总是坐在电脑前玩游戏，肩膀经常会感觉酸痛是什么原因？

~

肩周炎是围绕肩关节的软组织发炎而形成，患者以女性较多。但对于很多长时间趴电脑前的人士来说，其实就是颈椎病、肩周炎。什么是肩周炎？其实通常指的是狭义的肩周炎和颈肩肌肉劳损。

我们接下来聊聊生活中常见的用电脑姿势，看下图找亮点，不明人士就是我们平时的写照：工作、娱乐。

其实，两种都容易患肩周炎，一个紧张、一个放松，手臂的重量大部分是颈肩肌肉承担、一部分桌面承担，这都是因为手肘都没有支撑而悬空造成的肩周炎。

工作的原因，我们通常在电脑前一坐都是一天，有点像和尚坐禅，肌肉处于紧张状态，久了会肿胀、渗出、出现酸痛，长此以往，出现干结钙化、压痛点等。所以想测试自己有没有患颈椎病、肩周炎很简单，右手握着鼠标，左手摸摸右肩胛上肌，就知道肌肉有没有处于紧绷状态。

一、病因

真正引发肩周炎的病因不详，但可能因肩关节部位受创伤或劳损引起，亦有些情况与肩部正常活动减少有关，例如在中风后或肩部附近组织动过手术后。

二、治疗

1、如感到肩关节疼痛时，可暖敷护理患处，以减轻痛楚。

2、适当的物理治疗，可减轻疼痛，并将病情缩短。

3、药物治疗可有助减少痛楚但必须按医生指示下才可使用，以免引致副作用。

4、应注意日常家居护理及适当运动，并配合病情发展，以助患者早日康复。

三、当关节仍然十分疼痛时，应该：

1、尽量减少用痛手提举重物。

2、避免集中或重复使用同一肩关节，应轮流交替使用。

3、避免过分扭动肩关节及侧睡在痛手一边。

4、行自我照顾的活动时应多用好手，以下是一些可用的方法：

穿衣：可先穿痛手，然后才穿起好手。

洗澡：可用长毛巾擦背，好手放在肩部之上，执毛巾一端，痛手伸到背后，执毛巾另一端。然后用好手用力向上拉起。或鼓励患者用长柄刷取替毛巾去清洗背部。

梳头：可用好手取替，或利用一些较长柄的梳用痛手梳头。

洗头及洗脸：都可以用好手代替。

切食物：可选用较轻的刀切食物以免因用重力加剧肩关节痛楚，另外肉类可用碎肉机搅碎。

5、患者可做轻微的肩部运动，例如“钟摆运动”，以增加局部血液循环、放松肌肉以及减少痛楚。做运动时应根据自己能够承受痛楚的程度去进行，手上不要握重物，且动作不需太大，以免增加痛楚。

当痛楚减少，但肩关节的活动幅度受阻时：

1、日常多用痛手，并作适当伸展肩部运动，以减少肩关节僵硬。

2、若有任何疑问，可向医护人员或物理治疗师查询。

所以，不论在医院、还是在网上查的锻炼治疗方法，贵在坚持。

四、预防

上面说了，不正确的坐姿引起肩周炎、颈椎病，首先要调整坐姿。

先从硬件设施聊，电脑桌和椅不必要买最好的，如果一百元一套的能做到把肘关节支撑在电脑扶手上，能让肘关节角度保持90度；也是值得可取。毕竟对肩周炎、颈椎病非常有好处。尽量把鼠标放在电脑桌下层，这样角度不大于120度，容易颈肩肌群紧张。如果扶手太低比电脑矮，会容易出现另外一个病，腕管综合征。所以，我们尽量坐姿标准，定期起身活动，令肌肉放松；同时注意保暖。

肩膀酸痛，主要是因为长期打游戏，长时间的坐立导致肌肉僵直所致的。

说明这离颈椎病，肩周炎不远了，常坐低头导致的。

发生肩膀酸痛现象其原因很多，由于肩部肌肉、软组织有慢性的长期劳累、劳损等外伤病史，导致肩部肌肉出现陈旧损伤，则会出现肩膀酸痛现象。给予适当休息后或进行局部热敷，如给予生物电治疗、理疗仪烤电等，肩膀酸疼现象，会逐渐出现缓解。如果由于患有肩周炎，或者是肩袖损伤，在活动肩关节时，同样会出现酸痛现象，给予封闭处置后或应用小针刀，进行撬拨松解，这种酸痛现象会出现明显好转。或由于患有颈椎病，脊髓受压，刺激神经根，会导致肩膀酸痛，同时还会出现上肢的皮肤感觉减退，麻木等神经损伤症状，给予颈椎牵引后，这种酸痛现象也会逐渐缓解。

---

宣威市18986407210： 经常玩电脑肩膀疼怎么办 - ？
兴向得益： 患者因长期坐位工作导致肩关节周围出现疼痛,酸胀,考虑因经常保持相同的姿势过久出现局部软组织粘连及挛缩所致.属于肩周炎,肩周炎的症状一般的情况以有疼痛和活动障碍为主的.建议:1、不要再电脑前工作过久,应变换不同的姿势,如疼痛厉害可复用止痛药,可练习手爬墙锻炼.2、可以采用针灸、按摩、理疗、中药、外用药物等治疗的或配合消炎止痛药物等等治疗的.3、主要是长时间维持一个状态的话肌肉会僵硬,最好过一个小时活动几分钟,放松肌肉和眼睛,另外多活动颈部,睡觉时可以在颈部垫一个小枕头

宣威市18986407210： 在电脑面前呆久了,肩膀很酸怎么回事? - ？
兴向得益： 很正常的,坐久了不运动就会容易肩膀酸痛的,长期下去可能会得颈椎病呢.建议平时不要长时间对着电脑,经常活动下,或者换个姿势.有空的话也可以适当锻炼身体,很有好处的.

宣威市18986407210： 坐在电脑前久了肩膀会酸痛,怎么办? - ？
兴向得益： 如果听到有人抱怨自己整天肩膀酸痛,那他一准儿是个需要长时间面对电脑工作的上班族.如今,这已经成了白领一族的新职业玻随着计算机的普及,因操作计算机而引起身体不适的人也越来越多,如头痛、目眩、颈椎病等,其中颈背酸痛更是...

宣威市18986407210： 在电脑面前坐一会就会左侧肩膀疼痛,是怎么回事 - ？
兴向得益： 一般玩电脑,总会是保持一个姿势,比如,右手鼠标,左手胳膊肘支桌子上,手托下巴,时间久了当然左侧肩膀疼痛,玩电脑时间久了,就要适当活动一下,调整一下姿势,调整一下计算机的摆放位置,就可能大大缓解自己的这种不适.抬臂敲...

宣威市18986407210： 每次坐在电脑前时间久了都会肩部疼.这是怎么回事?？
兴向得益： 这是因为长期保持一个姿势,,肌肉疲劳痉挛,,所以会有疼痛酸胀的感觉,,建议不要经常玩电脑或伏案工作,,要过段时间休息休息,,这样就减少了患颈椎病的可能性,,

宣威市18986407210： 为什么在电脑前面坐久了 肩膀附近会疼？
兴向得益： 玩电脑时间长了,会产生微循环障碍.你的肩膀,脖子酸麻,都是这个原因.长时间的这种现象,就容易得颈椎病了.建议:玩电脑1个小时,起来,做10分钟的运动,这种现象就没有了!

宣威市18986407210： 为什么玩时间长了电脑右肩膀会感觉很疼? - ？
兴向得益： 是玩电脑的原因,我也出现过,上个暑假的时候,一坐就是7、8个小时,结果右边肩膀痛(玩游戏时候用鼠标用的).不是什么大问题,首先停止长时间玩电脑,然后买那种舒经活络的膏药贴贴,也可以用这类的药水搽,也可以两个同时用,我那时候就是用这的,见效很快,具体什么名字我忘了,不过去药店看看,很多的,随便什么都有这效果.等你好了,继续玩电脑.不过我还是要提醒你一下,长时间玩电脑,一次二次三次痛了无所谓,次数多了,可能会造成你的肌肉劳损和颈椎退行性病变.所以建议,不要长时间玩电脑,玩2、3小时就休息,或者每一小时后,起来做做颈部旋转、弯曲运动,或者用手按按肩部肌肉.哎呀,我从早上坐到现在,肩部就有点痛了.

宣威市18986407210： 经常玩电脑右肩膀很疼!怎么办? - ？
兴向得益： 搜集了一篇文章,希望有所帮助:玩电脑时的保健大脑:虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿,但工作一天常有大脑透支的感觉.每天在电脑前接受辐射,心肺活动本来就不畅快,加上空调房里氧气缺少,大脑在难以发挥最佳状态的工作...

宣威市18986407210： 最近可能因为长对着电脑,导致肩膀酸痛怎么办？
兴向得益： 脖子,肩膀酸痛、僵硬,发沉,我认为你已经有颈椎病了,肩膀酸痛就是颈椎病的症状之一. 检查方法是:自己可以缓缓转转脖子,如果听到椎体有沙沙的响声,就说明你有颈椎病了. 都市里人们患有颈椎病的几率很高,尤其是伏案工作,电脑使用时间过长者,颈椎病也分很多种,你这种应该是比较轻的. 我建议你不要坐在电脑前时间过长,适当的起来做做伸展活动,按摩一下. 因为颈椎病不仅仅会影响颈椎,它还会使你肩背酸痛僵硬,手麻,头晕甚至会影响脑部供血,颈椎病虽然常见,但是也不要觉得没有所谓,要重视起来,记住养病如养虎这句话,青年时不注意身体,到中老年以后就会发现很吃力. 总之只有自己能把握自己身体的健康,我只是给你适当的建议,并且祝你健康!

宣威市18986407210： 天天坐在电脑前面肩膀疼痛要怎么办 - ？
兴向得益： 长时间坐在电脑前可造成脖子和肩膀酸痛,下面介绍一套简单的户颈保健操,动作应轻柔,呼吸自然,每个动作可重复3至5次. 1、先做缓慢的深呼吸,头向左转眼看左肩,再向右转眼看右肩,然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌. 2、两肩向耳部...