使用健身球是一个好方法来帮助中老年人健身，中老年健身球有哪些？
健身球是我国民间的传统健身保健器具之一，又称健脑球、太极球，是我国民间的传统健身器材之一，有大理石或花岗岩的、不锈钢的、铜的，还有的只用两三个核桃作球，非常适合老年朋友们保健用。因为它体积小，拿在手里，散步、看电视、静坐、交谈时，都可以把玩锻炼。
老人长期把玩健身球，根据指掌健身运动，还能够使手指头、手掌心、手腕子弯折屈伸灵便，推动指、腕、肘等上臂全身肌肉的健身运动，可避免和改正老年人退行性改变而致的上肢麻木乏力、发抖、坐位体前屈减低等病症。
俗话说得好“十指连心”，指的便是10个手指头与全身上下内部结构每个脏腑作用密切相关。古代人觉得，在这种手指的末梢神经及其手掌心，都遍布有一些很敏锐的穴道。对这种穴道开展刺激性，其信息内容根据经络及络脉，就能传送到对应的内脏器官，并危害到全身上下。常见手掌心抚弄老年健身球可调节阴阳平衡，提高脏腑作用，改进脏腑失衡，做到运动健身看病目地。
玩老年健身球可以经络疏通，调畅气血。身体的五脏六腑、四肢百骸、五官、皮和肉、经络等构成经脉，是一个关键生理学功能，便是运输气血到全身上下各处，营养成分全身。老人手上把玩健身球，在持续旋转它、搓捏它的与此同时，就可以不断刺激性遍布在手掌心、手臂、指头上的穴位，主题活动部分的经脉，使气血得到商品流通。
玩健身球能锻练指掌能量，对降血脂有非常不错的功效。权威专家科学研究观查的结果表明，每日用手转动健身球30分钟，慢慢增加到1钟头，3个月后，收宿压均值降低2.7干帕（20.4mmHg），舒张压均值降低1.31干帕（9.8亳米汞柱），主动病症也是有大大提高。健身球健身运动对高血压糖尿病确实有治疗效果，是一种无创性、低疼痛、简单易行的按摩疗法。
老年健身球，直径一般4～5厘米，球体明光锃亮，球内有球，并装有音板，两个为一副，声音有高有低，名曰“一公一母”。将双球置于手中，五指拨动，使之正转或逆转，发出一高一低的音响，轻柔悦耳。经临床实验证明，玩健身球可以疏通经络，强筋健骨、调和气血，还可以防治手麻手抖，指、腕筋骨炎症、高血压、半身不遂等慢性疾病。相传乾隆皇帝活了88岁，著名画家齐白石长寿98 岁，他们之所以高寿，都得益于常练健身球。
有石球，玉球，空心铁树，塑料球，橡胶树，这几种健身球都是非常适合老年人健身的。
中老年健身球有空心球、铁球、石球、玉球、钢球等，而且他们的玩法也不尽相同。
中老年变身球有非常多，有塑料的，有硅胶的，也有钢铁的，有大点，有小的。
健身球的锻炼方法
健身球的锻炼方法：1.掌心握球：把一个球放在手掌心，手的五指自然抓在球体上，然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后，才能放松，反复握捏球8—12次。2.双手搓球：双手掌心相对，把球夹在掌心，进行单一方向的搓球练习;还可以双手五指相交，用掌心...
怎样用瑜伽球,打造完美身形?
为了塑造健康匀称的好身材，今天我们来介绍一些有趣的运动方法。已经厌倦了自己长期坚持的健身方法的朋友可以尝试做接下来介绍的瑜伽球运动。可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。瑜伽球是充气的运动用球，它是在室内做...
健身球常见的锻炼方法有哪些?
多球带转法:有“四球转三带一”、“五球转四带一”等方法。即三个或四个大球托在掌心，上面再放一个小一号的健身球，该球依靠下面三个球或四个球平行旋转力量的带动而出现自转，如同“大轮带小轮”一般。此法难度较大，且要一定的基本功和较大的指力、腕力和臂力。自由多变法:即指各种技艺...
瑜伽球怎么健身,有作用吗
如何清洗瑜伽球 由于健身球的形状与型号,它的储存成为了许多健身房的一个难题。一种方法是用完之后直接撒气,放在原来的球盒里面。不要放在高温的地方。还有一种方法则是买一张网,然后将球放在网中。如果是健身房的话最好的办法是在健身房四周手能够拿到的高度安装一根离墙40cm左右平衡于墙面的杆子,...
健身球运动的注意事项是什么?健身球上臂拉伸方法是什么?
健身球对健身的作用当一个人坐在球上时，身体并没有放松，你的背部、臀部、膝盖等还在不断地进行细微的调整，以保持自己的平衡。 这些细微的调整有助于将血液循环到脊柱的椎间盘并加强背部。 通过随时调整身体的重心和平衡，增加脊椎的活动度，增强背部的力量，保持正确的坐姿。 同时，利用健身球的弹性...
运动健身的方法
1.从健身球上找寻健身的乐趣。最近几年，最流行的健身方法之一就是球上运动，那色彩鲜艳、超大个的塑料皮球，会使你一见钟情。实际上，体育锻炼专家摆弄这种塑料健身球已经有好几年了，最终才轮到我们来摆弄。可以说健身球是一种健身的多面手，可以将它用于多种健身活动中去，以改善身体的平衡能力与协调...
无极健身球运用方法
无极健身球保健操是我国近年来开展的一项具有民族特色、适合中老年人锻炼的新兴健身运动。它是根据中医砭石按摩与力学原理，以及中老年人生理、心理特点而编创的。它将运动健身、医疗保健、文化娱乐融为一体，具有很好的科学健身性、保健性、娱乐性以及观赏性、趣味性，是一种养生保健的好方法。在音乐伴奏下...
如何快速减掉小肚腩
健身球的携带很方便,泄气之后就可以随身携带。健身球对于想要减掉肚子上赘肉的MM来说是一个很好的方法。长期使用健身球减肥,可以达到良好的减肚子功效。 在使用健康球减肚子的时候,最主要的是掌握健身球减肚子的动作的标准性。在做健身球减肚子的时候,首先是坐在一个充满气的健身球上,让双腿平放于地面,身体缓缓地...
朋友送给我父母两对铁球,请问大家知道铁球的使用方法和功效吗?_百度知 ...
保定铁球又称健身球，始于宋朝，距今已有八百年历史，是明、清两代宫廷的珍贵贡品。球的内部结构复杂，球内有球，并装音板，两个为一付，俗称"一雄一雌"，雄者声音雄厚低沉、雌者声音清脆高亮。拿在手中旋转时音响和谐，似龙吟凤鸣，令人陶醉，其乐无穷。既能收到调筋理神之功效，还能在铁球的缠绵...
实用的增肌方法
实用的增肌方法 你知道哪些实用的增肌方法？生活中，很多人为了身材好都会去健身房进行专门的健身，但锻炼很久了体容体态都没有太大的变化，这其实可能是没有掌握身体增肌方法。下面是我帮大家收集的实用的增肌方法，有需要的朋友赶紧收藏起来吧。实用的增肌方法1 实用的增肌方法 1、健身球卷腹：平躺在...
拱龚科莫： 锻炼手部力量 一些老年人到了一定的年纪,由于身体机能的退化,出现了一定的退行... 老年人玩健身球可以帮助老年人锻炼手部力量,对抗退行性病变. 调节中枢神经 中...
绩溪县19232324990： 老年人玩健身球对身体有哪些好处? ？
拱龚科莫： 健身球是一项既有趣味性,又有娱乐性的器械运动.锻炼时.手持两个健身球,沿顺时针方向有节奏地转动.健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性;也能增强指力、掌力、腕力,对预防老年人手指及指关节和腕关节僵直颇有好处.另外,玩健身球还能刺激手掌穴位,可反向性地调节中枢神经系统的功能,起到健脑益智、消除疲劳的作用.
绩溪县19232324990： 无极健身球对老年人有什么好处? ？
拱龚科莫： (1) 中医保健功效,借助健身球橡胶绳的弹性,可以起到手臂延长的效果,帮助拍打背后够不到的穴位,达到背部自我保健的作用,从而确保全身各处的穴位都可以击打到...
绩溪县19232324990： 老年人怎样玩健身球可以锻炼身体? ？
拱龚科莫： 转健身球可以起到刺激手部穴位,疏通经络、调节气血的作用. 不过,单玩手转球,就辜负了它的多用性了.石头或钢制的健身球,本身较重,还可以当作小哑铃, 进行托举锻炼,增强臂力.用手掌或手指托球,高举、转臂,还可以配合太极拳的动作练球.此外, 将健身球放在脚下,用脚掌滚动、脚心压揉、脚趾拨弄,还能刺激足部穴位,同样起到保健作用.
绩溪县19232324990： 健身球有什么好处 - ？
拱龚科莫： 一、疏通经络,调畅气血.人体的五脏六腑、四肢百骸、五官、皮肉、经脉等组成经络,是一个重要生理机能,就是输送气血到全身各部,营养周身. 二、 内联脏腑,增强功能.中医认为,手掌与人体内部脏腑之间,通经络、神经、血管等,...
绩溪县19232324990： 到了六十左右的老年人,该怎样保健身体? - ？
拱龚科莫： 当您步入老年人的行列时,身体各部分都逐渐出现变化,“零件”老化、机能减退都是不可避免的.因此老年人选择健身方法必须根据每个人的实际情况,如年龄、性别、体质、健康状况和本人的兴趣爱好来进行.这些健身 方法的基本特点应是...
绩溪县19232324990： 无极健身球可让老年人敲出好心情吗? ？
拱龚科莫： 无极健身球运动于1996年发源于河北石家庄,后来逐渐在全国普及开来,成为我国 全民健身运动的推广项目之一.这种深受中国传统中医理论影响的健身运动以其操练简 ...
绩溪县19232324990： 健身球的用法 健身球怎么用 - ？
拱龚科莫： 1、双球跳跃:把双球托在手掌中,一球放在四指,一球放在手掌根.四指用力推动前球由外向内跳过另一球进入手掌心;与此同时,手掌根向前推动后球,使双球上下滚动跳跃.要求:动作由慢到快,切勿着急.次数和时间不限2、双球旋转:...
绩溪县19232324990： 脑溢血的预防 - ？
拱龚科莫： 病情分析:您好:一 生活要有规律 老人可以适当做一些力所能及的劳动但不可过于劳累 二 血压要控制 高血压是终身疾病要终身服药不能三天打鱼两天晒网,这样血压反复反弹极易导致血管破裂发生脑溢血 三 保持良好的心态 保持乐观情绪避免过于激动做到心境平静减少烦恼悲喜勿过淡泊名利知足常乐 指导意见:另外,经常动左手 日常生活中尽多用左上肢及左下肢尤其多用左手可减轻大脑左半球的负担又能锻炼大脑的右半球以加强大脑右半球的协调机能医学研究表明脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球所以防范脑溢血的发生最好的办法是在早晚时分用左手转动两个健身球帮助右脑半球的发达 .
