悦读纪006：一切成功，都少不了《心流》
“心流”指的是你因为全神贯注地投入到手头的工作，从而忘记了周边世界存在的一种精神状态。
当运动员和表演者处于“这个区域”时，他们所经历的就是这种快乐和巅峰表现的交融。
大多数人采用这类字眼描述他们处于最优状态时的感觉：“好像漂起来了”，“一股洪流带着我”。它是精神熵的反面。
忧伤、恐惧、焦虑或无聊等负面情绪，会在内心产生“精神熵”，导致我们无法集中注意力处理外部事务，因为我们需要它来恢复内在的主观秩序。
精神能量也窒息了。
心流体验是一种“精神负熵”，因为你既不必费心思量，也无须自艾自怜，精神能量自可畅通无阻，进入你所有的思想及行动中。
在街上漫步时，我发现有人回头笑嘻嘻地向我张望，正常人的反应是开始担心：“有什么不对吗？我是否显得很可笑？我走路的样子很奇怪，或是脸上有污点？”每天好几百次我们都得到类似提醒，察觉自己浑身上下都是缺点。这种事情每发生一次，精神能量就为重建意识秩序而消耗一次。
但在心流中时，没有担心的必要，也无须猜疑自己的能力。我们不再怀疑自己，只因为我们得到了明确的鼓励：“你做得很好！”
用一位著名的远洋航海家的话说：
“你会忘了自己，忘了一切，只看见船在海上嬉戏，海在船的周围嬉戏，凡是与这场游戏无关的一切，都搁在一旁。”
另外麦肯锡一项为期 10 年的关于心流和生产力关系的研究发现，人们在心流中的工作效率提高了五倍。如果在整个一周中，每天花 2 小时处于心流状态，完成的工作与每周 40 小时的工作一样多。
按照这 3 个步骤进入心流状态
第 1 步：创建一个无干扰的环境
分心是心流的第一大敌人。每一次分心都会导致“注意力残留”。
注意力残留意味着你的一些注意力还停留在大脑先前处理的分心的事情上。根据研究，这种注意力残留持续约 22 分钟。这意味着，在 22 分钟内，你的大脑表现不佳。
因此，如果你想维持深度的心流状态，就需要创造一个无干扰的环境。
你可以执行以下操作：
当你想在心流状态下工作时，请关闭电子邮件和其他通知。
让你的同事/家人知道你的专注时间以及你何时可以再次满足他们的要求。
第 2 步：利用早晨进行深入、专注的工作
能量峰值时间是一天中精力最充沛、专注力最强的时间。根据研究，对大多数人来说，能量峰值时间是早晨。在早晨进入心流要容易得多。
一般有两种不同的时间安排理念：管理者时间和创作者时间。管理者一般会把一天按小时来划分，然后每个小时做一件事情。程序员或者作家这类创作者则会把一天分成较长且不被打断的时间段。对于管理者来说，切换任务的成本比较低，而且是在意料之中的。而对于创作者来说，切换任务的成本很高，而且会极大地降低工作效率。
一种好的实践是早上用于创造，下午用于管理。
避免在早上查看社交媒体、电子邮件或抖音，因为这会让你在一天中分心。这就像吃了一个含糖很多的甜甜圈开始新的一天一样。在一天剩下的时间里，你的大脑会寻找越来越多的糖，相比之下，所有健康食品的味道都不好。
第 3 步：让“猴子脑”安静下来
我们的外部环境可以不受干扰，但我们的思想仍然可以通过各种想法、担忧和想法来分散我们的注意力。
一个奔跑的、不受控制的头脑就像一个“猴子脑”，不断地从一个想法到另一个想法，从一个担心跳到另外一个担心。
根据哈佛大学的一项研究，我们有 47% 的时间是在游荡的“猴子”头脑中度过的。让这种猴子头脑安静下来很重要，因为未经训练的猴子头脑几乎不可能在深度心流状态下工作。
现在，最重要的是对这些知识采取行动。仅仅知道是不够的。
寒假新时空六年级 求全部的答案 拜托了
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