我的体质不好还上班早下班晚工作时间长营养不好不知吃什么而且偏瘦生活不规律
建议先去了解一下是否肠胃消化系统或身体其他方面的问题，再来考虑吃什么，否则吃什么都白搭，吸收不了啊
如果身体没问题，那么恭喜你，吃不胖的体质多少人羡慕啊，三餐定时，荤素搭配就好了
如果发育不良的话，那看哪方面啊，身高方面的话除了吃的更营养，要加强运动，身材的话可以多吃富含胶原蛋白等的东西
看你年纪，也许过几年就好了，心理不要有压力，另外睡眠质量也很重要。
中餐：定时定量，荤素搭配，尽量多吃些
晚餐：多吃主食和肉可以
夜宵:牛奶+饼干
2个建议。第1考虑下换个轻松点的工作第2考虑下换个轻松点的工作环境。
营养绝对不是1天2天就吃得出来的，身体的健康也不是看1顿2顿就看出来的。。这个需要长期的保养和爱护。
换工作吧。身体累垮了拥有再多都没用的。
走路上班好吗
走路时间。一般时间以半小时以内为好，超过半小时人就容易疲劳，距离太远不提倡走路上班。走路装备。平底或坡跟运动鞋，只有穿运动鞋才能真正体会到走路的乐趣。早上走路到单位后，最好先到洗手间洗洗脸和手，然后坐在办公椅上适当地将两腿向前伸直，双手轻轻拍打大腿肌肉并揉捏小腿部肌肉；晚上走路回到家后...
上班每天都身心疲惫,该怎么调整?
1、身体和心理相互影响，调整身体状态，心态就会有所改善 。 首先，保证充足的营养和睡眠。工作要求早起，白天精力是否充沛？是否出现过打哈欠、头疼、注意力不集中等情况？如果有，说明睡眠不足。睡眠不足会影响注意力、记忆力、情绪状态等。尽量保证足够的睡眠时间（摸索自己所需的...
上班朝九晚五,晚上可以陪孩子,为什么有些人还是要全职带娃?_百度知 ...
正常上班6:30左右就能回到家,堵车的话要七点才能到家,婆婆做饭她辅导孩子,吃完饭收拾完八点多,孩子差不多也该睡觉了。总体来说,时间倒还可以。 万一哪天她加个班9点多10点才能到家,孩子早就睡着了!孩子爸爸经常应酬,更指望不上!孩子的作业就这样被落下了。 还不止英语,有的时候语文数学作业也布置在手机上...
当服务员11点上班,早上没吃午饭是2.30吃的,晚饭是9.30吃的,为什么体 ...
因为你的饮食不规律啊，而且服务员这个工作也是一个体力活，特别是高峰期的时候那是非常燃烧你的卡路里喔～所以也等于说是锻炼身体一样，所以你的体重才会减轻。没事，服务员这个工作其实也很锻炼人，加油吧。
我明天不想上班,早上必须发烧,那么该怎么做?
我知道的方法就是：先洗个热水澡，让毛孔舒张开来因为现在是冬天嘛。。。然后晚点睡觉睡觉的时候少穿衣服..少盖被子（最好是别盖了。。。）把窗户开著。。。估计就行了吧。。这个方法还算ok没让你去洗冷水澡。。。：由于你的这种问题，最好不要去让自己生病，由于每个人的体质不同，一般高烧的...
重庆一男子凌晨 3 点起床跑 22 公里上班,称「锻炼身体又省钱」,你如...
健康问题：过度跑步或者身体不适时跑步可能会对身体健康造成负面影响，比如出现心血管意外或者肌肉拉伤等问题。因此，建议在跑步前做好身体检查，了解自己的身体状况和能力，不要盲目追求距离和速度。时间管理：如果每天都需要凌晨起床跑步并上班，可能会对他的工作和生活造成一定的影响。建议他合理安排时间，...
为什么休息日过的比上班还累?
2、去 *** 放松。不上班比上班还累，为什么 平时注意规律饮食。不要暴饮暴食。适当运动，增强体育锻炼，改善体质规律作息，不要熬夜。保持心情愉悦。希望对您有帮助！休息天醒的比上班还早，为什么 : 知道不用上班,心情会比较放松, 睡的比较好,如果你睡下的时间也跟平时差不多的话, 自然醒...
体质不好,总被异地恋男友要求去调理锻炼,催你早睡觉,大家怎么看_百度知 ...
值得交往，身体健康很重要，抽烟对身体不好都知道，但依然有很多人戒不了还有酒什么的、如果你主动去健身锻炼跟男朋友沟通一下，即使是去健身也是自己主动去的。这是自由的问题。谁愿意被人管啊，即使知道对方是出于好心，这是一种本能。体质不好建议你去做一些检查什么的，是懒做不锻炼导致的体质不好...
坚持早睡后,你的生活发生了哪些变化?
此外，常熬夜不仅会引起交感神经兴奋、肾上腺皮质髓质亢进，还会影响体内激素水平，内分泌节律被打乱，影响胰岛素功能，容易导致2型糖尿病，或其他代谢疾病。几点睡觉合适？别等生病了才开始早睡！其实，我们现在人的身体结构及生物节律和古代人差不多，并没有进化到能够适应熬夜的体质，所以，熬夜...
老公最近天天熬夜看世界杯,怎么给他补补身体?
每天晚上熬夜看球,第二天一早还要上班,老公最近精神状态明显不好,怎么给他补身体?熬夜需要注意什么?... 每天晚上熬夜看球,第二天一早还要上班,老公最近精神状态明显不好,怎么给他补身体?熬夜需要注意什么? 展开 我来答 4个回答 #热议# 已婚女性就应该承担家里大部分家务吗? 白雪qll 2006-06-12 ...
保肤赛茜： 家政服务,业务员,各种兼职等等,任何人的生活都艰难,家家有本难念的经,身体是自已的,想要它好,就要锻炼,增强体质,总会有所改善.不要悲观!不要放弃!珍重!
东昌府区17773396722： 早上九点上班,晚上九点下班,工作比较累,本人肠胃不太好,体质较弱,想要锻炼,求合理的锻炼时间和方案 - ？
保肤赛茜： 喝点蜂蜜.按时吃饭,三餐要营养,锻炼嘛你上班是没什么时间了,休息的时候可以去小跑一会,走走,爬爬山
东昌府区17773396722： 体质很差,但又要工作怎么办,什么工作是这样的啊? - ？
保肤赛茜： 可以考虑做兼职,做家教,做自由撰稿人,开网店其实只要你自己好好想想你会活得很棒的.对了如果自己身体不好一定要记得买物放生,我小时候身体也不好,这个是佛门中人教的办法,一旦自己过得不顺了就去做善事,你的命运就一定会改变的,我自己是屡试不爽,你也可以试试看,反正自己也没有失去什么啊
东昌府区17773396722： 体质很差,但又要工作怎么办啊,什么工作是这样的啊? - ？
保肤赛茜： 还没毕业就想死,对想死的人其实说什么也没有用了.不过要告诉你的是,现在有些工作是属于自由调休制的,一个月四天,不规定你哪一天休,你自己安排你休息的时间.你到网上去查一查谢坤山这个人,去查一查达人秀里有一个没有手的青年,告诉你吧,世界上比你惨了人不知道有多少?有手有脚居然想死,从来不想过改变,用自己的努力.唉!可悲!可叹!
东昌府区17773396722： 我现在体质越来越差,经常上班没什么精神,同事说我这是需要调理,但是每天上班又忙,回到家就很晚了, - ？
保肤赛茜： 我也是这样,都处在亚健康状态,最重要还是要放松心情,不要太大压力,再配上食疗就会好了
东昌府区17773396722： 有前列腺炎,现在的工作是三天白班,三天中班,三天夜班,我体质天生很差,上了两个大夜班(00:00 - 7:00) - ？
保肤赛茜： 遗精和做春梦不是上夜班带来的危害!我曾连续上过五年两班倒,从晚上七点到早上七点,也没有发生这种情况,况且我的年龄还比你大呢.请你注意休息就是了,我们香港同事从进厂就安排在夜班,直到离开这家公司(香港益电半导体公司),他们都好好的,可能是刚上夜班不适应的问题. 如果你们公司与你签订的劳动合同是综合计时工资的话,,一周休息4天,无任何工资外的补助,不算违反劳动法.
东昌府区17773396722： 在外打工族(12小时倒班制)如何照顾好自己的身体,求各位支招.本人体质差,老生病,每个月的工资差不多 - ？
保肤赛茜： 其实 很多厂都是这样的 于是有人说中国 年轻的时候 用命换钱 年老了 用钱换命 我觉得 如果确实自己不适应这样的班次 就找个上长白班的 工资低点无所谓 总比挣点钱老看病强 还有就是你的工作内容 不知道累不累 或者有没有环境的影响等 总之 我觉得 尤其上夜班的时候 白天注意休息 该吃的时候 就吃点好的 照顾好自己 不要不舍得吃 不舍得玩的休息的时候 建议出去走走 陶冶一下心情 不要闷在家里 慢慢的 会好的
东昌府区17773396722： 体质很差,但又必须要工作怎么办,什么工作是这样的?？
保肤赛茜： 有、临时工
东昌府区17773396722： 身体差了.如何合理锻炼身体 每天8.30上班..午后休息大约1小时..晚上10.30下班..最起码 - ？
保肤赛茜： 下班时候跑步回家,自己带上运动鞋.工作时候允许的话可以摆弄两下亚铃
