认知三段-内控：跑好大脑的四大

~ 上一讲，我们讲了二段，切换，你要在大脑的两种思维模式之间自如切换。这一讲，我们进一步加大分辨率，来拆解我们人类的认知行为。

在三段内控这个阶段，你需要知道，一次完整地认知行为，实际上是由4个最为关键的控制点组成的。

我先问你一个问题，超级富豪有什么区别于常人的地方？

德国作家齐特尔曼博士做了一个调查，发现了成功的公司创始人有8种人格特质，其中一条是“内部控制点”：人们的行为由自己控制。因为成功者坚信：“我的命运掌握在我自己的手中。”

《高效能人士的7个习惯》这本书在全球卖了一亿册，他的作者柯维，讲过一段话，一段让他永生难忘的话：

在外界刺激和回应之间，存在着一个空间，

我们的回应就存在于这个空间之中，

我们的成长和幸福蕴含在我们的回应中。

你可以想象一下，这就像一个夹心饼干，外部世界的刺激是上面那层饼干，你的内部感觉和回应是下面那层，中间还有空出来一块放夹心的地方。

这个地方就是柯维说的空间，是外部世界和你内心世界之间的空间。这个空间让你可以对外部世界作出反应，也能让你的内心世界成长和感受幸福。

有些人会主动把握这个中间夹层，有些人就放弃掉了。我们平时干的傻事儿，要么是一时冲动，要么是条件反射式地作出回应。这就很像上一讲里我们讲的自动驾驶系统，这其实是一种动物式的本能反应，如果你停留在这个系统里，你就放弃了夹心饼干中间那块甜美的地带。

但要想启动中间这个空间，做到主动控制并不容易，原因有三个：

一是，我们的世界变得越来越自动化了，智能手机和网络让人们变得没那么敏锐了。

二是，人的专注力带宽是非常有限的。《决策的力量》这本书研究发现，人脑每秒钟能够接收1000万比特的信息量，但其中只有50比特是思维在有意识的状态下加以处理的。

三是，信息泛滥让人的持续专注力下降，微软有个调查，2000年人们的持续专注力还有12秒，2015年只有8秒。

大脑认知行为的四个内控点

那怎么才能做到主动控制呢？

最好的办法是，像飞行员，大多时候靠飞机自动驾驶，起飞和降落等关键控制点，人工介入。

其实，我们上节课说到的，巨星碧昂斯的复盘秘密是在酒店看录像，到关键地方，“啪”地按下暂停键。这个动作就是一个“内控点”，它帮助我们形成一种暂停能力，让自动模式暂停，启动主动模式。

那么，该在什么时候按下暂停键呢？

要回答这个问题，我们先引入一个概念：认知飞轮。

科学研究需要找到基本的颗粒。物理学找到了原子，生物学找到了细胞和基因，信息学找到了比特，那么“认知”的基本颗粒呢，我就把它叫做“认知飞轮”。

“认知飞轮”由感知 、认知、决策以及行动这四个节点构成：

在感知环节，你像个情报员，获取外部信息，所以你需要很敏感；

在认知环节，你像个分析师，你需要特别理性，考虑各种变量，并且给予公平的估值；

在决策环节，你像个指挥官，你必须根据分析师的评估计算，作出一个决定，而且这个决定必然是有取舍的，你需要十分果断；

在行动环节，你像个战士，需要不畏艰险，勇往直前，执行任务。

我把这四个环节的要求总结为16个字： 好奇感知、灰度认知、黑白决策、疯子行动 。

难题来了，敏感、理性、决断、野蛮，看起来都是有点儿冲突的性格。一个人怎么做到呢？

其实啊，一个完整的认知飞轮，就像一场4乘100米的接力赛，是由4个人共同来完成的，他们分别叫感知、认知、决策和行动。

“感知”跑完了把接力棒交给“认知”，“认知”跑完了交给“决策”，最后由“行动”来跑最后一棒。

这四个人彼此交棒的那一刻，就是“内控点”要介入的时候。

我们的认知出现问题，也经常发生在这些点上。

例如，“感知”作为侦察兵获取了某个信息，结果到了内控点他不交棒，拖到认知环节。你知道一个人如果太敏感，就会有些情绪化，也很难客观地评价各种可能的情况。

又比方说“认知”这个人，更像一名军师，优点是特别智慧，考虑问题周到，但让他拍板，可能就会因为想法太多而优柔寡断。所以到了“决策”这个内控点，他必须把接力棒交给一名将军气质的人。

以上是用生动的人格打比喻，来描述我们在认知基本单元上的四个“内控点”，这个过程都发生在大脑当中。

提升思考率

但想做到让这四个人格，在大脑里完美交棒并不容易。现实生活中经常会有两类人容易在这件事上犯错误：

第一类人，有点懒，他压根没有停下来，去思考。

正如科学家卡拉汉的研究：人们做不出聪明行为，并不是因为他们缺乏动机或能力有限，而是他们缺乏对思考时机的敏感性。这种敏感性，其实就体现为我们在“内控点”的暂停能力。

就好像在一条路上走，明明有个岔路口，如果你停下来想一想多半都能得出正确答案，但大部分人压根没有停下来。

那怎么提升我们思考的敏感性呢？

我给你一个指标，来评判你思考的覆盖范围：思考率。

这是我创造的一个词。思考率，等于主动思考的次数，占你内控点的数量的比例。

我有个很厉害的朋友，看起来也不那么聪明，遇到问题想得很慢，但他就是能在每个内控点停下来，慢慢想，死磕，然后再走向下一个内控点。这类人，我就称之为“思考率”很高。

反过来，有的人就像一个聪明学生，最厉害的题都答出来了，简单的题却漏答了。这其实是缺乏对思考机会的敏感性。

设立大脑立项决策者

第二类人，是看起来很聪明的人，他们总是爱自圆其说。

人们不能忍受不完整和不确定性，所以总想把认知飞轮这个圆圈快点儿画完。认知神经科学之父加扎尼加博士就发现了一个秘密：大脑会编造理由。

聪明人很擅长找到一个解释，然后就觉得自己想明白了，想赶紧蒙混过关。这种人赢了就觉得是自己实力强大，输了就说是运气不好。这样其实会堵死自己成长的路途。

那怎么避免小聪明呢？

你的脑子要给自己设立一个角色，叫“立项决策者”。

立项决策者是四人接力赛的总教练，他要指挥“感知、认知、决策、行动”这四个角色完成接棒和赛跑。

放到我们的生活语境来理解，“立项决策者”是一个挥舞小皮鞭的狠人，他催促我们完成每个角色的任务，还要在每个内控点顺利交棒。我们常说，“一个人要对自己狠一点”，说的就是你在心里住一个“立项决策者”，遇到困难不能跳过、逃避。

说完单个认知飞轮里面的四个“内控点”，我们再说一下不同的认知飞轮之间的“内控点”。

这就像羽毛球比赛打的每个球，从一个来回结束，到开始准备打下一个球，这中间也是一个重要的“内控点”。

在这个内控点，我们需要正确的复盘。我们要充分利用上一个认知飞轮的经历和反馈，从错误中吸取教训，从经验中提升能力。

要做到这一点，关键在于你能把下一个认知飞轮的决策过程，和上一个认知飞轮的结果分开。

为什么呢？因为好的决策未必带来好的结果。好的结果，也可能是由错误的决策撞来的。

所以，别后悔，别找借口，不要怕犯错，有时候还要主动犯错，因为随机突变可能带来意想不到的好处。

把握内控点，说起来简单，做起来不容易。最后，我送给你一个有用的操作方法，叫：巴菲特内控法。

巴菲特说自己如果不在一张纸上写下自己的理由，就绝不交易。这个交易可能是错的，但自己必须有一个“交易答案”。

比方说，在纸上写：“我今天要花500亿美金来买苹果公司，因为……”

如果你不能回答这个问题，你就不要买。

写在纸上能有什么用呢？其实，就是建立了一个节点，人为制造了一个“内控点”，防止爱欺骗自己的大脑过于冲动。

本讲小结

总结一下，这一讲我们讲了三段：内控。

我希望你记住，不管人生多么紧迫，你都有权利按下自己的暂停键。在那些关键时刻，你只用说：慢，让我想想看！然后激活脑袋里的那位“立项决策者”，开始计算你的答案。

思考题

我们说，感知环节，你要像个情报员，敏感地获取外部信息；认知环节，你要像个分析师，理性评估；决策环节，你要像个指挥官，果断取舍；行动环节，你要像个战士，勇往直前。

但能把这四个角色都做好，其实非常难，你在哪个角色完成得比较好？又在哪个角色上是短板呢？

---

海安县17523279693： 为什么说6 - 12岁是儿童大脑的独立期? - ？
百委复方： 一般说来,3-6岁的孩子对于数学、图形、规律、生活常识等已经有了一个大致的认识,我们可以通过绘图、猜谜、编故事等游戏的方式来提高孩子的学习兴趣,从而提升他们的认知、观察、分析、比较与推理的能力.而且他有自己的独立思想和主见.要正确指导他们.

海安县17523279693： 大脑的四个叶分别是什么? - ？
百委复方： 大脑皮层分为额叶、顶叶、枕叶和颞叶四个部分.外侧裂以上,中央沟以前是额叶;中央沟之后,枕顶沟之前是顶叶;枕顶沟之后是枕叶;外侧裂之下是颞叶. 各自功能: 枕叶:位于脑后中心部位的下方,是算是视觉刺激的主要中心,因些被...

海安县17523279693： 心理学,能力的信息加工理论 - ？
百委复方： 信息加工心理学是指运用信息加工的观点研究人的认知过程的科学.确切地说,信息加工心理学侧重研究人接收、编码、操作、提取和利用信息的过程,即感知觉、记忆、表象、思维、言语等.它强调人已有的认知结构对当前认知活动的决定作...

海安县17523279693： 思维导图和概念图绘制方法的区别和联系 - ？
百委复方： “概念图”与“思维导图” 当前对“概念图”和“思维导图”两个概念的认识不是很统一,主要存在以下几种观点: (一) 等同的观点 这种观点认为“概念图”和“思维导图”是相同的概念,“思维导图”是“概念图”的别称.黎教授认...

海安县17523279693： 人的大脑是怎么分工的啊? - ？
百委复方：大脑两半球功能上的不对称是人脑结构和认知的主要特征,生理学上简称大脑优势.扼要阐述了大脑优势的研究历史、方法和脑功能不对称的理论.指出了在此领域研究工作中尚未解决的问题. ...

海安县17523279693： 举例说明脑与心理的关系 ? - ？
百委复方： 人脑是个电化学体,大脑神经键传递信息时,可测的百万分之一伏的电位差(哈佛心理研究所报告).通俗讲,大脑的左右脑就象俩发电机组,而人体的经络就是脑电流传输的网路系统.大脑就是通过经络网路系统控制人的行为.因此,人的行...

海安县17523279693： 如何升级自己的大脑? - ？
百委复方： 1)专注再投入;(2)正念训练.(冥想、静坐、禅修都有效果)当一项任务被练习到可以自动执行的程度时,控制专注宽窄度的能力会变大,因为你不需要浪费注意力资源来思考每一个精细的步骤.2、自我认知让你更高效具有准确自我...

海安县17523279693： 当你跑步时,大脑小脑和脑干是怎样一起工作的? - ？
百委复方： 大脑,控制人的精神肢体活动,比如言语,肢体活动,思维活动;小脑,主要维持身体平衡,经常踩高跷,走钢丝的人小脑会发达点;脑干,是人基本生命中枢,如呼吸中枢,植物人的存在就是脑干未受损伤.

海安县17523279693： 总是不锻炼偶尔以锻炼大脑缺氧应该如何正确锻炼? - ？
百委复方： 如果已经恶心了,说明是运动量过度还有可能是运动型低血糖.刚开始大量运动的时候不要空腹进行,因为身体的代谢水平还没有充分提高,容易引起低血糖,会头晕恶心,建议在锻炼前一小时吃一点水果,一根香蕉就可以,保证血糖.然后在锻炼的时候注意呼吸的规律还有深度,不要在进行较大负荷运动的时候憋气使力,要保证呼吸的规律和顺畅就行.

海安县17523279693： 人的大脑分几个层次? - ？
百委复方： 脑核部份是掌管人类日常基本生活的处理,包括呼吸、心跳、觉醒、运动、睡眠、平衡、早期感觉系统等.而脑缘系统是负责行动、情绪、记忆处理等功能,另外,它还负责体温、血压、血糖、以及其它居家活动等.大脑皮质则负责人脑较高级...