心情烦躁的时候一般干些什么事情可以使心情平静下来呢?
情绪失控时，如何让自己平静下来？句句在理
你好！这问题靠劝没用！假如问题碰到自已身上也是一样的，也会烦躁不安！所以一般不劝人家，只有靠肘间的推移，自巳慢慢点静下心才能得以平静！时间比较长，人相当痛苦！只能你自已想开点！保重好自己这是真理！旁人没办法帮你。
心情不好怎么办？你们对自己的情绪状况了解吗？你想学会更好地控制自己的情绪吗？通过这一课的学习相信会对你有很大的帮助。
中医有这样的说法：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。也就是说稳定、愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动，增强身体的抵抗力。而烦躁、愤怒、狂喜等大起大落的不良情绪则会引起机体的生理活动紊乱，导致免疫系统的功能障碍。另外，良好的情绪还有利于提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系。而中学生的情绪反应强度较大，也易变化，常常为一点小事就会勃然大怒或得意非凡。因此中学生一定要学会控制和调节自己的情绪。
首先请大家做一个关于自己情绪特点的小测验。
对下列问题做出“是”或“否”的回答。
1 尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。
2 不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。
3 习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。
4 在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。
5 失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。
6 具有悠闲自娱的爱好。
7 常常倾听众人的意见。
8 做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。
9 无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。
10 在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。
11 对自己的进步，哪怕只是一点点，都会有高兴的表示。
12 乐于一点一滴地积聚有益的东西。
13 很少感情用事。
14 尽管想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。
15 往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。
评分：
评分规则：
每题选择“是”记1分，“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分。
你的总分________
0~6分：你的情绪不是很稳定，经常是患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。
7~9分：情绪稳定性一般。
10~15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。
你的具体情况如何呢？得分低的同学也不要过于着急，认真照着下面专家给你提供的方法去做，相信慢慢地你也会成为一名情绪非常稳定的中学生！
1 寻找情绪不佳的原因。
当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”
2 采用深呼吸的方法。
当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。
3 转移注意力。
当情绪有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或冲淡原来的优势中心。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。强压怒火对身体有害，任其发泄就会害人害己，不如暂回避一下，让自己冷静地分析一下，去寻找一下更适合的解决办法。例如，当某次考试不理想，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动，如听听喜欢的音乐等等，使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩。
4 适当地宣泄情绪。
保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
5 学会让步。
要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点，每个人的才智都是有限的，不可能样样都超过他人。否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。
希望我的回答对你有帮助^_^
人活着是为了追求幸福。那怎么样才能获得幸福呢？这可以说是仁者见仁，智者见智。从马斯洛的需求理论来讲，人首先需要满足较低层次的生理需求，比如（衣食住行等），其次是受尊重、爱和性等，最高层次的需求是人生价值的实现。每个人在人生的每个阶段，他（她）的需求都是不同的，需求得到了满足，那他（她）就有快乐的体验。每个人应该根据自己所处的人生阶段，自己的客观条件，控制自己的需求，也即欲望，也即所谓的知足长乐。满足需求是需要一步一步，脚踏实地的，不要急于求成。等到哪一天你对荣辱、名利、自己、他人、社会、生死等都有一个比较正确、客观地认识后，你的情绪会稳定很多，人也就变得成熟了。因此可以这么说，你现在遇到的问题是成长中的问题，没必要太担心。如果要找使心情平静的方法，那么其他朋友也说了不少，你自己可以挑选几样比较适合自己的试试看。
一个人呆一会吧,然后听听优美的音乐吧，很管用的。尤其是那些经典的轻音乐！一定会让你烦躁的心，平静下来的。试试看
我们人活着，其实每天所做的事情很邵有变化的。
这并不是说你活的每一天都一样的枯燥啊。也可能今天太阳大一点，也可能今天花朵开的好一点。
要样自己心情好起来，靠别人是不行的。你只有让自己多学会发现。还有学会感恩。要珍惜每一点每一滴，这样，就不会唉声叹气~
心情烦躁吖？！恩。。。一般我是会跑几圈的拉，当我累的要死的时候很难会再去想别的事
不然就看看很好看的风景，让心胸开阔一下。你觉得呢？
听听优美的音乐吧，很管用的。尤其是那些经典的轻音乐！一定会让你烦躁的心，平静下来的。试试看！
烦躁的时候该干什么??
1.睡觉。这应该是解除心理压力，消除烦躁最好的办法了吧。进入睡眠状态后，什么情绪都缓下来了。休息好之后，身体能达到最佳，那些负面情绪影响力会变小。2.锻炼，做瑜伽，按摩。这也是宣泄精力的一种方法。当身体精疲力尽后，情绪很难起到大的作用。和休息有异曲同工之妙。3.吃东西。这就是转移注...
心情特别烦躁该怎么办
心情烦躁时我们可以做一做下面这些事情，便可以得到很好的控制。1. 先做必做的事 你讨厌或难做的事，如果必须做，就立即做吧，拖延只会令你精力消退，增加精神负担。如果必须做的事令你忐忑不安，最好立即去做。2. 写日记 把每天身历的开心事都记下来。前几天女儿那句令你甜到心窝里的话，不记...
心情烦躁时大家都干点什么?
第一，听音乐。为什么我们的心情会烦躁起来，大多是因为我们的心静不下来，这时候听一听一些舒缓的音乐会让我们烦躁的心得到平静，闹中取静。第二，多做做运动，我就是这样的，每当心情烦躁时我会出去打打球，跑跑步，转移自己的注意力，让自己冷静下来留下更多的时间去思考问题。运动，陪伴着我们，便...
心情烦躁的时候该怎么办?
当自己心情特别烦躁的时候，可以尝试以下的办法予以缓解：1、让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。2、深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。3、喝一口水，喝一口水对于平静...
心情烦躁的时候应该怎么做呢?
1、如果想有效缓解心情烦躁的问题，可以使用以下的方法：积极的自我调整，比如提高自信，积极转移注意力，甚至当心情特别烦躁的时候，问题已经特别严重，可以合理的宣泄，比如和好朋友一起唱歌、聊天或者适当的运动，比如游泳、跑步、打羽毛球等。2、这些都可以非常有效的宣泄自己的烦恼情绪，或者可以保证充足...
烦躁的时候大家都干啥呢?
1 第一句：时间很宝贵，别轻易浪费 前段时间生病，就觉得再没有什么比开心健康地活着更幸福的事了。想想自己拥有的一切，别跟那些不值得的人和事置气。要时刻记得：时间很贵，别轻易浪费。2 第二句：无论怎么样，第二天太阳总会升起 有时候不管是生活、事业等可能不会像你想的方向发展，可是一直在...
你心乱心烦心燥的时候会怎么办?
听音乐 在心烦的时候，很有效果的一个方法就是听音乐了，但是这个时候你要听一些舒缓的音乐，尽量不要摇滚的，情绪会受到音乐的影响。4\/7 跟亲密的人交流 如果你遇到心烦的情况，可以跟亲密的人说出来，一般说出来状态会好很多，而且家人、朋友也会帮你出出主意，来改善你的情绪。5\/7 运动 ...
心情烦躁的时候你会怎么做?
1 假如你和一个急性格的人去办事，他特别着急，而给你带未烦燥，我就会告诉他，我们分头去做不同的事，可以提高做事的效率，进行流水作业，而离开让我烦燥的人，让自己内心保持平静，而去有步骤，有计划的完成我能干，而又愿意干的事情！烦燥的心情就会平静下来。2 我会给心情减少压力，不去做...
心情烦躁怎么办
经验步骤：1散步：心情烦躁的时候，找个安静的地方，或者来一个短途的旅行，呼吸一下新鲜空气，感受鸟语花香，感受阳关的温暖，会让自己静下来 2音乐：音乐是没有国界的，当心情烦躁的时候，听一首轻音乐，心情也会随着音乐平复下来 3看书：腹有诗书气自华，做自己喜欢的事情，当你被书中的故事情节...
心情烦躁的时候干什么最好?
生活，有时感觉莫名的心烦。心烦的时候，最好的是沉默。不必喝酒，出去走走，那小路和树林，那天空和海滩，那山风和淡云，就在身旁；不必多怨，言多不逊，执一本书，在阳光下，微笑着面对一切，聆听一切；不必伤怀，曲折有度，也许过了就算了，算了就消失了。心烦，是自己的，不是别人的；是偶然的...
巢采丽珠： 把自己的不良情绪发泄出来.找个人倾诉,大喊一声.多听音乐.做自己喜欢的事.深呼吸.然后吐气.转移思想,试着接触一些新的东西,或你感兴趣的事情上. ======================== 让自己快乐吧~~~~~~~~~~~~~~~~ 方法 1. 罗列使自己感激...
黔西南布依族苗族自治州18362061891： 当心情烦躁时能干些什么事情? - ？
巢采丽珠： 这个答案会告诉你我们的心里运作原理!自己是自己最好的心理医生!因为没有人比你更了解你自己.心理暗示!跟对恐惧,据个潜意识如何影响我们的例子,有一座独木桥,人都可以轻松过去,但,要是把桥抬高一百英尺呢! 这时你的潜意识...
黔西南布依族苗族自治州18362061891： 烦躁时可以做哪些事情? - ？
巢采丽珠： 调整心态的具体行动 : 1、乐观.欲望的追求少点 2、精神转移.攀比的心态少点 3、多做体力运动.心态平衡点 4、摆脱心理压力、稳定情绪,知足常乐. 5、放松,有不愉快的事情要 说出来,以免心理疲劳. 6.改变能改变的,接受不能改变的,不要迷失了自己 祝愿您在生命中获得 幸福和愉悦,天天快乐.. .(*^ __^*) ……
黔西南布依族苗族自治州18362061891： 心情烦躁 的时候可以干什么? - ？
巢采丽珠： 心情烦躁怎么办?心理学研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期.如智力生物钟为33天一循环,情绪生物钟为28天一循环,体力生物钟为23天一循环等.所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的.虽然我们不能改变自己...
黔西南布依族苗族自治州18362061891： 心情郁闷做什么? - ？
巢采丽珠： 你想发泄是因为你压抑、抑郁,所以你需要适度的放松自己,不要让自己长时间的处于有压力的环境当中,你可以看点喜剧电影,看看笑话,甚至可以疯狂地打几小时的游戏(但注意不要沉迷于游戏,因为那更可怕).到你压抑的时候,你可以...
黔西南布依族苗族自治州18362061891： 心烦,感觉没啥意思,不顺心的事太多,不顺 - 神经内科 - 复禾健康？
巢采丽珠： 日子虽然平淡,可总有如歌的偶遇,四季虽然变化无常,可总会有灿烂的阳光.时间说每天都是一个机会,人生说生命要懂的体会.每天都是新的一天,用心去体会你就会有不同的惊喜.学会放弃,放下...
