跳绳减肥10天后一称反而胖了5斤，为什么呀？
首先你应该明确跳绳属于协调性练习，一般运动强度会比较高，在减少脂肪的基础上，增加协调性，心肺功能，身体的灵活性，脂肪减下去了，人自然会看起来显得窈窕，如果是女孩的话可以使你充满朝气和活力，这是其他节食减肥所不能达到的。因此，跳绳不能保证你在一个月内能减掉多少重量，但可以保证你的身体素质有一个质的飞跃。
但运动减肥也要对饮食有所禁忌，尽量选择低热量、高纤维质的食物，而且，要记住：减肥是一个长期的、漫长的、艰苦的过程。如果想健康减肥，就需要有毅力和恒心。
而且通过跳绳减肥一定要注意方法，前面我说过跳绳的运动强度比较高，如果方法不甚的话有可能在小腿处出现明显的肌肉棱角，因此，在进行跳绳练习的时候一般是高低强度交替进行，具体方案如下：
方案一，
如果你的跳绳技巧相当纯熟，在一分钟内可以保证次数在150次以上，你可以选用高速跳一分钟，不停继续用慢速（60/分）跳5分钟，然后再提高速度，如此往复6组。
方案二，
跳绳技巧不太纯熟，可以尽力跳5分钟，然后停下来慢跑10分钟，大概做3组。
是不是跳绳以后吃的很多啊？或者喝了大量的水
建议锻炼要适量，不要过猛，也不要因为运动了就不控制自己的食量哦，锻炼的时候最好在想要瘦身的地方包层保鲜膜，更容易出汗
其实平时饮食很重要的，一般的话平时多喝水，如果饿了的话先喝水吧
吃饭的话细嚼慢咽，吃的慢一点，很多时候吃的快了觉得还没吃饱，等自己感觉差不多了，过一会就撑了。多吃蔬菜，当药吃吧。。。
零食少吃一点，还是吃水果吧
碳酸饮料果汁饮料也少喝，还不如喝点脱脂牛奶呢
要减肥先要下定决心改变一下平时的生活方式
两种可能：
1.运动使肌肉增长,增加体重
2.运动得多吃得也多了,要控制饮食
肠胃运动开了，吸收更好了
建议加大运动量
为什麽晚上九点开始跳？一跳完你就上床睡觉了？？？
那当然不行啦
跳完事不能躺的
一定要全身拍打放松
估计就是因为你晚上跳的原因
改成白天吧
跳绳减肥的问题
其实跳绳减肥效果还不错，但是非常需要坚持，我老妈就喜欢早上跳绳，对身体很有好处的，但是减肥来说还是慢了一点。还有，如果你体重明显下降，只能说明你前一段时间减肥成功，一般减肥的效果要至少半月才能看出来 减肥最好的方法还是要合理安排饮食 不要总是称体重，科学家研究这样会因为心理因素而增重（...
跳多少下绳可以减肥1kg
跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。跳绳适宜在气温较低的季节作为健身运动, 跳绳3000次甩肉12斤 .跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。...
坚持每晚跳绳2000个和节食了二十天,体重为何没变化?
毕竟您想想，不排泄，体重怎么能变化？最后一点是，我建议您减肥的时候，可以在前期不太执着于体重的变化，尽量前期少去称重，单纯当成保持身体健康或者保护皮肤的一个行为，放宽心态，等到半个月，一个月再去称体重时，也许会有意外之喜，减肥时候的心态是一定要控制好的。当然您说我还是想要每天称重暗示...
跳绳减肥多久见效,跳绳让全身肌肉匀称有力
跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到...
跳绳减肥并且控制饮食有时候一晚上会瘦不到一斤有时候一点都不瘦,怎...
减肥是个缓慢的过程。称体重要在相同的时间称才准。譬如:每天早上排完大小便，空腹。上称称体重是准确的
hiit一周了但是体重反而增加了
健康减肥常识问题 运动减肥期间称的体重以哪个时间为准：人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候，随着时间推移体重逐渐增重，到了晚上是一天中最重的，大约相差1公斤左右。那么遵循什么时间来称呢：（1）始终选择同一台体重秤，（避免称与称之间的误差）（2 ）穿着最好一致；（3 ）尽量在早晨...
减肥不掉称的原因
减肥不掉称的原因 不掉称原因：1、便秘不掉秤。2、吃太咸不掉秤。3、喝酒不掉秤。4、缺乏蛋白质不掉秤。5、缺乏维生素矿物质不掉秤。6 长期不吃主食不掉秤。7.热量不够基础代谢不掉秤。8、身体水分不足不掉秤。9、心情不好不掉秤。10 睡得太晚不掉秤。11、姨妈期间不掉秤。12、脂肪平衡器不掉秤...
如果每天跳绳1000下,那几天能减到10斤以上
豆汁 包子等不可以吃油炸食品和方便面 9点中可以喝些花茶如马缏草 +柠檬草+迷迭香 这个很减肥哦 中午可以正常吃 下午也是喝上面的茶 晚上可以喝点汤 也可以喝燕麦 跳绳减肥是有用 可要坚持 1天要1000下 你可以转呼啦圈 也可以去游泳 还有不要暴饮暴食 不要天天去称体重 一个月后在称 就有效果...
每天跳绳1000个一个月能瘦多少斤?
2、跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说。跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球（76千卡）和跑步（74千卡）。此外跳绳还可以强化心肺功能，能增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用。以下人群谨慎跳绳 跳绳健身简单易行，但1分钟至少要跳72次，所以心脏病...
跳绳减肥要跳多少才有效.一周跳几次?
跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。4.这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
赏成心脑： 两种原因,一是你迈的开腿却没管的住嘴,吃的比平时多了反而变胖了,这个原因令人伤心,另一个是在这些天的锻炼中你的脂肪变成了肌肉,身形变瘦了但体重反而增高了,这只是临时现象,是个好消息哦,继续保持运动就可以了
麻江县13974676908： 跳绳三四天了!体重没减反而重了一斤多!怎么回事?什么时候才能开始减重 - ？
赏成心脑： 坚持十天至少,跳绳和跑步腿容易变粗壮,这点不好
麻江县13974676908： 跳绳体重反而增加了天天跳一个小时共跳四千个为什么不瘦呢反而增加 - ？
赏成心脑： 本篇就是为这些朋友准备的. 运动后为何增重运动在减肥中主要起着两个重要作用,包括: 1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重 2、提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的 看起来,在这两点的...
麻江县13974676908： 跳绳减休重怎么跳 - ？
赏成心脑： 跳绳减肥注意事项1、至少每天跳绳3000次,分三组完成.一组1000左右.分上午、下午和晚上三次完成.15天左右就能见到效果.但是有可能最开始你一次跳不了那么多,可以从100开始,慢慢的增加,尽量一...
麻江县13974676908： 我跳绳减肥体重起伏为什么这么大 都是早上空腹称的 有经验的帮我看看 - ？
赏成心脑： 减肥并不是将体重减下去,当然对于大部分来说随着脂肪的燃烧,重量会有所减轻.但是体质本来比较结实的人群在减肥的时候是将体型瘦下去,其肌肉所占比例提高,脂肪量减少了.因此体型变得更苗条并非绝对的体重也下去了.希望能帮到你!
麻江县13974676908： 为什么我越减肥反而越胖啊.. - ？
赏成心脑： 我觉得每顿按时按量,不能好吃就多吃,也不能说少吃饿坏胃了怎么办?吃饭前喝点汤或开水,这样不仅可以促进肠胃蠕动还可以减少食物的摄取量.晚上最好少吃一点!所谓早吃好,午吃饱,晚吃少!女人是睡出来的,晚上10点11点就可以入睡了,这样睡眠质量也高,时间长了养成习惯,自然而然就瘦了,还不容易反弹.呵呵,我9年再也没胖过
麻江县13974676908： 减肥塑身!!!救命我要疯了! 有经历者优先! - ？
赏成心脑： 你腰围很细啊... 说说我去年减肥的过程吧,我是从13年5月5号开始跳绳减肥的,一开始一次只能跳几十个就喘的不行了,慢慢的往上加,刚开始腿也酸痛的要命,不过坚持一周就...
麻江县13974676908： 运动减肥 没瘦 反而胖了 - ？
赏成心脑： 一天法:早上:吃一个鸡蛋和牛奶一袋,或者豆浆和鸡蛋.上午10点前吃水果,吃两个, 不大不小的,西红柿最好,或者梨,橘子也行,别吃含糖量多的.中午:别吃肥肉,别吃猪肉,别吃面食,吃瘦牛肉或者鸡肉都可以,别吃鸡皮, 牛肉...
麻江县13974676908： 为什么减肥瘦了10斤,肚子和大腿还是很胖? - ？
赏成心脑： 我也27 岁,减肥前:180 cm 体重161斤 一个月减肥后:152斤 跳绳 :每天50分钟,连续跳25分钟后休息1分钟,然后再25分钟!吃饭照常吃,鸡鸭鱼肉,但是晚饭吃后,绝对不吃其他东西了,而且是睡前5小时内,所以晚饭吃的早 ,5点多就吃了,跳绳的效率是慢跑的3倍,我跳50分钟,相当于跑了将近3小时,汗会流很多,一个月肚子明显比以前小了 ,而且整体都瘦了,脸也变成了以前帅气的瓜子脸,我还在坚持啦!
