晚上睡觉的时候枕头要多高？如何选择合适的枕头？
一、晚上睡觉的枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
1、仰卧
在仰卧睡觉时，枕头的压缩高度应在5~8厘米，高度以压缩后与自己的拳高相等为宜，也就是虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高。
2、侧卧
在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性的枕头压缩高度在7~12厘米，男性的枕头压缩高度在11~14厘米。也就是枕高等于一侧肩膀的宽度为合适的高度。
太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
二、选择合适的枕头有讲究
1、高度
根据上述内容，选择适合自己高度要求的枕头。
2、硬度
正常情况下，枕头太硬会使人睡着不舒服，从而影响睡眠质量。但太软也没有支撑作用，且使人越睡越累。因此选择软硬度适合自己的枕头也十分重要。
3、长度
选择枕头时可以要求枕头的长度稍微长一点，以防翻身时没有枕头垫，其宽度最好不要超过头顶太远，否则会使背部不舒服。
4、弹性
选择枕头时应该选择有弹性的枕头，因为弹性好的枕头不容易发生变形，可以长时间使用。但不要选择弹性太大的枕头，不然会使头部或颈部受力太大，从而影响睡眠质量。
5、透气性
由于人们在睡觉时其头部的重力都在枕头上，枕头透气性不好的情况下会使人感觉到闷气，此外，如果人们在睡觉时出现流汗现象，枕头透气不好的话使留在枕头上的汗液无法得到消散，导致枕头长时间保持潮湿状态且滋生细菌，影响人体健康。
6、更换
不同季节适合的枕头也不一样，夏天可以用散热性能较好的枕头，冬天则可以用保暖性能较好的枕头。
三、枕头的枕法
睡枕头时，要把后脑勺、颈后、肩部后侧都枕上，简单来说就是要连脖子一起枕，这样才能无缝契合头颈部弧度，给颈椎起到支撑作用，有利于颈椎肌肉放松，也更容易能睡好觉。
1、仰卧
在仰卧时，身体跟床平面的夹角是15°最为理想。肩头应该能接触枕头，最好是枕头正好能支撑脖子和后脑，枕在枕头的中部即可。
2、侧卧
侧卧的情况，脊椎最好能保持笔直，不要弯曲。要枕在枕头的左右两侧。
一般的正常人晚上睡觉的枕头高度最佳为10~15厘米；我们在选择枕头的时候不可以选择太硬的，也不可以选择太软的，要选择软硬适中的枕头，同一时对于枕头的面料，我们一定要选择舒适的，要选择正规厂家生产的枕头。
大概需要20厘米左右，根据自己的睡觉姿势，还有对这方面的了解进行选择，尽量选择能够让自己放松的枕头。
保持在一个拳头的高度就可以了。一定要注意枕头的形状，要让枕头托住，人的颈椎也要注意枕头的透气性和柔软度。
我们睡觉都需要枕头,那么选择什么样的枕头更有助于我们的健康?
很多人一觉睡醒后都会倍感轻松，精神抖擞，但也有不少人睡醒后反而颈酸肩痛，甚至“落枕”。一夜睡不好，一天没精神，好的睡眠对于每个人都至关重要。而想要睡个好觉，你离不开一个合适的枕头。选择枕头时要注意下面几点：一、枕头过高。枕头过高相当于整晚都在低头，容易导致颈部压力过大，引起头颈部...
睡觉,枕头高好还是低好?
1.在人睡觉时枕头过于太软是对身体不利的。任何东西都应该有个度，另外如果枕头过高也不太好。2.因为枕头过高会使头部处于强迫屈位，使颈后的软组织长时间处于牵伸状态，日子长了，会影响到颈椎。3.由于高枕增大了头部与脑部曲折度，使血液流向大脑时受到影响，供血不足会造成醒来后头昏脑胀，容易导致...
睡觉的时候枕头应该垫多高?
枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿...
为什么睡觉枕头要用很高的
高度：无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，...
床上一个人睡觉放两个枕头好吗 为什么床上要放两个枕头?
大家在床上待的时间也就是睡觉的时候，而床上的枕头也就是为了睡眠更加舒适而摆放的。那么床上的枕头数量是有什么讲究呢？今天我们就一起来看看关于床上一个人睡觉放两个枕头好吗，为什么床上要放两个枕头的相关内容。床上一个人睡觉放两个枕头好吗正确使用枕头的重要性很多人都能耳熟能详，但实际...
睡觉枕头高点好还是低点好?有什么讲究?
很容易会造成鼻粘膜充血，会影响到呼吸。三、枕头的选择在选择枕头的时候，最好是结合自己的头部和颈部来进行挑选，一般正常情况下很多的枕头高度都保持在10~15厘米左右，平躺下去之后，枕头的高度会在6厘米左右，这种高度的枕头睡觉的时候也会非常的舒适，能够提高睡眠质量，也能够保证颈椎的健康。
睡觉用枕头好还是不用好?
平时睡觉是需要用枕头的。人的身体有一个正常的生理性弯曲，特别是颈椎部，枕头能够帮助人体的脊柱，保持良好的弧度，从而减轻颈椎的损伤。如果保护不好容易出现头晕、恶心、呕吐、颈部疼痛等症状，甚至出现严重的颈椎病。同时，如果不用枕头时可以增加头部血液循环，第二天容易出现头晕、乏力的症状，因此建议...
睡觉的时候要不要用枕头?
平时睡觉是需要用枕头的。人的身体有一个正常的生理性弯曲，特别是颈椎部，枕头能够帮助人体的脊柱，保持良好的弧度，从而减轻颈椎的损伤。如果保护不好容易出现头晕、恶心、呕吐、颈部疼痛等症状，甚至出现严重的颈椎病。同时，如果不用枕头时可以增加头部血液循环，第二天容易出现头晕、乏力的症状，因此建议...
正常人睡的枕头,应该选择什么高度的?
但是长此以往下去，颈椎向下会变形，肩颈也会容易劳累的哦。理想的枕头需要在人体睡着的时候保持颈椎一定前凸的生理弯曲，无论是侧睡还是仰卧，都能贴合人体弯度，这样人的肩颈才会处在放松的状态。建议至少购买两个枕头，轮流使用，如果长期使用同一个，细菌会很多的哦，对身体也是百害而无一利的。
人睡觉为什么需要一个枕头?不枕枕头会有什么危害?
睡觉的时候需要枕头，是因为人体的脊柱需要保持正常的曲线，直立的时候人体可以自行调整，在睡觉的时候则需要有一个高度合适的枕头来维持。枕头过高对于颈部伤害很大久而久之会引起颈椎疾病。枕头太矮会影响头部的血液循环导致血管充盈，醒来之后会出现头晕、头疼、手指发麻等症状。那么晚上如果睡觉不枕枕头会对...
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