父母可以通过什么来判断孩子是否缺锌，补锌的方式有什么？
微量元素虽然微量，却是人体不可或缺的。如果体内缺乏微量元素的话，就会导致身体失衡。处于生长发育高峰期的宝宝，更是不能缺乏微量元素。在钙铁锌硒等微量元素中，锌元素有着维持宝宝神经系统的重要功能，宝宝缺锌会造成宝宝免疫力低下，影响正常生长发育。
但很多家长对锌的认识并不多，不懂如何判断宝宝是否缺锌，也不懂如何给孩子补锌。今天，咱们就一起来探讨下。
判断宝宝是否缺锌，微量元素检查已被证实是不靠谱的，家长也很难从表面看出来。比较科学的做法是，家长通过细心观察宝宝的行为来判断。一般来说，如果孩子出现如下5种情况，可能意味着孩子缺锌了。
- 头发黄、稀少。虽说2岁之前的宝宝头发长不出来都是正常的，但如果宝宝有长头发，但是头发又软又塌，黄黄的，而且很稀少，那可能意味着宝宝缺锌了。
- 挑食、食欲不佳。如果宝宝本来饮食规律，突然间变得不爱吃东西，胃口很差。甚至还会乱吃东西起来，见到什么就往嘴里放，妈妈要小心是否是缺锌了。
- 体重增长慢。每次体检，宝宝的体重都不达标，明明吃进去的东西也不少，但体重就是不见长。体重增长慢也是缺锌的一个表现。
- 经常出虚汗。如果宝宝经常出汗，还是冒冷汗，这其实也是身体虚弱的表现。很可能是由于缺锌，导致身体微量元素失衡，妈妈应注意。
- 三天两头感冒。小朋友抵抗力差，一不小心就着凉，一着凉就感冒。如果家长已经照料得细致周到，但宝宝还是忍不住要感冒，那可能也是缺锌造成的免疫力低下。
补锌之前，家长要先明白宝宝每天需要多少锌。根据《中国居民膳食指南》，0-6个月的宝宝，每天需要摄入2mg的锌，7-12个月，每天需要3.5mg，1-3岁，每天需要4mg。
给宝宝补锌，最最推荐的食物是生蚝（海蛎），因为海蛎的锌含量真的太高了，每100g的生蚝就有71.2mg的锌，1岁以内的宝宝，一天只吃5g左右的生蚝就能满足需求。建议家长们可以选择海蛎粉，加到宝宝的辅食里头，既提升食物的口感，也让宝宝轻轻松松就把锌补进去了。
有的家长喜欢给宝宝补充各种营养液，希望宝宝能够营养均衡，助力成长。但微量元素其实宝宝所需要的量很少，除非特别情况，否则并不需要特别买补充剂，锌也是如此，只要宝宝的日常饮食稍加注意，锌从食物获取就足够了。除了生蚝，菌类、海鲜、红肉含锌量也不少，也可适量给宝宝吃。
从小培养宝宝良好的饮食习惯十分重要，家长应观察宝宝的饮食喜好，在适当满足宝宝的基础上让宝宝吃各种类型的食物，既全方面补充了营养，也让宝宝更不容易养成挑食、偏食的坏习惯。
宝宝缺锌的症状一般有食欲减退，发育缓慢，免疫力变差，多动，注意力差，指甲白斑，异食癖倾向，反复发作的口腔溃疡，视力下降，皮肤出现问题。宝宝补锌首先选择食补，含金量较高的食物有牛肉，羊肉，猪瘦肉，动物肝，花生，黄豆等。如果缺锌症状很明显，一定要用药补。
食欲减退、发育缓慢、多动、注意力差、指甲白斑、免疫力变差、反复发作的口腔溃疡等。含锌量较高的食物有牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。
可以根据宝宝的食欲方面，还有宝宝的脸色方面，补锌可以给宝宝多吃一些猪肝 ，内脏之类的食物，还可以吃锌片，补锌的滴剂
如果孩子食欲不振并且反应迟钝，大脑发育不良就可能是缺锌的情况，可以通过多吃一些蔬菜水果，也可以吃一些含锌的药物进行补充。
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