跆拳道的基本招数

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跆拳道的基本招数

　　导语：跆拳道不仅是一种防身术，也不再单单是一种武术的精髓，越来越成为了一种广大群众健身的时尚潮流。教大家十个跆拳道健身的招术。

　　招术1.上防手刀-防守招式

　　双腿前后相距一步远，前腿与后腿的膝部弯曲，腿尖向前，后腿尖向外打开呈90度角。一只手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上;另一只手臂在头部上前方弯曲，手刀掌心向外。

　　动作要点：上手刀要把头护起来，前手刀稍弯曲一点。在上防对方攻击的同时，用前手刀反击对方颈部。

　　锻炼部位：让大腿部肌肉变得紧实，有美感。

　　招术2.跆拳道实战式

　　实战的最基本姿势，两脚前后间隔一步距离，前腿脚尖向前，后脚尖向外打开呈90度角。两脚掌用力，重心在两腿中间。后手拳护胸，实战当中可以用来护头，护肋，攻击对手，前手拳护肋，用法和后手拳一样。

　　锻炼部位：运动是腰部肌肉得到练好的锻炼，赶走腰部的`赘肉。

　　招术3.弓步冲拳

　　弓步步法是前后移动的步法。双腿直立，一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离，脚尖向前，膝部弯曲近90度，后腿脚尖向外打开约四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。双手握拳，一只手臂在胸前伸直，一只手臂弯曲，拳放在身体一侧。

　　动作要点：前腿弯曲，后腿伸直，重心在两腿中间，冲拳时，肩膀不要向前倾。

　　锻炼部位：在保持动作时，全身肌肉得到有效锻炼。

　　招术4.下劈腿

　　实战姿势的开始。一脚蹬地，双手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整条腿尽量往上伸过头。然后放松，脚跟为发力点，用力向下劈。

　　动作要点：起腿要快，腿踢到最高处时，用力劈下，发力点在跨上。注意用力要均匀避免拉伤韧带。

　　锻炼部位：腿部和跨部肌肉，让下身看起来更加有立体感。

　　招术5.跨栏式正压腿

　　直坐在地上，一条腿向前伸，另一腿膝部弯曲，将脚抵住前伸腿的腿根部，上身前倾，双手手指交叉，压住向前伸出腿的膝关节然后身体向下压。

　　动作要点：一腿屈膝向后背，一腿伸直，脚尖回钩，保持膝部的平直，用身体的正面向前压。

　　招术6.分腿侧压

　　直坐，双腿向两侧尽力打开至最大程度，身体向右侧下压，右臂弯曲并抵住右腿，左臂向上弯曲，大臂贴着左耳，小臂位于头上，向右下推压身体。

　　动作要点：两腿分开尽量的大用身体的侧面向腿的方向压，身体和腿成一条直线。

　　锻炼部位：拉伸腿部韧带与身体两侧的肌肉。

　　招术7.盘腿压

　　直坐，双膝弯曲，脚心相互抵住，身体前倾，双手抱住双脚，身体向前压。

　　动作要点：两脚心相对，身体向前压时背部保持平直。

　　锻炼部位：腰部肌肉在前压的过程中得到拉伸。

　　招术8.三七步手刀

　　这一式为攻击招式，双手手指用力并拢，拇指向内弯曲，形成手刀。两脚前后间隔一肩距离，前腿稍弯曲，脚尖向前，后膝弯曲，脚尖向外打开呈90度角。

　　动作要点：重心70%放在后腿，30%放在前腿。前手刀和眼睛一条线，掌心向外，目视前方。手刀攻击的部位为对手的颈部。

　　锻炼部位：手臂与腿部力量结合锻炼，让你拥有美丽的曲线。

　　招术9.虚步手刀

　　成三七步式，一只手臂向前伸，小臂微向上，手呈刀装，另一只手臂弯曲，手握拳置于身体一侧。

　　动作要点：重心在后腿，前腿脚掌着地，保持身体平衡。

　　招术10.弓步锁喉

　　掌拳，手腕上弯，四指弯曲并扰，拇指弯曲微微张开，虎口夹紧。双腿形成弓步，一只手臂弯曲，手握拳置身体一侧，另一手形成掌拳，手臂于胸前微微向上伸直。

　　动作要点：前腿弯曲，后腿保持绷直状态，身体重心在两腿中间。

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衷魏欣安： 跆拳道基本腿法有弹踢、横踢、下劈、旋风踢、双飞、后踢、后旋;正蹬,侧踢(侧踹)也是跆拳道腿法但不是跆拳道独特的腿法,其他武术也有这两个.跆拳道其他的腿法、特技什么的是由这7个基本腿法变换而成,像前腿横踢,腾空360之类的.跆拳道拳法是在品势里出现,格挡的有下格挡,内格挡、上格挡、外格挡(高位和中位);拳法各个搏击术是差不多的大、小摆拳、直拳、勾拳、盖拳这些都是各个搏击术都有的;跆拳道和空手道里都有手刀,只不过手刀样子不一样,手刀除了用来格挡和变刀为抓之外,还有砍和刺,打的都是咽喉、太阳穴、腋下、肋骨下端、大腿根部、肘窝和膝窝等人体脆弱的部分.摔法简单些就是平常的一些自卫术和擒拿里的,现在道馆都会教一些柔道散打等武术里面的摔法.

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衷魏欣安： (1)前踢 (2)侧踢(3)后踢 (4)下劈 (5)勾踢(6)推踢 (7)横踢

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衷魏欣安： 基本步法 在跆拳道运动中,是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方,主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的,因此跆拳道步法训练非常重要. 1、 进步 【动作特点】主要用于快速进攻,使自己处于有利的进攻位置. 【...

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衷魏欣安： “九腿一拳”: 腿法: 1.前踢 2.横踢 3.侧踢 4.旋风踢,也叫360.横踢 5.后踢 6.下劈 7.后旋踢 8.勾踢 9.推踢 (说白了就是正蹬) 拳法比较单一,通常是冲拳. 但是太极和高级品饰花样比较多,慢慢练就知道了

大田县18173155240： 跆拳道有什么招数?？
衷魏欣安： 下劈,正踢,前踢,里合,外摆,摆踢,横踢,侧踢,双飞,腾空侧踢,后踢,腾空后踢,旋风踢(360,540,720,单腿360),二段踢,转身下劈,后旋,还有组合腿法…… 一共有:太极1-8章,高丽,太白,平原,金刚,地跆,十进,汉水,一如,天拳.初学者都是从太极一章开始学的,对找到跆拳道的感觉有很大的帮助.品势里柔中带刚,有艺术的美感~