昨天是减肥的第一天，原地慢跑了1小时，今天小腿好酸痛，今天还要不要跑？
持续40分钟往上，肯定能瘦不过推荐能跑完尽量不要走，实际上跑跑走走也没啥大问题，减肥效果没那么好而已。肌肉这个你别担心，就是一直跑也不会明显的，跑完坐坐拉伸，不知道哪个啥也不懂的给大家都普及了跑步会结肌肉快的错误知识，害人真是。
那是你突然运动 身体一时不适应 过几天就好了 只要不过量 跑步还是有好处的
节食！！！ 唯一有效的方法 刚被我朋友验证过 她花了一两个月的时间 具体饮食是早上一杯牛奶，中午吃蔬菜沙拉或什么的 总之要清淡 饿了就吃黄瓜 吃到七分饱 千万不要太饿 这样反而会更加会吃 她胃口本来就小 你可以适当增加一点 但适当节食是必须且必要的 也不要想着我会不会不营养啊什么的 可以适当吃些综合维生素什么的 偶尔可以吃点肉 运动要适量 减肥的时候身体比较虚 不要过量运动
最重要的是有强烈的信念 我也开始减肥了 我是这样鼓舞自己的 如果你连减肥都做不到 你还能有什么毅力做别的
另外 除非是有志同道合的人 不然 就自己私下里减吧 否则容易受打击或诱惑
减肥是一种生活态度 加油！！！
慢跑的话原地跑效果不明显，去室外绕圈跑吧。
以后要注意，多次锻炼，每次不要超负荷，坚持才有效。
至于小腿酸痛，那在正常不过，继续跑，不过要慢点，时间短点。
运动后的酸痛只有在继续运动才能解决，真的不忽悠你。不信你可以试试，如果休息的话可能一周才缓过劲，但如果继续慢跑顶多两天就好了。
小腿酸痛只是平时不锻炼的结果，继续跑吧，要不然等腿不疼了再跑，第二天还是会疼的。不是肌肉拉伤！~
我们每次开学第一节体育课，一个假期没锻炼，被老师整了一节课，第二天腿疼得下不了楼，也得继续跑步，作孽啊，摊手......
如果酸痛了，就要先休息下，等到疼痛感减少以后，再重新开始。
既然以前的运动量过大，那就要降低运动强度，要自己把握一下尺度。
跑之前做一些拉伸腿部的动作
运动结束后不要立刻坐下 散散步 放松一下肌肉 就不会酸痛了
减肥就是贵在坚持 呵呵 加油喽！~
减肥第一天朋友圈心情说说 减肥第一天的心情感慨句子
第一天，坚持的信念与现实的诱惑交织，有人夜跑至深夜，第二天醒来身体的酸痛可能成为坚持的试金石。有人在第一天就面临诱惑，难以抵挡美食的召唤，而有人则在第一天就宣告投降，对美食的热爱仿佛成了减重路上的敌人。减肥路上，每个未能成功的女性身边，似乎总有一名增肥无果的闺蜜，这如同学习和减肥的...
减肥第一天怎么发说说减肥第一天的说说心情朋友圈
1、你说我胖，我减肥！你说我丑，我整容！你说我穷，我去挣！当我瘦了，美了，有钱了，你认为我还会选你吗？2、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。3、我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。4、我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。5、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，...
今天是我减肥的第一天
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少...
减肥第几天开始掉脂肪 减肥前十斤是水分吗
1 减肥第几天开始掉脂肪 看到体重减少的第一天就会掉脂肪。减肥期间，当摄取热量小于消耗热量时，体重便会减轻，这时减少的不仅有自身的脂肪、肌肉还有水分，一般在开始的前几天，由于控制饮食、剧烈运动出汗的原因，身体会消耗大量的糖分、水分，减去的重量多半是以水分为主，但只要体重下降了，脂...
减肥的第一天,男神约吃火锅,该去吗?
男神约吃火锅是多么重要的事情啊，哪能因为你想减肥就耽误了，这减肥也不是你少吃一顿火锅就能瘦了的，可以吃了这一顿再减的嘛。如果你真的特别害怕胖的话你可以选择少吃一点嘛，去还是要去的，少吃一点就好啦，你不要吃太多，吃太多的话就不好了。能和男神一起，那可是千载难逢的好机会，...
新的减肥计划第一天最重要的步骤是什么?
让我与您分享我的个人旅程。这对我来说并不容易，但是我设法减肥并塑造了想要的身体。在开始第一天之前，让我从简单有效的事情开始……步骤1-设定目标 永远记住要有一个长远的目标，失败不仅仅是短期的事情，是一种生活方式，你必须致力于自己的目标。例如，如果您想减掉10磅，请确保设置一个特定的...
减肥第一天便会宣告失败的星座有哪些?
减肥瘦身这件事情双鱼座会更快的推上日程，较为了好多减肥方式，她们感觉运动健身是最可靠，也是最营养健康的。但锻练并不是仅仅嘴边说说，必须大家投入行为，在减肥瘦身的第一天，双鱼座便会丧失自信心，由于自身奔奔跳一跳一整天，依然看不见重量的降低，那样慢的实际效果，她们确实无法接纳，也会迅速...
减肥作文200字
一天早上,我上秤称了,发现我已经88斤了。“从明天开始减肥”,我说。 言者无心,听者有意。第二天一大早,妈妈就喊我下楼跑步。我说归说,根本不想去,我还想睡会儿呢。妈妈一下子把我拽了起来,我只好和妈妈下楼跑步。跑了两圈,我就气喘吁吁了。可刚跑完步,妈妈又让我跳绳。“一、二、三……”数到一百,...
...我正在实行21天减肥法,今天是第一天,没什么感觉,就是浑身没劲,头晕...
体重还没称。苹果，橙子，胡萝卜可以吃哦，但一定要控制自己不要吃零食！！！亲，如果你要面试，我建议你不要偷懒，这样不严格要求自己很容易失败的，我就是个例子，已经失败几次了。我原始体重54.2KG，168cm 虽然不是很胖，可是体型看上去很胖，但不是每个人都一样，给亲做一下参考吧。
21天减肥法食谱21天减肥法吃什么食物?
1、21天减肥法食谱第一天:只喝水第二天:只喝水第三天:只喝水第四天:黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果第五天:蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨第六天:西红柿+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果第七天:鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子第八天:黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤第九天:水煮蛋+橙子海带青菜汤+橙子第十天:黄瓜+梨...
安邢多西： 减肥也不能一气呵成,况且你还原地跑? 慢跑的话原地跑效果不明显,去室外绕圈跑吧. 以后要注意,多次锻炼,每次不要超负荷,坚持才有效. 至于小腿酸痛,那在正常不过,继续跑,不过要慢点,时间短点. 运动后的酸痛只有在继续运动才能解决,真的不忽悠你.不信你可以试试,如果休息的话可能一周才缓过劲,但如果继续慢跑顶多两天就好了.
阿拉善右旗18367709684： 原地慢跑1小时减肥,如果不跑了会反弹吗?？
安邢多西： 不会的,只要你减下来的时候不暴饮暴食,就不会反弹的
阿拉善右旗18367709684： 减肥3天了,晚上原地跑步一小时,为什么一斤都没有掉,？
安邢多西： 不要着急 减肥不是你跑几天就能减下去的 坚持 我在14年的9月份开始原地跑步 我今年55岁 女 在家里看小外孙 没有时间出去锻炼 所以就选择了在家里原地跑步 过去148斤 现在139斤 很高兴 血压高也不高了 记住了 每天坚持 吃饭正常吃 跑步感觉很舒服 出一身汗后身上很轻松
阿拉善右旗18367709684： 减肥时一天慢跑一个小时分两次,会对关节有损害吗? - ？
安邢多西： 你好,正常情况下关节里面有软骨和润滑液保护,慢跑半小时一般对关节没有什么损失,不要过分担心.但是如果本身就有关节病变,损伤就需要注意,避免过多活动.
阿拉善右旗18367709684： 每天原地跑步1小时真的能减肥吗? - ？
安邢多西： 慢跑半个小时以上,就可以开始消耗脂肪了.具体时间长度要看自己身体承受能力.最好在饭后较长一段时间,方便的话,下午最好,晚上过量运动会影响休息.真正健康的减肥方法,就是既能塑造形体,又不会对身体造成损害. 减肥是不需要节食的,所谓的节食实际是把自己饿瘦,对身体伤害非常大.但是还是要对进食稍加控制,特别是晚饭,切不可过量.正常进食即可,但要避免过高热量食物,多选择营养较丰富的. 减肥的主要动力还是来自运动,并且不会有太快的成效,需要一点点坚持.但这样是最安全,并且也是最稳定的方法.最后,祝你成功.
阿拉善右旗18367709684： 一天原地跑一小时再加节食一月能瘦几斤 - ？
安邢多西： 坚持原地慢跑一个小时的话消耗400多大卡 加上你的基础代谢1338大卡 加上日常运动500大卡 节食就是每天吃1200大卡 楼主每天可以消耗1038大卡 一个月是31140大卡 7700大卡就是一公斤 如果你能坚持的话 应该可以瘦8斤左右.. 如果您不懂卡里路 推荐薄荷网 那里会教给你很多减肥的知识! 望对您有帮助!
阿拉善右旗18367709684： 原地在家里慢跑1个小时可以减肥么 - ？
安邢多西： 完全可以的!!!但是跑完后不要立即吃饭或西瓜,因为这会让身体大量吸收并储存热量,前面的努力白费了. 但是原地慢跑一小时很有效果的,曾经有一个200多斤的大胖子用这个方法瘦成模特身材,还有纪录片呢.
阿拉善右旗18367709684： 原地慢跑1个小时能减肥吗?一个月减多少斤阿,？
安邢多西： 能,5-10
阿拉善右旗18367709684： 减肥跑步一小时期间可以走吗 - ？
安邢多西： 你好,谢谢邀请! 总体来说,50分钟慢跑,如果能控制饮食,是不会影响减肥效果的.根据我的跑步经验,分3点来分析,供你参考.1.慢跑 虽然高强度跑步或者马拉松是更好的减肥方式,然而慢跑也是很好的减肥方式.坚持慢跑,是在一...
阿拉善右旗18367709684： 每天原地跑一小时,减了两斤就不减了,怎么办? - ？
安邢多西： 通常减肥都是这样的,一开始减之扣就不减了,你不要灰心,你只要在坚持,接下来还会减的,这是人身体自身调解的一个过程
