心情烦躁的时候一般干些什么事情可以使心情平静下来呢?
情绪失控时,如何让自己平静下来?句句在理
你好!这问题靠劝没用!假如问题碰到自已身上也是一样的,也会烦躁不安!所以一般不劝人家,只有靠肘间的推移,自巳慢慢点静下心才能得以平静!时间比较长,人相当痛苦!只能你自已想开点!保重好自己这是真理!旁人没办法帮你。
心情不好怎么办?你们对自己的情绪状况了解吗?你想学会更好地控制自己的情绪吗?通过这一课的学习相信会对你有很大的帮助。
中医有这样的说法:怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。也就是说稳定、愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动,增强身体的抵抗力。而烦躁、愤怒、狂喜等大起大落的不良情绪则会引起机体的生理活动紊乱,导致免疫系统的功能障碍。另外,良好的情绪还有利于提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系。而中学生的情绪反应强度较大,也易变化,常常为一点小事就会勃然大怒或得意非凡。因此中学生一定要学会控制和调节自己的情绪。
首先请大家做一个关于自己情绪特点的小测验。
对下列问题做出“是”或“否”的回答。
1 尽管发生了不快,仍能毫不在乎地思考别的事情。
2 不计小隙,经常保持坦率诚恳的态度。
3 习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。
4 在做事情时,往往具体规定有可能实现的目标。
5 失败时仔细思考,反省其原因,但不会愁眉不展,整天闷闷不乐。
6 具有悠闲自娱的爱好。
7 常常倾听众人的意见。
8 做事有计划地积极进行,遇挫折也不气馁。
9 无路可走时,能够改变生活方式和节奏,以适应生活。
10 在学业上,尽管别人比自己强,但仍保持“我走我的路”的信条。
11 对自己的进步,哪怕只是一点点,都会有高兴的表示。
12 乐于一点一滴地积聚有益的东西。
13 很少感情用事。
14 尽管想做某一件事,但自己估量不可能时也会打消念头。
15 往往理智、周密地思考和判断,不拘泥于细枝末节。
评分:
评分规则:
每题选择“是”记1分,“否”不记分。然后将各题得分相加,算出总分。
你的总分________
0~6分:你的情绪不是很稳定,经常是患得患失,又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情,无论做什么事都过分认真,总是忙忙碌碌,耗费心机。难于做出重大的决策,一丝不苟反而使自己感觉迟钝。
7~9分:情绪稳定性一般。
10~15分:你的情绪很稳定,大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等,不拘泥于细微小节,能积极大胆地处理一些事情,在各种困难面前毫不动摇。
你的具体情况如何呢?得分低的同学也不要过于着急,认真照着下面专家给你提供的方法去做,相信慢慢地你也会成为一名情绪非常稳定的中学生!
1 寻找情绪不佳的原因。
当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候,不要任其发展下去,关键要找出原因,究竟是别人误会了你,还是自己做错了事,找出问题的症结后,想办法对付它。如果找不出原因,那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”,也可能由于天气等环境的影响,过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现,睡眠不足对我们的情绪影响极大,他说:“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”
2 采用深呼吸的方法。
当你过分紧张、恐惧的时候,可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气,然后慢慢地呼气,这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”,把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤,直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单,无论是在假想情景还是实际情景中,都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。
3 转移注意力。
当情绪有所反应时,头脑中有一个较强的兴奋点,此时如果建立一个或几个新兴奋点,便可抵消或冲淡原来的优势中心。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期,很容易为一些小事情怒气冲天。强压怒火对身体有害,任其发泄就会害人害己,不如暂回避一下,让自己冷静地分析一下,去寻找一下更适合的解决办法。例如,当某次考试不理想,不必整日长吁短叹、自我责难,你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动,如听听喜欢的音乐等等,使自己的情绪松弛下来,然后客观地分析失败的原因,争取下一次取得好成绩。
4 适当地宣泄情绪。
保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠,对什么事都没有情绪反应,而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情,遇到伤心的事当然会哭,遇到快乐的事当然会高兴,但要适当表现,而不能过分、过久。例如,亲人亡故是一件令人伤心的事,强忍不哭反而有害于身体的健康,泪水可以带走体内的有害物质,也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止,并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼,找个知心朋友倾吐一下,把想说的说出来,就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时,你可以找一些个代替物来进行发泄,比如摔几下摔不坏的洋娃娃,打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪,即发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。
5 学会让步。
要学会自我批评,不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量,使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事,没有必要花大量的时间去争论和纠缠,也没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点,每个人的才智都是有限的,不可能样样都超过他人。否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。
希望我的回答对你有帮助^_^
人活着是为了追求幸福。那怎么样才能获得幸福呢?这可以说是仁者见仁,智者见智。从马斯洛的需求理论来讲,人首先需要满足较低层次的生理需求,比如(衣食住行等),其次是受尊重、爱和性等,最高层次的需求是人生价值的实现。每个人在人生的每个阶段,他(她)的需求都是不同的,需求得到了满足,那他(她)就有快乐的体验。每个人应该根据自己所处的人生阶段,自己的客观条件,控制自己的需求,也即欲望,也即所谓的知足长乐。满足需求是需要一步一步,脚踏实地的,不要急于求成。等到哪一天你对荣辱、名利、自己、他人、社会、生死等都有一个比较正确、客观地认识后,你的情绪会稳定很多,人也就变得成熟了。因此可以这么说,你现在遇到的问题是成长中的问题,没必要太担心。如果要找使心情平静的方法,那么其他朋友也说了不少,你自己可以挑选几样比较适合自己的试试看。
一个人呆一会吧,然后听听优美的音乐吧,很管用的。尤其是那些经典的轻音乐!一定会让你烦躁的心,平静下来的。试试看
我们人活着,其实每天所做的事情很邵有变化的。
这并不是说你活的每一天都一样的枯燥啊。也可能今天太阳大一点,也可能今天花朵开的好一点。
要样自己心情好起来,靠别人是不行的。你只有让自己多学会发现。还有学会感恩。要珍惜每一点每一滴,这样,就不会唉声叹气~
心情烦躁吖?!恩。。。一般我是会跑几圈的拉,当我累的要死的时候很难会再去想别的事
不然就看看很好看的风景,让心胸开阔一下。你觉得呢?
听听优美的音乐吧,很管用的。尤其是那些经典的轻音乐!一定会让你烦躁的心,平静下来的。试试看!
烦躁的时候该干什么??
1.睡觉。这应该是解除心理压力,消除烦躁最好的办法了吧。进入睡眠状态后,什么情绪都缓下来了。休息好之后,身体能达到最佳,那些负面情绪影响力会变小。2.锻炼,做瑜伽,按摩。这也是宣泄精力的一种方法。当身体精疲力尽后,情绪很难起到大的作用。和休息有异曲同工之妙。3.吃东西。这就是转移注...
心情特别烦躁该怎么办
心情烦躁时我们可以做一做下面这些事情,便可以得到很好的控制。1. 先做必做的事 你讨厌或难做的事,如果必须做,就立即做吧,拖延只会令你精力消退,增加精神负担。如果必须做的事令你忐忑不安,最好立即去做。2. 写日记 把每天身历的开心事都记下来。前几天女儿那句令你甜到心窝里的话,不记...
心情烦躁时大家都干点什么?
第一,听音乐。为什么我们的心情会烦躁起来,大多是因为我们的心静不下来,这时候听一听一些舒缓的音乐会让我们烦躁的心得到平静,闹中取静。第二,多做做运动,我就是这样的,每当心情烦躁时我会出去打打球,跑跑步,转移自己的注意力,让自己冷静下来留下更多的时间去思考问题。运动,陪伴着我们,便...
心情烦躁的时候该怎么办?
当自己心情特别烦躁的时候,可以尝试以下的办法予以缓解:1、让自己安静下来,特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静,可以让心情好很多。2、深呼吸。心情不好的时候,闭上眼睛深呼吸很有效果,特别是野外的时候,清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。3、喝一口水,喝一口水对于平静...
心情烦躁的时候应该怎么做呢?
1、如果想有效缓解心情烦躁的问题,可以使用以下的方法:积极的自我调整,比如提高自信,积极转移注意力,甚至当心情特别烦躁的时候,问题已经特别严重,可以合理的宣泄,比如和好朋友一起唱歌、聊天或者适当的运动,比如游泳、跑步、打羽毛球等。2、这些都可以非常有效的宣泄自己的烦恼情绪,或者可以保证充足...
烦躁的时候大家都干啥呢?
1 第一句:时间很宝贵,别轻易浪费 前段时间生病,就觉得再没有什么比开心健康地活着更幸福的事了。想想自己拥有的一切,别跟那些不值得的人和事置气。要时刻记得:时间很贵,别轻易浪费。2 第二句:无论怎么样,第二天太阳总会升起 有时候不管是生活、事业等可能不会像你想的方向发展,可是一直在...
你心乱心烦心燥的时候会怎么办?
听音乐 在心烦的时候,很有效果的一个方法就是听音乐了,但是这个时候你要听一些舒缓的音乐,尽量不要摇滚的,情绪会受到音乐的影响。4\/7 跟亲密的人交流 如果你遇到心烦的情况,可以跟亲密的人说出来,一般说出来状态会好很多,而且家人、朋友也会帮你出出主意,来改善你的情绪。5\/7 运动 ...
心情烦躁的时候你会怎么做?
1 假如你和一个急性格的人去办事,他特别着急,而给你带未烦燥,我就会告诉他,我们分头去做不同的事,可以提高做事的效率,进行流水作业,而离开让我烦燥的人,让自己内心保持平静,而去有步骤,有计划的完成我能干,而又愿意干的事情!烦燥的心情就会平静下来。2 我会给心情减少压力,不去做...
心情烦躁怎么办
经验步骤:1散步:心情烦躁的时候,找个安静的地方,或者来一个短途的旅行,呼吸一下新鲜空气,感受鸟语花香,感受阳关的温暖,会让自己静下来 2音乐:音乐是没有国界的,当心情烦躁的时候,听一首轻音乐,心情也会随着音乐平复下来 3看书:腹有诗书气自华,做自己喜欢的事情,当你被书中的故事情节...
心情烦躁的时候干什么最好?
生活,有时感觉莫名的心烦。心烦的时候,最好的是沉默。不必喝酒,出去走走,那小路和树林,那天空和海滩,那山风和淡云,就在身旁;不必多怨,言多不逊,执一本书,在阳光下,微笑着面对一切,聆听一切;不必伤怀,曲折有度,也许过了就算了,算了就消失了。心烦,是自己的,不是别人的;是偶然的...
巢采丽珠: 把自己的不良情绪发泄出来.找个人倾诉,大喊一声.多听音乐.做自己喜欢的事.深呼吸.然后吐气.转移思想,试着接触一些新的东西,或你感兴趣的事情上. ======================== 让自己快乐吧~~~~~~~~~~~~~~~~ 方法 1. 罗列使自己感激...
黔西南布依族苗族自治州18362061891: 当心情烦躁时能干些什么事情? - ?
巢采丽珠: 这个答案会告诉你我们的心里运作原理!自己是自己最好的心理医生!因为没有人比你更了解你自己.心理暗示!跟对恐惧,据个潜意识如何影响我们的例子,有一座独木桥,人都可以轻松过去,但,要是把桥抬高一百英尺呢! 这时你的潜意识...
黔西南布依族苗族自治州18362061891: 烦躁时可以做哪些事情? - ?
巢采丽珠: 调整心态的具体行动 : 1、乐观.欲望的追求少点 2、精神转移.攀比的心态少点 3、多做体力运动.心态平衡点 4、摆脱心理压力、稳定情绪,知足常乐. 5、放松,有不愉快的事情要 说出来,以免心理疲劳. 6.改变能改变的,接受不能改变的,不要迷失了自己 祝愿您在生命中获得 幸福和愉悦,天天快乐.. .(*^ __^*) ……
黔西南布依族苗族自治州18362061891: 心情烦躁 的时候可以干什么? - ?
巢采丽珠: 心情烦躁怎么办?心理学研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期.如智力生物钟为33天一循环,情绪生物钟为28天一循环,体力生物钟为23天一循环等.所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的.虽然我们不能改变自己...
黔西南布依族苗族自治州18362061891: 心情郁闷做什么? - ?
巢采丽珠: 你想发泄是因为你压抑、抑郁,所以你需要适度的放松自己,不要让自己长时间的处于有压力的环境当中,你可以看点喜剧电影,看看笑话,甚至可以疯狂地打几小时的游戏(但注意不要沉迷于游戏,因为那更可怕).到你压抑的时候,你可以...
黔西南布依族苗族自治州18362061891: 心烦,感觉没啥意思,不顺心的事太多,不顺 - 神经内科 - 复禾健康?
巢采丽珠: 日子虽然平淡,可总有如歌的偶遇,四季虽然变化无常,可总会有灿烂的阳光.时间说每天都是一个机会,人生说生命要懂的体会.每天都是新的一天,用心去体会你就会有不同的惊喜.学会放弃,放下...