思维和认知去应对,也可以多和朋友去交流宣泄自己的情绪,从而预防抑郁症。
4.心理调整:如强心理素质,自我调解,不过高要求自己,设定合适的计划,遇到负性生活事件时写心情日记,合理的运动,听音乐等,均可预防抑郁症发生。
和我住在同一栋楼的大姐因为得抑郁症自杀了,已经过去六年了,他们的女儿也大学毕业参加工作了,老公第二年又娶了一个老婆,每天都开开心心的。可是每当想到她我都会心痛和后悔。
他们夫妻俩都是教师,一起住了十几年也没听到他们吵过架,有什么好吃的大姐都会给我们送一点,也会带着女儿到我们家里来玩,说说笑笑的。看着一切都很正常。
大姐出事的那个暑假才看出有点异常,以前大姐不是去学校就是去娘家帮忙。可是那个暑假大姐不去娘家帮忙了。每天坐在小区的门口,和过来过去的人打招呼。看起来神情不太对。问她怎么啦?她说她头疼,去北京大医院看过了,也没看出有啥毛病。
有一次她和我还有我女儿一起去散步,唯一的一次,是她主动地要跟着我们去散步,以前没有过。散步的途中,她说好羡慕我的家庭生活:有儿有女、家庭幸福。我的心里像刀子划过一样:谁家不是一地鸡毛。其中的苦痛又能向谁说呢。
我说:你们家多好啊,大哥有知识、有文化、懂得心疼你。你们只有一个女儿,而且学习很好。老了都有退休金,寒暑假可以一起去 旅游 。是多少人都羡慕不来的呀!
大姐一下子红了眼眶,良久才说:你家大哥有多冷漠你知道吗?可以一个月两个月的不和我说话。有时出去六七天都不回来。也没有音信。给他打电话都是说不要我问。有一次他在外面吃完饭,我还没吃,他破天荒的给我炒了个小油菜,小油菜都没有劈开,炒熟之后还有泥土和虫子。有多敷衍我,我心里有数,知道我有多伤心吗?和他理论理论,都是不理我。我知道他外面有女人,也懒得管他。
从那一次我才知道她过得也不幸福。现在想想可能是她的抑郁症无法控制,才向外人透露。一是希望病情有所改善,二是希望去世后,人们不说她是享福享死的。
暑假的某一天小区的人问我:你知道你对门的大姐为什么自杀的吗?问得我都懵了。我还不知道她自杀了呢。他们说看到救护车把她拉走的,说是吃药自杀的。
果然之后的好几年,提起她都说她是个糊涂人,夫妻俩都有工资,只有一个女儿多幸福啊。记得有一次我还给她开玩笑:好羡慕你呀,女儿去上大学,你们两人可以过二人世界了,可以像刚结婚的时候一样恩爱多好啊!大姐笑笑什么都没说。
所以说人们都是带着面具生活的。他们生活中的不堪不想透露给外人,怕的是暴露之后人们看轻他们。能带给他们帮助的又有几人,大多数是把他们当成茶余饭后的谈资罢了。
谁的人生都不是一帆风顺的,每个家庭也都有难念的经。只不过是人都是要面子的没人把自己的痛苦写在脸上展示,没人把自家的难事公之于众。可以说,每个人都承受着压力和困苦在生活。当一个人承受不了亲人的唠叨埋怨时,当一个人受不了夫妻间的不信任,长期冷暴力时,当一个人对生活感到绝望时,又不能对外人说,心中的痛苦积累到极点没法排解,只有去一死了之。
我们对外人的了解只是表面的,我们看到的是人民都生活的很好,殊不知人人都有难事在心头。比如说看似经济各方面很好的家庭,有的却出现夫妻间的感情危机,一方出轨,给另一方造成痛苦万分,痛苦的一方在劝说挣扎无效后,选择自杀,以求解脱。也有的当领导干部,也因为工作压力过大,再就是远离家庭,工作压力大也没法向亲人倾诉,也难以享受家庭的温馨,因此也有得抑郁症的。有的甚至自杀。
总之,我们看到别人都过得很好,可是每个人都有难事在心头,当一个人承受不了太多的苦难时,他就会选择自杀,以求解脱。这样是很令人心痛的。
突然自杀,她肯定以前就有忧郁症,你看不出来而已。忧郁症分三等,轻度,中度,重度。轻度不要吃药,可能就好了。中度抑郁症,有肢体的难熬的痛苦,有时候有濒临死亡感,一定要吃药。重度忧郁症,差不多就是自杀。
抑郁的人,不想让别人知道他的内心有多苦闷,在人们面前总是尽量强作欢颜,甚至他的亲人都不知道他的内心世界有多无助,多崩溃。
抑郁的人表面上看起来过得挺好的,其实他已经撑不住了,直至自杀了,人们都觉得很惊讶,慢慢的才知道真相。
我小孩的一位女老师,是市级特级教师,也是父母的好女儿,每每见到人们,都是那么的和蔼可亲,人们也都是那么的敬重她,喜欢她。
在前些日子,我去接孩子遇到她,她还很关切的对我说:“你怎么瘦了呢?不是身体有什么毛病了吧?”,我很感动,她真是一个好人,很热心的人。
没过几天,她竟然从十三层楼跳下自杀了,谁都不敢相信,然而这是真的。后来从她母亲那里得知,她是患有抑郁症的。
抑郁症的病情很隐蔽,又不被人们所了解与重视,本人又很难抗拒它的杀伤力,最后自杀了,让人们都觉得不可理解和感到震惊。
社会 和人们,对抑郁症这个病一定要重视起来,要给予他们更多的关爱和及时的治疗,尽量避免一些不幸后果的发生。
我是一名心理工作者,在工作中我接触过很多的抑郁症患者,可以这么说,每一个人得抑郁症都不是偶然因素,它是外部因素和内部因素互相影响,综合作用的结果,但是发展到自杀确有一些偶然的因素。得了抑郁症的人很多,因为大部分人经过合理的治疗都慢慢的走出了抑郁症。而有些人对这个病不重视,不积极的治疗,不正确的认识疾病的危害。放任疾病的发展。甚至是不调整自己的心态。然后在接二连三的不顺,就会导致压垮骆驼的最后一根稻草。
抑郁症从轻度抑郁发展到重度抑郁,再到重度抑郁。可以说病情进展是很快的。为什么我没看到,有些人平时感觉也很正常,突然就自杀了。实际上他们得抑郁症也不是偶然间得上的。应该与很多原因有关。主要的原因还是自己的心态。看待问题太极端,容易钻牛角尖,不给自己留余地。
就是我们用普通百姓的话来说,。多到把自己都吓到了。病情一旦进入到中度抑郁。 患者是十分痛苦的。可以说每一分每一秒都是一种煎熬。患者承受着身体上和精神上的双重折磨。所以有时候自杀的念头就会在脑海里出现。当这三个念头反复的出现身体和精神上的症状,又无法减轻,患者就只能通过选择死亡选择自杀来获得解脱,他们认为只有死亡能让他们彻底的改变这种状态。已经进入了一种非常极端的想法。
至于为什么,有些人平常看着很好,当出现了自杀的情况以后,我们才知道这个人可能是得了抑郁症。
一,疾病发展到自杀的状况肯定是到了重度抑郁,患者可能有许多种发病的因素,综合作用的结果,例如心态发生了改变,例如有家族发病史,例如一些突发事件,例如一些家庭变故等等。
有可能是患者的想法和现实存在一定的差距,所以他们就很苦恼,但是又无法得到很明确的解决方法,他们就开始哭恼,但是在外人面前,又装的很正常,其实他们内心的压力和压抑感已经到了崩溃的边缘。最关键的问题是出在了自己身上,但是一旦得了抑郁症,这个人已经不正常,他们意识不到问题的关键。
二,害怕自己的病情被别人知道,被别人议论。所以甚至连自己的家人都不想告诉。
这样的患者大部分是偷偷的到专科医院去看病,然后拿了药偷偷的吃。他们不愿意让家人知道他们得了抑郁症,因为他们觉得这个病是一种不光彩的病。他们有心理负担。但是有时候可能你有时候吃药不是很见效。或者需要反复的调整药品以达到最见效的效果和最好的治疗方案。但是有些患者却没有一直坚持治疗下去。导致他们很苦恼,找不到出路。
三,其实每个自杀的人,在自杀之前内心都呼救过。只是家人和亲人没有觉察到。
每一个人都不愿意离开这个世界,哪怕是得了绝症。得了抑郁症的人也同样不愿意离开这个世界。但是他们内心的痛苦,他们没有办法解决。又找不到更好的出路。所以他们只能通过自杀来让自己解脱。但是在付诸行动前,他们的内心都挣扎过。他们或许都有一些蛛丝马迹。但是周围的人和亲人可能不细心或者没有觉察到。最后导致患者实施了自杀。
四,药物剂量不够或者是药物效果不明显。药物可能对患者不敏感。
有些药物起效很慢,而且每个人的体质不一样,药物的效果也不一样。有些人吃了这种抗抑郁药效果可能很好,而另一种人吃可能一点效果也没有。所以抑郁症的治疗要不断的尝试,找到一种疗效最明显,效果最好的那一种。因为抗抑郁的药种类很多,不一定哪一个药品对你有效,即便是同一种类的药品。而患者在家属不知情的情况下,或者也不希望家属知道,在瞒着家人的情况下自行服药治疗。当治疗2~3次没有效果以后,而且还那么痛苦。他们就认为只有选择死亡才是最后的解脱。
五,对于重度抑郁症患者来说,精神上的站起来。似乎他们觉得躺下去更容易!
患者在经历了反复的痛苦以后,经过几次尝试治疗不见效以后。在各种躯体症状的作用下,他们会感到倍加煎熬。甚至是每一分每一秒都是一种煎熬。当他们看不到方向,找不到出路,而每过一秒都是一种煎熬的时候。要想彻底走出这个圈来,如果他们会觉得死亡会更容易。因为他们不愿意煎熬,不愿意再次尝试。当求生的欲望消失以后,一个人的心死了。那么他随时都有可能自杀。而这些都是在不知不觉中进行的,甚至是连家人都觉察不到。这就是为什么很多抑郁症患者在不知不觉中就选择了自杀。让人措不及防、不可思议。
所以自己不论有多么的难受,多么的痛苦,真正能使自己战胜抑郁的永远都是自己。当你没了求生的欲望,你就被抑郁症彻底的打倒。想活下来的几率可能很小。只有你有强烈的求生的欲望,在经过专科医院抗抑郁的治疗。就这样可能一步一步的取得好转。哪怕别人再开导,再好的甜言蜜语。只要你没有了求生的欲望。选择了彼此的信念。是任何食物,任何东西也不值得你留恋的
所以当你不快乐的时候,你就出来走走。世界那么大,风景很多,机会也很多。阳光穿过树林,折射出绚丽的彩虹。你就会感觉到生活的美丽!
我是一名心理工作者,人生苦短,何必要自己为难自己的。我们来到这个世界本来就不容易,这个世界五彩缤纷还有很多值得我们去做,值得我们活下去的更好的理由,所以无论你得了抑郁症,还是你现在心情特别抑郁,强迫焦虑。当你看了我这个文章以后,要真正的接受正规的抗抑郁治疗。愿每一个人都能远离抑郁症,摆脱抑郁的困扰。做一个真真正正的快乐
我身边的同事,就是抑郁症自杀的,上个月。小区里去年也有跳楼自杀的,说也是因为抑郁。太可怕了。
我的这个同事,平时性格非常开朗,看起来她没有什么心思。她的孩子学习很优秀,老公也有成就。大家都很羡慕她,这样幸福的家庭人人向往。有一个星期她没来上班,听说她病了,以为也没什么事,休养几天就来上班了。谁知道周一到单位,就听到她自杀的噩耗,惊吓的我目瞪口呆。太突然了,简直不能相信。大家都不能接受,好多天大家的心情都很沉重。不能接受她离开我们的事实。
医学上说,每个人都有可能得抑郁症,它就像感冒一样,是可以医治的。到正规医院,去治疗,不要有心理负担。有的人担心别人议论,好像这个病不光彩似,隐瞒病情,不去看医生。时间长了,抑郁症加重就麻烦了。
有人说,患抑郁症的人,都是心底善良的人。或者是心思缜密的人,性格内向,有心事不愿倾诉。总之,什么说法的都有。
作为 抑郁症 患者的朋友,亲人,我们可以尝试着多跟他们沟通和交流,陪伴,理解和支持。可以带着轻度抑郁症的患者去参加 娱乐 活动,比如说唱歌,跳舞, 旅游 ,还有 体育 锻炼等。另外也可以让患者试着去表达自己的负性情绪,宣泄不良的情绪等。
对于严重的抑郁症患者,往往沟通交流会比较的困难。而且患者他们比较容易自责甚至是自罪,害怕自己说错话,给别人带来麻烦,成为别人的拖累等。这个时候家人和朋友主要是陪伴和支持的作用,然后督促患者积极的到医院进行治疗,配合医生按时服用药物,进行心理治疗。
真心的希望他们早日走出心里的阴霾, 健康 快乐的生活。
这不难理解!很多人要面子,认为家丑不可外扬,戴着面具生活!走出家门在外人面前洋装生活充实幸福;踏进家门,揭去伪装,本性显露,夫妻或冷漠相待或恶语相向,令人寒冷窒息或怨恨丛生。
“孩子是自己的好,老婆是别人的好”,“好男人都是别人家的”。婚姻中男女曾经的浓情蜜意被柴米油盐现实生活消磨殆尽,再加长年累月面对熟悉得不能再熟悉的同一张面孔,早已没有了激情,夫妻间难免产生矛盾,甚至相互厌恶。更有不负责任的人把内心不畅怪罪到另一半。长久的冷暴力和对婚姻的失望,内心的纠结,容易消磨人们对生活的自信。
婚姻不幸的人如果遇有亲朋的关爱,学会合理宣泄,生活也会得以继续。如果得不到他人的理解与关爱,又为面子一再遮掩伪装,压抑自己情绪,再加养育孩子,赡养父母,工作等各种压力,很容易心理崩溃,对生活绝望,做出意料之外的事[酷拽]
看着过得挺好,只是看着过得挺好,突然自杀并非突然,其实是抑郁很久,不能说而己。自杀是早晚的事。唉,天天提死呀活呀,太无聊无奈[撇嘴]
那是因为有些人自尊太强,或者是从小就一帆顺,没有经历过什么挫折,一部分人是越挫越勇,总有那么一小部分人就钻牛角尖了,始终走不出来,慢慢的就抑郁了,郭德纲老师相声里说一样,有一个人从小就没吃过亏,有一天走在大街上对面来了一个人瞪了他一眼,然后回到家里就整天郁郁寡欢,最终就死了,现在 社会 压力太大了,承受不了,前几天看一个新闻一个扎钢厂工人跳到几千度炉中,有人六万块的压力都喘不过气来,或者是想开了
预防抑郁症的措施都有哪些
有效的进行抑郁症的预防,减少抑郁症的发生。那有效的抑郁症的预防措施有哪些呢?一般,有效的抑郁症的预防措施有:1、沐浴阳光多做运动 据有关的研究证实,阳光是极好的天然抗抑郁苭物,而早晨的阳光效果最佳,会渐渐找回放松的心情,这对抑郁症的预防是很有效的 2、保持良好的生活习惯 抑郁症的预防还...
焦虑抑郁症四大预防方法
养成良好的习惯是预防焦虑抑郁症的重要方式。按时吃饭、起居规律、定期进行体育锻炼,这些有助于改善精神状态,提升植物神经系统的功能,有益于精神健康。规律的生活习惯可以帮助人们保持心理稳定,避免情绪波动。做自己感兴趣的事情也是预防焦虑抑郁症的有效方法。如果在事业上遭遇挫折,应尝试提高自身技能,从...
抑郁症是我国重点防治心理疾病,应该怎么预防?
很多人在遇到坏情绪的时候,都会寻求别人的帮助,也就是说跟朋友倾诉,但是在跟朋友倾诉的过程当中,一旦发现朋友的不耐烦,我们也会立即停止。那对于这样的情况来说,想要预防抑郁症的话,我们一定要重视别人的失落情绪,要学会如何去倾听别人的想法,当他们跟我们倾诉,她不开心的时候,我们不要去否定...
抑郁症会在哪类人身上出现?要如何避免自己患上抑郁症?
容易自卑则是抑郁症的诱发原因之一,尤其是生活压力越来越大,很多年轻人都会有自卑的心理,这也就容易导致自己患上抑郁症。而好胜心强的人总是要求自己做到最好,一旦遇到失败就会压抑、胡思乱想。其次,我们可以通过一些有效的方式来预防抑郁症,例如早晨的时候坚持锻炼。因为锻炼可以帮助我们消除内心的消极...
哪类人容易得抑郁症?抑郁症应该怎样预防?
二、抑郁症应该怎样预防? 冥想已被证明有助于预防和缓解抑郁症。正念冥想对减轻抑郁症症状具有强烈的作用,例如消极思考、反思和无法集中注意力等症状。 虽然冥想可以有效缓解包括难治性抑郁症在内抑郁症症状,但需要注意的是,它只是治疗抑郁症手段的一部分,应采用多管齐下的方法治疗抑郁症。冥想应与治疗和其他传统...
在生活中该如何有效的防止抑郁症的发生呢?
抑郁症的发病率在逐渐升高,所以,在生活当中,预防抑郁症的发生是非常重要的。一、该如何有效的防止抑郁症的发生?首先,在生活中,如果感觉到生活压力大。压得自己喘不过气的时候,这种情况,一定要及时的找到一个有效的方法去释放压力。当压力大的时候,可以出门旅游。出门旅游是一种有效防止抑郁症发生...
抑郁症会复发吗?怎么预防?
抑郁症的复发风险总体上比较高,当然也不是每个人就一定会复发。预防抑郁症复发的风险措施如下:第一、积极治疗,要得到及时、有效的治疗,症状得到良好的控制,从而使病人达到痊愈的状态,急性期治疗越是彻底则将来复发的风险会降低;第二、根据每个患者病情表现的特点,要确定一定时间的巩固、维持即治疗,...
如何预防抑郁症的短句
第一倾诉,第二运动,第三晒太阳。阳光可以让我们分泌多巴胺,而多巴胺正是让人快乐的元素。第四,睡眠,睡眠不够,人的情绪就容易低落。五、可以吃一点甜品,甜品可以让您有一个好心情。第六,一定要远离伤害你的人和事儿,避免睹物思人。
抑郁症该如何预防?
正确理解抑郁,总之一切过度担心是抑郁的罪魁祸首,天塌下来有大个头顶着,没有你地球照转,学会佛系生活。 我之前发过一篇文章《为什么有的人历经坎坷却没有得抑郁症》本质也是在讨论如何预防,希望有帮助。 抑郁症在康复前的确很可怕,可怕到让人觉得生无可恋,煎熬痛苦遥遥无期,所以会想到自杀,去结束痛苦。但是,你为...
如何正确预防抑郁症?
如何正确预防抑郁症?1. 培养乐观、开朗的性格和积极向上的生活态度。2. 遇事要从多角度看问题,积极面对并及时调整自己的思维模式。3. 不要长时间给自己过高的压力,而且要懂得及时释放压力。4. 多与他人沟通、交流,及时化解矛盾和对立。5. 适当运动。运动是消除不良情绪最好的处方,同时也能提升幸福...
蒙婵脑复: 用平常心面对事情,你会轻松一点; 用感激的心对待人和事,你会快乐一些.人本来活得可以很自在, 是对事情的态度问题决定了生活的差异. 肩负着理想和重任的人,不一定很累, 他们每时每刻都在为梦想奔腾, 根本没有时间感受累.而有的人,过着富足的生活,却不舒服, 因为他们没有了理想这个人生的驱动器, 他们之得在同一个地方兜圈儿.还有些人,渴望拥有美好的生活, 虽有了远大的理想,却不懂得去追寻, 就是因为一个“懒”字, 使他们的小舟在海上迷失了航程.用心去体会,你就会发现,每一刻都是那么充实,那么愉快.用平静的心感受忙碌的世界,你会到达轻松的最高境界的.
资兴市13784456384: 怎么预防抑郁症??
蒙婵脑复: 找到自己喜欢做的· 找不到的话·自己一个人出去散散心·最好和朋友!~!
资兴市13784456384: 怎么预防抑郁症??
蒙婵脑复: 保持开朗的心情
资兴市13784456384: 怎么防止抑郁症??
蒙婵脑复: 伟康将我自己写的评论介绍给你,希望对你有用.(抄袭别乱改多谢) 人生在世每个人不顺心的事十有八,九,我们应该学会忘怀. 拿得起,放得下,多想些开心的事,把不愉快的事放在一边,做点自己喜欢的事.让自己每天快乐多一点.这样...
资兴市13784456384: 如何预防抑郁症有哪些好办法?
蒙婵脑复: 1.学习心理卫生知识 可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心... 提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症. 2.运动 ...
资兴市13784456384: 如何防止抑郁症的发生 -- ?
蒙婵脑复: 抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为,因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.中药副作用小、标本兼治.同时配合心理治疗从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果,疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素,只有去除心理因素,才能达到根治.避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等