早晨起床锻炼越早越好吗 常见的几大锻炼误区

阐述常见的运动误区有哪些？~

常见的运动误区有哪些？

有关专家认为，在进行早锻炼时，时间和地点颇为讲究，弄不好不但起不到应有的锻炼效果，而且可能对身体无益。1、早锻炼并非越早越好。不少人选择在天亮之前或天朦朦亮时节进行早锻炼，以为此时环境幽静，空气清新。其实不然。由于夜间近地面层空气的冷却作用，易形成稳定的逆温层，使空气中的污染物不易扩散，因而这时空气中污染物的浓度较大。因此，早锻炼的人们没有必要凑这个“热闹”。正确的做法是选择日出之后，因为那时逆温层被破坏，污染物向外扩散，正是晨运的好时机。2、不宜在马路边锻炼。在城市里，因场地的限制，许多人的早锻炼就在车水马龙的马路边进行。事实上，由于城市马路车多人多、废气多、灰尘多，在马路边锻炼，肺活量明显加大，运动者的肺部有可能成了废气和灰尘的“过滤器”。3、树荫绿叶空气质素差。植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，才能制造新鲜的氧气，而夜间植物不但消耗氧气而且释放出大量的二氧化碳。因此，绿树丛中是白天散步的好地方，却非清晨锻炼的理想场所。4、雾天进行早锻炼有害无益。有些人认为，早晨大雾弥漫，风景朦胧，此时进行早锻炼富有诗情画意。殊不知，雾是悬浮于近地面空气中的小液滴，其成分极为复杂，是酸、胺、苯、酚、病原微生物等的混合物。人们吸入了雾中的有害物质，极易诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎等疾病。因此，在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低,比较适合锻炼

1、起床越早越好
大部分的老年人晨练都会选择在六点左右，老年人晨练如果起得太早，这个时候人体生物钟还没有调好，反而容易造成生物钟损伤，非常不提倡。老年人晨练赶迟不赶早，应等到太阳升起半小时后再外出晨练。
2、天不亮就到树林里锻炼
在一些公园、城市绿化广场或住宅小区花园，经常会有许多老年人天尚未亮时就赶到树下锻炼，其实这是不对的。绿色植物在一天中可发生两种作用：光合作用和呼吸作用。初中学过生物的都知道，呼吸作用一般是在晚上太阳落下进行的，排出二氧化碳，吸进氧气;而光合作用相反，必须要有光照进行，吸进二氧化碳，排出氧气。也只有在这个时候，我们老年朋友进树林或在树下锻炼才是有益的。
3、 空腹晨练
在经过一夜的睡眠之后，如果不吃点早餐就进行锻炼，我们的肚子早已经饿了，机体热量不足，再加上体力的消耗，会使大脑供血不足，出现头晕，严重的朋友会感到心慌、腿软，站立不稳，有些心脏原来就有毛病的老年朋友会突然摔倒甚至猝死。因此，建议您在晨练之前先少量进食，比如牛奶(豆浆)、面包(饼干)之类流质或半流质食物、避免空腹锻炼。如果您胃部常有不适，晨练之前适量进食，也是一种最佳的治疗方法。
4、整天忙家务，没有必要再锻炼
虽然做家务有不少是体力劳动，如搬东西、拖地等，但任何一种体力劳动都是仅局限于某些组织和器官的活动，都有一定的局限性，而不考虑对人体作用是否全面和合理，比如我们经常站立，容易腰腿痛(外伤科)、下肢静脉曲张等。相比之下，体育运动则能够使身体各部位、各种主要肌群、各大关节都得到充分活动，心、肺、肾等脏器也能得到一定程度锻炼，从而使身体得到全面锻炼。因此，建议您除了做家务以外，还要根据自己的身体情况进行还可以根据自身情况进行有针对性的体育锻炼，克服做家务的体力劳动给身体带来的局限性。
5、屏气锻炼有利提高呼吸功能
老年人随着年龄的增长，肺泡弹性会减低，人体呼吸的力量会逐渐减弱。而如果在这种时候再锻炼的时候屏气，反而容易损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血(心胸外科 肝胆外科 呼吸内科 心血管内科)等现象。

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金沙县15132404934： 早上锻炼是时间越早越好吗? - ？
营穆硫酸： 早上锻炼并不是时间越早越好.从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足,脑溢血,心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼).从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼;从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量..

金沙县15132404934： 请问晨练是越早越好吗? - ？
营穆硫酸： 应该在早上5点到7点之间,也就是太阳升起之前,中医上讲大气与地气相融合之时,(大概是这意思,估计表述的不十分准确)

金沙县15132404934： 早晨做运动对身体有好处吗 - ？
营穆硫酸： 早上起床后做剧烈运动之前 最好先热身一下,运动的尺度为身体微微发汗为好.此时你的肌肉还处于松弛状态,马上剧烈运动的话会造成肌肉拉伤的情况.心脏还处于睡眠状态,马上剧烈运动对血压也会有影响的.可能还会造成缺氧! 早晨适...

金沙县15132404934： 锻炼身体是不是越早越好? - ？
营穆硫酸： 你好,锻炼身体肯定不是越早越好.在我看来少年时期,骨头、身体肌肉都没有完全成熟,如果过度的锻炼很容易产生副作用.你可以明显的看到:体操运动员都是从小锻炼身体,虽然很小就达到了比较高的成就.但是对人身体不好!所以我的观点是,很早时候,随其自然就可以了!不需要刻意的锻炼身体~ 谢谢😜

金沙县15132404934： 晨练越早越好吗?？
营穆硫酸： 晨练不一定越早越好 研究表明,夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时常是污染的高峰期.人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练,而日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气,相反倒积存了大量的二氧化碳,这对人体健康显然是不利的.所以夏季晨练的时间不宜早于6点.

金沙县15132404934： 早晨早起锻炼好不好? - ？
营穆硫酸： 早晨运动之利医学界研究认为,如果是为了减肥,早上运动非常好.因为人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪.因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖...

金沙县15132404934： 早晨锻炼有益身体吗? - ？
营穆硫酸： 晨练注意事 早晨,人刚从睡眠中醒来,整个大脑还处于“抑制”的笼罩之下, 身体各器官的活力还处于最低点.适当锻炼可使大脑由抑制状态转为兴奋状态,为一天 的工作和学习做好身体准备. 但是,人的身体需要一个唤醒过程,所以早上运...

金沙县15132404934： 早起锻炼对身体好吗? - ？
营穆硫酸： 许多人认为,早睡早起是锻炼身体的好办法.其实早上锻炼并非最好的锻炼时间,甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康.不久前英国的《运动医学杂志》中有文章指出,早晨锻炼身体不利于健康,其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功...

金沙县15132404934： 早晨锻炼身体好吗? - ？
营穆硫酸： 你好, 在早晨5〜7点之间,是人们锻炼身体的高峰时段,人们大多认为早晨为一天之始,空气新鲜,因此此时锻炼最有利于健康.其实,这种认识是一大误区,早晨锻炼身体并不是最佳选择. 因为早晨近地面温度偏低,大气压强比较高,会使...

金沙县15132404934： 早锻炼怎么样对身体好?？
营穆硫酸： 时下,越来越多的城市居市民热衷于通过运动来健身壮体.早锻炼成为人们户外活动的其中一项选择,但 是,有关专家认为,在进行早锻炼时,时间和地点颇为讲究,弄不好不但起不到应有的锻炼效果,而且可能对身体无益. 1、早锻炼并非越...