呼啦圈瘦腰 四个动作能搞定！
作者&投稿：麻念 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
动作一
- 做3分钟的热身运动。把呼啦圈放在臀部转3—5分钟。
- 双脚站立与肩同宽，脚趾稍微转向左。把呼啦圈立起来放在左脚旁边，左手抓牢呼拉圈顶部。
- 抬起右腿伸向右侧，同时，滚动呼啦圈离开身体，伸展右臂过头顶。身体的每一边各重复做12次。
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动作二
- 把呼啦圈放在臀部转3—5分钟。
- 双脚站立与肩同宽，脚趾指向前方，双手像握方向盘那样握着呼啦圈放在身体前方。
- 抬起右腿伸到右侧，同时把“方向盘”也转向身体右侧，重复两次。
- 然后用左腿也做两次上面的动作，这样即完成1次完整的动作。把整个动作重复12次。
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动作三
- 把呼啦圈放在臀部转3—5分钟。
- 脸朝上平躺在地面，双腿抬高与地面呈90度角。用左手拿起呼啦圈停在空中，把双脚轻轻地放在呼啦圈的末端(注意保持大腿与地面垂直)。
- 把右手放在头部下方，轻微地抬起肩胛骨（下背部不能动），然后把大腿放低到离地几厘米的地方，最后慢慢回复到起始的姿势。重复12次之后，换另一侧再做。
- 走动3分钟，放松身体。
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动作四
- 双脚站立与肩同宽，脚趾指向前方，双手像握方向盘那样握着呼啦圈放在身体前方。
- 身体稍微向左转，伸展右臂使右手能触模到呼啦圈的左侧。
- 换一侧身体再做一次，这样即完成1次完整的动作。把整个动作重复12次。
- 以上的四个呼啦圈动作，坚持做下去能够让你的腰越来越瘦哦。
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望谟县17879091737： 摇呼拉圈真的可以瘦腰部吗? - ？
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望谟县17879091737： 呼啦圈瘦腰的方法有哪些呢? ？
魏荣清肝： 呼拉圈位置在胸部和腰椎之间转动呼拉圈时呼拉圈的位置最好可以在胸部和腰椎之间的位置,一般腰部的脂肪也聚集在这些地方,如果想减脂肪瘦腰,那呼拉圈的位置在脂肪多的地方就是最好不过了
望谟县17879091737： 怎样用软呼啦圈瘦身? - 39问医生 - 网？
魏荣清肝： 比较软的呼啦圈,在减肥的同时也不会伤害到身体健康.可以通过腰部转动的方式来达到瘦腰的目的,也可以直接转动手臂或者是腿部.通过拍打的方式,促进局部的血液循环,除了能减肥之外,还能舒筋活络,也能预防一些因为血液循环不畅通而引起的疾病.
望谟县17879091737： 怎么快速细腰 - ？
魏荣清肝： 步骤/方法: 1减腰两侧肉的第一种方法是平站在地面上,把双脚打开和肩一样宽,把双手也打开让身体呈大字形,然后弯腰用右手去触摸左脚的脚踝,够到后站直换左手弯腰去触摸右脚的脚踝.这样反复做几次. 2还有一种减腰两侧内内最简单...
望谟县17879091737： 瘦腰瘦肚子减肥动作有哪些8个动作快速瘦腰 - ？
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望谟县17879091737： 练呼啦圈能瘦腰吗 ,到底怎样可以瘦腰呢 - ？
魏荣清肝： 转呼啦圈可以瘦腰,但是因为它运动范围很小,运动强度比须达到心率170每秒,连续转半个小时,才会燃烧脂肪,每周不能少于3次,这样才可以达到瘦腰的效果.如果单纯瘦腰,我认为瑜珈里的一些体式同样可以达到效果,比如很多拉伸腰部的动作以及扭转、前屈动作等.谢谢采纳(*^_^*)
望谟县17879091737： 瘦腰用呼啦圈减肥方法可以吗? - ？
魏荣清肝： 可以,呼啦圈对瘦腰作用还是很明显的,不过建议还是搭配奈美惠瘦身素一起吧,不要转太多了,容易扭伤腰,国内唯一一款针对已婚女性减肥的产品瘦身效果是很明显的,值得使用,可以去百度搜索的.
望谟县17879091737： 瘦腰,瘦腿,几个动作就能解决掉 - ？
魏荣清肝： 上臂内侧:两个小哑铃(可用矿泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后曲肘,再伸直胳膊.这样为一下.每天做3组,一组15个. 减后背: 1.准备两个哑铃,站立姿势,双臂自然下垂,握住哑铃,上臂向后做提东西的动作,...
望谟县17879091737： 怎样转呼拉圈才能达到瘦腰的效果? - ？
魏荣清肝： 不要在进食后马上就运动,特别是呼啦圈!会对肠胃造成不好的影响!呼啦圈属于有氧运动每次运动要30分钟以上才会有效果,还有每次不要都朝着一个方向转,要两个方向轮流着来!否则毁出现不匀称的身材!(以上都是我亲身体验过的经验,希望会对你有帮助!)
