如何让自己习惯孤单？

怎么让自己习惯孤单~

一个快乐的人不是由于他拥有的多，而是由于他计较的少，懂得发现和寻找，且具有博大的胸襟、雍容大雅的风度。很多时候，快乐就是这么简单，像野草一样蔓延疯长，像空气一样弥散于每个空间，只要你留意，得到它其实很简单。人所处的环境不同，但凡福祸相依，苦乐掺半，只要从容处世，看淡得失，积极努力地发掘生活中美好的一面，幸 福的感觉就会接踵而来的。快乐其实就在我们身边、就在我们眼前、就在时空的分秒间。。。。
真正的快乐开心；是源自于我们对痛苦的领悟，而不是回避和掩饰痛苦，更不是强作欢颜，应该是直视痛苦，转化痛苦，痛并快乐着。既然人生中我们无法回避痛苦，那么只有正确地、理智地面对它，肯定应该肯定才能否定应该否定的，这样你才能剖析痛苦，才能坦然过去的一切，让它成为你人生的一份财富、一份回忆、一种感悟，让人生变得充实而多彩。在经历这些的过程中我们学会了该如何放弃，懂得了选择和承担，明白了决不能逃避和沉溺。如果我们能很好地解决痛苦的事，那么我们的生活必将是快乐的，并懂得珍惜和理解快乐。。。

一个快乐的人不是由于他拥有的多，而是由于他计较的少，懂得发现和寻找，且具有博大的胸襟、雍容大雅的风度。很多时候，快乐就是这么简单，像野草一样蔓延疯长，像空气一样弥散于每个空间，只要你留意，得到它其实很简单。人所处的环境不同，但凡福祸相依，苦乐掺半，只要从容处世，看淡得失，积极努力地发掘生活中美好的一面，幸 福的感觉就会接踵而来的。快乐其实就在我们身边、就在我们眼前、就在时空的分秒间。。。。
真正的快乐开心；是源自于我们对痛苦的领悟，而不是回避和掩饰痛苦，更不是强作欢颜，应该是直视痛苦，转化痛苦，痛并快乐着。既然人生中我们无法回避痛苦，那么只有正确地、理智地面对它，肯定应该肯定才能否定应该否定的，这样你才能剖析痛苦，才能坦然过去的一切，让它成为你人生的一份财富、一份回忆、一种感悟，让人生变得充实而多彩。在经历这些的过程中我们学会了该如何放弃，懂得了选择和承担，明白了决不能逃避和沉溺。如果我们能很好地解决痛苦的事，那么我们的生活必将是快乐的，并懂得珍惜和理解快乐。。。

孤单并不可怕：

孤 单

一、前言：

孤单常被视为是[人类痛苦最普遍的来源之一]，每个人隔一段时期就会被孤单的感觉包围，并会持续一段时间，甚至终身为寂寞所苦。

二、定义：孤单是：

1. 感觉跟别人缺乏有意义的接触，他是一种内在的空虚，有时掺杂有悲哀、灰心、被孤立、不安、焦虑、被拒绝

2. 一种强烈想被某人需要的感觉。

3. 人常感到自己被排斥在外、不被需要、或被人拒绝，有时即使是在人群之中也觉孤单。

4. 许多人也会觉得自己没有价值。

三、孤单分为三类及解决之道：

1. 感情的孤单：是指缺乏或失去与他人在心理上的亲密关系。

解决之道：只能藉著重新建立与人的深度关系才能治愈
这种感觉。

2. 社会的孤单：是一种无目标、焦虑及空虚的感觉。这样的人会觉得自己是局外人，站在生活的边缘。

解决之道：除了需要与某个人有深交外，他还需要有一群能接纳他的朋友团体，并具备与人交往的技巧。
3. 存在的孤单：是指与神隔绝的人所感受的孤独，他会觉得生命没意义或无目标。

解决之道：这样的人需要与神立约并增进与神的关系，最好能参与某个相关的信徒团体。

四、区分[孤独]与[孤单]：

孤单(Loneliness)：是被迫成为独自一人；是痛苦、绝望又不愉快，是吞噬我们，紧抓不放，使我们用尽力气也难挣脱。

孤独(Solitude)：是自愿离开人群；能使人更新、重生，也是一种享受；可凭己意开始或结束。

五、孤单的原因：共分五类

社会的因素：孤单源於我们这个时代的精神。大多数观察者同意：现代社会的快速变迁使得人与人不再有密切的接触，孤单因此成为通病。
(1)科学技术：时效与便捷至上的风气使人少有时间建立深厚、圆满的关系；复杂的科技增加了对专家的需求，而这些专家有时既没有时间又没有能力与非专家沟通，结果人际关系因而变得浅薄，孤单的感觉也更形普遍。

(2)变动性：人们不愿与他人建立深厚友谊，以免日后分离时痛苦不堪。

(3)都市化：虽然人们群居於城市，但却明显的有退缩离群的倾向，害怕与陌生人接近，变得退缩、多疑，在人群中感觉不自在，极想避开吵杂纷扰。

(4)电视：这种现代发明在两方面造成人与人的疏离。一是提倡肤浅关系的节目内容，二是人们养成坐在萤光幕前的观赏习惯。

发展的因素：
(1)归属：当我们看到离婚率正有增无减及骇人听闻的虐待儿童事件如此普及，就不难了解为何许多年轻人会觉得疏离而无所依归。这些人长大后往往会觉得孤单。

(2)接纳：父母以不同方式表达接纳；藉著爱抚、花时间陪孩子、倾听、管教表达关爱。若没有这些表现，或孩子被忽视苛责，他们会觉得自己没价值，也会认定自己不属於人群，而从人群中退缩，或者是强迫自己加入人群，却招致更多的排斥，因此变得很难信任别人，无法与人建立亲密关系。低自尊或自觉不被接受将更加增孤单感。

(3)获取社交技巧：我们都认识一些在社交上适应不良的人，他们对别人的需求与态度不够敏感，也不知道如何建立和谐的人际关系。他们可能会勉强自己加入别人，却一再遭到排斥、挫折而更觉孤单。

心理的因素：
(1)低自尊：这牵涉到我们对自己的看法，如果我们看自己一无是处，低估自己的价值，便会表现退缩；如果自视过高，我们便夸大了自己的价值而表现自满。这两种反应都有碍与人的亲近。

当我们对自己没信心时就很难与人建立友谊；心中若觉亏欠，就不能付出爱；同样的，若无法虚心，也不能接受爱。

适度的自我尊重有助於与人建立良好关系，同样，与人有良好关系也容易建立自尊，并减少孤单的感觉。相反的，低自尊使人自觉差劲或羞怯，并会有过度依赖别人的现象。当别人无法配合其需求时，就会有强烈的不安全感及很深的孤单感。

(2)无法沟通：沟通不良可能是许多人际问题中最根本的。人若不想沟通或不知当如何坦诚沟通，疏离孤单的感觉就会持续下去，即使置身众人中亦然。

(3)自贬的心态：孤单乃是由於我们的几种心态：

a. 争胜的心态：我们将生命看做一场大规模的竞赛，成功是胜利者的奖品，竞争是一种生活方式。

b. 独立的心态：我们的举止犹如自己是个强健的个体，完全独立，无需神或他人的帮助。

c. 占有的心态：我们争取能据为己有的一切。

d. 苛求的心态：使我们为自己的权力而争，并苛求[公平]。

(4)敌意：有时候愤怒者会因真实的或想像的不公平而感觉被反对、打击或觉得愤恨难平。有时候怒意是出於自我怨恨而转向别人。

(5)恐惧：人之所以如此，往往是因为害怕亲密，害怕被认识，害怕被拒绝或害怕受伤。孤单固然痛苦，但对这些人而言，去接近别人的不安全感与恐惧则更痛苦。

情境的因素：有些人是因为察觉自己所处的情境特殊而感到孤单。 最容易感觉孤单的是那些单身人士或是丧偶者以及老年人，他们生活孤独，被悲哀情绪笼照。 高居领导位置的人有时也觉孤单，所谓[高处不胜寒]，因为他们走在人群的前面或被排斥在人群之外。
灵性的因素：神为自己的缘故创造人类，但是他对我们十分尊重，甚至容许我们反叛。人类确实这样做了，自此以后我们的心就不得安宁，因为我们将自己与神隔绝。成千上万的孤单者不愿向神认罪，却一味沈溺在药物、性、新奇经验、工作、运动，或一些其他的活动中。但总无法挥去内心的不安。 孤单(尤其是生存的孤单)来自我们不曾察觉或承认的罪、来自罪恶感、对神的反叛，或者有时候漫不经心的忽略神对我们的关心及神对我们生命的要求。
六、孤单的影响：将自己从人群中孤立出来经常(但非每次)是孤单的表示。这类人会间歇的尝试与人亲近、接触，但却常常失败。

低自尊：感觉自己没有用是一种迹象，也是造成孤单的原因。
无望：有时会导致绝望，甚至想自杀。
酗酒与嗑药：人们常藉此逃避孤单或寻找可以共醉的朋友。
暴力发泄：孤单以暴力和犯罪形式表现出来，藉此抒发痛苦并引人注意。
七、解决：

承认问题的存在：当人们感觉孤单，要探索此问题的第一步就是得承认孤单的感觉，并且明白，要针对问题有所解决，痛苦是难免的。
探究造成孤单的因素：众所周知，造成孤单的原因多如牛毛，如果能确认这些原因(透过与受辅者一起讨论及透过对问题的探索)，就可以针对原因来治本，而不止是减轻症状而已。
接受不能改变的情况：在探讨原因时，重要的是得认清哪些 是可以改变的(如造成孤单感的不良自我观念或自贬的态度)， 哪些是不能改变的问题。
a. 鼓励人们建立积极乐观的内在生活，珍视生活中美好的部分，并培养幽默感。这不仅只是去形成[积极思想的能力]，还包括拒绝自怜，即使在社会变迁的动荡、孤单及沮丧中，仍愿看生活的光明面。

b. 建立一种与人保持接触的生活方式。

c. 宗教信仰能帮助人把生命看得完全，使人找到生命的目的与意义，并帮助人在恶劣的环境中仍持守对神的信心，相信神的保守及权能。孤单的人虽然往往无法改变环境，但是藉著神的能力及辅导者温柔的鼓励，却能改变他们的态度与心境。

改变那些可以改变的：虽然有些造成孤单的原因已根深蒂固，但仍有些因素是可以改变、修正或去除的。
a. 建立自信：我们必须帮助孤单的人认识他的能力、优点、天赋的恩赐及弱点。许多人终其一生都告诉自己(虽然他没有说出来让人听见)并确信自己是难看的、无能的、遭人嫌恶的。结果我们变得自卑、缺乏信心而无法面对、处理新状况。我们必须提醒受辅者，在神的眼裏，每个人都有价值，都是神所喜爱的(参阅约3：16)；每一种罪都能被赦免(参约壹1：9)；我们每一个人都有不同的能力与恩赐，每个人也都各有软弱。

b. 要冒险：需要的鼓励与支持，帮助他们跨出步伐与人接触。

c. 需要社交技巧：他们对人不够敏感，连基本的沟通技巧都不会。辅导者应协助他找出社交的错误，教导受辅者如何与人交往，并对实行成效加以评估。

满足灵裏的需求：除了人际关系外，若不能带领人认使识神，孤单的感觉仍旧无法一扫而空。神无条件的爱我们每一个人，为我们而死，让我们藉著认罪悔改可以到他面前，成为他的儿女，而他成为我们的好朋友，比弟兄更亲密(参阅箴18：24)。圣灵居住在每一位信徒心中，帮助我们，为我们祈求，使我们更像基督。
八、孤单的防范：

克服变迁：现今一切讲求表面化，重视快捷方面的时代，要与人建立关系，就必须下定决心，愿意付出时间，并尽一切的努力。
逐渐学习接纳并培养社交能力 ：人们从公开的演说，甚至经常从家庭中感到他们是重要的、有价值的，并且有能力与别人共处。如先前所提，孩子若觉得自己有所依属，是被接纳的，他们便不太感觉孤单。
辅导与预防：孤单有时是因为人们的敌意、恐惧、自我挫败的态 度或行为，及根植在心中的不良自我概念所造成，面对这些问题，辅导者与受辅者不只是要消除孤单的感觉，同时也要防范孤单感的加深或再发生。
灵性的成长：我们要再次回到基本的灵性问题上。只要帮助人能够与神及其他人建立良好关系，孤单感便减轻或消除。
学习付出关爱：将焦点从自身的形像重建上转而进入扶持他人或团体的形像重建。正视生命的尊贵与无价将有限之生命投资於无限永生之富足。

个人认为，孤独没有习不习惯一说。孤独，是我们的一种状态，也是人生的一种常态，大部分时间都是我们自己一个人渡过的。你说要适应孤独，习惯孤独，那你自己本身对孤独就有一种抗拒，甚至不喜欢这种状态。人生而孤独，有些人，有些事你都得自己一个人面对，有时候谁也帮不了你，你得靠你自己。若是真要一个答案的话，就我而言，我通常一个人待的时候，我就会想：“哇，真好，我终于可以一个人待着了。不用想着谁谁谁，就我自己一个，爱干嘛干嘛。”有时候你换个角度想同样的事情，你会有不一样的收获。

有一种灵魂中的落寞，叫孤独。人生的每个阶段，都会有孤独的身影，无处不在，如影随形，却看不见摸不着。实际上，人生本来就是孤独的，人是伴随着孤独来到这个世界的，然后又孤独地离去，生命中大部分时光是属于孤独的。既然人生注定要孤独，何不努力去面对它，试着去善待它。善待它，你就会发现，孤独是一种常态，孤独才是人生，灵魂只能够独自前行，独处会激发人的成长。

那就是忙，忙起来就不会想这么多了，因为我个人就是一个比较喜欢独处的人，也有可能是习惯了独处，因为一个人留学在外，其实再怎么喜欢独处也会孤独。没事就学习一下，我感觉孤单的时候就拿出作业左一遍右一遍的做，看小说什么的，实在无聊玩玩游戏也可以啊。

如果是在学校，一个人也很好，慢慢的就习惯了，不会有那么多的人关注你议论你，自己的学习效率也很高。如果是在家，孤独会侵入骨髓，最好有人或物陪伴着你，给你安全感。

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清水县18038664752： 怎样才能习惯孤独?？
贯华包醛： 做到成为习惯,首先要去接受,当你接受你所处的现状了你的心才会放下,学会接受现实,要明白现实与幻想永远都存在着差距的.还有心态的调整,你可以不要去想你有多孤独,你可以换一种乐观的心态去想,可以觉得很一个静静的,在享受着自己空间,拥有自己空间,没有束缚的自由.学会接受吧..

清水县18038664752： 怎么能让自己习惯孤独?？
贯华包醛： 让我告诉你吧,孤独是人生另一种美丽,只有孤独的时候才会让自己看清楚自己美丽的那一面,要不你就失去了人生最美丽的东西.只有孤独的时候才会让自己知道想要的是什么啊!

清水县18038664752： 怎么才能习惯孤单?？
贯华包醛： 自己一个人做自己的事.慢慢就会习惯.

清水县18038664752： 怎样学会习惯孤单 - ？
贯华包醛： 我觉得你首先要考虑你为什么要想学会孤单?人有的时候是要学会孤单,学会忍受寂寞.但不是所有的情况都要这样做的,如果你觉得你面对一件事情应该学会孤单,应该学会一个人去生活,那么你自己空余时间看看书,听听音乐,听听广播,买点零食看看电影,或者洗洗衣服,总之就是就是为了不让自己一个人空空的对着天花板傻傻的看着.如果你需要走出去,交朋友,那么你就不要学会孤单.看你的前提,然后再决定需要不需要学会孤单.

清水县18038664752： 怎么样习惯孤独? - ？
贯华包醛： 自己要学会调整心态.. 走出阴霾.. 不要害怕周围的人..要努力的去适应这个复杂的社会.. 而是把自己丢到社会中磨练.. 不要害怕.. 习惯就好.. 学会爱别人.学会被人爱. 这样. 你会发现.这个世界上. 原来自己并不孤单. 并不用独自在房间里享受有限的阳光.. 应该和朋友们一起.. 谈天说地. 管它对的错的. 开心就好.! 知道吗? 不是没有爱在你身边. 而是你没有用心发现... 相信自己..其实.自己挺优秀的.!

清水县18038664752： 怎么习惯孤独？
贯华包醛： 把孤独当作一种感觉,去习惯它,不要把这当成一种磨难,这只是一种生活的方式而已

清水县18038664752： 怎么样才可以让自己习惯孤单? - ？
贯华包醛： 楼主你好!枫之凋零团队很高兴为你解答!如果你真的可以做到忘记,那么说明你并没有深爱过 无法忘记才正是证明你爱的存在和深刻, 不要刻意去遗忘,不要长期沉浸于痛苦, 就让一切顺其自然吧,你要做的是祝他幸福,更要使自己幸福,...

清水县18038664752： 怎样才能使自己习惯孤独？
贯华包醛： 去死. 这人也不检讨一下自己... 和朋友吵架的原因分析出来 朋友不找你和好的原因你想过没 不要想着怎么习惯孤独 要学会怎么跟朋友和好 对方有错就说出她错的地方 自己有错就告诉对方你错的地方 大家互相激励 互相道歉 事情就解决了 干吗非要把自己逼到死角

清水县18038664752： 该怎样习惯孤独?？
贯华包醛： 让心灵有所寄托,有正常的喜怒哀乐

清水县18038664752： 如何习惯一个人独处?？
贯华包醛： 每一个人都会有孤单的时候,孤单的时候,给家里打个电话听听妈妈的声音,给朋友打个电话聊聊最近的得失,给自己爱的人打个电话告他想他了,然后给自己放个假,好好收拾收拾心情,然后继续新的一天