上楼下楼的好处和坏处
爬楼梯对身体的好处是:
能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习.
爬楼梯对身体的坏处是:
爬楼梯时，膝关节要负担体重的3—4倍，使损伤加重。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。因此，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。
爬楼梯锻炼应该注意:
爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。因此，这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。特别需要注意的是，膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。同时，要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。
【注明】:爬楼梯时候为防止磨损，对小腿进行打绷带和捆绑,没有这个必要,正常人或青年人爬楼梯是不会磨损的,还可以达到强筋壮骨的效果,更是减肥健美的灵丹妙药.但有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯.
有坏处，大致列举几点：
上下楼梯存在对膝关节的伤害和磨损。
上楼梯对膝关节的伤害和磨损略小，但是在下楼梯时，膝关节需要弯曲80度到90度，单腿要承受相当于平时两倍的重量。如果反复重复这个动作，对膝关节等关节的压力也增大。因此，有“上楼健身，下楼伤身”的说法。
上下楼梯时间长了容易患骨性关节炎如膝关节炎之类的疾病。
上下楼梯对半月板也存在一定的压力和磨损。
上下楼梯易损伤韧带。
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祝航特福： 从你跑菜进行的上楼下楼,首先是没有坏处的,相反只会有好处,可以起到锻炼的作用.
顺城区18579062667： 上楼和下楼哪个好? - ？
祝航特福：[答案] 我觉得下楼好 如果选上楼 会反吸引力 更容易出汗 呼吸也变得困难
顺城区18579062667： 以上下楼梯的形式锻炼身体有没有什么坏处? - ？
祝航特福： 坏处倒是没有,算是有氧运动,不过对膝盖的负担会稍大过散步之类的,如果要大运动量的做楼梯练习,做好热身就行,如果是平时顺带的,那就无所谓了.注意累的时候别绊着就行了,有一定危险度.
顺城区18579062667： 爬楼梯对身体有什么好处和坏处 - ？
祝航特福： 你好,爬楼梯作为有氧运动的好处很多,主要是增强心肺功能,减肥,增加肌肉韧带的弹性的等等,但是爬楼梯也是有害处的,如增加了膝盖的压力,导致膝盖的疼痛等.
顺城区18579062667： 爬楼梯的利于弊 - ？
祝航特福： 在很多健身的人群中流传着“上楼健身、下楼伤身”这句话. 真的是这样吗?非也.事实上,上下楼梯的利弊用这八个字很难准确地谈清楚. 上下楼梯的利弊必须要具体分析.上楼是否一定健身?那可不一定!因为常爬楼梯而引发关节损伤...
顺城区18579062667： 经常爬楼梯对身体会有什么作用? - ？
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顺城区18579062667： 每天爬楼梯的好处 - ？
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顺城区18579062667： 上下楼梯锻炼身体好吗? - ？
祝航特福： 爬楼梯对于大家来说应该是非常熟悉的,因为在大部分人的平时 中几乎每天都会爬楼梯的.现在的很多小区都是小高层,所以一般都是有楼梯的,而电梯却是很少的.此外,乡下的那些民建放一般都是有楼梯的,所以这也就决定了常人一般都是...
顺城区18579062667： 上楼梯对身体的好处是什么? - ？
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