怎样调整婴儿的正确睡眠时间

有没有宝妈知道如何调整宝宝的睡眠时间~

你好，不用人为过于干预,尊重孩子自然规律,只是宝妈要辛苦点,但是坚持过这一段,孩子会越来越好带,宝妈可以在他白天醒时多带宝宝玩哦。

改变婴儿睡眠时间，首先就需要培养宝宝良好的睡眠规律。每日让宝宝尽早入睡，长期坚持可以养成早睡的好习惯。
宝宝不良睡眠习惯的原因
1.生病，如发烧、腹痛所引起的睡眠障碍。　
2.房间环境不佳，如太冷、太热或太亮导致孩子哭醒。 　
3.对睡眠产生恐惧。
4.睡前活动太激烈或吃太多东西。　
5.午睡睡太多。　
6.父母本身有晚睡习惯，也造成孩子睡眠时间不固定。
宝宝不良睡眠习惯的解决办法
1.睡前做一次检查，可摸摸孩子额头、手脚、尿布，确定孩子身体状况。
2.改善房内环境，夏季，房间内，一般维持在25摄氏度-27摄氏度，在睡前就调节好室温。平日保持房内空气畅通，不要盖太厚被子或穿过多衣物睡觉。　
3.如果怕黑，可在房里留一盏灯，将孩子抱在怀中，陪孩子入睡，培养愉快情绪。　
4.睡前避免活动量大的兴奋游戏，不说可怕的故事，情绪平稳有助于入睡。　
5.睡前不吃油腻、难消化食物。父母由于工作关系，有吃宵夜的习惯，也间接养成孩子吃宵夜。饱餐之后不但难以入眠，胃部刚接纳食物，促使血液集中至胃部，此时入睡不仅食物尚未消化，更容易使幼儿发生腹部不适情形。　
6.营造愉快的睡眠气氛，如在旁边说故事给孩子听、播放轻柔音乐、调整灯光等。　
7.养成有规律的生活习惯，不要让大人的生活影响孩子。　
8.亲吻孩子脸颊，让孩子感觉妈妈的爱，愉快地入睡。
需要注意的是：宝宝睡眠不好，或者太晚睡会影响生长发育。晚间22点至1点是宝宝生长激素分泌的关键期；宝宝睡眠时储能的过程，良好的睡眠能够让宝宝充满活力；宝宝睡眠会影响智力，良好的睡眠能提高宝宝智力，促进宝宝思维能力的发展。

一、把家里调整成睡眠模式。如果一家人都晚睡，家里到处充满电视声和谈话声，那孩子会受到影响也跟着晚睡。由于孩子喜欢玩，就算有困意的时候也会坚持玩耍，如果家里人都还没睡觉，就会让孩子感觉到现在不是睡觉的时间，也就会继续的玩耍。

因此，到了孩子睡觉的时间，要营造睡觉的环境，把灯关掉，大家都保持安静，必要的时候要陪孩子一起入睡，这样孩子也就知道到了睡觉的时间，也就会跟着睡觉。

二、避免睡前大脑过于兴奋。很多孩子到了睡觉的时候还特别的兴奋，导致躺在床上也兴奋得睡不着。因此，建议家长要提前半个小时让孩子安静下来，可以给孩子讲讲故事，或者是让孩子听一些舒缓的音乐，这样可以让宝宝的情绪稳定，从而很快的入睡。

三、白天不要让宝宝睡太久。有的宝宝由于晚上是睡不好，白天就会睡很久，而很多家长为了让宝宝能够休息足够，就让其睡几个钟头。其实，白天睡得多的孩子在晚上睡觉的时候都会很晚才睡，而且还容易睡不好。

而且，晚上睡不好而白天睡得比较多的孩子会出现生长发育比较慢。因此，在白天的时候，不要让孩子睡得过多，尽量保持在1到2个小时左右就可以。另外可以多让宝宝进行一些户外活动，这样能够消耗孩子的精力，这样到了晚上孩子就会很疲惫，也就容易按时入睡。

扩展资料

婴儿睡觉正常时间：

0~3个月：新生儿大脑皮层兴奋性较低，外界环境刺激易使宝宝产生疲劳，大脑兴奋性进一步下降，所以刚出生的宝宝几乎24小时都在睡觉。但由于不同宝宝的个体差异，睡眠时间也有不同，范围从11~19小时不等。另外，新生儿睡眠节律尚未建立，一般晚间会睡6~9小时，白天睡眠5~8小时，白天和晚上睡眠时间基本接近。

3~6个月：随着月龄增长，小婴儿与外界环境互相适应，清醒时间逐渐增加。平均睡眠时间为12~15小时（夜间9~10小时，白天3~4小时），但不同宝宝睡的时间仍有很大差异，只要在10~18小时之间就算正常。

6~12个月：6个月大的宝宝，睡眠最大的变化是次数减少，可从之前的一天要睡4~5次减少到1~2次，每次时间20分钟~2小时不等。

参考资料来源：人民网-孩子每天多少点睡觉最好？如何让孩子按时睡觉？

参考资料来源：人民网-婴儿睡多久算正常

御月有答：不同月龄的宝宝每天睡眠时长不一样，可参考下表。但是表格也是作为参考，因为不同宝宝的具体情况不同。

　　一、刚出生的宝宝睡眠有“时差”

　　胎儿在妈妈子宫内并没有昼夜之分，可是当宝宝出生之后，就必须面临白天与夜晚的分别。如果宝宝在母体内的作息习惯是在晚上活动，出生后自然也会延续这种作息习惯，出现白天睡觉、夜晚精神特别好的情形。育儿专家表示，这是因为初生宝宝刚刚面对这个陌生的世界，加上睡眠调节功能尚未成熟，因而容易出现睡眠日夜颠倒。

　　一般新生儿每天的睡眠时间约16～18个小时，也就是成人的2倍多，而随着年龄增长，每天睡眠时间会自然减少，3个月大约15个小时、6个月大约14个小时、1岁大约13个小时。由于宝宝的睡眠周期循环相当频繁，所以睡眠时间在1天中被分成很多段，且浅睡和深睡会交替进行。

　　二、让宝宝适应“白天阶段”需耐心

　　其实新生儿之所以出现日夜颠倒的现象是情有可原的，因为宝宝在妈妈肚子里过了那么久不分昼夜的生活，出生后总得需要些时间来适应白天与夜间的现象，对此，爸爸妈妈要有耐心，其实只要过几个礼拜宝宝就不会如此了。

　　要让宝宝适应“白天阶段”，不妨试试这个方法：白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。另外，妈妈还可以限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。当宝宝午睡后醒来，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。

　　如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。

　　三、宝宝难入睡怎么办

　　1、不要让宝宝白天太兴奋

　　对稍大一点的宝宝来说，白天过度必奋，紧张，或者习惯了的日常生活突然发生了变化（如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来等），或者白天睡得太多。都可能影响夜间睡眠。

　　要想宝宝晚上睡得好，必须合理安排他们白天的活动。白天让宝宝玩得高兴，累了，到晚上他们自然会睡得香甜。另外，宝宝午睡的时间不宜过长，一般两个小时左右已足够;晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱;晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动，但不可玩得太过兴奋。临睡前，给宝宝洗一个舒服的温水澡，对睡眠有所助益。

　　2、来个“睡前仪式”

　　如果宝宝晚上总是不愿入睡，妈妈不妨给宝宝来个“睡前仪式”，给宝宝固定的睡眠暗示（每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上）。比如，你可以先给宝宝洗一个热水澡，抚触、涂润肤露，然后在昏暗的房间让宝宝吃奶。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦。

　　3、给宝宝放点摇篮曲

　　睡前宝宝如果玩得兴奋，一般需要很长的时间才能入睡。想要舒缓宝宝的情绪，妈妈可以尝试在房问里播放一些小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐，比如古典音乐、淅淅沥沥的雨声、海浪的声音等等。或在床上轻拥宝宝，同他一起唱歇、朗颂、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。

　　4、轻轻摇晃/抚触宝宝

　　规律轻柔的刺激有助于哄睡宝宝，最常用的莫过于轻拍宝宝，或者带着宝宝走走，但别过分摇晃宝宝。你可轻声和他说话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等，宝宝很快逐渐安静下来，最后选择安然人睡。

　　有些宝宝在乘汽车时容易睡着，因此也可以把宝宝放在带轮子的餐椅（能平躺的那种）上推来推去，模拟乘车的感觉。

1、营造良好的睡眠环境。在睡觉前，妈妈应为宝宝建立睡觉的氛围，调整卧室灯光，不大声喧哗和制造噪音。妈妈可以陪孩子入睡，给孩子安全感，帮助宝宝入眠。也可以与孩子一同洗漱，铺床，通过做睡前准备工作暗示孩子睡眠时间已到，培养孩子良好的作息习惯。
2、保持平静的睡眠情绪。在入睡前一小时，不要和孩子玩刺激性游戏，给孩子讲睡前故事、播放舒缓的音乐等，有助于提高孩子睡觉情绪，缩短入睡缓冲时间，同时，平静的情绪有助于提升宝宝睡眠质量，使宝宝睡眠充足。
3、控制宝宝白天睡眠时间。宝宝白天睡眠过多，到夜晚自然精力充沛，不肯入睡，妈妈在白天应多带孩子运动，增加宝宝的新陈代谢，适当的运动有助于宝宝入睡，提高睡眠质量。在晚上，妈妈也需注意宝宝饮食，避免宝宝积食腹胀，降低宝宝睡眠质量。

新生儿大部分时间都睡觉天累计睡眠时间大约18~22小时随着宝宝年龄增长其睡眠时间也会逐渐缩短2~5月宝宝睡眠时间大致15~18小时6~12月宝宝睡眠时间大致14~16小时1~3岁宝宝睡眠时间大致10~12小时 家长想让宝宝多睡点延长抱宝宝时间因睡眠分轻度睡眠和深度睡眠般而言小孩深度睡眠时间较短随着年龄增长深度睡眠时间会增加有些宝宝家长怀抱睡着家长宝宝睡着了便把放下时宝宝快又醒了因宝宝尚未进入深度睡眠缘故因此家长抱宝宝睡觉时多抱段时间让宝宝处于深度睡眠状态再宝宝放床上 2、别让宝宝含乳头睡觉 还有点值得注意让宝宝含着妈妈乳头睡觉非常好习惯吴葆宁说宝宝含着乳头时会感安全所容易睡着把乳头含嘴里睡觉宝宝会醒来吮吸乳汁种没有规律进食方式容易导致宝宝胃肠功能紊乱而发生消化良同时宝宝含着乳头睡觉还会影响呼吸导致呼吸畅从而引起睡眠安此外母乳喂养含着奶头睡觉宝宝窒息危险也会增加另外宝宝含着乳头睡觉还会影响牙床正常发育或产生蛀牙 上对于婴儿睡眠少及调整婴儿睡眠时间介绍了希望对各位妈妈能够有所帮助

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丰宁满族自治县19641722784： 怎样调整婴儿睡眠时间？
镡民肝舒： 这段时间好像没有办法和孩子好好沟通的,大人就得依着孩子来.夜间哭闹,看看是不是饿了,一般孩子饿了就会哭闹,或者撒尿,拉粑粑了,小屁股不舒服,也会闹.头上个月,晚间大人根本休息不好,所以,父母双方更要互相体谅.

丰宁满族自治县19641722784： 如何调节婴儿睡眠时间？
镡民肝舒： 我们家宝宝刚出生第一月也是那样,那时候我们每天下午四五点后就不让宝宝睡觉了,逗他玩,玩几个小时天黑了他就睡了,宝宝睡觉的时候就把灯关了,一定要有人在旁边,不然宝宝醒来找不到人会哭的.

丰宁满族自治县19641722784： 怎样调整婴儿的睡眠？
镡民肝舒： 控制他白天的睡眠,时间长了就好了.再有,你也可以适当晚上早睡一点.

丰宁满族自治县19641722784： 怎样调整宝宝的睡眠时间？
镡民肝舒： 您好!应安排个安静、舒适的睡眠场所,室温适宜、空气清新、被褥厚薄合适、灯光可暗些;培育良好的睡觉习惯,睡前不过于兴奋或做大运动量的运动,不宜训斥孩子.每天晚上到9点就关灯,大家都睡觉或到另外的房间去活动,创造一个安静的环境,让他睡.

丰宁满族自治县19641722784： 怎样调整婴儿的正确睡眠时间?怎样调整婴儿的正确睡眠时间 ？
镡民肝舒： 妈妈要在婴儿2周大开始,教宝宝区分白天和夜晚,夜晚宝宝醒来或喂奶时,不要跟他说话,室内光线要暗些,让宝宝意识到晚上是睡觉的时间.

丰宁满族自治县19641722784： 宝宝现在快两个月了,以前都是晚上9点钟睡,第二天5点多久起来了,我...？
镡民肝舒： 让他玩的累点,让他吃饱,舒服,他自然就睡得好点时间长点,我那个啊,白天睡4个小时,晚上准时9点睡,一直睡到另外一天早上6点,从不醒的