产生多巴胺最多的行为
爱情其实就是因为相关的人和事物促使脑里产生大量多巴胺导致的结果。吸烟和吸毒都可以增加多巴胺的分泌，使上瘾者感到开心及兴奋。根据研究所得，多巴胺能够治疗抑郁症；而多巴胺不足则会令人失去控制肌肉的能力，严重会令病人的手脚不自主地震动或导致帕金森氏症。2012年有科学家研究出多巴胺可以有助进一步医治帕金森症。治疗方法在于恢复脑内多巴胺的水准及控制病情。德国研究人员称，[1] 多巴胺有助于提高记忆力，这一发现或有助于阿尔茨海默氏症的治疗。
一、如何让人产生多巴胺？
（1）通过饮食增加多巴胺分泌。（2）增加抗氧化成分的摄入量。多巴胺很容易被氧化，抗氧化剂可能会减轻自由基对分泌多巴胺的脑细胞的损伤。很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分：β胡萝卜素和类胡萝卜素： 绿黄蔬菜和水果、芦笋、绿花椰菜、甜菜。维生素C：辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝。维生素E：坚果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡萝卜。（3）经常运动锻炼。运动也增加血液中的钙质，可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。长达30到60分钟的散步，游泳既可以加速多巴胺的分泌。（4）保证充足的睡眠。人在睡眠状态时，大脑消耗很少量的多巴胺，这样第二天身体才有充足的多巴胺。每天至少保证8个小时的睡眠时间。
二、什么是多巴胺？
多巴胺是一类神经递质，时时刻刻都在产生多巴胺能够治疗抑郁症;而多巴胺不足则会令人失去控制肌肉的能力，严重会令病人的手脚不自主地震动或导致帕金森氏症
三、什么决定多巴胺的产生？
DARPP-32基因有三种变体：TT TC CC,这些变体决定大脑中多巴胺的水 具体来说，多巴胺是一种特殊的神经递质，产生神经系统的兴奋性，如果要产生多巴胺，则必须给以持续的刺激，由于多巴胺的特殊性，这种刺激也需要特殊，即对象的喜好。譬如，女性喜欢购物，男女之间的爱等等
三、多巴胺的用途
（1）多巴胺可用于各种类型休克，包括中毒性休克丶心源性休克、出血性休克、中枢性休克、特别对伴有肾功能不全、心排出量降低、周围血管阻力较低并且已补足血容量的病人更有意义。多巴胺对于维持感情也有一定作用，但这种情况是人类无法做到的。
（2）2012年有科学家研究出多巴胺可以有助进一步医治帕金森症。治疗方法在于恢复脑内多巴胺的水准及控制病情。德国研究人员称，多巴胺有助于提高记忆力，这一发现或有助于阿尔茨海默氏症的治疗。
10种提高多巴胺方式
1.运动
不论是有氧、重训都有助于刺激多巴胺分泌，研究指出，进行任何有氧运动10分钟后，疲劳的感觉就能有所改善，20分钟后浓度会达到最高，因此运动时间不用长之外，也不需要多高的强度，选择自己噬合的方式，规律训练，就能提升多巴胺浓度。
不过要注意的是，如果运动固定不变，例如：天天慢跑20分钟，自己觉得无趣之外，多巴胺也会感到疲劳，造成减少刺激分泌的结果，因此建溢在设计运动菜单上多些变化，增加一些小游戏也不错喔！
2.多吃蛋白质
胺基酸的其中一种「酪胺酸」会和酶产生作用，进而转变成多巴胺，因此只要补充足够的蛋白质（每日建溢摄取量为公斤×0.8公克蛋白质），也等于摄取到充分的酪胺酸，建溢可以多吃肉类、鱼类、鸡蛋、豆类、起司、种子…等食物。
3.补充益生菌
肠道被称为「第二个大脑」，因为它有大量的神经细胞，也产生了很多神经递质，其中一个就是多巴胺，因此吃进益生菌维持肠胃环境健康，是有助于维持多巴胺水平的。
4.少吃饱和脂肪
心情不好的时候，会特别想吃垃圾食物，但吃下大量的饱和脂肪，例如：动物油、奶油、动物皮…等，容易影响到多巴胺传送讯号，减少大脑接收的水平，建溢平时尽量少吃饱和脂肪，多摄取不饱和脂肪酸，例如：酪梨、杏仁…等，不干扰快乐因子的传递之外，还能补充蚝油，预防心血管疾病。提高多巴胺-少吃饱和脂肪，多补充蚝油，例如：酪梨
5.加强抗氧化力
因为多巴胺很容易氧化，所以除了补充酪胺酸增加浓度，还可以额外摄取含有大量抗氧化剂的食物，例如：花椰菜、胡萝卜、芦笋…等来提高多巴胺的质量。
6.充足睡眠
晚上睡觉时多巴胺的浓度会降低，一早起来为了让身体产生清醒的感觉，就会大量分泌，这是一个固定的规律，但如果出现长期睡眠不足、熬夜的情况，打破自然节奏，多巴胺的功效也会大大降低！建溢睡前不摄取咖啡因、远离3C产品，或是做伸展来保持良好的睡眠品质。
7.听音乐
根据研究发现，听音乐可以刺激大脑释放多巴胺，因为当我们听到旋律时，可以活跃脑中富含多巴胺的区域运动，达到提升浓度的效果。根据研究发现，听音乐可以刺激大脑释放多巴胺。
8.冥想
透过冥想让身心达到完全的放松，其实大脑很喜欢这样的放空模式，因此为了鼓励这样的行为，并且增加冥想的频率，就会自动分泌多巴胺，让你感觉到积极、愉快。或是像小编一样，没事做做白日梦也很不错
9.晒太阳
让身体接受阳光，算然不能直接促进分泌，但是可以增加和多巴胺结合的元素数量，提高敏感度，让身体充分利用到多巴胺，晒太阳可以增加和多巴胺结合的元素数量。
10.补充营养素
体内自动产生多巴胺不只需要酪胺酸，还需要多种的维生素和矿物质，例如：维生素B6、叶酸、迂酸、铁…等，这些元素补充完整了，才有办法制造足够的多巴胺来满足身体所需！
多巴胺也被称为快乐因子，大脑分泌的多巴胺多，人就会变得快乐，而人变得快乐了，身体产生的毒素就少，身体的毒素少，人就会更健康。所以，很多疾病和人的情绪都有非常密切的关系。如果能够想办法让大脑多分泌一些多巴胺，对预防各种疾病都会有很大的帮助，人能够更加的长寿。
提到想要大脑多分泌多巴胺，最有意义的方法就是运动，那哪些运动更适合人们去选择，哪些运动能让人们更加的快乐呢？
1、瑜伽。这是一种刚柔并济的运动项目，而且做瑜伽可以让身材更好，同时，做瑜伽会让你心理更加的健康，所以，做瑜伽会让人变得轻松和快乐，这样的运动就会促进大脑分泌更多的多巴胺，而练瑜伽的人身体的素质都会很高。
2、跳舞。这也是一种运动，舞蹈的姿势优美，运动量很大。而跳舞的人非常的自信，心情非常的愉悦，会促进大脑多分泌多巴胺。现在兴起的广场舞也是一种舞蹈，虽然难度没有专业舞蹈那么难，但是，跳舞的人心情一定是愉悦的，跟随悦耳的音乐跳舞，放松心情，身体也跟着好起来。
3、跑步。这种运动特别适合年轻人，尤其是还在上学的学生，每天不仅要完成学习，还要让自己动起来，每天坚持跑步其实是对生命产生一种激励的方式，会让一个人充满青春的活力，会让你的心情变得更加的愉悦，整个人看上去更阳光更朝气，这就是因为跑步运动促进了大脑的多巴胺分泌而带来的效果。
4、唱歌。这也是一种运动，虽然，它不像其他的运动要消耗大量的体力，但是，唱歌的时候身体的某些部位也会参与运动，另外唱歌的人自己会感觉到非常的快乐，有时候即使唱歌跑调，自己也会陶醉其中，这是因为唱歌的时候愉悦的心情会刺激大脑多分泌一些多巴胺。所以，一些老年人喜欢在一起唱歌，其实是一种健康的表现，有研究发现老年人坚持经常唱歌可以更长寿。
5、登山。这是一个和大自然亲密接触的运动，登高望远会让人感觉到心旷神怡，站在山顶眺望远方会让人心情爽朗，这些愉快的情绪都是因为大脑多分泌了多巴胺的结果，而且登山还能够增强身体的素质，让身体更健康。当然，登山运动要根据自己身体的状况，并且要保护好自己的膝关节。
是运动
在健身房里浑汗如雨，有时候是痛苦的一件事。卷腹到肚皮酸痛、下蹲到无法直立……，这绝对不是让人感到舒服的事。
但当运动调动起身体中的每个细胞，整个人都会兴奋起来。最有效产生多巴胺的运动是跑步，一个人跑到一定的距离时，度过中途比较艰难和累的时期，便进入容易产生兴奋的阶段。身体的毛孔全部打开，吸收新鲜的空气，汗水从毛孔奔出，跑后到散步的阶段，一种幸福到全部毛孔都要飞奔起来，这种幸福感，便是很多人对跑步感觉上瘾的原因吧。
多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。
多巴胺是大脑中含量最丰富的儿茶酚胺类神经递质。多巴胺作为神经递质调控中枢神经系统的多种生理功能。
多巴胺具有β受体激动作用，也有一定的α受体激动作用，能增强心肌收缩力，增加心排血量，加快心率作用较轻微，对周围血管有轻度收缩作用，升高动脉压，对内脏血管则使之扩张，增加血流量，使肾小球滤过率增加，从而促使尿量及钠排泄量增多，能改善末梢循环，明显增加尿量，对心率则无显著影响，为其优于其他血管收缩剂或血管扩张剂之处，临床主要可用于各种类型休克。
运动
多巴胺对运动控制起重要作用，帕金森病是由于多巴胺能神经元变性引起严重的多巴胺减少所致。多巴胺拮抗剂和激动剂应用的研究表明了多巴胺受体在运动控制中的重要作用。
学习记忆
普遍认为中脑边缘多巴胺系统和中脑皮层多巴胺系统在学习记忆中发挥作用。有报道，猴A10区多巴胺能神经元涉及学习认知行为中基本注意力和动机过程中的冲动活动的短暂变化。
做什么能让人分泌多巴胺?
多巴胺是由大脑前额皮质分泌的一种化学物质，也许它的名字你并不熟悉，对它的分子式更加陌生，但你对它的感觉必然是非常熟悉。它能给人带来渴望、兴奋和期待这类美好的感受。所谓爱情，也正是由脑内大量多巴胺分泌而产生的感觉。不夸张地说，人生的大量行为都受多巴胺的指挥，都是为了获得更多更持久的...
如何微信聊天产生多巴胺
行为会产生惯性的，在微信中男女聊天不止会产生惯性，而且异性经常的聊天会使大脑产生内啡肽和多巴胺，使人心情愉悦，如成瘾一样。
增加多巴胺的分泌
6使用药物和补充剂 服用左旋多巴增加脑内的为巴胺。左旋多巴是多巴胺的前体物质，也就是说它可以在大脑内被转换为多巴胺。和医生讨论使用多巴胺受体激动剂增加为巴胺受体。普拉克索和罗匹尼罗是两种最常用的多巴胺受体激动剂。考虑服用红景天补充剂。红景天又称黄金根，可以增加大脑内的多巴胺活动。我们想要...
香烟会产生多巴胺吗
当我们努力学习吸烟后，当我们习惯了尼古丁刺激多巴胺的分泌后，吸烟欲望也就由此产生，这个时候，如果不再摄入尼古丁就会使我们有欲望得不到满足的感觉，从而成瘾。吸烟成瘾的原理其实就是吸烟者人为的给自己创造了一种毫无必要的病态欲望，并且，随着吸烟行为的不断深入，大脑不断适应这种多巴胺的...
多巴胺学习法自律上瘾狂卷不累
就像一个每天大鱼大肉的胖子,一旦开始吃素(学习),就会全身没劲。 1、戒掉它们! 别急着打退堂鼓!先从每天2h玩手机改成1h手机和1h看课外书或运动, 再慢慢减少玩手机时间 2、开发兴趣 学习新事物的乐趣可以完美替代那些高刺激多巴胺行为, 还能让你沉浸其中提升自我,一举两得 开发新兴趣 1、看书,什么书都可以,最...
香烟和运动产生的多巴胺一样,为什么人们更喜欢抽烟?
一、吸烟与运动的区别研究表明，刷手机、吃甜食、吸烟、吸毒等行为都会产生多巴胺，这是很多人沉迷其中的原因之一。简单地回忆一下自己刷手机（或抽烟）的行为，在那一刻生活的琐事、工作的压力全都抛到九霄云外去，人们感受到了久违的“快乐”。可是，你是真的快乐吗？人不能一辈子沉溺于...
人为什么会上瘾探究成瘾机制与预防方法?
1. 人会上瘾是因为大脑中的多巴胺系统被刺激了。多巴胺是一种与奖励和满足感相关的神经递质。当我们进行某些活动，如吃零食、玩游戏或使用药物时，大脑会释放多巴胺，带来愉悦感。2. 如果这种愉悦体验频繁发生，大脑会形成一个奖赏回路，使我们倾向于重复这些行为以追求愉悦。然而，随着时间的推移，大脑可能...
爱情分泌多巴胺
问题七:有多少女人肯相信[爱情=多巴胺]理论? [转贴]多巴胺爱情=多巴胺它是一种神经传导物质,不仅能左右人们的行为,还参与情爱过程,激发人对异性情感的产生。大脑中心――丘脑是人的情爱中心,其间贮藏着丘比特之箭――多种神经递质,也称为恋爱兴奋剂,包括多巴胺、肾上腺素等。当一对男女一见钟情或经过多次了解产生爱慕...
多巴胺和内啡肽究竟有什么区别?
用最简单的比喻就可以知道两者的区别了：你忙了一天的工作，很累，终于下班了，感觉到很高兴，这样的感觉就是内啡肽造成的。你玩了一天，非常开心，到了该睡觉的时间，你却意犹未尽，这样感觉就是多巴胺造成的。所以长距离运动时，产生新快感的东西是内啡肽。
多巴胺比喻什么
当人们收到喜欢的人或事物的表白或突然开始兴奋时，大脑会分泌出多巴胺，使人心情愉悦，陷入爱情或者疯狂的状态。因此，多巴胺被用来比喻兴奋。二、作用：1、调节情绪：多巴胺参与了人的情绪调节，能够提升人的欣快感和幸福感，促进积极情绪的产生。2、调节行为：多巴胺对人的行为有重要影响，能够促进人的...
宰父纯清肤： 这个东西要这么说.吃饭之前,多巴胺是减少的,NE之类的会增多,有个例子:饱暖思淫欲.吃完后,自然会恢复正常.但是人类饮食比较特别,味道的刺激有可能导致多巴胺增多,让人产生幸福感,同时暂时降低食欲.一碗粥只要下一块咸菜,但是如果是白水青菜,那估计要一斤.但是咸菜肯定容易比青菜好吃,味道重,不一定有助于减肥.XD的时候自然是吗啡、NE HT-5都会到达一个顶峰.同时也会刺激产生少量多巴胺,吸完以后,物质减少,人会变的萎靡不振.而唯有发瘾的过程,就是多巴胺剧烈增加的结果.会加强人的渴望感.大概也能理解为什么,摇滚人和音乐人都喜欢吸了吧.因为吸了以后,不光人会兴奋,获得大量灵感,而且容易滥情啊!
霍山县17627589706： 咋么戒除sy - ？
宰父纯清肤： 下定决心的确是关键!事实胜过雄辩,我也是手淫的受害者之一,现在也完全戒了,虽然一开始时是有些困难的.手淫积累到一定量就出问题了,不频繁只是出问题迟点.手淫是会上瘾的,之所以会上瘾,因为人的大脑产生一种叫多巴胺的物质...
霍山县17627589706： 如何正确地补充多巴胺,抵抗抑郁情绪 - ？
宰父纯清肤： 1. 保持半小时阳光照射 2. 跑步,健身是最健康自然地产生多巴胺的方式吧..... 3. 谈恋爱... 4. 吃avocado, 香蕉, 胡萝卜,蔬菜 5. 少吃糖,吃含有咖啡因的食物 6. 充足睡眠
霍山县17627589706： 人快乐的时候大脑会产生多巴胺吗 - 39问医生 - 网？
宰父纯清肤： 多巴胺(dopamine)是NA的前体物质,是下丘脑和脑垂体腺中的一种关键神经递质,中枢神经系统中多巴胺的浓度受精神因素的影响,神经末梢的GnRH和多巴胺间存在着轴突联系并相互作用,以及多巴胺有抑制GnRI-{分泌的作用.中脑的神经原物质多巴胺(Dopamine),则直接影响人们的情绪.从理论上来看,增加这种物质,就能让人兴奋,但是它会令人上瘾.多巴胺在前脑和基底神经节(Basal Ganglia)出现,基底神经节负责处理恐惧的情绪,但由于多巴胺的缘故,取代了恐惧的感觉,因此有很多人的上瘾行为,都是因多巴胺而起的.
