过午不食减肥法谁试过,有效吗?容易坚持吗?
我
用过,有用真的
有用,瘦的很快!但是起初好像不怎们明显,但是接下去就很明显了。只要你坚持,瘦个10斤没问题!但是一直不吃晚饭,要是哪天控制不住暴食就麻烦了
1、减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成。记着,跑完后要做一下伸展运动,或是找一个及胸高的地方压压腿,方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠,同时还要拍打小腿,这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不会成块状,而是条状,看起来会很瘦的哦!完了后再侧身,两手抱在头上,压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(一定要少,一顿1-2两)、鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(要脱脂的),苹果,黄瓜,苦瓜,海带,芹菜,黑木耳,西红柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜头,鱼、虾、鸡肉(要吃鸡胸脯肉),一切的蔬菜。
很是想减肥,其实我也不是很太胖,但是人都是追求完美的,人越漂亮就越想漂亮,喜欢别人看你的眼神,听他们说赞美你的话
想尝试用很多减肥的东西但是都怕影响健康,后来我一个中医院的朋友给我推荐了“维易瘦身”减肥组合,因为它是纯植物绿色健康减肥新产品,是口服和外用一起用的,纯中药提取的,安全看的见,值得信赖,我就报着试试的心理买了一个疗程,用了“维易瘦身”效果果然不错,一个月下来我瘦了整整10斤,而且皮肤也变的比以前更好了,我相信“维易瘦身”,因为我中医朋友说很多明星都用“维易瘦身”。明星们都相信的产品,我们没有理由不相信,谢谢“维易瘦身”给我带来自信和快乐
不容易坚持
我觉得自己试过的方法不错
就是多餐少吃
当然短时间内不会哦有太大的效果只要坚持
节食不健康的吧。。我用过个外用的义。青。瘦。身。贴效果不错 没反弹 再就是我觉的锻炼 也行啊。。比节食强。。节食不仅不健康 也反弹啊、、
过午不食减肥法一个月能减多少斤
一个月能减掉八斤,我同学试过,不过一定要坚持,如果坚持不了容易反弹,晚上一定不要吃东西,特别是甜品。
谁用过过午不食的减肥方法?真的有效么?
用过,有用真的 有用,瘦的很快!但是起初好像不怎们明显,但是接下去就很明显了。只要你坚持,瘦个10斤没问题!但是一直不吃晚饭,要是哪天控制不住暴食就麻烦了
过午不食减肥法有效吗·
但是对于一般女性,或者是抵抗力差以及身体虚弱的人则不建议使用这种减肥方法,因为过午不食减肥法属于一种饥饿疗法,饥饿疗法会使人产生厌食等情况,会导致器官营养供给不够,从而使人体抵抗力下降,生病的概率会加大。另外,对于某些人来说,“过午不食”可能还会有增肥的可能,因为身体内部有调控识别,当...
“过午不食”真的能减肥吗
过午不食真的可以瘦,我一百四十斤的时候试过,瘦五斤就忍不住了。但是效果很慢,因为一般只吃早上饭和午饭的话达不到一整天的最低热量,这样的话新陈代谢就会减慢,你体重下降也会减慢。时间长了就坚持不了了,特别是朋友晚上搞个聚会,拉你出去吃吃喝喝,很容易就坚持不下去。一旦反弹那就是毁...
过午不食减肥有效吗
肯定有效果,不过具体怎么个过午不食,我建议你去秀变网,那里就有网友在用这个办法减肥,而且比较重要的是,虽然都是过午不食,早饭午饭吃什么非常重要,建议你去秀变网用那些工具来算算,也可以交流交流
对过午不食减肥法有经验的人,请把我从水深火热之中解救出来吧,谢谢...
一个月我没试过,但是我个人最高纪录是一天,只吃了五片全麦面包和两个小苹果,然后瘦了0.9公斤,也就是1.8斤,还是挺夸张的。我个人不吃晚饭会饿死,所以我有一段时间是早上十点和下午三点吃饭,然后其他时间就不吃了,一个月大概瘦了有4斤,因为没有严格坚持。我觉得楼主这样应该可以瘦至少8...
谁能告诉我,你们都是怎么减肥的?
我认为减肥就是要适当的控制一下自己的饮食,调整一下自己的饮食。而且相对来讲,一定要多吃些蔬菜水果,要加强运动,长期坚持就有效果。
过午不食减肥法大家坚持多长时间才习惯??
我么 大概是一个多星期到10天左右习惯的 每次想吃 就对自己说 吃一口 胖2斤。。。而且我和朋友一起减肥 互相督促 这样比较好 饿了 就喝水 哎 当时我很纠结的啊 但结果还是不错的^^ 但是因为下午开始不摄入东西和淀粉 那段时间 心情很平静 甚至有点低落。。。
过午不食真的可以减肥吗
是的。过午不食减肥法不是一种简单的节食方法,一般指下午2点后不再进食固体食物,也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物,会慢慢地恢复体重调节中枢,转化为不易复胖的体质,这样对于减肥也是非常有利的。任何减肥方法都需要坚持和科学的规划!可以找找详细的减肥方法并坚持,祝...
过午不食减肥法有效么? 是指加上午饭不吃 然后中午到晚饭之前什么都不吃...
过午不食减肥法是不是在两点之前不管吃什么吃多少都没关系,只要两点以后不进食就能减肥? 有效! 有效果,但是你得挺住 有效果。不过并不,
重浩迪帕: 过午不食确实很有效,当然体重本来高的就更加明显,我原来200斤,用这个方法2个月减下去30斤.当然,你原来128斤,可能效果没我这么好,在你不愿意跑步、剧烈运动减肥的前提下,这个方法是没办法中的最好办法.有几条经验分享下:...
灵丘县13292276056: 过午不食减肥法效果好吗,过午不食会不会反弹得很厉害? - ?
重浩迪帕: 此方法不好,容易反弹,最好的办法是少吃多餐,以水果为主.1)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异),最多不超过4-6斤;2)在体重和体脂下降的同时, 身体围度(WHR\BMI指数等)也下降了;3)保证摄入的 热量能提供每...
灵丘县13292276056: 过午不食真的可以减肥吗 - ?
重浩迪帕: 过午不食短期内可以达到快速的瘦身功效,但是这样减肥的方法并不科学.因为通过这种节食的方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重,长此以往会对肠胃造成损伤,还容易反弹,而且一旦反弹会使人更加胖,而且更难减下去.晚饭可以吃得清淡些,少吃肥甘厚味的东西,可以在睡前三四个小时吃,吃五六分饱,饭后半小时后适量运动.
灵丘县13292276056: 过午不食减肥法有效吗 - ?
重浩迪帕: 有效.瘦得快但同时也反弹很快,通过这个方法减肥往往因为晚上太饿没忍住,半夜起来加餐的大有人在,那样摄入的东西比正常晚餐还多
灵丘县13292276056: 过午不食减肥真的有效吗?会不会对身体有影响? - ?
重浩迪帕: 我以一个过来人的身份告诉你,过午不食的减肥方法很有效,而且只要掌握具体方法就不会有伤害,除非你的胃天生不好,那就不适合了.其实古代人基本都是2餐的,这样反而有利身体健康.早饭和午饭都要吃好吃饱,午饭到13点吃,这样子晚上就不会太饿,开始的时候饿了可以吃点低糖水果,过段时间你适应了以后,晚饭就不要吃东西了,这样坚持下来就效果可观了,我2个月下去30多斤.关键之处在于你减到你理想的体重,要恢复晚饭,那我建议你支持半碗饭,这样子可以防止反弹,以后晚饭吃少点清单点就不会反弹.最后,祝你成功.
灵丘县13292276056: 过午不食减肥法效果怎么样?对身体伤害大不大? - ?
重浩迪帕: 过午不食减肥法的减肥原理目前最新的研究 显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧.除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢, 使人容易复胖.若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢...
灵丘县13292276056: 过午不食的方法有效么? - ?
重浩迪帕: 过午不食法一般指下午2点后不再进食固体食物,也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食.如果没有下午的加餐及晚餐,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于...
灵丘县13292276056: 试过过午不食的姐妹们,一个月能瘦10斤吗 - ?
重浩迪帕: 可以,不过你确定你要坚持住,很痛苦的,如果你要是晚上在运动减个10斤来说很轻松.
灵丘县13292276056: 过午不食减肥法效果明显吗??
重浩迪帕: 过午不食的方法很有效,我最近2个月就是早上吃多多的,中午也吃的不少,然后就不吃了,俩个月我瘦了9kg,最近还再坚持
灵丘县13292276056: 每天过午不食真的能瘦吗?坚持一个月减多少斤? - ?
重浩迪帕: 哪些食物饱腹又瘦身 很多MM减肥一再失败的原因就是耐不住饥饿,肚子一叫便忍不住扑向食物,大吃特吃.现在搜集了几种热量低且吃一点就很有饱腹感的食物,推荐给想减肥的MM们,把饥饿这个拦路虎赶跑,一起减去赘肉,秀出修长苗条...