心慌，紧张这要怎么办
首先，请确认心脏、身体没有问题。
关于焦虑、紧张，我有如下建议：
一，首先，要承认轻度的焦虑、紧张，适度的小心、忧患，有助于人类的自我保护与提高进步。不要一味地、过度地排斥焦虑，而要一分为二地看待它。
二，擅于找到并消除引起焦虑、紧张的原因。如果有明确原因的话，就直面它，解决它，或者和其他亲友们一起解决它。比如考试焦虑的话，与其焦虑不安，那还不如实实在在地好好学习，包括向老师、同学、家长请教、求助。而有的事情（包括一些外因）也许一时解决不了，那就先接纳它、适应它，慢慢儿想办法。
三，学会底线思维，即：做好最坏打算，争取最好结果。有的时候，太担心出错了，过分夸大后果的严重性了，才会越发地焦虑、不安。而你如果勇敢、豁达一点，直面并接受最坏结果的话（也许它不像你想象的那么可怕），那你将会更加淡定、坦然。然后更加从容、理性地避免不良后果的发生。
四，不断开阔心胸、视野，争取乐观、豁达一些。要有全局眼光（看到世界的方方面面，包括不同的人、事、物，等等），长远眼光（知道“一切都会过去”这个道理），而不要斤斤计较某一件事情（特别是不重要、非原则的事情）。另外，读一些励志类、文学类、传记类书籍，应该对人格完善，会有帮助的。
五，凡事都要有一个“度”，过犹不及。即使是小心、谨慎，也需要掌握好这个“度”。另外，关于一些名、利欲望（特别是某些不合理的、过分的欲求），也要适当有所收敛，不然总是斤斤计较、患得患失的话，难免心理出现问题。
六，平时适当户外活动、体育运动，包括约亲友打打球什么的。这是很好的释放焦虑、缓解紧张的方法。养成习惯的话，对身体、心理，都很有帮助的。
七，有机会看看心理医生。症状严重的话，可以开点儿药。
提高心理素质的方法：
1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。
2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。
3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。
4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。
克服紧张的方法
4、讲个小笑话作为开场 演讲中一般情况下是开场的时候最紧张，这个时候我们讲一个笑话，能够愉悦现场的气氛，还能释放自己的紧张情绪。沟通与转移注意力 与人沟通，合理的宣泄，在遇到什么事情或者要进行什么活动，可与人多沟通一下，也可以写下来写日记，写微博都可以，在感觉很难受的时候也可以做一些深...
遇事容易慌张应该怎么办
专业帮助： 如果慌张感严重影响日常生活，可以考虑寻求心理健康专家的建议和指导。放松技巧： 学习一些放松技巧，如冥想、瑜伽、深度放松等，有助于缓解紧张情绪。积极思维： 将注意力集中在积极的方面，培养积极的心态，减少负面情绪的影响。记住，改变习惯需要时间和努力，但通过不断的实践和尝试，你可以...
心理素质太差,遇事就会紧张,该怎么办?
2、做好充分准备 必须做充足的提前准备，不要用到时才慌慌张张的准备，比如，学生如果想跟上老师的步伐，就要提前预习，老师讲到哪，心里明白，即使老师提问，心里也有准备。足够的预习工作能够让自己更加自信。3、跟自己对话 在出现紧张的时候，你要对自己说一些劝慰的话。比如即将进入考场，你肯定会...
容易紧张、焦虑的人,要怎么缓解?
如果人们属于焦虑紧张的体质，很容易出现心理疾病，并且躯体健康也会受到极大的影响。那么这个时候我们究竟应该怎么办呢？第一、做最感兴趣的事情：我们在做自己感兴趣事情的时候，一般都会全身心投入，进入一种忘我的境界，所以如果人们面对焦虑的时候，可以放下手边的工作，做一些让自己感兴趣的事情。第二...
遇事就紧张怎么办?
坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，不要与这种不安的情绪对抗；做一些放松身心的活动。1、深呼吸：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以...
遇到事情就紧张心慌怎么办
5. 加强自我锻炼 紧张心慌是一种可以通过练习克服的倾向。在日常生活中，我们应该多面对让自己紧张的情境，逐渐增加自己的适应能力。6. 与他人轻松交流 在紧张时，与周围的人谈论轻松的话题可以帮助我们缓解紧张情绪。这不仅能够分散我们的注意力，还能减少他人对我们的关注。7. 提升环境适应能力 ...
我的心理素质不好,一到紧张的时候总是慌,怎样才能提高我的心理素质...
工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“...
如何克服紧张和心理恐惧?
在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的...
怎样克服心里发慌紧张
3：自己给自己打气，平时看看室外的演出，想想别人为什么可以站上去而自己不敢呢？人与人都是一样！4一种勇气，做为人在这个充满激烈竞争的社会生存，本来就不容易你要心中又天又地，勇气是自己给自己的，贴友在这里只能说怎么多了，靠自己才是真的，给自己勇气因为你在为你自己生存！
遇事紧张心慌怎么处理
遇事心慌，是属于焦虑症的心理疾病，主要和个人的内心素质有关。一般的表现是没有信心，紧张，焦虑，压抑，烦躁。那么在治疗方面就可以从这几个方面着手，首先是要树立信心。自信是治愈神经焦虑症的必要前提。另外要自我放松，有意的体验焦虑的感觉，直到解除焦虑为止。扩大社交，勇敢面对各种人事。如果还不...
姬咬硝普： 您说的心慌在我们医学上又称心悸.心悸是心脏强有力的、很快的、不规则的搏动.强烈运动之后心脏有几分钟的心悸是正常的,不必顾虑.吸烟、饮咖啡或饮茶太多, 心脏受咖啡因或尼古丁的刺激, 精神紧张,都会发生心悸的现象.如果不是因为上面所述的原因或是运动、情绪的影响,心悸持续了好多天,若还有呼吸困难或其他现象,就要去看医生.
白沙黎族自治县15320728465： 心慌怎么办?？
姬咬硝普： 您说的心慌在我们医学上又称心悸.心悸是心脏强有力的、很快的、不规则的搏动.强烈运动之后心脏有几分钟的心悸是正常的,不必顾虑.吸烟、饮咖啡或饮茶太多, 心脏受咖啡因或尼古丁的刺激, 精神紧张,都会发生心悸的现象.如果不是因为上面所述的原因或是运动、情绪的影响,心悸持续了好多天,若还有呼吸困难或其他现象,就要去看医生.
白沙黎族自治县15320728465： 心里老是紧张,心慌,怎么办？
姬咬硝普： 可能是由于某方面的压力.或许是学习,或许是其他原因!要中考了,感觉有学习压力,是正常的.建议你要多抽出时间散散步,早上起床时,打开窗户呼吸新鲜空气```!晚上吃过饭,要出去走走!有助于消化!在快要中考的这段时间,不要再给自己施加压力```多想些开心的事情,该放松时一定要放松!!希望你中考能取得好成绩!
白沙黎族自治县15320728465： 有事就紧张心慌怎么办？
姬咬硝普： 病情分析:,意见建议:您好,一般说来,这是属于心理问题,引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关.要注意保持良好的心态,自我调节抑制.,若是症状比较严重,无法通过自我调节得到缓解,建议亲自找心理医生咨询一下为宜.
白沙黎族自治县15320728465： 心慌紧张怎么办 -- ？
姬咬硝普： 做心电图看看是否是心肌缺血可能.还要建议抽血检查心肌同功酶是否是心肌炎的可能.另外建议检查是否是甲亢啊,建议检查看看诊断清楚再说啊.另外一定注意戒烟酒啊.这个也有影响的啊.首先诊断清楚正规治疗啊.
