为什么白天容易犯困
如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的，非打瞌睡莫属。
为什么会打瞌睡？
除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。
尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。
替宰予伸冤
「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予平反了。
中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。
从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。
当心过度嗜睡的潜在危险
根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。
经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。
陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。
这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。
睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。
当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。
第1招：吃出好精神
如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。
在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。
经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质。
你属於哪种体质？
A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。
食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克）
B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾
食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克）
提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。
第2招：通风好 光线足够
保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。
郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，「不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡，」郭宗祯说。
除了通风好，充足的光线也很重要。
当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。
将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。
第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为「热气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。」
传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。
保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。
第4招：手部按摩
主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。
这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。
A.按摩脑部反射区
功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。
做法：
1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。
2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。
B.按摩脾的反射区
功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：
1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。
2. 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。
中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，古书说「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。
手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健，不过，仍有几个原则要注意：
▓不能愈按愈痛。
不论自己按或别人帮忙按摩，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化。
▓按完不用冷水洗手。
可以每天按摩，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大，让寒气有机可趁。
▓按摩过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化。
▓服药期间也可以按。
不论中药或西药，手部按摩不会有负面影响，切忌不要猛然停药。（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新）
第5招：提神醒脑养生功
A.左右高甩法
功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。
步骤：
1. 两脚平行与肩同宽，站稳地面。
2. 吸气，往左转腰，两手同步甩高。
3. 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。
4. 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。
枕首法
功效：能提神醒脑，提振精神。
步骤：
1. 吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。
2. 吐气，顺势弓身低头。
3. 吸气，慢慢起身，吐气。
4. 两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟
脑力劳动更消耗能量啊，对肌肉的供能有多种方式，而脑细胞没有任何能量储备，只能从血液里面获得啊。。。。。。我干完体力活最多是觉得手脚发软，筋疲力竭，遇到要写什么材料就发困的厉害，一样的道理嘛
因为白天要工作，学习。所以肯定会疲劳的，只要适当地休息休息就OK啦。
没事闲的，多干点工作就好了
上午喜羊羊，中午懒羊羊，下午慢羊羊…其实谁不困呐、不困不是正常人…
为什么白天容易犯困?
夏天天气炎热，容易造成人困乏，尤其是下午人很容易犯困，这也属于正常。如果一白天都没有精神，那就是熬夜的时间过长，没有休息好，这样不好的作息习惯，人白天是很容易犯困的。要想白天不犯困，早睡早起，养成一个良好的作息习惯。
为什么白天犯困?
白天犯困可能是由以下原因引起的：1. 缺乏睡眠：如果你没有足够的睡眠时间，你的身体会在白天感到疲劳和犯困。2. 身体不适：如果你身体不适，如感冒、头痛、胃痛等，也会让你感到疲倦。3. 饮食不当：吃过多或过少的食物，或是摄入过多的咖啡因和糖分，也会导致白天犯困。4. 缺乏运动：缺乏运动会...
白天嗜睡犯困是怎么回事呢?
睡眠不足：如果晚上睡眠质量差或者睡眠时间不足，导致身体没有得到充分的休息，那么白天就可能会出现嗜睡犯困的症状。贫血：贫血的人血液中血红蛋白含量减少，血液的携氧能力降低，导致身体各组织器官缺氧，容易产生嗜睡犯困等症状。甲状腺功能减退：甲状腺功能减退的人甲状腺激素分泌减少，导致身体的代谢率降低，...
大白天犯困是什么原因
一、答案 大白天犯困可能是由多种原因导致的，包括睡眠不足、身体疲劳、营养不良、心理压力等。二、详细解释 1. 睡眠不足：前一天晚上没有睡好或者睡眠不足，会导致第二天白天时出现困倦。长期睡眠不足会使人精神萎靡，容易在白天感到疲劳和困倦。2.身体疲劳：长时间工作或运动过度可能导致身体疲劳，...
白天容易犯困是什么原因
白天容易犯困的原因 一、身体疲劳。工作或学习导致身体过度劳累，使人在白天感到疲惫犯困。二、缺乏睡眠。夜间睡眠不足或睡眠质量差，都会造成白天犯困。三、饮食习惯不良。摄入过多高糖、高脂的食物会导致能量过剩，引发疲劳感；而不规律的饮食习惯如不吃早餐，也可能引发白天疲劳犯困。详细解释：1. 身体...
为什么白天犯困
一、白天犯困可能是由于多种原因造成的，包括但不限于睡眠不足、睡眠质量差、营养不良、缺乏运动以及身体疾病等。二、详细解释：1. 睡眠不足：前一天晚上没有获得足够的睡眠，导致身体没有得到充分的休息，进而在白天感到疲劳和困倦。2.睡眠质量差：即使睡眠时间足够，如果睡眠质量不好，也会让人感到疲倦...
为什么白天总犯困?
引起白天犯困的原因比较多，最多见的是夜间失眠，不管是入睡困难，还是睡后易醒，以及睡眠维持障碍，都会影响到第2天的精神和体力，导致第2天睡眠明显增多。还有一种情况是夜间出现了阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，这种情况患者夜百间会出现打鼾现象，可能打鼾现象比较严重，出现了呼吸暂停，一般停止十几秒后...
经常白天犯困嗜睡犯困做噩梦是一种什么疾病?
白天困可能是由生理原因、病理原因等因素造成的。建议及时到医院进行检查，明确白天困的具体病因。1、生理原因：可能是因为夜间作息不规律，长时间熬夜等，导致晚上睡眠时间不足，白天容易犯困。也可能是晚上经常做噩梦、喝咖啡或吃太饱等，也会影响睡眠质量，导致白天的精神状态欠佳，容易犯困。2、病理原因...
白天常犯困可能什么疾病?
白天经常犯困可能是患有睡眠障碍，贫血抑郁症，睡眠呼吸暂停综合征，糖尿病以及甲状腺问题。白天常犯困是很多人都会遇到的问题，尤其是在下午的时候，很多人会感到疲劳和困倦，这种情况可能会影响到正常的工作和生活，了解一些可能导致白天犯困的疾病，就可以及时采取措施解决。睡眠障碍可能是由于睡眠不足、睡眠...
白天总是犯困打瞌睡是什么原因
一、缺乏睡眠 白天经常感到困倦，很可能是因为晚上睡眠不足。成年人通常需要7-9小时的睡眠。长期缺乏足够的睡眠会导致身体疲劳累积，进而影响到白天的精神状态。即使睡眠时间足够，睡眠质量不佳也会导致白天犯困。二、身体疲劳 长时间的连续工作或体力活动会导致身体疲劳，进而引发白天困倦。身体需要适当的休息...
宓贝奈平： 日间困倦可以分为生理性和病理性.生理性的困倦,一般是因为前一天晚上没有休息好,或长时间缺乏睡眠,或者因为季节的原因,如春困秋乏等.这一类的困倦,只要经过适当的睡眠补充,经过调节,就可以得到缓解.病理性的困倦要警惕睡眠呼吸暂停综合症,这类患者在夜间会出现睡眠暂停,低氧通气时间较长,第二天就会出现犯困、无精打采的现象,可以到医院的呼吸内科去就诊.以上健康科普知识仅供参考.
枞阳县15184377937： 白天容易犯困怎么回事?？
宓贝奈平： 1、身体过于虚弱气血两虚、脾虚以及肾精亏虚的人群会出现嗜睡,同时伴随着全身无力,身体疲倦,头痛头晕心悸以及不喜欢说话.这类人群应该多参加体育锻炼,通过打球或者快步走的方式来运动,避免吃高脂肪和甜腻的食物.2、大脑缺氧...
枞阳县15184377937： 白天容易犯困是为什么?？
宓贝奈平： 轻度焦虑,很正常的,我压力大的时候就会出现这种情况.睡前洗个温水澡,早点睡,补充点维生素C就OK了.三管齐下,十分有效,持续10天到一个月,就搞定.如果你有这种情况很久了就得多持续些日子.这叫“还睡眠债”.
枞阳县15184377937： 白天为什么容易犯困？
宓贝奈平： 其实原因有很多,如果你自己是休息够了还是放困,那就是你的心里有一定的压力,也就是这些压力你才没有休息好,你在睡觉的时候不能马上入睡,大脑在想很多事情,即使你睡着了,你的这些想发在你的潜意识中仍然还存在,使你的打脑得不到充分休息,建议你首先放松心情,多到户外走走,这样对你会有很大的帮助.
枞阳县15184377937： 为什么白天容易犯困 - ？
宓贝奈平： 脑力劳动更消耗能量啊,对肌肉的供能有多种方式,而脑细胞没有任何能量储备,只能从血液里面获得啊......我干完体力活最多是觉得手脚发软,筋疲力竭,遇到要写什么材料就发困的厉害,一样的道理嘛
枞阳县15184377937： 为什么夏天白天容易犯困 - ？
宓贝奈平： 因为夏天天气热,空气闷,人体的能量在较高的温度下也消耗的比较快,夏天白天的时间也比较长一点,而晚上也会因为热而乘凉什么的,这就等于缩短的休息时间,当然白天就容易困了 其实科学的原因还有很多,我不是学医的,大概就了解这么一点点生活常识
