零卡饮料那么甜，喝了真的不会长胖吗？

零卡饮料这么甜，喝了真的不会胖吗？~

零卡饮料喝起来很甜，喝了之后确实不会长胖，因为它的能量是非常低的。
近些年来为了追求更加健康的生活方式，很多食品公司和饮料企业都推出了零卡饮料，一开始推出这种饮品的公司是百事可乐，因为他们根据调查发现消费者们希望他们所使用的食品是更加健康的，所以从金钱方面的角度考虑，他们推出了更加健康的饮品。
最近几年零卡饮料也进入了我国市场，首先从味道上来说，它好像和一般的饮料没有什么区别，该有的甜味甜度都还在，但是他却宣称没有能量，就算是人喝了之后也不会长胖。其实这项声明是真实的，但是他却并不是真正的零卡路里。
因为根据研究发现零卡饮料并不是真正的0卡，但是它的热量确实很低，相比于同类型的泡饮料，0卡饮料的热量可以低到忽略，一瓶0卡饮料所提供的热量，还没有一个鸡蛋的能量大。所以人们喝了这样的饮料，也确实不会长胖。
但是林卡饮料的背后却存在着一套奇特的逻辑，一般来说人们吃零食都是饮料配零食，所以当人们喝着零卡饮料的时候，难免会管不住自己的嘴巴，想去吃一些别的食品，而别的食品企业没有推出过0卡薯片，0卡糖果。所以这就意味着即使是喝了零卡饮料，人们也会吃的高热高卡路里的甜品或者是油炸食品。
所以想通过喝这样的饮料来达到减肥的目的，基本上是不可能的，不过他的推出也确实让人们的生活更加健康了，毕竟相比于喝一般的可乐雪碧，零卡气泡水确实是更加健康。
所以在我们的日常生活中，如果想要自己的身体更加健康，最好的方法就是管住自己的嘴巴，开始体育锻炼。

　　大多数人都会在夏天增加饮水量，可是如果你用饮料代替水...增加的就不只是饮水量，还有热量了。人很容易忽略喝进去的热量，你知道吗?100ml的果汁 VS 100ml少糖奶茶的含糖量差不多，而100ml牛奶的热量比100ml可乐还要多一点，当然，热量绝对不是选择食物的唯一标准。
　　所以今天我们就来好好说说，常见的饮品到底哪个比较健康?以及超市里的0卡饮品，真的可以随意喝吗~
　　

　　饮料的种类
　　我把市面上最常见的饮料分为：果汁类、碳酸类、0卡系列、乳制品这四类。咱们分类详细讲～
　　0卡饮料，0卡饮品不仅只有矿泉水而已，还有一些非常受欢迎的0卡碳酸饮料。比如大家都熟悉的0度可乐，再到这几年流行的元气森林..各种号称0糖0热量的饮料越来越多见。
　　很多人可能都有疑问，这些喝着甜甜的，营养成分表里还有碳水化合物含量的饮料，真的0卡吗!很多饮料上之所以标注0卡，和咱们国家的标准有关。根据咱们国家的食品准则，只要饮品的热量小于17kJ(大约4大卡)/每100ml时，就可以称为0卡饮品。
　　换句话说，0卡饮料不一定真的0卡。
　　

　　加糖但没有热量的原因是他们添加了代糖(比如阿斯巴甜、甜菊糖、赤藓糖醇、三氯蔗糖等等)这些代糖的甜度，可能是白糖的几十—几百倍，同时几乎热量都比较低。无糖可乐使用的甜味剂就是阿斯巴甜，大家最爱的桃子味的元气森林主要甜味剂是赤藓糖醇、三氯蔗糖。
　　虽然阿斯巴甜是世界上最早使用的人工合成的甜味剂，近些年来研究者对阿斯巴甜是否会对人体健康产生影响一直抱有争议，而赤藓糖醇是国家唯一认定没有任何能量最接近白糖“糖味”的天然代糖。关于代糖，可以看这篇正确「戒糖」远不止丢掉蛋糕而已。当然，最好的就是那些天然0卡的饮料了，比如咖啡、茶、矿泉水、苏打水等等。
　　

　　碳酸类
　　碳酸饮料有多不健康，应该不需要我多唠叨了。
　　我们普遍认知的碳酸饮料是高糖，添加人工色素以及咖啡因的快乐饮品。含糖的碳酸饮品不健康就不需要我多说了吧。
　　但是，碳酸饮料中有一个例外，就是苏打水。
　　苏打水是我每年夏天的本命，每次买都是最少6箱。本来张老师跟我一起喝，后来看我太能喝，他也就让给我了。
　　普通高糖的碳酸饮料，和苏打水之间的区别在于，碳酸饮料是酸性饮料，过多的饮用会导致钙的流失。而苏打水则偏碱性，适量喝点苏打水可以缓解我们胃酸、防止消化不良~
　　果汁类
　　果汁是比较容易骗过大家的存在。
　　我会把果汁分为：无糖纯鲜榨果汁&加糖兑水的含糖果味饮料，前者还可以，后者真的不一定比肥宅快乐水好。
　　我特地去超市转了一圈，发现一瓶山楂汁的果汁，热量160大卡，每瓶含糖量在20g-30g左右!一个正常成年人的每日添加糖摄入量为25克左右，这个含糖量基本接近了。
　　如何看你买的果汁加没加糖呢?除了看配料表，还有一个方法就是看营养成分表里「碳水化合物」一项，你可以对比一下同热量的同种类水果，如果含糖量比正常水果高，那就不仅仅是果糖了，可能还有添加糖。
　　

　　那在家榨果汁可以吗?榨果汁是个不错的选择，但最好不要滤掉膳食纤维。举个最简单的例子，大家常说的破壁机(或者豆浆机)就没有滤掉膳食纤维，但是像前几年流行的惠人果汁机，就会滤掉纤维。
　　大家可以自己在家用半根香蕉+低糖的莓果(蓝莓、草莓啊)+一小瓶脱脂牛奶自己打一杯，健康太多了!
　　我也分享过一些低糖果昔的食谱～可以看这里苹果VS西瓜，哪个更低卡/更低糖?
　　乳制品
　　乳制品最典型的就是牛奶了。牛奶确实是很不错的饮品，不仅是早餐喝，我知道很多健身的小伙伴也会把牛奶当成随餐的蛋白质补充。
　　除了蛋白质，很多人喝牛奶也是为了摄取「钙质」，有一些研究认为钙可以帮助身体提高对脂肪的代谢，不过这一点其实有一些争议。
　　牛奶的热量，很大程度受其中含有的脂肪量所影响。常见的全脂牛奶的热量大概是53大卡/每100ml，而脱脂或半脱脂牛奶的热量就会低很多，一般脱脂牛奶的热量仅有35大卡/100毫升
　　大家要注意的是乳酸菌饮料。很多乳酸菌饮料，不仅热量高、含糖量高、也没有乳制品原本的营养。
　　拿最常见的0脂肪乳酸菌饮料来讲吧，乳酸菌饮料每100ml里有13g的碳水化合物，基本上全是糖，这样看来一瓶330ml的乳酸菌饮料的含糖量，比得上一杯半糖的奶茶了。

大多数的人都特别喜欢喝饮料，因为饮料里面有很大的糖分，喝起来可以使人们很开心，特别是夏天，许多人都特别喜欢喝一些冰镇的饮料，但是饮料里有许多的糖分，喝分多了就会使人长胖，特别是像可乐这些碳酸饮料里面的含糖量是很高的，于是一些零卡饮料也就应运而生了，那么这些零卡饮料喝了真的不会长胖吗？
其实零卡饮料并不是说一点能量没有，它只是能量特别的低，但是我们也并不是可以天天喝这些零卡饮料来代替水。零卡饮料在生产的过程中肯定会加入一些其他的添加剂让饮料变甜，这些添加剂进入我的身体，对你的健康肯定是不好的。零卡饮料虽然不会让我们去摄入比较多的能量，但是里面的一些添加剂却会欺骗我们的味蕾和大脑，因为它会激发我们大脑对于甜食的一种渴望，这样就会导致我们可能忍不住就吃一些高热量的食物，比如说像炸鸡汉堡这些，这会让我们越来越胖，所以减肥并不是说是去克制，而是去控制去合理的饮食。
所以在减肥期间，我们还是不要喝这些零卡饮料，零卡饮料并不是说喝了就会瘦，就算你天天喝零卡饮料，每天吃的还是大鱼大肉，那么你肯定是不会瘦的，我建议还是每天多吃一些蔬菜，再加上多运动，多出一点汗，这才是减肥最正确的方式，零卡饮料虽然喝了不会长胖，但是你们的添加剂对于我们的身体不是好的，所以我建议还是不要喝大量的0卡饮料，偶尔尝尝鲜，确实没有什么问题。
我比较提倡那些均衡的饮食，加上适量的运动，这才是我们健康生活的标准，其实我是不推荐喝像奶茶这些饮料，它们对我们的健康都是不利的。

零卡饮料这样的甜就是会长胖的，因为这样的饮料也是有很多的糖的。喝多了，脂肪也是会增加特别多的。

零卡饮料里面的糖都是代糖，不是蔗糖。它的甜味都是来自“阿斯巴甜”和“安赛蜜”。虽然它们不被人体吸收，但是饮料还是要少喝比较好。而且就科学来讲，零卡饮料并不是真正的零卡，只是因为热量低到可以忽略不计而已。至于长胖这个问题，还是要管住自己的嘴，迈开自己的腿。

零卡饮料可以让人长胖，因为这样的饮料它还是有饮料成分。而且味道是甜的，这个就不用说了，可以让人变得胖胖的。

零卡饮料使用的甜味剂都是代糖，虽然有甜味，但是并没有热量，可以放心饮用，不用怕胖。

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句容市19475954785： 喝零卡饮料真的不会长胖吗? - ？
达奚宝全威： 单独饮用零卡饮料的确暂时不会让你长胖,但其可能带来的不健康习惯和导致的人体内分泌的紊乱很有可能会使你的体重增加.零卡饮料中的甜味来源于人造甜味剂,虽然其能量可以忽略不计,但它会增加你对其他含糖食物的渴望和依赖.另外,一些人造甜味剂还会影响肠道内微生物的组成和功能,导致更高的糖耐受量受损的风险,增加患糖尿病的概率.

句容市19475954785： 零卡糖真的没有热量吗?不用担心发胖吗? - ？
达奚宝全威： 我减肥期间也一直在用零卡糖的产品,当时还特意查阅了很多资料,它的主要成分是赤藓糖醇,进入人体之后是不会被吸收的,所以也不用担心发胖.现在市面上有很多零卡糖品牌,我一直在用的是爱乐甜,感觉还不错.

句容市19475954785： 百事轻怡真的零热量?喝了不会发胖吗? - ？
达奚宝全威： 偶尔喝喝没关系..热量很低,达到可以忽略的程度,因为那么一罐可乐喝下去后,人体代谢掉它所需要的热量大于它本身提供的热量.. 不过就像楼上说的,碳酸饮料会带走身体的钙.还是多喝牛奶吧.. 减肥一定要吃早餐的

句容市19475954785： 零度可乐这种号称0卡路里的可乐是不是怎么喝都不会肥 - ？
达奚宝全威： 是的,但是里面的甜味是用的甜味剂,长期大量饮用的话,会加重肝肾的负担.满意了请采纳

句容市19475954785： 减肥的时候来杯冰镇的零卡雪碧,真的不长胖吗? - ？
达奚宝全威： 这个饮料确实好喝,但是个人认为虽然不含糖,但毕竟还是碳酸饮料,尽量不要喝忍忍啊.个人更喜欢用‏瘦‏立‏美,是最健康最快速的,属于营养代餐,再加上你每天跑步,肯定会瘦的.自己大概1个半月减了快24斤.

句容市19475954785： 喝无糖可乐是否会发胖? - ？
达奚宝全威： 会的,根据研究表明,在喝下无糖可乐的第一个十分钟,可乐中的磷酸腐蚀牙釉质,人工甜味剂阿斯巴甜则触动味蕾,让身体误以为将开始处理糖分.第二个十分钟,身体受刺激分泌胰岛素,开启脂肪储备模式.喝下三四十分钟时,会产生短暂...

句容市19475954785： 零度可口可乐会增肥吗?真的是零热量吗? - ？
达奚宝全威： “零度”的配料表:水、食品添加剂(二氧化碳、焦糖色、磷酸、苯甲酸钠、阿斯巴甜(含苯丙氨酸)、安赛蜜、柠檬酸钠、咖啡因、蔗糖素)、食用香精. 阿斯巴甜(含苯丙氨酸)代替了蔗糖. 阿斯巴甜是一种人工合成的甜味剂,甜度约相当于蔗糖的200倍.需要注意的是,每1克的阿斯巴甜是含有约4千卡的热量的,但是因为它确实太甜了,所以一瓶可乐中阿斯巴甜的量很少,相应的热量也就几乎是忽略不计了.除非你每天喝20-30罐330ml的可乐. 另外,某些报道称阿斯巴甜可能会导致健康问题,我个人也认为:如果你每顿饭吃半斤阿斯巴甜,那确实是会出问题的,抛开剂量谈毒性是一种流氓行为. 目前,我国政府是允许在食品中按需适量地添加阿斯巴甜的,零度就是一个例子.

句容市19475954785： 喝零度可乐对胃口好么?那个会增肥么? - ？
达奚宝全威： 零度是没有热量的,所以并不会使人发胖.当然你会问,它为什么是甜的,因为它用的是一种甜味剂.这种甜味剂本身就和糖分的结构不同,是没有热量.但是我觉得你可以查下相关资料,这种叫阿斯巴甜的甜味剂会对人的身体产生很多副作用.国外很多地方都禁止零度可乐在他们国家上架销售,甚至有宣称阿斯巴甜致癌的.所言即使没有热量,我也不建议饮用.顺带说下,上面这两位说话太夸张了.

句容市19475954785： 零卡饮料是一种很好喝的饮料,对人的身体好,这是一种不含糖的饮料,不容易发胖, - ？
达奚宝全威： 广告啦 ,不能太信的,最好的是喝白开水