关于在游泳馆游泳

关于在游泳馆游泳~

一\\初学者学习游泳的顺序最好是：
蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳

其中：
自由泳速度最快。
蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。
蝶泳姿势最美，象美人鱼。
仰泳最省体力，适合自救。

二\\学蛙泳窍门：
手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。
腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）
配合－－手推水和脚蹬水交替进行。
换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。

初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。

三\\常见问题及解答:

1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了!

答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。

2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！

答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。
在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。

3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢?

答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。

4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来?

答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。

5,闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。

答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点.

六\\小小建议:

没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的教练，掌握方法很重要。


如何最快的学会游泳？有什么经验? （捷径）
动作结构与技术要点

（1） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 （2） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
（3） 双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
（4） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
（5） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
（6） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。
（7） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
（8） 嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
（9） 回腿动作继续进行。
（10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
（11）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
（12）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。

假期，妈妈带我去广成游泳。
　　走进游泳馆，来到游泳池旁，游泳池的水瓦蓝瓦蓝的清澈见底。由于放假里面学游泳的人很多，他们穿着五颜六色的泳衣，有的像一朵莲花，飘在水里游。有的像一只青蛙，学习着蛙泳。我还看见一个胖乎乎的小男孩，像海豚一样，游来游去。这时，我也迫不及待的换上泳衣。
　　换上泳衣，我站在游泳池边，心惊胆战的就是不敢下水，这时，妈妈鼓励我说：“男孩子要勇敢。”我再看看游泳池里比我小的孩子都在勇敢的游泳着，我也鼓起勇气，钻进了水里。水里好舒服啊，凉凉的让我已经感觉不到夏天的炎热。
　　接着，妈妈说学游泳首先要学会闭气，我把气憋住，一头扎到水里面，一小会，我感觉自己慢慢的浮了上来。下来，我又按妈妈说的伸长胳膊伸直腿，浮在水面上憋气。我在做这个动作的时候，我感觉水的浮力可真大，我好像很轻松地趴在水面上，一点也不害怕。
　　随后，我又学了蛙泳的姿势，妈妈告诉我是蛙泳是最简单的游泳动作，妈妈自己游，让我在岸上观察。我看到妈妈在水里两只脚并到一起，收回来，再蹬出去。两只手张开合拢，画着半圆形的圈。头有节奏的浮出水面。妈妈游过来游过去，好像一只大青蛙。
　　这下，该我游了，妈妈扶着我先学腿上的动作，再学胳膊的动作，游着游着，我感到妈妈放开了手，这时，我一紧张，水钻进了我的鼻子和嘴里，呛得我喘不过气来，还喝了几口游泳池的水。我害怕的不想游了。这时妈妈说：“不要泄气，加吧劲一定能学会。”我又一次钻进水里，琢磨着蛙泳的动作，即使水再呛鼻子，我也要学会游泳。
　　最后经过我的努力，我终于像一只小青蛙在水里游来游去，妈妈说：“下次来再教我学仰泳，和自由泳。”

望采纳，谢谢~

进馆游泳流程兼注意事项：

买票--（注意有可能有时间限制）
进门--交票--领锁--（存衣服用）
进更衣室找柜子--（有疑问尽管问工作人员，别走错了门）
换游泳衣--（一般都不让穿拖鞋进池子）
进池子游泳--（要求戴泳帽，可能需要深水证，泳镜也带上吧有好处）

游累了就休息--（没有限制，在水里漂着，或在池边上坐着，都可以，馆里有躺椅的就去躺一会，可以喝点水补充补充）

最后，不想游泳了就回家，过程和上相反。

一般专门用来比赛和锻炼的游泳馆和大众娱乐游泳馆还是有差别的。

就我这里是这样的，娱乐性强的游泳馆给准备了拖鞋、洗发用品、牙膏牙刷、睡衣以及饮用水。游泳馆里有吃饭的地方和休息、健身场所。所以去的话不用带什么太多的东西，毛巾带好基本没问题。

而专业训练的游泳馆也对大众开放（固定时间或固定池子或个别泳道），但洗澡的地方会比较简单，只是冷热水而已，好点的可能有蒸汽室。有的需要自带拖鞋,但是非常个别。

去游泳馆首先要到服务台拿钥匙，有先交钱也有一起算帐的，进入男女分开的更衣室后，穿游泳衣，一定会经过洗澡的地方，这时候要冲一冲身体，为了自己也为了别人的健康，最好用冷一点的水。有睡衣的话要拿一套睡衣或者浴衣。进泳池前会有一个洗脚池，一定要从里面趟过，也是为了自己和别人的健康。进入游泳区后，一定要戴泳帽才可以下水。很多游泳馆不允许自带泳圈或者泳袖、浮力衣，有的需要消毒才可以带进去，要有心理准备。游泳馆肯定有休息的地方，但也不同，娱乐的游泳馆会有休息大厅，但要事先把身上的水擦干套上睡衣，一般健身的地方可能只有桌椅，所以人多一起去的话建议早点到占一套桌椅。一般游泳馆不允许吃东西，但是可以带东西到二层（如果有的话）或指定地方吃。

关键：泳帽，这个是必须要准备的。泳镜，这个不是必须要的，但是，有些场合是不允许用泳镜的，比如玩大型滑梯、跳水等，所以如果带了要有摘掉的准备。钥匙，锁好柜子后要套在手上套紧，不要玩着玩着弄丢了哦。换水，有些专业场馆每周要封馆一天或几个小时，为的是彻底换水清洗，所以如果去训练用的游泳馆一定要打听清楚，但娱乐和普通健身游泳馆都是循环水，不用担心这个啦。

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邗江区18532303537： 请问有谁知道在游泳池里面游泳时候要注意什么啊? - ？
干逃赫力： 1、游泳前不能空腹. 2、做好准备活动,将身体活动开. 3、人多的地方不要跳水. 4、游累了上岸歇会儿,不要硬撑. 5、在单独的泳道里游泳时注意自己的方向,不要撞到别人,也小心别人踹到自己.

邗江区18532303537： 游泳池游泳安全吗? - ？
干逃赫力： 安全,主要是自己游泳前要做一些小运动,一面抽筋,还有就是有救生员,一般正规的游泳池,都很安全,要去正规的地方,

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