晚上老是到1、2点才能睡着觉第二天早不想起床上班也没精神

晚上总是要到很晚才能睡着觉 早晨也不想起床怎么解决？~

是形成了晚睡晚起的习惯了，把生物钟倒过来就好了。
从某一天开始早睡早起，坚持一周就会有效果，坚持21天就会成为新的习惯，不易改变了。
睡不着可以再谁前锻炼一下，累了自然就能睡着。起不来，最好挑一个非起不可的日子，比如明天一早要上班上学，明天一早要准备约会等。
改变自己，祝你好运！

你说的这种情况叫做入睡困难，是睡眠障碍中的一种。首先要确认一下问题：1、是否遇到了突发的心理打击（家庭亲戚朋友、工作、经济）或其他令你高度担心的事？2、是否有特别高兴事？3、是否有病痛？如果有以上问题，你遇到的睡眠问题与之有关。如果存在有第2、3个导致入睡困难的原因，可临时适当服用一些一般的催眠药物，持续时间不宜过长。相关病痛应及时到相关科室就诊。如果有第1种导致入睡困难的原因，入睡困难持续时间尚不足一周，也可适当服用一些一般的催眠药物，尤其适合服用短效安定类催眠药。由于第1种原因导致的入睡困难说明你对遇到的事情感到担心、忧虑（焦虑），安定类药物具有非常良好的抗焦虑作用。如果入睡困难为第1种原因所致，持续时间超过一周，那么你就处于焦虑状态，应当去医院心理科就诊。如果你睡不着觉没有任何明显的原因，持续时间已经超过1周，同样应及时到心理科就诊。从心理学角度考虑，人的一切行为都是有动机的，而一切动机的源泉均来自需要。其中饿了就会寻找食物，累了就会想办法休息一下甚至睡一觉，是个体生存最重要的、最原始的行为，即便是低等动物也是如此。如果饿了（需要进食）、累了（需要休息）不能诱发相应的动机出现且不能用其他原因解释（病痛、激动、突发事件），那么就一定存在潜在的心理问题。另外一个提示存在有心理问题的、涉及最原始的行为是与动物求偶类似问题，即性。如果对异性感到厌恶或指向错误，均提示存在心理问题。人的心理问题经常会遇到，甚至比感冒还要常见。许多心理问题与需要有关，而需要有时存在于潜意识之中，使人不能明确地、清晰地意识到。故经常存在心理问题的人对自己存在的心理问题不能认知，甚至否认。至于你入睡困难属于哪种情况，你可以自己斟酌一下，想必应该知道如何处理了。

恩，很赞同是生物钟忽然改变的缘故．晚上喝奶，无所谓什么奶，重要的是你要相信它有用．（不过我个人喜欢鲜奶）．
1.你以后白天累点，撑着别睡或则别睡太久了．晚上累了好入睡．
2.你在睡前听点轻音乐帮助睡眠．
3.睡前减轻心理负担，不要老念叨着怎么睡不着，这样容易给心理产生暗示，越容易睡不着．你想点别的事，或则在大脑里规划一下自己的未来计划什么的．总之把注意力从”睡不着”上移开．
一切都会好的，慢慢来．

你自己知道怎么回事还问
睡眠 是很要求规律的
生活作息时间的不规律会严重影响睡眠的

建议你 保持心态 多补充水分
尽快适应新作息！

你们说的大道理偶是不懂
不过我想请问你是不是有性病?

安神补脑液好，我用过，效果不错。

1）失眠的原因

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
3）失眠的预防与保健

主要应做好以下几方面：

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

33，病因症状

失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：

(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。

(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。

(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。

由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。

自疗注意事项

(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。

(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

(<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。

(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

自治疗法

一、成药自疗法

(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。

(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。

(3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。

(4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。

(5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。

(6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。

(7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。

二、验方自疗法

(1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。

(2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。

(3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。

(4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。

三、饮食自疗法

(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。

(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。

(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。

(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。

(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。

(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。

(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。

四、外治自疗法

(1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。

(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。
太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。
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-- 作者：一路风尘
-- 发布时间：2005-1-28 10:29:08

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五、其他疗法

参加太极拳锻炼。

佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上。

药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。

梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。

药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。

风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。

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延安市14732125593： 个人原因每天要到1到2点才睡觉,第二天要睡到中午,有什么方法能让我早起,除了早点睡 - ？
虿贞拉美： 1. 最简单的方法就是调闹钟,选个最闹腾的铃声当闹铃,然后可以设定几个时间点以防第一次响的时候你起不来;2. 让别人叫醒你,可以是家人,朋友,爱人等;3. 心理暗示,让自己养成早起习惯就好.其实太晚睡对身体真心不好,虽然我也没资格说你,正常的闹钟就可以叫醒自己了.

延安市14732125593： 大概晚上2:00才可以睡觉 一直睡到第二天中午 长期这样对身体有伤害吗? - ？
虿贞拉美： 夜里2点事属于丑时, 丑时是1点到 3点的时候,是肝经值班.肝经是主生发的,它这个时候的阳气比胆值班的时候要生的大一点了.肝脏要解毒、要造血,就是在这个时候进行,这个时候人体得休息,因为肝还要工作.如果不给它喘息的机会,自然就容易发病.

延安市14732125593： 我晚上睡不着觉怎么办、总是等到一点之后才能睡着、第二天上午又很困、有没有什么好办法... - ？
虿贞拉美： 可以再睡前听点轻快的、慢节奏的音乐,喝杯热牛奶等,总之,睡前必要想太多的事情,尽量放松.

延安市14732125593： 我是个学生. 晚上睡不着觉.总是2.点左右才能入睡.并且第二天无法正常学习.求一个快速解决失眠的办法!!! - ？
虿贞拉美： 我以前也和你一样,你这样的应该算是压力太大,太紧张所以睡不着.建议你睡觉前留半个小时放松一下,散散步,泡个热水澡,喝杯热牛奶,让自己在轻松的心境下入睡.睡下去的时候不要想太多事情.不行的话看看英语书,一会就睡着了.千万不要想,我今天又要失眠了之类的话.那样会有心理暗示.祝你早日康复~

延安市14732125593： 失眠怎么办?我总是每天晚上12点以后才能睡着. - ？
虿贞拉美： 【神医之缘】告诉你:失眠千万不要吃安眠药,那样会出现依赖性,除非你一辈子依懒安眠药过夜.而且未必能够用一辈子.如果是不想伤身体的话,最好是用枣仁朱砂蒸猪心吃了宁心安神效果好!.第二种方法,就是睡前做身体按摩头部....

延安市14732125593： 睡不着怎么办,天天晚上都1~2点才能入睡,我也不想熬夜,可是就睡不着. - ？
虿贞拉美： 首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物.

延安市14732125593： 这几天总是失眠,总是得等到12点后才能入睡! - ？
虿贞拉美： 12种可以帮助睡眠的食物: 1.食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服.饮后静心闭目,不久便会入睡. 2.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水.因为糖水在体内可转化为大量血清...

延安市14732125593： 每天晚上都要到很晚才能睡着`怎样做才能早点睡着？
虿贞拉美： 要有好的生活习惯. 首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键.小建议: 1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭; 2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的...

延安市14732125593： 我总是半夜2点才睡的着,白天12点多醒.怎么能把睡眠调整过来? - ？
虿贞拉美： 不要强行入睡,结果会适得其反,身心放松,有益睡眠,睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,晚上睡前喝些牛奶也有一睡眠,别想那么多没用的,跟长时间的郁闷压抑有关,有什么想不开的事啊,自己的心结打开就没什么好烦的了,自己是的想开一些,遇到不开心的事或想不通的事情时,跟自己说一句'很正常'有时候心情就会舒坦很多,生物钟也是可以调的啊,别着急,慢慢来,又到十五了,抓紧调节一下吧!加油哈