肚皮舞 抖胯的秘诀是什么？
1、步伐：一般的行走步伐。左右两脚交替踏地前行，一拍走一步。要有重心的转移，如右脚踏地，身体重心即在右脚，左脚稍稍离开地面，这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。
2、胯部动律：上下胯西米。在一拍中单侧胯部上下交替摆动三次，即上下胯西米的“下—上—下”，或“上—下—上”（依据个人喜好与习惯选择）。
3、步伐与胯部动作的结合：遵循1：3原则，脚踏一下，胯摆三下，胯与脚同步同边。如右脚踏地，右侧胯部同时做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米摆动；左边同理。步伐口令是“1—2—1—2„„”胯部则是“123—123—123—123„„”。
另外要注意行走时要保持双腿微曲，这样胯部弹动的空间才会更大，动作幅度也会更大。
关于“上下上”和“下上下”
在上下胯西米行走中，无论胯部的动律是“上—下—上”还是“下—上—下”，在动作做快的时候，都不是胯部刻意发力做出来的，而是胯部自然弹动出来的效果。除了胯部随着脚踏地那朝上或朝下的用力，后面两下的动律都是惯性弹动的作用。
一般来说，传统的肚皮舞使用“上—下—上”的动律比较多，即在一脚踏地的同时，同边的胯部向上，即第一下是“上”，后面的“下—上”是弹动的效果；而现在有很多舞者都喜欢使用“下—上—下”，因为这种幅度更大，视觉效果更好，即在踏地前胯要随脚先向上提起一下，脚落地时胯部同时向下，即第一下是“下”，后面“上—下”为弹动的效果。
练习建议：
和肚皮舞当中所有的西米一样，学习上下胯西米行走千万不能心急，因为这个动作需要的是胯部的开度、弹性、以及胯部与步伐的配合，而胯部正好又是许多人身体的死角，很少锻炼到这里，因此练习起来格外需要耐心和坚持。练习时，提供两点建议——
1、多多练习上下胯这个基础动作，配合一些拉胯的动作训练，打开胯部两侧的开度。
2、熟练上下胯西米，让胯部放松放松再放松，增强胯部弹性。
双腿微微弯曲，其中右脚前方一步距离的位置脚尖点地，慢慢提起右胯，回到原位，再提起来！就这样练习多次就OK啦！
这个动作说简单不简单，说难不难，要凭感觉，感觉对了，那就容易啊，找不到感觉，我们说再多也没用
肚皮舞就是感觉
抖胯也叫西米
最简单的，就是两腿快速前后抖动，从而使腰部和臀部的肉抖动，胯就都起来了，这个动作，我觉得在舞者累的时候做比较好，可以休息休息
等这个会了，再慢慢抖其它地方，就容易多了
有点跑步动作，你会感觉到膝盖和大腿在快速前后抖动，可以加入些手臂动作，会帮助发力！
先蹲好马步，膝盖以下不动腰部以上不动，用大腿发力
主要要靠练
还是跑步走！121.121.121.123\
刁山一舒： 肚皮舞如何抖胯: 1、步伐:一般的行走步伐.左右两脚交替踏地前行,一拍走一步.要有重心的转移,如右脚踏地,身体重心即在右脚,左脚稍稍离开地面,这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动. 2、胯部动律:上下胯西米.在一拍中单...
路桥区13551021600： 肚皮舞的那个抖胯怎么练起来? - ？
刁山一舒： 一定要半蹲,两只腿交替小幅度抖动,最好戴上专门的腰链,那样会比较有感觉,抖胯的时候上半身一定不要动,去健身房练习一些成品舞,听这声音很大的音乐,看着老师跳,感觉很好
路桥区13551021600： 肚皮舞上下抖跨怎么抖,就是前后走动的那种抖 - ？
刁山一舒： 先练原地的上下跨抖胯,不要抬脚跟,把重心放膝盖上,由慢到快找感觉~~ 上下跨抖胯练好了,自然就能前走后退了~~ 想走动的前提是先把原地的练好
路桥区13551021600： 肚皮舞怎么抖起来 - ？
刁山一舒： 我是舞蹈老师,我来回答你吧,靠膝盖前后小幅度抖动和大腿内侧发力抖动,从而带动胯部,臀部还有肚子也会随着颤动,注意身体要放松哦,不要憋气,多尝试几次,练习就会了,还是没有学会的话可以找老师教你哦,希望可以帮助到你,望采纳
路桥区13551021600： 怎样练肚皮舞的抖挎 - ？
刁山一舒： 身体放松,微曲膝,两胯交替进行顶跨,慢慢加快,知道感到臀部甩了起来,做的过程中保持腿部放松
路桥区13551021600： 跳肚皮舞如何在行进中抖胯 - ？
刁山一舒： 其实,要点只有一个,那就是练,虽然听起来有点废话,但是,真的很多动作是在偶然间发现自己会做了,加油!
路桥区13551021600： 肚皮舞的诀窍是什么?肩膀该如何抖? - ？
刁山一舒： 初学者只需穿着活动方便的休闲服,最好上身是露脐小背心,下身是长裤.跳肚皮舞一定要穿露肚皮的衣服.露出肚皮才可以看出肌肉的线条,从而了解动作的正确与否.这样教练可以从肌肉线条的凹折方向来纠正学员们的姿势. 一定是赤足,甩开鞋的束缚可以更好地解放全身. 学习肚皮舞要注意胯部的上下摆动,用双手护住上下胯部,大拇指在上部位,其他四指在下胯部,双手的动态,按照胯部上下摆动进行上翻和下翻的训练,速度要放慢,一次一次来完成,不要急于求成,要认真和勤奋“多练吧”.做胯部的上下摆动有一定的难度,但训练后,肌体的柔韧性一定会加强,人体的灵活性也会增加
路桥区13551021600： 肚皮舞上下抖动,这个动作怎么才能练习才能抖的起来啊? - ？
刁山一舒： 你说的是抖西米吧?主要是膝盖交替抖动带动全身,初学者抖起来比较困难,可以坐在地上,上身挺直,两腿并拢伸直交替抖膝盖,这样比较累,但是一段时间后再站起来抖就会感觉比较轻松了,我们肚皮舞老师是这样教我们的,你可以试试!
路桥区13551021600： 求肚皮舞胯部抖动具体是由身体哪个部位发力,比如单脚的胯部抖动 - ？
刁山一舒： 肚皮舞胯部抖动具体是由腹部的肌肉发力,带动胯部做平均快速地振动,同时保证上半身基本不动. 肚皮舞快速抖胯做法: 此时全部腹部的肌肉都要高度紧张,变得紧紧的,带动胯部做平均快速地振动,同时保证上半身基本不动. 这是纤腰舞中最有感染力的动作,就像肚皮舞中的快速抖胯一样.如果要细分,抖胯还包括上下直立式抖胯和水平左右抖胯,借助侧腰的力量做肌肉的上下紧缩,让腹部像微风吹过湖面一样,涟漪阵阵.
路桥区13551021600： 肚皮舞是怎么抖跨的 - ？
刁山一舒： 事实上,肚子是臀部纽约慢摇步时,他并没有快速移动臀部它是靠你的双腿站立的鹅腿弯曲右腿蹬了良好的直左腿,然后向相反的方向后做一个缓慢的加快你会发现你的身体正处于快速的速度摇动它,并在裤裆摇动上下,而不是左右摇摆哦
