为什么我每次睡觉前都要幻想才能睡觉呢？

为什么睡觉之前总要幻想很多事呢？怎么才能很快入睡？~

五大方法教你快速入眠

一.“不睡觉”法

“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人

这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

具体的做法是：

1.在想睡觉的时候才上床；

2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；

3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；

4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。


二.饮一杯温热的牛奶

牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。

相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠

目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。

对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。

失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。

三.睡觉前先洗个澡

睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

不过要注意以下几个问题：

1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。

2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。

四.上床前要情稳定绪

上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

专注法：适用于想像力丰富的人

入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。

具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。

从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。

五.睡前1小时远离电视.电脑

睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。

清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。

在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。

很正常，睡觉之前想那么多事情，是因为日常的时候自己没有搭理它们或解决它们，睡前，没什么因素干扰大脑了，被忽视的它们就冒出来了。或者不是被忽视，而是在意的！从另外一个方面讲，因为人都喜欢美好的东西，现实中往往不能满足，所以就幻想。

你和我一样。
这其实是病，
叫做青春期综合症。
不管你现在有多大，
就算你现在30岁，
你一言还是有青春期综合症。
那是你青春期时留下来的。
这样的话很容易幻想、没精神、手淫、失眠、黑眼圈、焦虑等等、
你可能是轻微的。要注意调养。、

你的生活可能不是很充实。你如果每天去做很多积极的事情，如果你有一份你喜欢的工作，那么我想你目前的状况很快就会得到扭转。

那你就不要想了、

看点你喜欢看的电视剧、

运动1个小时左右、

回家洗个热水澡、

睡觉前听点音乐、

听着音乐睡就很好啊，也可以提高睡眠质量、
（可以把手机设置成定时自动关机、嘻嘻、）

好了、不说了、

good luck \

那就幻想吧！想得受不了了就起来把想得写下来，积攒下来就写成小说了。呵呵祝你快乐！

睡觉前运动，冲热水浴，喝杯牛奶，安然入睡。

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宾阳县17053411850： 怀孕啦每次睡觉醒啦嗓子都不舒服 - 早孕反应 - 复禾健康？
善炒硫酸： 如果睡觉之前总是产生幻觉,最重要的原因是出现了精神心理问题,比如出现精神分裂症,精神分裂症作为一种严重的精神心理问题,主要表现就是幻觉、妄想.如果在睡觉以前出现幻听、幻视等一系列的问题,一定要先考虑是否存在精神分裂症的问题.还可能是重度的抑郁症,严重的抑郁症很容易导致心情低落、敏感、多疑,伴随精神病性症状,比如幻听或幻视的问题.严重的躯体疾病也有可能出现幻觉,比如头脑受到了外伤或者是癫痫类疾病,有可能在睡觉以前出现幻视等幻觉问题,甚至出现谵妄的问题.

宾阳县17053411850： 我老爱幻想,而且晚上睡觉前必须幻想才能睡着.是什么问题呢? - ？
善炒硫酸： 指导意见: 朋友您好,就您的情况应该是心理的问题的,应该看看心理咨询师.平时也进行自我克制,努力改变这种现状,让 身边的人 也来帮 助你,应该很快就会得到改善的.

宾阳县17053411850： 我的宝宝不到2个月 为什么在睡前总抻来抻去的 - 育儿 - 复禾健康？
善炒硫酸： 大脑里总是不受控制的幻想

宾阳县17053411850： 吃完饭一会就感觉饿了怎么办? - 久久问医？
善炒硫酸： 您好,根据您的描述,很有可能是患有了糖尿病,这种病情的确诊的话是需要到医院进行检查血糖的情况,血糖出现明显的偏高的话是患有了糖尿病,常见的糖尿病是症状就是三多一少,多饮、多食、多尿、体重下降,需要在医生的指导下进行降糖药物的治疗,注意休息,不要过度劳累,适当的进行运动,饮食不要吃甜食.

宾阳县17053411850： 每次睡觉前,脑海里都是幻象,乱七八糟的,这是怎么回事呢 - ？
善炒硫酸： 脾血虚,容易导致晚上睡不着,白天起不来,梦多,白天容易疲劳