如何练好自己的拳击.拳打出去别人疼的受不了.如何练反应能力.

我这样的人该如何锻炼自己？拳击？~

你好，我也坚持连哑铃，但经过锻炼我的肌肉有很大进步，我想是你的方法不对。

首先要每天坚持，找你时间充裕的时候。分多组多种方法练习，最好每个动作5-6次一天，我现在是一次60-100下。

其次，像你这样的体格，应该举10斤以上的哑铃，你的练习强度明显过轻。

再次，如果你想练拳头的强度，又没有沙袋，可以锤墙或锤木板。我师父就是这样的，他的拳头不是拱的而是平的，打人相当痛。

最后，练功不仅是力度与硬度，还要注意柔韧度，多练腰。否则都是死力，很容易破解。

一切贵在坚持!!!祝好运.

打拳击变速度十分重要，速度快的核心是反应敏捷，你这样训练对提高速度有一定作用，但是，小球下落的轨迹是固定的，是比较好拦截击中的。拳击对手是人，有心理活动，所以比较难吧！真正取胜的关键因素是要把握对方的心理活动，要掌握他的套路，要知道他的软肋是什么？他出拳后你的攻击路线是什么？要躲其实，攻击他的防护漏洞。快速地找出对方的漏洞，进行出拳这是你速度最要讲究的地方。快速打在他的拳头上，不如快速的打在他头上。所以练速度要练如何快速判断出她的出拳路线，找出他的防御漏洞。其次才是眼疾手快。希望能帮到你。

　　练好拳击的技巧：
　　拳击运动的技术包括攻击、躲闪、上下移动、扭斗技术和善于反击。
　　攻击技术包括左直拳、左刺拳、左钩拳、右上钩拳和右交叉拳还有组合拳，如1-2连击组合拳套路。
　　1、右直拳 要领：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。有拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加有直拳的力量和攻击距离。
　　2、摆拳 从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打，身体向相反方向移动，起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长，容易被对手发现，而且因力量大，一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢，一般不作开始的引拳。
　　3、左摆拳击头、腹要领 由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成12O～150o角，臂与肩平，并利用腿、腰、脖发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张，并随即放松，恢复成实战预备姿势。击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右侧跨步，借助身体的移动加大击打力量。
　　4、左摆拳 练习时的注意事项：①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下纵③左拳出击后立即收回，还原成预备姿势。
　　5、右摆拳击头、腹 要领：与左摆拳大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。右摆拳动作大，速度也较慢，但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时，可用右摆拳给予出其不意的击打和还击，但一般使用机会较少。
　　右摆拳多与左手拳的击打配合运用。在对手被击中，注意力分散时，以有摆拳击打可以收到极具威胁的效果。
　　6、右摆拳击上体，常用于与左撇子对手对阵时，出击时要紧缩身体，出击后身体要向左前方运动，以防对手迎击头部。
　　7、上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直，上、前臂夹角大于90o，发短拳时上、前臂夹角小干90o。当对手两手高举成防头部的姿势时，或当对手击打头部而落空时，可发上钩拳击对手的上体（胃、腹或助部）。
　　8、钩拳是一种中、近距离的击打拳法，钩拳通常配合直拳或摆拳组成组合拳进攻对手。
　　（1）左平钩拳
　　要领：由实战姿势开始，先将左肘提起与肩平，肘部约成80o角，利用身体腰、肩部突然转动的力量，上体向右方向转，但不超过 90o，臂部肌肉由放松到突然紧张，之后再迅速放松，打击对方的右侧，这时重心移到右脚上，击打后立即收回还原成实战姿势。
　　注意事项：①出击时，拳不应有向后拉的准备动作。②左拳击出同时有拳微上举，保护下颏。
　　（2）右平钩拳
　　要领：出拳要领与用力方法都与左平钩拳大致相同。
　　左、右乎钩拳都可以配合前进步法练习，即作前滑步同时击打左乎钩拳或右平钩拳。
　　9、刺拳
　　刺拳属手直拳类型，是一种试探性拳法，以左刺拳为多。拳走的路线比直拳短，拳的力量较轻，能起试探对手的作用，并配合其它拳法以连续进攻。
　　要领：出拳比直拳快而突然，腰部与胯部转动比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移较小，出拳后，臂并没有完全伸直。
　　10、振拳
　　此拳法多用在短兵相接、近距离搏斗时，贴近对手击打。
　　要领：借腰部突然快速转动，出击时两臂贴近身体，上、前臂之间小于90度角。
　　11、速击拳
　　此拳法多用在近距离搏斗时，快速进攻，抢夺优势时使用。
　　要领：出拳快而突然，攻击对方要害，以快取胜。
　　拳击是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的(也称奥运拳击)，也有职业的商业比赛。比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。与此同时比赛者要力图避开对方的打击。 拳击被称为"勇敢者的运动"。早在古希腊和罗马时代就有许多有关拳击的记载。在古代奥运中，拳击运动就已经是比赛项目之一。到第三届在圣路易斯举行的现代夏季奥运会，男子拳击正式被列入比赛项目。

楼上兄弟说的有理，听说泰拳很重视下盘稳健，听他的没错。要练下盘方法很多，有截拳道的控腿，过泰拳的拖桥，武术的马步等，都可以让你站稳

大哥，拳打人，别人疼得受不了，你不练，可能永远办不到，这个东西就是，你首先要打自己，没听过，要打别人，首先得挨打，你要想一拳打倒别人，你的拳也要打硬啦，打出茧子，另外更重要的是力量和技巧，你力量要大，一拳也能倒，你技巧要好，一拳也能，发拳就是蹬地，转脚，扭腰，转跨，送肩！反映就是实战打出来的，你要不打实战，反映力就不会发挥出来，下盘不稳，多练习控腿，多做腿部训练！以上是我的训练体会，我是学习泰拳的，泰拳也结合拳击的打法，故会一些，仅供参考！

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高台县19515735280： 怎样让自己拳变厉害?跟别人对锤拳头自己不疼别人疼 - ？
米狮莱普： 很简单,我的拳头已经不痛了方法就是锤墙、锤各种东西最初你的手会痛,也许肿起来但是消肿再打再消肿再打,这样反复十几次你的拳头就会与常人不同

高台县19515735280： 拳头怎么打人痛?双重拳怎么练? - ？
米狮莱普： 双重拳要有足够的爆发力,第一拳好说,因为通常挥拳都要有相对的距离,从而产生足够的加速度,才能达到伤人的目的,关键是第二拳,要求在极短的距离内把所有的力量瞬间爆发出来,首先打出第一拳后要即刻放松全身肌肉,然后要迅速绷紧全身肌肉,结合腰马的力量打出第二拳,用力的顺序依次是腿腰臂,最后把力量集中到拳头上,瞬间爆发出来,有效的打击敌人,要记住力是相互的,你的腿给地多少力,地就会给你多大的力,所以说力大多是从地上来的,再结合腰的甩劲和手臂的冲击力才能打出这第二拳,这第二拳也就是我们常说的“寸拳”,要多活腰练习腰力为主

高台县19515735280： 拳击的正确训练方法是什么? - ？
米狮莱普： 第一.体力,这是基础. 第二.正确的姿势,要习惯自己的姿势,不要随便更改. 第四.力量,没有足够的力量打在别人身上也是挠痒痒. 第五.抗击打,只有攻击没有自己的防御也是白练. 第六.打准心靶,练习准确度,不要打虚拳,那样既浪费时...

高台县19515735280： 怎么把拳劲练大? - ？
米狮莱普： 这个很简单,在你出拳的时候,尽量放松上肢,然后以脚尖发力,把拳打出去,这样速度快,出拳有力,不过一定要练沙包,或者用拳做俯卧撑.这样在你对打的时候才不会出现因力大引起的手臂或者手局部扭伤,在这就是坚持,最少要半间段的练5分钟以上,效果吗还是和付出很成正比的,我练的时候几天就有效果,在你疲倦或者透支的情况下最好别这么买力,这样叫锻炼耐力,别搞混了,一星期最少3次,要下午练,早上要做有氧运动,具体什么你自己看着办,记住不能太累上午,祝你拳法越来越强.

高台县19515735280： 如何练好拳击? - ？
米狮莱普： 练拳击主要力量训练,反应训练,耐力训练,和速度,实战训练.力量练习可以通过打沙袋,俯卧撑,哑铃等方法增强自己的力量,反映训练自己可以通过空击,躲闪等虚拟的动作来练习,速度可以通过速度球训练来达到目的,也可以双手各持1公1斤的铁棒练习,那样 ,你的拳头就会有像钢鞭一样的爆发力和力量

高台县19515735280： 怎样练习拳的力度,速度,以及怎样打人才是最痛的(用拳.我要详细的,谢谢) - ？
米狮莱普： 多练冲拳.!! 拳旋转出去杀伤力自然强很多.不要单单练拳的力量.要把全身的力量集中在拳中. 以身带拳 打那里都厉害

高台县19515735280： 拳要如何练才可以打人自己手不疼 - ？
米狮莱普： 拳练的打人自己手不疼”从医学上讲,是一种身体损伤.即因为长期对手的强力撞击,导致手掌部位的痛感神经萎缩和坏死,因此感觉不疼.由于这是一种人为造成的病变,建议不要强练,因为当手掌部位的痛感神经萎缩和坏死,手掌的进一步损坏将无法传感到大脑被自己感知,容易产生畸形和残废.

高台县19515735280： 怎么练拳击? - ？
米狮莱普： 你可以看看拳击节目,职业拳击都不是注重于打沙袋,没人指导而拼命打沙袋的话会把身体练坏.首先锻炼身体协调性,让拳有速度,有准头,这是前提条件,然后才是强调击打力度.所以职业拳手经常先练习跳绳以放松筋骨,使身体协调自如,这样才能更好的发力,否则自己跟自己较劲,力量总是憋在身上而放不出去.然后就是利用速度球练习局部协调性与速度,同样是为了更好的发力做准备.有了速度的保证才能有准确性,才能使得拳力有的放矢而不失重轮空.

高台县19515735280： 怎样锻炼我打出去的拳头才会有寸劲 一拳重创对手？
米狮莱普： 首先你要把自己的拳头想像成一根针一样,打击对方是感觉是穿过对方,打穿也就是 而不是撞击对方,如果撞击对方, 一部分力会弹回来,对方只会在表面疼上一阵子,里面不会有什么伤害. 我说穿过 也就是说速度很快的将手感觉一下打穿过...

高台县19515735280： 拳击的技巧和训练方法? - ？
米狮莱普： 拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗,进行体能、技术和心理的较量.拳击竞技的具体表现形式,是两人在正方形的绳围比赛场地中,戴着特制的柔软手套,按一定的规则和技术要求,进行攻防对抗.攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳...