如何控制住自己的情绪？
那么我们应该如何控制好自己的戾气，控制好自己的情绪
第一点、在内中默念十个数
当你感到气愤的时候,可以慢慢在心中由十倒数到一，然后再表达想说的话。有很多让我们生气的事情，是一下子我们没有反映过来，思维按照原有的方式来看待，所以对事情的看法就很气氛。想发脾气的时候，由于内心的紧张，导致大脑供氧不足，更容易爆发脾气，而从十数到一，在这短短的十几秒钟里，那么冲动可能就会减少一半，从而使情绪有所好转！
第二点、暂时离开使你情绪激动的现场
当我们处在剧烈情绪状态时,可能是因为某个人说的让我们不满意的话而导致的，在这种情况下，暂时离开惹毛你的人,找个安全的地方让自己静一静,比如回房间。
我们经常可以看到，当两个人正情绪激动的发生口角的时候，有人会把他们拉开，然后单独的劝解，就是这样的原因。暂时离开使我们情绪失控的人或物，也可以有效的控制自己的情绪。
第三点、转移你的注意力
这一点在心理学上叫作：“心理游移”，对于有抑郁症的人来说非常实用。因为有抑郁症的人，经常会因为情景而产生悲观消极的情绪，能够做到转移注意力，就可以调整当下的情绪。
而对于一个火气上涌的人,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,比如发现自己要发脾气的时候先去洗个热水澡，也是有效的方法。
很多人在发脾气的时候根本没有考虑那么多，而发泄完以后又为自己的脾气后悔不已。比如我有一个同学，情绪一上来就摔东西，刚买没多久了苹果手机抓起来就摔，当我去给他沟通的时候问他：“后悔吗？”他说：“我傻啊，那摔的可是钱，能不后悔吗？”如果当时他能够转移自己的注意力，或许就可以控制住自己的情绪。
第四点、换位思考问题
这一点对于有些人来说可能很难，因为在情绪上来的时候他们不愿意去换位思考。如果你在有情绪的时候，站在对方的角度想问题，通过互换角色,体会别人的情绪与感受,并试着去理解对方，你就能够消除激动或悲观的情绪。
如何控制住自己的情绪?
控制自己的情绪是一项重要的心理技能，以下是一些方法可以帮助你更好地控制情绪：意识觉察： 了解自己的情绪，包括情绪的触发因素、体验和身体反应。深呼吸： 深呼吸可以帮助平静神经系统，减轻情绪的强度。深吸气数秒，然后慢慢呼气，重复数次。分散注意力： 在情绪激动时，试着分散注意力，做一些其他事情...
怎样才能控制住自己的情绪
控制情绪是一项重要的技能，需要一些实践和策略来培养。以下是一些方法，可以帮助你控制自己的情绪：意识观察： 开始觉察自己的情绪。注意情绪何时开始升高，以及触发这些情绪的具体原因。情绪觉察是情绪管理的第一步。深呼吸和冥想： 当你感到情绪激动时，尝试进行深呼吸或冥想。深呼吸有助于平静神经系统，...
如何控制自己的情绪?
控制情绪是一个复杂的过程，下面是一些方法：1. 深呼吸：当你感到情绪激动或紧张时，通过深呼吸来放松并缓解焦虑感。慢慢吸气4秒，然后慢慢呼气4秒，重复几次。2. 认知重构：当你发现自己情绪不稳定时，试着回想一下是什么导致了这种情绪。然后，将自己的思维方式从负面转向积极面。例如，将不幸的事件...
控制情绪的方法?
1、要承认自己情绪的弱点 在每个人的情绪世界里都有他的优点弱点，长处短处，为此自己一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处，不能回避，不能视而不见。2、要控制自己的欲望 人的情绪化行为大都是自己的欲望、需要得不到满足而产生的。当一个人的行为都只与“我”字相关的“功”与“利”联系在一...
怎么才能控制住自己的情绪?
2.不要冲动 我们遇到什么事，都不要冲动，因为冲动是魔鬼，冲动往往会造成很多严重的后果，所以我们遇到任何事，一定要告诫自己不要冲动，要冷静下来，这样我们就不会控制不住自己的情绪了。3.理智说话 当我们有情绪的时候，我们也要理智一些，避免乐极生悲或者因为情绪造成一些不可挽回的后果，所以我们...
如何控制自己的情绪呢?
控制自己的情绪是一项重要的心理技能，以下是一些方法可以帮助你更好地控制情绪：自我觉察： 认识自己的情绪，了解何时会情绪波动，有助于更好地管理它们。深呼吸： 深呼吸可以帮助你放松神经系统，减轻情绪的紧张感。慢慢地吸气，再慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉。暂停与冷静： 在情绪高涨时，暂停一下，...
怎样控制自己的情绪?
控制自己的情绪是一项重要的心理技能，以下是一些方法可以帮助你控制自己的情绪：自我觉察：学会观察和认识自己的情绪，意识到何时情绪开始变化，以及何种情况容易引发不良情绪。深呼吸：当情绪开始波动时，尝试进行深呼吸练习。深呼吸可以帮助放松身心，缓解紧张情绪。给自己时间：遇到让你情绪波动的事情，不要...
怎么样才能有效的控制住自己的情绪?
2、做几个深呼吸 缓慢、均匀、深长地呼吸，把注意力集中在呼吸上。自己的心率随着呼吸放慢能够逐渐平缓下来。3、觉察 当平静下来之后，试着从一个旁观者的角度，去感受、觉察、体会并接受此刻发生在自己身上的情绪，思考为什么会产生这样的情绪，情绪背后的按钮是什么，自己的心理需求是什么。情绪特点：情...
怎么才能控制住自己的情绪呢?
控制情绪是一项重要的技能，需要一些实践和策略来培养。以下是一些方法，可以帮助你控制自己的情绪：情绪觉察： 开始观察自己的情绪。了解何时情绪开始升高，以及是什么因素触发了这些情绪。情绪觉察是情绪管理的第一步。深呼吸和冥想： 当你感到情绪激动时，尝试进行深呼吸或冥想。深呼吸有助于平静神经系统，...
怎样才能控制住自己的情绪?
控制情绪是一项需要练习和培养的技能，以下是一些方法可以帮助你控制自己的情绪：情绪觉察： 开始观察和认识自己的情绪。了解何时情绪开始升高，以及是什么因素触发了这些情绪。情绪觉察是情绪管理的基础。深呼吸和冥想： 在情绪激动时，进行深呼吸或冥想有助于平静神经系统，减轻紧张情绪。将注意力集中在呼吸...
兆昆宙醋酸： 可以找个没人的地方去大哭一场,也可以静下心读书或者做些家务,尽量不想不开心的事.2.可以大声唱歌,也可以跳舞,最好找个空阔的地方大喊大叫,这样会让坏情绪缓解很多,可以去海边游泳,可以聆听一下大海的声音,让自己冷静下来,闭上眼睛,尽量不让自己想任何事情,要学会控制自己的情绪.
陕县18565819078： 怎么控制自己情绪？
兆昆宙醋酸： 情绪多数时可以控制,特殊时刻不能控制,所以通常说调节情绪,不说控制情绪.说到调节情绪:1、了解情绪的特点,如过程性、不可控制性;2、找到适合自己的方法,如运动、娱乐、放松;3、坚持使用所选的方法;4、检验效果;5、总结:效果好,继续坚持;效果不理想,改进方法,继续调节.
陕县18565819078： 怎么控制自己的情绪?？
兆昆宙醋酸： 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键.大部份人的困惑和痛苦都...
陕县18565819078： 怎么控制自己的情绪 - ？
兆昆宙醋酸： 第一:学会让自己安静,把思维沉浸下来,慢慢降低对事物的欲望.把自我经常归零,每天都是新的起点,没有年龄的限制,只要你对事物的欲望适当的降低,会赢得更多的求胜机会.(所谓退一步自然宽.)第二:学会关爱自己,只有多关爱...
陕县18565819078： 怎么样可以控制好自己的情绪 - ？
兆昆宙醋酸： 人的一生也会有被枷锁困住的时候,而且这些束缚你手脚的枷锁通常又不易被察觉;于是人就深陷其中而难以自拔,言行举止完全被牵绊住了;这一股拉扯的力量,总是让人有心无力,人生的航程也因此而严重受阻;更为可怕的是,这些心灵的...
陕县18565819078： 怎样才能控制自己的情绪 - ？
兆昆宙醋酸： 一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制.二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作...
陕县18565819078： 怎么可以控制自己的情绪 - ？
兆昆宙醋酸： 世界上每个人都是平等的,没有人理所应该受你无缘无故的气.这一点你应该清楚.你的问题并不严重,从你事后能够认识到自己的错误就能够看出来.所以你不用过于担心自己的脾气.建议你以后独处时多＂三省悟身＂,快要发火时心里先想清楚自己这样发火,是否能够达到自己的目的,让人信服呢?做人要乐观、要学会幽默、学会放手、学会坦然面对,就能很好地控制自己的脾气. 1. 心情不好的时候, 请尽量不要开口, 以免得罪人... 2. 请开口前深呼吸一下... 3. 找一个自己的方式发泄一下... 4. 发泄过后,请保持微笑... ~~
陕县18565819078： 怎样才能控制自己的情绪?？
兆昆宙醋酸： 考虑事情要全面 不要慌张 沉着 从容
