儿童吃什么补充维生素C
儿童吃新鲜的水果蔬菜,野生果蔬,动物肝脏等都可以补充维生素C,新鲜的水果和蔬菜中含有大量的维生素C,可以补充儿童所需维生素C,另外一些动物肝脏也含有少量维生素C,也可以补充儿童的维生素。
维生素C又叫抗坏血酸,是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。维生素C的主要来源是新鲜果蔬,比如绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、柚子、草莓、橙子等。
野生果蔬,如苜蓿、沙棘、酸枣等维生素C含量尤其丰富,特别是酸枣、刺梨等水果中含有生物类黄酮,对维生素C有一定保护作用。动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C,牛奶、鱼、肉、蛋、禽肉中含量较少。主食中,薯类含有一定量的维生素C,谷类及豆类含量很少。
需要补充维生素C的人
1、过食、偏食、节食者,尤其是果蔬摄入不足者;
2、免疫力低下,易感冒者;
3、常期服用药物如:抗生素、避孕药、减肥药的人群;
4、牙龈经常发炎出血者;
5、精神压力过大者;经常吸烟饮酒者;
6、常吃快餐,腌制、熏制食物,碳酸饮料等人群。
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扩展资料:
维生素C的功效
1、拯救皮肤
维生素C对由于化妆品而导致的皮肤问题都能够起到很好的缓解以及调理功效,尤其是一些色斑、毛囊堵塞、皮肤过油等情况调理的功效更加的明显。因此经常化妆的女性应该多吃些富含有维生素c的食物。
2、清除自由基
很多人经常会出现色斑、黑头等问题,这也是自由基在作怪,只要消除它们便能保护皮肤健康。而维生素C经过肠胃吸收后,会随着血液运输到身体的各个组织,这个时候会对细胞内及细胞间液态环境中的自由基进行捕获、清除。不但能够把自由基对肌肤的伤害降到最低,同时还可以有效的保护细胞健康。
3、阻断黑色素
专家指出,很多人之所以会皮肤黑是因为酪氨酸酶的活性导致黑色素声称所致,只要阻断酪氨酸酶的活性便可有效的控制黑色素生成。除此之外还可以保护皮肤不受紫外线伤害,甚至还能将深层皮肤中已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质,长期服用维生素C可以有效的改善皮肤暗沉的效果。
4、抗衰老
在平时生活中多吃些富含有维生素C的食物以及补充维生素c,还可以在细胞组织中发挥有效的抗氧化和抗老化的作用。除此之外维生素C还能够加强胶原蛋白的增生,从而帮助女性起到防皱去皱的效果。
参考资料:/shipin.people.com.cn/n1/2018/0403/c85914-29904646.html"target="_blank"title="人民网—维生素C主要来自哪儿">人民网—维生素C主要来自哪儿
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儿童吃新鲜的水果蔬菜,野生果蔬,动物肝脏等都可以补充维生素C,新鲜的水果和蔬菜中含有大量的维生素C,可以补充儿童所需维生素C,另外一些动物肝脏也含有少量维生素C,也可以补充儿童的维生素。
维生素C又叫抗坏血酸,是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。维生素C的主要来源是新鲜果蔬,比如绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、柚子、草莓、橙子等。
野生果蔬,如苜蓿、沙棘、酸枣等维生素C含量尤其丰富,特别是酸枣、刺梨等水果中含有生物类黄酮,对维生素C有一定保护作用。动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C,牛奶、鱼、肉、蛋、禽肉中含量较少。主食中,薯类含有一定量的维生素C,谷类及豆类含量很少。
需要补充维生素C的人
1、过食、偏食、节食者,尤其是果蔬摄入不足者;
2、免疫力低下,易感冒者;
3、常期服用药物如:抗生素、避孕药、减肥药的人群;
4、牙龈经常发炎出血者;
5、精神压力过大者;经常吸烟饮酒者;
6、常吃快餐,腌制、熏制食物,碳酸饮料等人群。
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维生素C的功效
1、拯救皮肤
维生素C对由于化妆品而导致的皮肤问题都能够起到很好的缓解以及调理功效,尤其是一些色斑、毛囊堵塞、皮肤过油等情况调理的功效更加的明显。因此经常化妆的女性应该多吃些富含有维生素c的食物。
2、清除自由基
很多人经常会出现色斑、黑头等问题,这也是自由基在作怪,只要消除它们便能保护皮肤健康。而维生素C经过肠胃吸收后,会随着血液运输到身体的各个组织,这个时候会对细胞内及细胞间液态环境中的自由基进行捕获、清除。不但能够把自由基对肌肤的伤害降到最低,同时还可以有效的保护细胞健康。
3、阻断黑色素
专家指出,很多人之所以会皮肤黑是因为酪氨酸酶的活性导致黑色素声称所致,只要阻断酪氨酸酶的活性便可有效的控制黑色素生成。除此之外还可以保护皮肤不受紫外线伤害,甚至还能将深层皮肤中已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质,长期服用维生素C可以有效的改善皮肤暗沉的效果。
4、抗衰老
在平时生活中多吃些富含有维生素C的食物以及补充维生素c,还可以在细胞组织中发挥有效的抗氧化和抗老化的作用。除此之外维生素C还能够加强胶原蛋白的增生,从而帮助女性起到防皱去皱的效果。
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儿童吃新鲜的水果蔬菜,野生果蔬,动物肝脏等都可以补充维生素C,新鲜的水果和蔬菜中含有大量的维生素C,可以补充儿童所需维生素C,另外一些动物肝脏也含有少量维生素C,也可以补充儿童的维生素。
维生素C又叫抗坏血酸,是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。维生素C的主要来源是新鲜果蔬,比如绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、柚子、草莓、橙子等。
野生果蔬,如苜蓿、沙棘、酸枣等维生素C含量尤其丰富,特别是酸枣、刺梨等水果中含有生物类黄酮,对维生素C有一定保护作用。动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C,牛奶、鱼、肉、蛋、禽肉中含量较少。主食中,薯类含有一定量的维生素C,谷类及豆类含量很少。
需要补充维生素C的人
1、过食、偏食、节食者,尤其是果蔬摄入不足者;
2、免疫力低下,易感冒者;
3、常期服用药物如:抗生素、避孕药、减肥药的人群;
4、牙龈经常发炎出血者;
5、精神压力过大者;经常吸烟饮酒者;
6、常吃快餐,腌制、熏制食物,碳酸饮料等人群。
扩展资料:
维生素C的功效
1、拯救皮肤
维生素C对由于化妆品而导致的皮肤问题都能够起到很好的缓解以及调理功效,尤其是一些色斑、毛囊堵塞、皮肤过油等情况调理的功效更加的明显。因此经常化妆的女性应该多吃些富含有维生素c的食物。
2、清除自由基
很多人经常会出现色斑、黑头等问题,这也是自由基在作怪,只要消除它们便能保护皮肤健康。而维生素C经过肠胃吸收后,会随着血液运输到身体的各个组织,这个时候会对细胞内及细胞间液态环境中的自由基进行捕获、清除。不但能够把自由基对肌肤的伤害降到最低,同时还可以有效的保护细胞健康。
3、阻断黑色素
专家指出,很多人之所以会皮肤黑是因为酪氨酸酶的活性导致黑色素声称所致,只要阻断酪氨酸酶的活性便可有效的控制黑色素生成。除此之外还可以保护皮肤不受紫外线伤害,甚至还能将深层皮肤中已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质,长期服用维生素C可以有效的改善皮肤暗沉的效果。
4、抗衰老
在平时生活中多吃些富含有维生素C的食物以及补充维生素c,还可以在细胞组织中发挥有效的抗氧化和抗老化的作用。除此之外维生素C还能够加强胶原蛋白的增生,从而帮助女性起到防皱去皱的效果。
参考资料:人民网—维生素C主要来自哪儿
参考资料:人民网—哪些人需要补充维生素C?补充维C的注意事项
儿童补维生素C可以吃以下食物:
如果想从饮食中获得充足的维生素C,就要注意摄入富含维生素C丰富的食物,包括新鲜蔬菜和水果。
富含维生素C的蔬菜包括菠菜、卷心菜、苋菜、花菜、青辣椒、甜椒等。富含维生素C的水果包括柚子、柑橘、草莓、猕猴桃、沙棘、鲜枣、酸枣、刺梨,其中刺梨中维生素C高得惊人。
饮食中不足时,可以服用维生素C制剂。但最好不要超过可耐受最高摄入量,不建议大剂量长期服用,更不建议常规给孩子太大剂量服用维生素C泡腾片来预防感冒。
扩展资料:
儿童缺乏维生素C原因:
1、摄入不足
乳母膳食长期缺乏维生素C,或以牛乳或单纯谷类食物长期人工喂养,而未添加富含维生素C辅食的婴儿,则易患本病。
2、吸收障碍
慢性消化功能紊乱,长期腹泻等可致吸收减少。
3、需要量增加
婴儿和早产儿生长发育快,需要量增多;患感染性疾病,严重创伤等消耗增多,需要量亦增加,若不及时补充,易引起缺乏。
参考资料来源:人民网-六大表现说明宝宝缺乏维生素C 如何补充维生素C
儿童可吃以下食物来补充维生素C:
1、酸枣中含有丰富的维生素C,是理想的补充维生素C的水果。酸枣又称为山枣,野枣,棘子等,在我国的华北地区较为常见,酸枣大多数都是野生的。酸枣顾名思义,味道较酸,呈现椭圆形,果仁可以入药,外皮呈现红色或者紫红色,味道酸甜可口,是补充维生素C的最佳选择。
2、猕猴桃的营养价值非常高,因为含有丰富的维生素C,口味酸甜,深受人们喜爱。猕猴桃又称为奇异果,藤梨,猕猴梨,木子,狐狸桃,麻藤果等,主要分布在中国的南方地区,外形为椭圆形,外表皮带有毛。猕猴桃的食用价值较高营养丰富,可以起到美容养颜,延缓皮肤衰老的作用。
3、西红柿中同样含有丰富的维生素C,可以有效治疗口腔疾病,能够缓解牙痛,口腔溃疡以及牙龈炎。西红柿炒鸡蛋是家常小吃,许多人被西红柿的酸甜口味所吸引,因为富含维生素C,因此具有较高的食用价值,经常进食可以补充大量的维生素C。西红柿中还含有大量的番茄红素,能够清除体内自由基,起到延缓皮肤衰老的作用,多吃西红柿可以美白养颜。
4、鲜枣的营养价值非常高,含有多种氨基酸,胡萝卜素,有机酸,糖类物质,维生素以及多种微量元素,特别是维生素C的含量极高,被称为百果之冠。鲜枣中含有的维生素C是苹果的六十倍之多,含有的维生素P也高居水果榜首。经常食用鲜枣由于延缓衰老,提高免疫能力,还能够辅助治疗心血管疾病。
5、直接补充维生素c,每片含:维生素C 100mg,每日1次,补充每日所需。
tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。
儿童补维生素C可以吃以下食物:
如果想从饮食中获得充足的维生素C,就要注意摄入富含维生素C丰富的食物,包括新鲜蔬菜和水果。
富含维生素C的蔬菜包括菠菜、卷心菜、苋菜、花菜、青辣椒、甜椒等。富含维生素C的水果包括柚子、柑橘、草莓、猕猴桃、沙棘、鲜枣、酸枣、刺梨,其中刺梨中维生素C高得惊人。
饮食中不足时,可以服用维生素C制剂。但最好不要超过可耐受最高摄入量,不建议大剂量长期服用,更不建议常规给孩子太大剂量服用维生素C泡腾片来预防感冒。
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儿童缺乏维生素C原因:
1、摄入不足
乳母膳食长期缺乏维生素C,或以牛乳或单纯谷类食物长期人工喂养,而未添加富含维生素C辅食的婴儿,则易患本病。
2、吸收障碍
慢性消化功能紊乱,长期腹泻等可致吸收减少。
3、需要量增加
婴儿和早产儿生长发育快,需要量增多;患感染性疾病,严重创伤等消耗增多,需要量亦增加,若不及时补充,易引起缺乏。
参考资料来源:/hn.people.com.cn/GB/n2/2017/0830/c371273-30673569.html"target="_blank">人民网-六大表现说明宝宝缺乏维生素C 如何补充维生素C
最快速的方法是吃维生素C片。(就药店2块钱1小瓶的那种)
维生素C,属于水溶性维生素,补充过量可通过尿液排除,不会对人体造成危害,但长期过量摄入容易导致泌尿系统结石,(VC代谢产物是草酸,容易与钙形成不溶性的草酸盐)
当然,除非紧急情况,我们完全可以更安全便捷的通过食物来补充。
食物来源:
主要来源是新鲜的蔬菜、水果。一般叶菜类含量高于根茎类、酸味水果高于无酸味水果;
含量丰富的有:
蔬菜:辣椒、西红柿、油菜、卷心菜、荠菜等
水果:樱桃、石榴、柑橘、柠檬、草莓等
谷类、豆类中含量很少;
性质不稳定、烹饪、保存时特别容易被破坏。
每100g食物中VC含量排名(mg)(数据引自《中国食物成分表2012修正版》)
1 枣(鲜) 243mg
2 辣椒(红小) 144mg
3 枣(蜜枣,无核) 104mg
4 大蒜(脱水) 79mg
5 萝卜缨(白) 77mg
6 茎用芥菜(青菜头) 76mg
7 芥菜(大叶芥菜) 72mg
8 青椒(灯笼椒,柿子椒,大椒) 72mg
9 番石榴(鸡矢果,番桃) 68mg
10 油菜苔 65mg
11 猕猴桃(中华猕猴桃,羊桃) 62mg
12 辣椒(尖,青) 62mg
13 菜花(花椰菜) 61mg
14 红菜薹 57mg
15 汤菜 57 mg
16 苦瓜(凉瓜,赖葡萄) 56mg
17 菜节(油菜苔,油菜心) 54mg
18 红果(山里红,大山楂) 53mg
19 西洋菜(豆瓣菜,水田芥) 52mg
20 芥蓝(甘蓝菜) 51mg
补充维生素吃什么药
明确答案:补充维生素可以吃多种维生素片、复合维生素片、维生素C片、维生素E片等。详细解释:1. 维生素的种类与功能 维生素是人体必需的微量元素,对于维持正常的生理功能至关重要。维生素分为多种类型,例如维生素C有助于增强免疫系统,维生素D有助于钙的吸收,维生素E具有抗氧化作用等。2. 补充维生素的...
吃什么可以补充维生素
营养均衡的维生素补充途径 维持身体活力的关键是摄取各种维生素。首先,色彩丰富的蔬菜如菠菜、红椒和柑橘类水果,它们富含维生素C和维生素A,对增强免疫力和视力至关重要。其次,坚果如杏仁、核桃和腰果,富含维生素E,有助于保护细胞免受氧化损伤,维持心脑健康。再来,鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼等鱼类富含维生素D和...
补充维生素吃什么好 缺啥吃啥
众所周知,虽然人们每天所需的维生素不是那么的多,但是很多的病往往就是缺少那么点的维生素。一般维生素的补充主要来自于水果和蔬菜。那么你们知道补充维生素吃什么比较的好呢?本期的食疗养生,为你解析。维生素A 日常饮食中维生素A含量较高的食物主要有两类,一类是植物类食物,主要是“有色蔬菜”,包括...
吃什么东西,补充维生素b1跟b6
在植物性食物中,豆类和花生含维生素b1最多。在蔬菜中,苜蓿、枸杞、毛豆的维生素b1含量较多,每100克分别含0.24毫克、0.23毫克和0.33毫克。动物性食物中,畜肉及内脏维生素b1很多。而干酵母中含维生素b1最高,每100克为6.53毫克,可以作为治疗维生素b1缺乏的补充来源。因此,在日常膳食中,只要...
吃什么食物可以缓解女性痛经?
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示:生物类黄酮,可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质;扩张血管,解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效镇静的安眠药。红酒炖苹果活血化淤,对女性生理期肚子痛...
吃什么东西补充维生素
富含维生素B6(吡哆醇类) 的食物:谷类、豆类、蛋黄、肉、鱼、乳、酵母。吃什么东西补充维生素3 缺乏维生素的危害 关节疼痛。骨骼健康很大程度上意味着有健康的身体,若你有骨质疏松症、关节炎等骨骼问题,意味着你可能缺乏维生素A、维生素D、维生素K,以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼,应多喝牛奶,...
维生素补充吃什么才营养?
维生素可以通过食物补充,特别是新鲜的水果、蔬菜。值得注意的是水果和蔬菜不能互相代替,二者都要食用。品种要全面。其他食物也都要食用,做到膳食全面。食物
补充多种维生素吃什么会比较好呢?
二、食物补充 最好的维生素补充剂不在于药物里面,而是来自于食物。比如说水果、蔬菜、鱼、肉等等。最好是每天从食物当中获取所需要的维生素,这样的话就不需要再借助补充剂的作用了。人体也能够很好的吸收。水果蔬菜不仅可以直接吃,榨成汁也是一个不错的选择哦。樱桃、柿子、草莓富含维生素C。卷心菜、胡...
缺少维生素应当吃什么补
香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。大白菜、菠菜。13、富含维生素B6的食品:含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉);其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等;水果和蔬菜中维生素B6含量也较多;含量最少的是柠檬类水果、奶类等。参考资料来源:人民网-缺乏维生素有六大危害 吃什么补充维生素?
手指关节痛吃什么药好
手指关节疼痛服用的药物包括消炎镇痛药、活血化瘀类药物,或者补充维生素和钙质的药物,具体如下:1、消炎镇痛药:非甾体类消炎镇痛药物,如常用的双氯芬酸钠缓释剂或者外擦药膏;2、活血化瘀类药物:针对关节滑膜水肿或者滑膜肿胀可以使用活血化瘀类药物,某些中成药,如三七、丹参,或者是活血化瘀的胶囊,...
乐荀奥立: 橘子橙子啊
长兴县17558203053: 给宝宝吃什么补充维生素c?
乐荀奥立: 你好很荣幸为你解答问题,维生素C主要存在与新鲜的水果和蔬菜里,含量比较丰富的有:新鲜的大枣,柑桔类,橙子,红果,草莓,猕猴桃,酸枣,沙棘;辣椒,番茄,菠菜,菜花,苋菜,苜蓿等.花椰菜就是菜花,有白色的,紫色的,绿色的(也叫西兰花)等.祝孩子健康
长兴县17558203053: 孩子吃什么补充维c呢?
乐荀奥立: 我给孩子买的倍倍爱吃了一段时间之后有一次带宝宝去医院测血液结果测出来的维生素c很不错呢,比正常的还要稍微高点,说明很有效
长兴县17558203053: 小孩吃什么补维生素c - ?
乐荀奥立: 西红柿、橙子、辣椒都是富含VC的食品,希望能对您有所帮助
长兴县17558203053: 宝宝补充vc吃什么 - ?
乐荀奥立:如番茄、橘子、苹果、白菜与莴苣等这些食物所含丰富的酸类和维生素. 许多食物中富含维生素C,特别是蔬菜和水果,有些宝宝偏食,容易缺维生素C,于是造成营养不良,抵抗力下降.维生素C是人...