你们生气迅速缓和的秘诀是什么？

有什么妙招能让自己生气时缓和下来？~

我觉得可以吃些口香糖吹泡泡。写下为何生气的理由，最好把它撕掉。请详细写下你生气或沮丧的原因。这样做可以缓解你内心的巨大紧张。不管它有多小，只要它让你不舒服，就把它写在纸上！然后，你可以撕掉或扔掉充满愤怒原因的纸，这样你的大脑就可以摆脱这些消极的想法，减轻你身体的压力。

获得某种形式的爱和感情。当你生气时，你可以向你最好的朋友或亲戚要一个热烈的拥抱。虽然拥抱很简单，但它能帮助你控制愤怒，拥抱能提高催产素的产量，催产素能缓解压力和担忧，让你更快乐，也更不容易生气。

嚼一些口香糖。一项研究发现，嚼口香糖可以帮助你摆脱对他人的敌意！因为嚼口香糖时，下颌会移动，脸部和身体的肌肉会慢慢释放紧张，所以当你对自己太生气时，嚼口香糖可以帮助你缓解不好的情绪。

去散步或跑步。火冒三丈，我们去散步吧。当你心情不好的时候，你可以做一些锻炼，比如步行20分钟或者跑步。这些活动可以帮助大脑产生叫做快乐荷尔蒙的内啡肽，燃烧你的仇恨和烦恼，赶走你的坏心情！

唱你最喜欢的歌。事实上，唱歌是减少巨大压力和愤怒的好方法。当你极度沮丧的时候，跑到一个安静的地方，戴上耳机，听一首最喜欢的音乐，然后大声唱出来！唱歌可以缓解肌肉紧张，让你感觉更快乐。

吃些脆的东西。 是的。当你膨化的时候，你可以吃更脆的东西(比如饼干)。人类喜欢听清脆的声音，因为它们有助于缓解精神紧张和下颌紧张。但是记住不要吃得太多。你不想因为你变胖而生气，是吗。

吹你的拇指 这听起来可能很荒谬。吹手指和生气是什么关系？然而，事实是，如果你生气了，你的心狂跳，你可以用拇指吹气，因为你的拇指有脉搏。吹气可以平静你的脉搏，降低你的心率。所以我觉得这些办法能让自已生气时候缓和下来。以上仅此个人观点。

深呼吸、冷静十分钟、洗脸。


经常说不要生气，这样对你的健康不好。你为什么说这个?因为愤怒对健康的危害是非常严重的。中医认为肝脏容易发火，肝脏强的人容易发火。人们经常说中风、头痛、昏厥、呕吐、血液等疾病，甚至严重的情况也会因愤怒而毁掉。如果我们愤怒了，请停下来告诉自己:“你能用这种愤怒做什么?它只会使一切恶化。”如果你认为心灵的和平是最重要的，那么你绝对不会因为愤怒而破坏它。正如人们所说也许你有10000个生气的理由，但不要忘记，当你生气时，你将失去最珍贵的心灵的平静。

如果有谁惹你生气了的话，请想一想一下幸福的事情。消极的万能药的治疗方法是把注意力转向积极的一面。简单的深呼吸可以缓解怒气。有些人的喜好很下流，常常故意惹你生气。但是，如果你忽略了他们的语言和行为，并且觉得他们的语言和行为是不值得担心的，那么这些语言和行为是不会被破坏的。而且，不管他们怎么挑衅，只要无视他们，他们就会觉得不感兴趣，不会故意去找茬。经常冥想可以让你的内心平静下来，从而保持和平。我们会内实现和平的方法,那么你在生气时使用它吗?笑容可以解决很多负面的情况。笑容意味着对别人很亲切。笑脸不花钱，但可以有效地缓解紧张。

如果你想要冷静，很多人都认为冷水不仅有清冷的效果，还有降愤怒的效果。应该用冷水洗脸。实际上，这与哺乳动物的潜水反射有关。这样的反射可能会使心率下降10 ~ 25%，当然心情不会太刺激。如果发生了什么不好的事情，很多人会选择告诉其他人或者立刻发送消息。这通常只是在火灾中添加燃料，人们可能会觉得无法控制。所以，下次请说10分钟，冷静下来。我会发现你的想法完全不同。

我想人之所以会生气大多数都是因为外部因素，也就是发生了某件事情触发了你的内心情绪，所以你感到生气。所以，当我生气时，我会做以下事情来缓冲自己的情绪：

一、一个人待着

既然我们生气的原因是因为外部因素的话，那么这时候最好就是避开人流，找一个安静的环境自己待着。这样子既不用把自己的负面情绪强加在他人身上，也能是自己的情绪得到缓和。一个安静的环境有利于我们思考这件事情的经过和结果，使自己能够理性的对它做出最好的判断。相反，当你感到生气时，你还选择和对方辩论，这样子可能只会让当前的情况更加的恶化。就好像情侣吵架了，他们都会选择暂时回家冷静一下，因为只有等你冷静下来了，你才能判断刚刚自己的行为究竟是对是错。

二、深呼吸

这也是对自己情绪调解比较有效的手段之一吧。当人们处于激动地状态时，深呼吸能够帮助我们迅速的放松下来，调整自身的状态。这和我们平时考试或者上台表演时感到紧张也一样，深呼吸就是帮助我们放松情绪，从而达到平和的状态。

三、睡觉

如果你觉得这件事已经导致你无法正常思考时，这时候你最好选择早点休息。因为人从睡眠中可以调节自己的身体状况，所以睡一觉起来的我们常常都会感到特别的精神。我曾经试过处于情绪非常激动甚至大声哭泣时，就会不知不觉中睡着了，而睡醒之后就感觉整个头脑都清醒了不少。所以，当你感到生气时而又不能很快的缓和下来，不如睡一觉起来可能就感觉好多了。

当然，除了我上面这几种方法以外，还需要你保持乐观的心态。心态无论在什么时候都显得特别的重要。心态好，自然心情好；心情好，自然不生气了。

     当一件事情或者一个人惹自己生气了，我就会想跟这种人计较不值得，气坏了自己那就可亏大了，才不能让这样的一件事或者一个人而影响到自己一天的好心情，然后我就会莫名的不生气了，就会觉得人世间没有什么事情是解决不了的。生气对身体不好，可不能因为别人而气坏了自己的身体，身体是自己的，身体也是革命的本钱，所以不要让身体垮掉了。只要多往这些方面想想，就会觉得没有什么事情会比身体重要了，然后就不会感到那么生气了，只要看的开，那就能很容易明白其中的道理，当生气时也能够迅速缓和，最后恢复自己的好心情。

     莫生气，生气不光对自己的身体不好也能够影响到身边的人，身边的人会因为自己的坏心情而感到心情变得不好了，好的心情可以影响周围的人，同样坏的心情也影响着周围的人。所以当我们生气时，不要只顾着发自己的小脾气也要考虑到会给周围的人带来什么影响，然后自己就不会那么生气了。俗话说“笑一笑，十年少”，所以我们生气时要多想想这句话，然后逐渐减少自己生气的次数，生气的次数少了，人活得也就轻松了很多，当想到这些时就会让生气的自己迅速缓和。

     要减少生气的次数，生气会带来很多的坏影响，我们要保持好的心情去面对生活，只有心情好了才能提高工作的效率还有学习的效率。生气时就要多往好的方面想想，久而久之也就不会那么生气了，毕竟有时候生气只是暂时的，一定要明白生气带来的坏影响，然后就会使生气变得缓和。

其实人生在世真的没有什么是值得好生气的，有的时候会因为工作的事情和同事之间有不同的意见会生气，但是过一会儿两个人就会和好的，因为大家都知道是为了工作吗。还有就是有的时候会和自己对象吵架生气，但是只要想到他平时对我的好，平时对我做的事情其实就不生气了然后在好好的睡一觉第二天起来就好了啊，有的时候我们会因为父母做的事情不和自己的心意吵架而生气，其实后来想想完全没的必要，在这个社会上也只有父母会无条件的对我们好，他们这样做肯定有他们的道理的又不会害我的，想一想就觉得没有什么，然后把家里的卫生打扫一下，一家人坐在一起吃饭就和好了。人生苦短，我们要去迎接美好的事情，没有什么好生气的！

如果是我的话，为了缓解生气！我会尽量想一些快乐的人或者事！然后不断的安慰自己生气不好！过不了多久我就会好了！

我生气了一般会去健身房把自己搞得精疲力尽。然后再回头想想为什么生气。慢慢的心情就会好了。

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绿园区13688411282： 想发怒的时候怎样可以快速镇定下来 - ？
姜泄中宝： 1.如果是容易发怒,那主要是身体结构造成的,肝火过旺,需要平时多注意养肝,少吃辣椒、烧烤等容易上火的食品,多吃绿色带叶子的食品,不要熬夜,这样会性情会慢慢改善,周围的人会更喜欢你,这个是治根的办法,需要调整习惯和时间坚持. 2.想发怒的时候还可以迅速转移注意力,比如深呼吸、默念数字等.

绿园区13688411282： 人在生气的时候,怎么来缓解当时的情绪? - ？
姜泄中宝： 1. 转移情绪.人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷.此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去.比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者同别人去...

绿园区13688411282： 快速消除怒气的方法有哪些 - ？
姜泄中宝： 1. 第一个方法当然就是找朋友倾诉了!小伙伴们身边那么多好朋友,将自己生气的事对朋友们倾诉,朋友们会安慰你,相信大家心情就会好很多了.2. 第二个方法就是玩游戏,没错,是玩游戏,一般玩游戏的时候大家都会比较深入,比较容易沉...

绿园区13688411282： 有什么方法可以让生气的人快速冷静下来? - ？
姜泄中宝： 1做你喜欢的事,不再想这件令你愤怒的人或事2找出愤怒的原因,分析原因找出解决方法3先睡一觉,睡醒后有精神了,再说4愤怒,就像下雨天外套上被沾了泥巴,你马上一擦,会留下泥迹,让时间过去,泥巴干了,你再一挥,泥巴会不留迹的消失了. 在非常激动的时候有很多种能令自己冷静下来的办法.一:用冰水或者冷水冲头或者洗脸,毛孔会迅速缩小,温度降很快,也容易冷静下来.二:冲刺跑,遇到很生气的事情时在跑道上全力地奔跑,直至将自己所有怒气都跑完,很累很累.三:大喊,将自己的愤怒发泄出来,但容易扰民和伤喉.

绿园区13688411282： 缓解气愤情绪的小窍门 - ？
姜泄中宝： 转移下,吃些零食

绿园区13688411282： 在很生气的时候怎样让心情迅速变得平静 - ？
姜泄中宝： 你看这样行不? 1. 罗列使自己感激不尽的事,与人为善,不要怀恨,用童心拥抱生活,用成熟理解生活,懂得感恩,善待曾善待过你的人 2. 发展你的兴趣爱好,保持强烈的好奇心和求知欲,保持健康的体魄和心理 3. 与他人建立联系,多和亲朋...

绿园区13688411282： 一个人在最生气的时候,用什么办法可以迅速的冷静?？
姜泄中宝： 闭上双眼,深呼吸.然后冷静的思考.

绿园区13688411282： 用什么办法能使自己在巨大的愤怒中迅速恢复平静?？
姜泄中宝： 临时办法就是,转变身边环境,如发怒的事情离开它,去做其他的事情代替,要迅速摆脱愤怒,就必须立即找其他事情代替,立即听音乐去,下楼打球去,逛街去,洗澡去等等.关键是要在平时把握好自己,才能遇到发怒的事情而不去怒,平时注意观察自己的内心,发现想发火的时候就平息一下,可以用一点力量压一压火,但是最好是自己能够调节,没有发怒的这个根源、理由、道理,火没有根,哪能发起来?

绿园区13688411282： 怎么样才能让自己在很生气的时候迅速的冷静下来,实在是不想和别人吵架来的. - ？
姜泄中宝： 可以试试牢记生气伤身,多了会极大可能生病,而且是大病,反过来再想想,因为让你讨厌的人和事情,最后自己身体还要付出代价值得的吗?身体是本钱,看病可是要花大价钱.这样一想,哪个更合算呀.每次你要生气吵架的前这样想,你马上就应该不生气,而因为你而生气了,你应该开心,因为你替未来剩下了大笔的医药费,这也是对未来的另一一种投资,而且是别人不知道的投资,你就去偷着乐吧,呵呵.

绿园区13688411282： 生气的时候怎么才能缓和情绪?？
姜泄中宝：人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键.大部份人的困惑和痛苦都...