高中学生注意力不集中怎么办？求指教

高中学生注意力不集中怎么办？求求大神们支招。~

高中，是个特殊的时期，在高强度高压力的学习强度下，学生有这么一种生理现象是很常见的。那么面对高中生上课注意力不集中的现象，我们该怎么办呢?
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　　1、巧妙安排课堂，尽量避免无关刺激的干扰 课堂上，要充分发挥新课导入环节的作用，要用精彩的、引人入胜的内容、方法和手段，使学生的思维尽快达到佳态。
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　　2、激发学习兴趣，培养学生的注意力 年龄特点决定了他们有意注意持续时间短，自制力较差。，教学过程中要利用灵活多样的教学方法吸引学生的注意力，激发学习兴趣，培养学生上课认真听讲、专心学习的好习惯。
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　　3、老师要多关心、鼓励他们，多给他们表现的机会 平时教师要多注意发现他们的优点，一旦发现该生在某一方面表现突出，老师马上提出表扬。
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　　研究表明，通过脑电反馈训练，孩子的注意控制能力得到了提高，从而促进了学习成绩的提高;通过脑电生物反馈训练，可以帮助儿童体会注意力集中时的脑电变化情况，进而提高儿童对特定情况下身体的自我调控能力，哪怕在枯燥的环境下也可以集中注意力。

怎样克服走神，下面介绍几种具体的办法，供同学们选择：

1、自我暗示法：自我暗示能调动心理活动积极性，有助于注意力的集中。如学习时自言自语地提醒自己，不要分心、努力听讲也可找几张小卡片，写上：专心听讲、少壮不努力，老大徒伤悲等句子，然后把它们放在你平时容易看见的地方，如笔盒里、书桌前的墙上，或夹在课本里。无论是上课听讲还是回家写作业，只要一看到它们，就会提醒自己：别走神呀!

2、情境想象法：无论多么爱走神的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答。因此，每次做作业时，不妨想象自己正参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，使自己真正紧张起来，注意力自然就集中了。平时做作业像考试一样认真，考试时就能像做作业一样轻松。

3、记录法：给自己准备一个小本子，专门用来记录走神的内容。比如，今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那么就要在本子上做记录：数学课足球赛约一分钟半这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神越来越厌恶，记录本上的内容也会随之越来越少。

4、自我奖惩法：每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，从几点几分到几点几分，要完成什么内容，越具体越好。若在规定时间完成了学习计划，并且始终是专心致志的，就奖励一下自己：看会电视或听一下音乐;若由于分神而使计划落空，就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如抄单词或跑楼梯等。

5、训练听课技巧：训练听课技巧，一是要作好课前预习，了解老师讲课的重难点;二是听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态，重点问题集中精力，次要问题适度放松;三是带着问题听讲，也可有意识地寻找问题，发现异点，激发听课兴趣;四是努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时提问。

高中生注意力不集中必须要想办法纠正，以下几点 建议可以参考： 1：清理大脑 。
收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。
大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。
2：节奏分明的处理学习与休息的关系 。
学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。
3：善于排除内心的干扰 。
对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
4：善于排除外界干扰
。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。

建议从三个方面进行调整:
1.心理 如果你容易分心、不能集中精力干一件事，说明你思维过于活跃、思维比较混乱，建议你每天开始学习工作之前做一段时间冥想，将非常有助于你排除他念并使左右脑协调工作，提高效率，可以到这个论坛上看看，上面有大量关于提高学习效率和记忆力、注意力的方法介绍和资料下载。我试过一些冥想音乐，真的可以使思维清晰，注意力集中。
2.方法 仔细回想你曾经效率最高效果最好的情况是在什么时候什么方式下，然后试着再现那种方式，相信你会有惊喜。
3.生理 从营养学的角度看，精神难以集中、总感觉头脑晕晕乎乎的很有可能是缺乏必需脂肪酸的症状（常伴有指甲柔软易裂、常感觉口渴、痛经、关节炎、头发干燥多头屑、皮肤干燥易患湿疹等症状），可以多吃各种瓜子和鱼类，或者补充深海鱼油（我自己就有这样的习惯，如果感觉头脑发胀发蒙注意力涣散就吞几粒鱼油，第二天就好了），当然还可以多到户外空气新鲜的地方走走锻炼身体，提高大脑供氧量，也很有帮助

1、寻找独自学习的环境。比如安静的地方，独处的房间。然后关掉所有的电子设备，比如手机、电脑（如果你要使用电脑辅助学习，那么不用关），如果想听音乐，那么选择那些没有歌词的轻音乐。

2、清理学习区域内用不到的东西，把学习资料和工具整齐摆放，以减少注意力被分散，提高注意力。

3、学习期间适当休息，不要让自己太过疲劳。除了休息可以安排不同的科目交替学习，但注意不要混淆科目之间的相近内容。

注意力不集中，归根结底就是对学习不感兴趣罢了。当然也可能是由于学习压力过大或者是其他的原因导致的，平时要注意休息，不要长时间的熬夜，多吃一些营养丰富的食物。要调整好自己的心态。

我的实践证明，想要解决高中学生注意力不集中的问题，还是要从身体下手，最好是给他
们吃一些补充大脑的营养物质。比如固升神经酸ps鱼油，它里面含有神经酸、磷脂酰丝氨酸以
及鱼油（DHA+EPA），可以帮助学生们提升记忆力，提高专注力，并且还能改善失眠焦虑等
症状。毕竟，身体是革命的本钱，精神好了专注力提升了，学习才会好嘛。

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察布查尔锡伯自治县19614756429： 高中学生注意力不集中怎么办?求方法. - ？
钞使安的： 第一个方法就是给自己定计划.比如学习到几点再休息,可以定个闹钟,不到时间就一直学习,这样可以让自己更专注于学习的内容,避免老看时间.第二个方法是不在安静的环境里学习.如果你能训练自己在喧闹的条件下学习,那么定力一定...

察布查尔锡伯自治县19614756429： 高中上课老走神怎么办?？
钞使安的： 首先.要搞清楚走神的原因.是心理问题还是生理为题.然后针对原因想对策.就像解题要有正确的思路.首先要明白问题的题点是什么一样. 1.心理问题的自我分析.不由自主的走神儿.那么.走神儿的时候你都会去想哪些事情呢?看过的电视剧.动漫内容...

察布查尔锡伯自治县19614756429： 高中读书怎么才能让自己的注意力更加集中 - ？
钞使安的： 我高二的时候也是你这种心理,学习的时候想别的,这就是对学习不感兴趣,我看电视的时候就从来不想别的,因为投入进去了.要培养学习的兴趣最重要.我那时候就买了很好看的本子,把自己不会的东西都认真的记在里面,还加了自己做题的一些小心得,要充分培养自己的兴趣.每天关注自己有什么进步.后来高三时成绩上升的很快.而且要有紧迫感,想想快要考试了,想想父母对自己的期望,想想自己是有责任的.上大学后我是学医的,学习的氛围就很好,但是也很累,每天要记要背很多东西,但是我感觉很充实.如果睡之前我发现自己今天没完成多少学习任务,我会睡不踏实的.玩的时候我会很放松,我不知道你是男生还是女生哦,我会穿很漂亮的衣服,画美美的妆,学习时就完全是另外一个我了.

察布查尔锡伯自治县19614756429： 我是一个高中生,我上课的时候爱走神,有时候听着听着就开小差了,各位有没能够集中注意力的方法啊?...？
钞使安的： 你是高一还是高三呢?高一的话就要注意了,基础要打牢,肯定少不了老师的讲解,高中不同于初中,自学就可以学的差不多.一节课50分钟你可以尝试努力听10-20分钟,逐渐延长时间.当然主要还是你得对这门课程重视,不管有没有兴趣,你要高考.如果是因为其他事影响了你的学习,要先处理好其他问题,再来安心学习.要是你是高三的,找找老师同学或父母谈一谈,或许能解开心里的一些事,这样不受其他问题困扰,也有助于你专心学习.希望对你有所帮助~~

察布查尔锡伯自治县19614756429： 在高三怎样才能集中注意力?？
钞使安的：孩子注意力不集中怎么办?如何提高孩子上课时的注意力,针对孩子注意力不集中现象,注意力专业训练老师——— 雨轩老师提供了几点建议,供家长参考. 1、找对原因,对症下药.生理、心理方面有缺陷或教育模式不合理都会引起注意力...

察布查尔锡伯自治县19614756429： 上课注意力不集中最好的解决办法 - ？
钞使安的： 楼主以后每天要加强体育锻炼,提高体质,增强抵抗力,此外多吃新鲜的水果,素菜,蛋白质,海产品,粗细结合,海陆结合,保证营养的全面补给,保证微量元素的补充.此外,对于注意力不集中还有一款保健品也是不错的,蛋白锌锌硒宝,对于孩子上课注意力不集中的改善也有疗效、

察布查尔锡伯自治县19614756429： 上高中不能专心学习该怎么办?？
钞使安的： 学习要安排一个简单可行的计划, 改善学习方法.同时也要适当参加学校的活动,全面发展. 在学习过程中,一定要:多听(听课),多记(记重要的范文,记重要的题型结构,记概念,记公式),多看(看书),多做(做作业),多问(不懂就...

察布查尔锡伯自治县19614756429： 我上高中,注意力老是不集中,我常常提醒自己集中,但只是一小会集中,怎么办? - ？
钞使安的： 心态问题了!我也有过别人怎么交但一到时候就还是会不集中!关键看自己

察布查尔锡伯自治县19614756429： 关于高中生注意力不集中,意志不坚强.缺乏耐心.烦躁. - ？
钞使安的： 考前心理调节 ----------真心想帮助你:对于大多数沉重而言,考试很容易令人产生强烈的紧张情绪,尤其是中考或高考.虽然学生的知识和能力是决定考试的主要因素,但是能不能达到应有的水平还受到心理状态、应试技能等因素的影响.如果...

察布查尔锡伯自治县19614756429： 如何集中注意力?在有限的时间里提高效率? - ？
钞使安的： 如何注意力集中,是提高工作学习效率的关键.英国Kent大学最近有一篇文章对注意力做出了详尽的分析. 注意力不集中我们很多时候都不能集中注意力,但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候,我们才会意...