减肥最有效的方法是什么

减肥最快速最有效的方法是什么？最好不反弹~

苹果减肥 1 第一天只吃苹果，不能超过1公斤，第二天，只喝酸奶，不能超过1000毫升（2天都不可以喝水哦） 2 连续3天，只吃苹果，饿就吃，不限制数量 蜂蜜减肥第一天： 只喝蜂蜜（可泡茶喝） 第二、三天：正常饮食、第四天：只喝蜂蜜 第五、六天：正常饮食 鸡蛋黄瓜减肥 早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 吃一个星期 效果不错哦 瘦后的保持 不能暴饮暴食，最好是少吃多餐，不要老是坐着，晚饭过后应该多走动，上网的时候也不要吃很多东西，那样脂肪很容易堆积，上班或者上学尽量走路了，走路的时候要注意挺胸抬头，收腹，对瘦肚子很有帮助哦！多吃水果和蔬菜，少吃油炸，油腻的食物，坚持一段时间不但不会反弹还会瘦哦，从此就和赘肉说拜拜啦！

1.两餐之间吃水果 两餐之间吃水果，能在某种程度上解决减肥期餐前饥饿感。由于水果中的膳食纤维先期到达肠道，等待食物糜流的通过，届时果胶类物质与胆固醇类迅速结合排出体外。
2．高纤维膳食 高纤维食物对于粮食来说是指那些未经过精加工的食品，如全麸的谷类、全麦面粉等。它们分解出来的糖比精细食物分解的糖消化吸收要慢得多，所以能使体内的血糖在较长时间内保持进餐时的高水平状态，人不感到饥饿就不会多吃，因而也就不会增胖。
3。提前进餐 由于人体生物钟的新陈代谢是有规律的，如果打破原有一日三餐的进餐规律时间，把每餐进餐时间分别提前两小时左右，就可以在不减少和降低食物质和量的情况下，达到减肥健美的目的。

朋友好！ 给你推荐一个还算简单的减肥方法： ★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。 ★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。 ★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。 ★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。 ★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。 ★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。 ★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。 ★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。 ★培养一些爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。 ★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。 ★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。 ★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。 ★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 ★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 ★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 ★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。 ★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。 ★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。 注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。 祝朋友马年马上减肥成功！

减肥是要坚持下去的，三天打鱼两天晒网是不行的。少吃运动，少吃油腻的食物。不能吃太咸的食物。
平时你就可以这样做的。
丢水法，水分丢掉了体重自然会减轻的。
可以每天适当的喝一些桑叶水、荷叶水、鱼腥草等；
四皮：茯苓皮、桑白皮、陈皮、姜皮等熬出来的汤，这是利小便的。不过这有缺点的，丢去水分来的快去的也快。
你可以用苹果减肥，但在不影响工作和充分思想准备的情况下可以做下。

连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
苹果的种类是熟透的红苹果。
要吃新鲜的，而且要洗净削皮再吃，这样卫生一些。
在这三天内，口渴时，你可以喝温开水。

减肥期间，你的肠胃会很敏感，不能喝有咖啡的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不舒服。除了这些方法你还可以喝些酵素，有酶的就行、、妙兴堂的挺好，水果和蔬菜发酵出来的，掏宝有的，希望我的答案对你有帮助。

减肥无非就是两点，一个是去运动，一个是控制饮食。两者结合是最好的，运动的话就去跑步，游泳、打羽毛球都可以，饮食上我的经验是雷圭儿就行了，热量也低，营养也足，配合运动是极好的了

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城固县13675439803： 世界上最有效的减肥方法(秋彤美学院著书籍) - 搜狗百科？
葛松山玫： 最有效的减肥方式就是合理饮食和体育锻炼. 第一,关于合理饮食,要注意控制主食和限制甜食,尽量的多吃些含膳食纤维的食物,多吃些含高蛋白的食物,同时要限制碳水化合物的摄入. 第二,进行体育锻炼来增加能量消耗,可以多做一些对减肥有效的有氧运动,比如慢跑、爬山、快走、球类运动,游泳等等.

城固县13675439803： 减肥最有效的方法有哪些?？
葛松山玫： 说到减肥,当然要:健康减肥. 其实最安全最实惠的减肥方法就是:运动. 没有负作用,还可以强身健体. 只要我们保持心境开朗,每天保持微笑,多动动身体. 此外,尽量少吃煎炸的食物,更要少吃脂肪高、卡路里高的食物!

城固县13675439803： 减肥的最好方法是什么 - ？
葛松山玫： ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 ...