改变信念改变结果——ABC认知理论模型
【原文】
来源于：《动机心理学》第10章情绪解读课。
【核心概念转述】
ABC认知理论模型：A是触发事件，B是信念，C是产生的结果。
面对外界刺激，我们做何种应对，取决于我们的信念，我们对这件事情的解读方式。情绪和行为在我们通过认知解读后，就会出现。
有点像打台球，砰一杆戳向了球。认知，情绪，行为就是台球边，球在这三者之间来回的碰撞，就像在我们的身体中不断的激荡一样。
因此，我们看待一件事情的信念和解读方式非常的重要。
反过来，情绪和行为也会对我们的认知起到影响作用。这可以说是心灵黑客。
【个人体验】
看到这个模型，有个小视频一下子就浮现在我的眼前。已经不记得是什么时候看的了。
一个刚刚会走路的小婴儿，我们暂且叫他H吧，H穿着小西装，拎着公文包，踉踉跄跄向办公大楼走去。刚坐到自己的工位上，另一个老板样的小婴儿走过来，指着他说了半天，看样子是要辞退他。H低下了头，头上显出字幕：至少我还能回家。
端着收拾好的纸箱走出办公楼，伸手叫的士，一辆车呼啸从H的身边走过，H吓了一跳，手中的文件箱也飞了，还撒了一地文件。H一低头，字母又出现：至少我好好的。H又开心了起来，也不捡文件了。欢快的坐车回家。
到家门口，一摸钥匙，额没带。字幕又出现了“至少我还能在院子里等候”，H 又坐在院子秋千上开始唱起歌来，院子浇花的龙头突然开始喷洒，浇了H一身。H依然开心的微笑着。
这个短视频当时H娃娃觉得超级好玩，现在想想，不就这个是ABC理论模型的很好诠释吗？
一个刺激给到了我们，我们到底产生怎样的情绪，如何去行动，取决于我们的认知。
同时，认知，行动，情绪三者是相互缠绕分不开的。
【行动指引】
好好的关照自己的负面情绪，当关照到情绪的时候，情绪已经好了一大半了，这个是ABC认知理论的高级用法哦。
信念的力量句子
无论遭受多少艰辛,无论经历多少苦难,只要一个人的心中还怀着一粒信念的种子,那么总有一天,他就能走出困境,让生命重新开花结果。 6、恬淡待事,宁静致远是画卷的底色,精神的享受,知识的丰富,素质的提高,品质的培养,为生活添彩。家吃心中的信念,不变做人的准则,以积极向上的态度,奔向既定的目标,为自己的人生交上一...
信念的价值
日常生活中，简简单单的一句话，竟潜藏着这么多信念，这么多信念相互冲撞，情绪问题便由此而来，所以很多人都想摆脱情绪困扰。改变信念，找到自己，让自己变好，才是解决一切问题的关键。2，知道了学习大概念的方法，道术器用➕身心脑灵➕自我关联 1，我已经感受到自己的信念在发生变化了...
认知改变结果记叙文600字怎么写?
认知改变是指改变一个人的思维方式、信念和态度，从而改变其行为和生活方式。认知改变对于一个人的成长和发展非常重要，它可以帮助一个人克服自己的弱点，变得更加自信和积极，从而更好地实现自己的目标。我曾经也经历过认知改变的过程。在我还是一个小学生的时候，我经常感到自己的能力不足，觉得自己不如...
信念一旦形成就不会改变对不对?
因为他经过了生命岁月的痛苦磨砺，从而内心深处有个声音无时不刻地呐喊着催促他：要好好努力了，不能再浪费时间了，一定要做出成绩，有所成就。出人头地的思想浪潮每天鞭打着他，使他彻夜未眠。信念一旦形成就无法随意改变。说明了它的执着性。信念是人一旦形成就永恒不变的精神状态：有了信念，也就是...
思维模式是一种信念 是意志的一部分 而我们可以改变意志
持续学习，不断提升能力。13. 做不好没关系，先承认自己的不足。14. 分析为什么没做好，找出原因。15. 找出至少2~3种改进方法。16. 尝试新的方法，不断学习。17. 在实践中发现问题，促进成长，不断进步，增强自身能力。通过改变信念和意志，我们可以转变思维模式，从而改变结果。
心中有信念就能成功句子
31、这一辈子,攒够劲往前走,也只是想要体面的工作,想要更好的生活,想要有选择自己的爱情的底气,想要获得他人的尊重,想做自己喜欢的事情,这是我们的信念也是目标。 32、两个人手一牵连命运都改变。当守护变信念连泪水都很甜。 33、美丽的蓝图,落在懒汉手里,也不过是一页废纸。 34、青年人,更重要的是看到明天...
当守候变信念连泪水都改变是什么歌词?
第几个100天也像刚热恋 两个人手一牵连命运都改变 曾有的敏感脆弱 在我的胸口你就躺下来别说了 将有的固执冲动 我也会拥抱你安抚着体谅你心疼着 wooh ~wooh~第几个100天越来越有感觉 用眼睛去素描你内心的世界 管过多少100天也像刚热恋 两个人手一牵连命运都改变 当守护变信念连泪水都很甜 ...
合理情绪疗法,合理的情绪是战胜抑郁的关键
(10)鼓励把合理信念应用到生活中去,布置认知与行为家庭作业,并讨论完成作业时可能遇到的困难和阻碍。 (6)效果评估 执行治疗之后要做的工作就是评估治疗效果。这一阶段的任务是评估当事人完成治疗程序后是否发生了积极改变,是否实现了治疗目标。检查当事人的改变是思维和信念改变的结果还是偶然原因或环境改变产牛的...
保罗改弦易辙:为什么说信念是人一生中巨大的动力?
这个故事告诉我们:只要改变自己的信念,就能改变自己的生活。信念不仅会影响一个人的健康,甚至能影响一个人的事业。勒格森·卡伊拉年轻时的故事是非常感人的,...结果传教士们通过政府渠道帮助他很快拿到了护照。然而,勒格森还是缺少领取签证所必须拥有的那笔航空费用。但他并不灰心,而是继续向开罗前进,他相信自己一定能...
以信念为话题的作文(中学生)
在父母赐予生命的刹那，便有了家的概念，第一次说话，第一节走陪……都是生命里最美好的回忆。而在父母双鬓日渐霜白的时候，子女总会想到儿时玩耍时，那老树日增的年轮，还有乳白的墙变得淡黄，而子女的信念在父母渴盼的眼神中一点一滴蕴长。俗话说，知识改变命运。在求学的道路上，有的人一帆风顺，...
栾斩信泰：[答案] 艾利斯认为,人生来便具有用理性信念对抗非理性信念的潜能,但人常常为非理性信念所干扰.艾利斯在上世纪五十年代创立了理性情绪疗法,它把这一疗法归纳为ABC理论,其中A代表诱发事件(activating events,又常缩写为As),它指当事例所...
黄石港区17796393625： 什么是情绪ABC理论 - ？
栾斩信泰： 情绪ABC理论是美国心理学家埃利斯创建的……A是指发生的事件(诱因) B是指对待事件的看法和所持有的信念 C是B对A所产生的结果其实就是说,我们很可能对同一件事情抱有不同的看法和信念,有些是合理的有些是不合理的…… 这样就会产生很多种结果所以,修正不合理信念B,就会改变结果C
黄石港区17796393625： 解释心理学上的ABC理论 - ？
栾斩信泰： 心理学上的ABC理论是:A表示诱发性事件,B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释.C表示自己产生的情绪和行为的结果.情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的. 就是认为激发事件A(activating ...
黄石港区17796393625： 艾利斯的ABC认知定理是什么?急求 - ？
栾斩信泰： 阿尔伯特·艾利斯:情绪ABC理论的创始者
黄石港区17796393625： 什么是ABC理论?”？
栾斩信泰： ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的.就是认为激发事件A(activatingABC理论 event的第一个英文字母)只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母)的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生...
黄石港区17796393625： abc理论是什么 ？
栾斩信泰： abc理论一般是指情绪abc理论.情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的.A表示诱发性事件,B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释.C表示自己产生的情绪和行为的结果.情绪ABC理论就是认为激发事件(A)只是引发情绪和行为后果(C)的间接原因,而引起(C)的直接原因则是个体对激发事件(A)的认知和评价而产生的信念(B),即人的消极情绪和行为障碍结果.
黄石港区17796393625： 什么是abc理论?” - ？
栾斩信泰： 情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的.A表示诱发性事件,B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释.C表示自己产生的情绪和行为的结果. 情绪ABC理论就是认为激发事件(A)只是引发情绪和行...
黄石港区17796393625： 具体阐述心理学的ABC理论 - ？
栾斩信泰： 我晕,这怎么能放在数学的分类里 A是事件,B是信念价值观,C是结果.事件经过一个人的大脑的处理,会得出相应的结论.所以不同的人对同一事件会有不同甚至截然相反的看法,得出不同的结论,然后采取不同的做法. 比如媳妇回家和婆婆打招呼,却发现婆婆态度不太好.如果她觉得婆婆不喜欢她,那么她就会心生怨气,觉得婆婆也很不好.如果她觉得自己做的什么事让婆婆不开心了,那么她会回想自己哪里做的不好,以后改正.如果她觉得是婆婆今天身体不舒服,那么她还会去关心婆婆. 所以,不同的B会导致不同的C.也是“造成痛苦的从来不是问题本身,而是对问题的态度”这句话的理论支持.
黄石港区17796393625： 有谁知道情绪ABC理论? - ？
栾斩信泰： ABC理论:即人的消极情绪和行为障碍结果(C),不是由于某一激发事件(A)直接引发的,而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的某种信念(B)所直接引起.这种信念也称为非理性信念.
黄石港区17796393625： 理性情绪疗法所运用的模型被称为什么 - ？
栾斩信泰： 理性情绪疗法(Rational-emotivetherapy,RET),又称合理情绪疗法,是20世纪50年代由艾利斯(A.Ellis)在美国创立,它是认知疗法的一种,因其采用了行为治疗的一些方法,故又被称之为认知行为疗法.RET的理论认为,人们的情绪是由人...
