女生身高体重标准表格2021

女生身高体重标准表~

女性标准体重：身高大于165厘米的体重，应该是身高减100，所得的数值是标准体重的数值的公斤数。如果身高小于165厘米，标准体重应该是身高减100，所得的数值为标准体重数值的公斤数。

身高、体重是衡量和反映一个人健康状态的重要指标之一，过重或过胖对于健康都是不利的，体重的变化也会映射出一个人的身体热量平衡状态，身高和体重的不协调也不会给人以美感。

身高、体重受父母遗传因素影响，也与后天锻炼以及营养状态有关系，建议我们每天保证营养的摄入，坚持锻炼，使体重指数在正常范围以内。

体型的美来自于全身比例的匀称。理想的体形取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身体的中心画一条直线，我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形。如果中心线两侧 的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置，即肩头与肘部之间的正中央的 地方。腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。臀部的理想位置时身高的整二分之一的高度。

女性标准体重＝（身高cm－70)×60﹪
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪～20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
超重计算公式
超重％＝[（实际体重－理想体重）／（理想体重）］×100%

标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一：

过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。

轻度肥胖：超过标准体重20% - 30 %；

中度肥胖：超过标准体重30% - 50 %；

重度肥胖：超过标准体重50%以上。
以上内容参考 百度百科-标准体重

体重的参考指标有以下几个:
1、体重指数，体重指数(BMI)＝体重(kg)/身高(m²)，BMI18.5-23.9为正常。24.0-27.9为超重，≥28.0为肥胖。但是体重指数不能准确的描述体内脂肪的分布情况，不能区分脂肪和肌肉的含量。肌肉发达的人往往容易被误判。
2、理想体重，理想体重(kg)＝身高(cm)-105或者是身高(cm)-105✘0.85，(女性)。在此范围正负10%为正常，超过理想体重10%-19.9%为超重，超过理想体重20%以上为肥胖。
3、腰围，女性腰围大于等于80厘米，作为中心性肥胖的切入点。
4、腰/臀比，臀围测量环绕臀部的骨盆最突出点的周径。女性＞0.85诊断为中心性肥胖。
男性：（身高cm-80）×70%=标准体重
女性：（身高cm-70）×60%=标准体重
标准体重正负10%为正常体重
标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻
标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足
超重计算公式
超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%
不同年龄算法
标准体重法
轻度肥胖：超过标准体重20%-30%
中度肥胖：超过标准体重30%-50%
重度肥胖：超过标准体重50%以上

随着越来越多的人受到亚健康的影响，尤其是许多女性把健身作为自己价值和身材的奋斗方向，拥有完美的身材是这个方向的目标。对于女性来说，肥胖带来的臃肿身材，不仅会给自己的面值和气质加分，还会对自身的健康产生很大的影响，甚至会有因肥胖而引发的各种疾病。

肥胖对身体有一定的影响，但是太瘦也会造成内分泌紊乱，月经不调，营养不良，导致免疫力低下，诱发其他疾病。所以不能把瘦当成美，不能滥用药物减肥。

如果想知道自己是超重还是太瘦，可以通过今年新的标准体重计算公式计算体重是否在正常范围内。

1.152-176cm女性标准体重对照表。

身高(厘米)-105=标准体重(公斤)

经计算，你的体重在标准体重的10%以内，正常。坚持锻炼，让身体越来越好。但如果你计算出来的体重超出正常值，为了自己的健康，还是要慎重，多运动。

你是属于哪种体重呢？如果是模特体重，那么你的身材太好了，如果是标准体重也非常不错，但是如果超重，那么需要你开始减肥了。如果你还对这张表格与疑虑，还有一个公式可以计算人体的标准体重，你也来算一算吧！

国际通用的人的体重计算公式，以及身材比例计算公式：

男性标准体重=(身高cm-100)*1(kg)

女性标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常体重：标准体重 -(多少)10%

超 重：大于标准体重10%小于标准体重20%

轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%

中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%

重度肥胖：大于标准体重50%以上

这次你的属于什么体重呢？标准还是肥胖？如果还是肥胖的话，那么没有理由不去减肥了，想要减肥首先要在饮食方面要开始行动，控制好每天摄入的热量，少吃多餐，再次就是要多运动了，现在的运动方式有很多，小编在此推荐3个有效燃脂的运动，总有一个适合你。

2021年女生标准体重身高表

肥胖的3大因素：

1、长期熬夜

生活节奏加快让很多人利用夜晚的时间进行娱乐，比如追剧唱歌闺蜜聚会等等，一不小心就会形成熬夜，熬夜给身体带来的伤害非常大，也会导致身材肥胖，长期熬夜还会影响身体各个器官的正常运作，身体的新陈代谢也会逐渐降低，导致内分泌失调，甚至会降低身体运转的效率，更容易导致脂肪囤积。

2、三餐不规律

很多女孩子为了减肥不惜节食，但是节食这种做法是非常不健康的，因为有些人长期节食就会导致你的意志力慢慢被消耗殆尽，这样会导致体重不减反增，也会让你减肥失败，所以三餐一定要规律，最好达到荤素搭配，营养均衡，这样才能使身体获得充足的营养，也能维持正常的基础代谢。

3、缺乏运动

久坐不运动，就会导致体内的热量和脂肪不断的堆积，而这些燃烧的热量很可能就是从脂肪转化而来，所以运动有助于燃烧脂肪。如果你正在减肥期间，每天进行30分钟以上的有氧运动是非常关键的，能够帮助加快身体的新陈代谢，也能避免身材肥胖，更有助于维持人体的正常运转。

2021年女生标准体重身高表

减肥期间，坚持做好2件事

1、科学选择饮食

我们身上的肥肉都是我们平时一口一口吃进体内的，因此科学合理的饮食搭配至关重要，科学饮食不仅仅是不吃或者是少吃那么简单，更重要的是要做到营养均衡，荤素搭配，一日三餐不能吃太饱，每顿饭保证在七分饱左右，既能为身体补充能量，也能避免脂肪堆积。

减肥期间可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如粗杂粮，蔬菜水果以及菌类食物等，不仅有助于加快肠胃蠕动，也有助于加快食物的消化和吸收，还有助于达到减肥瘦身的目的，保持好的身材。

2、好好补水

人体如果缺水就会影响代谢能力，燃脂效率也会下降，从而影响减肥，平时一定要注意补充水分，在运动之后一定要及时喝水，让身体得到充足的水分，更有助于提高身体的基础代谢速率。

喝水时也能让你的胃部有饱腹感，建议大家在饭前喝一杯温开水，能够帮助控制总热量的摄入，每天大概要喝1500毫升左右的水，很多人觉得一天到晚喝白开水难以下咽，其实可以喝一点绿茶或者玫瑰花茶，都是不错的选择。

3、搭配这项运动更有效——普拉提运动

如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

女性如何健康生活

1、每天锻炼30分钟

女性维持健康预防疾病，首先要做的就是每天进行30分钟的锻炼，其不仅会改善机体的心血管健康，还能够帮助维持健康的体重、体重指数，同时还能降低女性患子宫内膜癌、乳腺癌及结肠癌的风险，这些疾病和机体肥胖直接相关。

2、保持卫生

一个女人看起来更漂亮更舒服最简单有效直接的办法，是随时保持个人卫生，让你看起来干净整洁，换位思考一下，都不愿意跟一个连自己都收拾不好的人在一起。

3、减少钠的摄入量

食用盐作为我们日常的必须品，已经渗透到我们所吃的一切食物中，哪怕是甜品冰淇淋里也会加入少许钠。一位健康专家说，身体摄入了过量的盐，会导致腹胀，高血压以及肾脏等方面的问题。为了降低患病风险，大家平时需要注意饮食尽量清淡。

4、一定要吃早餐

健康的生活方式离不开早餐的选择，早餐在一日三餐营养的获取当中起着最为关键性的作用，早餐既要吃得营养，又要吃得健康，一杯燕麦片或一袋牛奶、一个水煮鸡蛋、一个面包、外加一个水果，就是早餐非常不错的选择哦。无论如何，早餐记得一定要吃好哦，它会给一天的生活带来更好的精神。

5、保证优质的睡眠

优质的睡眠能够让身体得到很好的放松，恢复第二天的精力。睡眠不好会导致体内应激激素和饥饿荷尔蒙的增加，从而促进暴饮暴食，并且使人更偏爱高脂肪的食物。因此，大家需要养成每晚至少七个小时的精致睡眠，让身体真正得到休息。

6、适度化妆

这里说的化妆并不是说一定要浓妆重抹，如果这样反而对你的漂亮形象减分了。用简单的尽量少的化妆品，比如，想要突出眼睛，学习修个眉形就好，这样足以让你更漂亮，相反就算你涂再厚的粉底，用上整支的睫毛膏，也没有林黛玉漂亮。

7、补充充足的水分

充足的水分是身体健康的基本保障，尤其是女性朋友们，如果身体缺水便会加速衰老，因此，建议女性朋友们一整天之中要不断地补充水分，让身体一刻都不缺水，同时，保证人体对各种微量元素以及矿物质的有效吸收。

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会东县18448982435： 女性身高体重标准表 - ？
贠弯赖脯： 较普遍采用的计算方法有两种: 一种是: 成年:〔身高(cm)-100〕*0.9=标准体重(kg) 另一种是: 男性:身高(cm)-105=标准体重(kg) 女性:身高(cm)-100=标准体重(kg) 以上两种计算方法,基本已被广泛采用. 另外,最近军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法: 北方人理想体重=(身高cm-150)*0.6+50(kg) 南方人理想体重=(身高cm-150)*0.6+48(kg)

会东县18448982435： 女孩各年龄段的标准身高体重表 - ？
贠弯赖脯： 年龄|身高 152cm 156cm 160cm 164cm 168cm 172cm 176cm 180cm 184cm 188cm 19 50 52 52 54 56 58 61 64 67 70 21 51 53 54 55 57 60 62 65 69 72 23 52 53 55 56 58 60 63 66 70 73 25 52 54 55 57 59 61 63 67 71 74 27 52 54 55 57 59 61 ...

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贠弯赖脯： 世界卫生组织推荐的女生标准体重计算方法: (身高cm-70)*60% 【评判标准】 正常体重:标准体重正负10% 轻度肥胖或过轻:标准体重正负10%-20% 重度肥胖或过轻:标准体重正负20% 扩展资料: 腿粗四大特征 一、显腿粗.腿部因为...

会东县18448982435： 女生身高162厘米体重多少算是标准? - ？
贠弯赖脯： 我国正常女性成人身高与体重表 年龄(岁) 20~ 25~ 30~ 35~ 40~ 45~ 50以上 体重(公斤)24 29 34 39 44 49 50以上 身高(厘米) 150~ 48.1 50.3 52.8 52.8 53.2 54.6 53.3 152~ 49.1 51.3 53.7 54.2 54.5 56.2 54.6 154~ 50.1 52.3 54.7 55.7 55.9...

会东县18448982435： 女生身高在1米66,那标准体重应该是多少啊 - ？
贠弯赖脯： 女生身高1米66,年龄20岁左右是52公斤,随着年龄的增长,标准体重也会有所提高. 女子标准体重对照表: 表格仅对亚洲人士体型,仅作参考,上下10%均为正常. 扩展资料: 计算方法1、世卫计算方法 男性:(身高cm-80)*70%=标...

会东县18448982435： 1米62的女孩子标准体重是多少? - ？
贠弯赖脯： 一、BMI方法 BMI=体重(公斤)/身高的平方(米) BMI未婚的女孩子小于20为正常 BMI已婚结婚的成年女子小于24为正常 职业模特平均17.54,而最瘦得甚至才14点几二、标准公式法 一般公式是:(身高-105cm)*0.9=(kg)上下浮动10%都算...

会东县18448982435： 女生167的标准体重是多少? - ？
贠弯赖脯： 女生167的标准体重是:58.2公斤. 按照世卫计算方法,女性:(身高cm-70)*60﹪=标准体重,167CM女性标准身高=(167-70)*60﹪=58.2公斤. 标准体重正负10﹪为正常体重,标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻,标准体重正负...

会东县18448982435： 12岁女孩的身高体重标准? - ？
贠弯赖脯： 较普遍采用的计算方法有两种: 一种是: 女性:身高(cm)-102=标准体重(kg)另一种是: 北方人理想体重=(身高cm-150)*0.6+50(kg) 南方人理想体重=(身高cm-150)*0.6+48(kg) 这一计算方法,似乎比较适合南北地区中国人....

会东县18448982435： 16岁女生标准身高.体重是多少 - ？
贠弯赖脯： 1男性的标准体重(kg)=身高(cm)-105 女性的标准体重(kg)=身高(cm)-100 超过标准体重10%为偏重,超过20%为肥胖. 2男性的理想体重(kg)=身高(cm)-105-(身高-152)*2/5 女性的理想体重(kg)=身高(cm)-100-(身高-152)*2/5 3体重指数=体重(kg)/身高的平方(m2) 体重指数大于24为偏重,大于30为肥胖