如何用苹果正确减肥？

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苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。对于减肥期间的人来说，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素排出，迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

苹果减肥法可以让胃部收缩，达到控制食欲的效果。减肥法主要是利用苹果能够减少热量的摄入，同时加大脂肪的消耗。苹果最广为人知的是促进肠胃蠕动，排出宿便和体内废物的功效。苹果含有丰富的果胶和纤维素，对于提高消化有很好的帮助。

这三天之内你只能吃苹果，任何水果或是食物都是完全杜绝的。每天三餐，禁止进食淀粉类，汤类、脂肪类食物。喝水的时候也要在三餐前后30分钟外进行。

不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会再喜欢刺激性食物或油腻食物。

午餐吃2个苹果，这2个苹果的吃饭可以生吃，也可以煮熟了吃，煮熟的时候不要添加任何糖分。一般2个大约在500克左右。减肥期间每天吃苹果，按照早、中、晚三餐进食的习惯吃。坚持3天，3天内不要吃其它东西。如果觉得3天太长，也可以改为1天或者2天。但要做到只吃苹果，吃到感觉不怎么饥饿就可以了。

如果想喝水的话，那么就在平时进行引用部分茶水，万不可在三餐期间喝水，否则会影响减肥效果的。没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

第四天就可以恢复正常的饮食了，最好还是先喝粥，不会对肠道造成影响，汤也是可以的。后面每一天都吃一个新鲜的苹果，一是保证身体所需的纤维素，二是也不会让你出现反弹的情况。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，减肥的效果才会持续。

吃苹果还能减肥，因为它低热量，低脂，易饱，不用饿肚子。在秋冬天里气氛比较干燥，既能补充人体水分，又可以预防皮肤干燥等症状。

要记住苹果不能和咖啡一起食用，苹果是代表性的酸性水果，这种酸性食物和咖啡一起食用的话，会对胃造成刺激，也会增加身体的敏感性。凡是含有咖啡因的饮料，也要避免和苹果一起食用。推荐大麦茶。

如何挑选并储藏水果，挑选果皮光洁、软硬适中、果皮无虫眼、气味芳香为最佳。进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食，且清淡不要过量。不管是美白祛斑或是减肥的效果都是水果中的帝王，在减肥的同时可以帮助肠道排出讨厌的黑色毒素，让你皮肤和身材一样，慢慢的变成完美无瑕。

减肥的效果跟个人的体质是有关系的。苹果虽然热量不算低，但人必需每天吃一些水果，所有的水果都是含糖量较高，由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以我们建议减肥者吃水果可选择苹果。如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。
苹果减肥的正确方法是要在苹果减肥法第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。一下的苹果减肥的正确方法一：吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。苹果减肥法第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。二：也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量。如果达到理想体重后，就可以用苹果减肥法再来一遍。中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。建议可以把苹果减肥法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。注意控制好度，如果感到不适，不可勉强继续。

1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。这种苹果减肥的正确方法是可以试试的。

早晚苹果汁，中午适量饮食。这是国外一个养生专家推崇的断食疗法。
国内也很多人喝苹果汁来养生，减肥的，效果也很好的。
前提是苹果最好是健康无农残的。

想要减肥只靠食物是不太可能的，可以用苹果代替晚餐每天使用，这样可能会达到一点减肥的效果，但还是建议你每天达到一定的运动量，这样减肥效果更明显一点

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笪宝奈韦： 苹果减肥法 就是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法. 苹果中含有丰富的人体必需的营养物质,能满足人体的正常需求.同时现代医学证明,苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善. 3天的减肥期间,凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3一4公斤体重,效果最好的达5公斤.当然这也是因人而宜,有些人不仅体态得以改善,某些疾病也得到了不同程度的减轻. 苹果减肥见到效果后,最好改掉不良的饮食习惯和嗜好,一般情况下,每1一2个月后进行一次减肥,就可以维持已获得的效果.

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