我上身很瘦..可是大腿,小腿上肉很多
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿；
注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，
两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
瘦腿绝对计划
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。
瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。
瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。
瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
◆小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。
推荐减肥瘦身妙招如下、特推荐这几种花茶配着喝减肥相当有效、荷叶茶--爱吃油炸食品 原理：荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有"轻身、化油"的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。 饮用方式：首先必须是浓茶；其次是一天多次，4~6次最合适；第三最好是在空腹时饮用。 普洱茶--小腹赘肉较多 原理：普洱茶是采用云南大叶种茶制作而成的，能有效地刺激人体的新陈代谢，加速脂肪分解。 饮用方式：同时应保持一天喝1.5升，饭前一杯效果最佳 乌龙茶--受不了无脂食品 原理：可燃烧体内脂肪，是半发酵茶，富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外。 饮用方式：饭前、饭后各喝一杯，分解和排出脂肪的效果更佳。 临床实践方子 秘方一：玫瑰花+柠檬片+决明子 将以上3种茶放进杯子，冲以沸水，三五分钟后饮用 ，可反复泡3-5次。另，宜清饮，不加奶、糖，以保 持天然香味。 秘方二：菊花+金银花+胖大海 以上3茶具有清除体内毒素，消脂降火的功效。另， 喝的时候可加几颗冰糖。比较适合便秘性肥胖的人， 可使小腹、腰部少一圈脂肪。 秘方三：玉蝴蝶+荷叶+山楂 将玉蝴蝶、荷叶、山楂一起泡水喝，可对抗顽固性 肥胖。但上午，下午都得各喝6杯。 秘方四：荷叶沙参 将荷叶一张（剪成小块）、沙参（10g）和8杯水煮 30分钟，也可以沸水泡10分钟，可消暑清热、降脂 减肥、健脾养阴。荷叶健脾降脂，沙参有助降血脂 、润肠通便的功效。
① 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。② 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的！
③ 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。
有时间的话去练瑜伽，可以针对某个部位减肥，虽然有点慢，可是最健康...而且瑜伽还能锻炼人的心性，耐心，因为瑜伽要坚持每天练
会比较慢，但是也不是不可以减下来的，长期穿静脉曲张的袜子，这也是蔡依林曾经使用并推荐的方法，很好用，长时间穿下来不光可以瘦腿，最重要的是可以塑造完美的腿形，这比纯瘦更重要。一般穿一个月就有效果，我走路时间长的时候小腿会肿，穿上静脉曲张的袜子以后，效果觉得不错。我是在屈臣氏买的，网上也应该有卖，不贵。希望可以帮到你。
饮食+运动
但是一定要坚持
上半身很瘦,很扁平,下半身臀部大,腿粗,个高,这种身材叫什么身材_百度知 ...
通过垫肩、显眼的衣领或胸前口袋等设计，吸引视线，增加上半身的重量感。避免穿着无袖长裙、紧身衣袖的紧身衣或过低V领的衫等。9. 梨型身材适合穿着风格典雅的服装，如带有花边装饰的上衣、加垫肩的直身裙配以细腰带等。大多数情况下，梨型身材的人能够通过合适的装扮展现出得体的美感。
我是女生,上身瘦,可是腿粗,臀部太大怎么穿衣
上身瘦最好的选择是宽大的毛衣，腿粗可以选择百褶裙遮盖，外面搭配件毛呢外套，或者棉服长款短款都可以，但是一定不能扣的很紧的那种。上身瘦可以选择颜色鲜亮的衣服，腿粗可以选择高腰裤。毛衣是最佳选择，宝蓝色套头毛衣，清新高雅的色系，穿在身上衬托白皙肤色，大时尚魔女腿，踩着宝蓝色短裙，背着黑色...
我的下半身比较粗大而上半身就比较瘦,这是什么身材?有什么好处和坏处...
梨形身材，东方女性大都这种身材 好处：由于上半身瘦，胸腔腹腔内的各器官都不会肥大，就是一般不易得脂肪肝、糖尿病、动脉粥样硬化等 坏处：1 不好看 2 运动不方便
人瘦肚子却大,该如何健身?
人瘦肚子大，我们该如何健身呢？首先我们要知道胖人很难，运动，很少运动。我觉得他们运动之前首先要做剧烈运动，因为，肚子本来很大吗，人也非常受本来力气也也不大，因此首先要做的事，做预热运动，又比如说，晚不运动啊，腿部啊膝盖啊，可以留着肚子啊。多去运动，然后半数呼吸，把金鸡湖西从嘴，到...
我上身很瘦~~可是下身却很胖~屁股很大~胯也很宽~~请问我该怎样搭配服...
我最有经验了！！！我所有衣服都符合你的要求，因为，哈哈哈哈 上身偏瘦，但不能穿紧身，否则造成上下比例失调，又要体现优势，所以，选择底领衫，日本风格的重装式也比较好，我最喜欢的是开襟衫，开襟毛衫或运动衫，里面套一个精致的小背心，或者吊带。开襟衫露出锁骨，显示苗条的优势，又有层次感，...
为什么上身瘦下身胖啊??
因为随着社会发展和经济转型，久坐和久站的工作越来越多，而久坐和久站正是导致下半身变胖的主要原因，所以从事这类工作的很多人都变得下身胖、上身瘦，人们虽然对此非常苦恼，却也无可奈何。久坐导致人上身瘦、下身发胖的最大原因，就是因为工作而长时间久坐没有活动。我国大部分的人都是坐着工作的，...
为什么我上半身特别瘦下半身又很有肉??
上身瘦、下身胖的原因：内分泌紊乱 内分泌紊乱是导致女性朋友下半身肥胖的主要原因之一，尤其是雌激素分泌异常，最容易导致腹部和大腿肥胖的。通常造成女性朋友内分泌紊乱的原因有很多种，工作和结婚生活各方面的不规律和压力，都会影响身体内分泌。饮食不规律，饥一顿饱一顿，服用避孕药和减肥药都会让雌...
和各位探讨一下:为什么一个人上半身很瘦,但下半身却不瘦,甚至还有点...
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下 3.重复30次后再换边进行 （提臀操二）1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽 2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气 3.重复30次 （提臀操三）1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上...
我上半身很瘦,就是胯很大,肉也不多,就是胯骨宽,请问怎么能减小胯骨...
如果是胯部骨骼宽大只能采取手术的方式，但是这种方式是危险的，副作用不敢保证。所以建议你可以在衣服搭配上做一些功夫，比如传一下中长款的上衣遮挡宽宽的跨步、不穿太紧身的裤子、在裤子上别一些装饰品或者系皮带分散注意力就不显得胯宽了。
对于上身瘦下身胖的女人,穿衣搭配技巧有什么?
对于女孩来说，最重要的两件事情就是脸蛋和身材，部分女孩脸蛋长得比较好看，但是身材却不好，所以更加需要注意自己的穿搭方法，特别是有些女孩身材有上胖下瘦的趋势，如果搭配不好的话，很有可能会不小心踩上雷区。身材上胖下瘦的，应该要怎么穿衣服呢？1.上半身比较胖的话，可以选择穿宽松的衣服，...
乌彭大川： 上身很瘦,大小腿很胖不是瘦不了,是没有找到合适自己的瘦大小腿的方法,我可以告诉楼主几个瘦大小腿的方法,希望可以帮楼主.有效瘦腿之运动篇1、睡前瘦腿运动晚上睡觉前侧躺在床上,身体伸直,将远离床的那条腿尽量抬高,直至...
泗阳县18471695020： 为什么我上半身特别瘦下半身又很有肉?? - ？
乌彭大川： 每个人脂肪容易堆积的地方都不同,不管哪里胖总的来说,减少脂肪都是没有错的
泗阳县18471695020： 上身很瘦,可是腿粗!肉都在腿上该怎么办?怎么瘦腿 - ？
乌彭大川： 瘦腿的独门秘籍1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸.2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效.平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动...
泗阳县18471695020： 我现在上半身很瘦但大腿还是很粗(相对而言),怎么样让大腿变细啊,? ？
乌彭大川： 楼主跟我是一类人!我身高是一米七四,然后上身很瘦,就是下半身有些肉,这么多年来我一直在寻找一个能减下半身的方法,但是,很负责的告诉你,楼主你还是死了这...
泗阳县18471695020： 我上身很瘦,可是下身大腿小腿很粗怎么办?拜托了各位 谢谢 - ？
乌彭大川： 扎马步就是脚站马步,脚板不要内八或者向外,让它们呈11.扎了马步之后通常很多人背部会弯下,但是我们不要弯,背要挺直,当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的,就代表你做对了.接着就停止不动,扎1分钟,虽然说只是1分钟,但是真的很累,流很多汗,每天坚持地做就有成果了哦!但是真的很需要毅力,因为真的很辛苦,但是,就每天辛苦那一分钟吧 抬腿运动 站立,两脚与肩同款,然后脚尖绷直,与地面成90度地抬起腿.抬腿的同时,收紧腹部.慢慢提膝至与胯同高,然后定住不动半分钟,再交换另一腿做半分钟.刚开始你可能定不住,那可以手扶着墙或其他支撑物来做,但记得不要把力都卸掉在支撑物上,要集中在腿部哦.采纳哦
泗阳县18471695020： 我十几岁,上半身比较瘦,但是小腿部分都几乎跟大腿一样了,虽然我的? ？
乌彭大川： 1.平时尽量多走楼梯,并在上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重.由于加大了腿部的负担,可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率,消除大腿内侧和臀部的赘肉.专家表示,1次爬2阶,可以紧实腿型,并有提臀效果,还可以避免萝卜腿. 2. 坐着的时候,膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起,约10秒后放松.反复此动作,并保持呼吸均匀.短时间内的肌肉收缩与放松交替,可以有效瘦造小腿线条. 3. 小腿浮肿是最常见的“第四围问题”.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖.如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩spa,也能恨事消除小腿浮肿,恢复腿部纤细.
泗阳县18471695020： 上身很瘦,但从屁股到腿就很胖是怎么回事,,大腿前面的肉和内侧的肉很多,小腿肚子的肉多,是怎么回事, - ？
乌彭大川： 瘦小腿1:重塑小腿线条1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直 2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次 3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆2:伸...
泗阳县18471695020： 我上身很瘦,但腿很粗是怎么回事 - ？
乌彭大川： 在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要停止.这样可以锻炼小腿线条. 3、看电...
