上海百岁老人突破3000，最高年龄113岁，他们的长寿秘诀是什么？

上海百岁老人突破3000，他们长寿的秘诀是什么，为何引人深思？~

长寿是很多人的梦想，而活到一百岁以上更是不可触及的梦想。我国随着社会经济的不断发展，国民人均寿命也是不断提高，我国城乡居民人均预期寿命从新中国成立初期的35岁提高到了2018年的77岁，也与国家实力的不断提高也有很大的关系。目前中国的人均寿命已经高于世界平均水平，甚至超过了很多发达国家，而中国百岁老人最多的城市便是上海。上海民政局从2008年开始就开始统计百岁老人数量，现年113岁的徐素珍老人是上海最长寿的女性，现年110岁的陈瑞生是上海地区最长寿的男性，而上海地区的百对老人已经超过了3000位，并且还诞生了四对百岁伉俪，上海地区老人的长寿水平实在是让人称奇。那么为什么上海地区的老人如此长寿，他们长寿的秘诀又是什么呢？下面就和小编一起来了解一下吧。

长寿的秘诀其实很简单其实每个人的寿命原本都差不多，最后导致差距的就是个人平常的习惯，百岁老人大多拥有规律、健康的生活。大多数的百岁老人都有着早睡早起的习惯，一般都是晚上吃完晚饭就休息，有些老人甚至六点就已经上床休息，一直睡到第二天上午五点，充足的睡眠时间可以让这些老人精神一整天。在白天这些老人也不会闲着，101岁的应富林老奶奶现在还有每天锻炼一个小时的习惯，但是锻炼的幅度不能够太大，些许的锻炼就可以让身体舒展开来。除了身体方面的锻炼，很多老人在闲暇之余还有看书、看报纸的习惯，看书的同时也活跃了自己的大脑，所以和很多百岁老人交谈可以发现他们的思想还非常的灵活，一点都不像一百岁以上的老人。

很多人都好奇百岁老人都吃些什么，也有人专门做过调查，其实他们的饮食也是非常简单。也许是年轻的时候日子太太苦了，现在日子过好了，很多老人最喜欢吃的就是各种肉食，食用肉食对于身体尤其是大脑本就是有好处的，但是肥肉不能多吃，可能会对身体造成影响。另外还有非常重要的一点，很多百岁老人认为“吃八分饱”是非常重要的，也其实也是有道理的，小时候家里人就教育我们不能够吃太饱，使得肚子不舒服的同时还加重了身体的负担。另外日常的饮食都以清淡为主，少吃浓油赤酱的食物，这些都是很多百岁老人的经验之谈。

所以，长寿并不像很多人想起来那么复杂，很多生活中不经意的习惯都会使人长寿，而无论是饮食、运动还是其他的长寿秘诀，都需要我们持之以恒的坚持。

如果老人身体硬朗能够自理，那简直就是不可多得的福气，但如果老人常年被病痛折磨，那对于子孙后代来说简直就是真的是一件非常现实的事儿了，毕竟久病床前无孝子更何况是一个久病且长寿的老人呢！

一、老人身体硬朗且高寿，那真是家有一老如有一宝的真实写照！长寿被普通人视作是“福”，如果家里有位高寿的老人那简直是一家人值得高兴的事儿，虽然人老了需要人照顾，但是对于一些身体强硬的老人来说自理根本没有问题。老人之所以称之为“宝”，不仅是因为年龄大而是因为长寿的人大多是智慧的人，他们日常能够严格控制自己凡事儿也都看的非常透彻不钻牛角尖。
总得来说就是出了事儿老人能成为智多星帮忙出主意，没事儿的时候还能帮忙看看孩子，这对为了生活拼搏的年轻人来说简直就是天大的好事儿，尤其是老人的三观一般都很正，不论什么事儿都能看得清认得明，这也能让年轻人少走一些弯路少吃一些亏。

二、若老人身体不硬朗，估计只有亲身经历的人才知道其中的艰难。如果老人身体不好那生活就会是另一番景象了，对于生病的老人来说他们非常需要人贴身照顾，吃喝拉撒睡样样都得靠人料理，这对现代年轻人来说可是一个不小的负担，如果老人的意识不清醒那就更让人崩溃了，除了要照顾老人的情绪外还得照顾自己的情绪甚至是其他家人的情绪，一个弄不好就有可能抑郁。
再者，身体不硬朗的老人多数都有病痛陪伴，这种情况下就需要年轻人承担不少的花销，除了吃喝用度外还需要承担老人的医疗费和药费，不论是自己伺候还是雇人伺候都将是一笔巨大的开销，当有小孩儿需要抚养的情况下这简直就是一个无法想象的压力。

最后：四代甚至是五世同堂确实令人羡慕，但生活究竟过得如何只有自己才知道，凡事儿都是因人而异的！

有一套良好的生活规律，早起早睡、饮食健康、保持运动等，有的老人提出吃饭时加点醋、起床时喝杯茶等生活习惯。

一、上海百岁老人突破3000，最高年龄113岁

据调查，截止2020年9月30日，上海100岁以上的老年人有3009口（包含100岁），113岁的女士徐素珍是目前上海最高寿长者，110岁的陶瑞生为最高寿男寿星。

在这3009名百岁老人里男性占比26.02%，女性占比73.98%，此外这3009名百岁老人里出现了4对百岁夫妻。

二、长寿秘是是什么？

每个人都想长寿，都想做长寿老人，都想问天借五百年，可是真正长寿的人又有多少呢？很多人都羡慕长寿老人，认为他们都有一套长寿秘诀，所以才会长寿，可是实际上他们的长寿秘诀就是我们天天吆喝的早起早睡，多运动，饮食健康等。

102岁的周老奶奶说她每天早上5点起床，晚上6点睡觉。起床后她回到门口活动一圈，早上吃馒头，晚上吃面条。平日里自己做饭、洗衣服等，没事看看报纸。

101岁的应老奶奶说除了生活规律外还要注重运动，吃饭八成饱即可，身体不舒服要立马看医生，不要拖。还有一位老爷爷说要有好心疼，吃饭的时候可以加点醋，对血管好。

总的说就是他们的长寿秘诀就是早起早睡、饮食健康、保持运动、良好地心态，规律生活。

三、人类的 寿命真的会越来越长寿吗？

人的寿命除了一部分靠着现代医疗条件之外，其余的是靠自己把握争取的，很多人有良好的生活规律，早起早睡、保持运动、有良好心态等，这样的人不想长寿都难。

可是这样的人又有多少呢？现在是不论青少年还是中年人、老年人每天抱着手机刷个不停，犹如手机长在了自己手上，动不动就凌晨睡觉，或者是通宵。试问这样的人寿命真的能长寿吗？

还有很多人是暴饮暴食，奶茶、咖啡喝不够，汉堡薯条吃不够，这些东西不仅没有营养，还会给身体制造大量的热量，让人产生肥胖。

想要长寿就要跟长寿者学习，保持良好的生活规律，生活习惯、多运动等。

国家统计局曾经发布过新中国成立70周年以来的经济社会发展成就报告，报告中显示， 新中国成立以来，随着我国经济社会的不断发展，人民的身体素质日益改善。1949年我国人口的平均预期寿命仅为35岁，而到了2018年人均预期寿命达到了77岁，百岁老人更是数不胜数。一般来说，人类的寿命一般都是80-100岁，虽然近些年随着医疗水平的进步，各种疾病攻克的难度也开始降低，但是随着年龄的增长身体各器官的机能也会下降，所以每个人最终都会走向死亡。在全国范围内，百岁老人最多的地区是上海地区。据调查，截止2020年9月30日，上海100岁以上的老年人达到了3009口（包含100岁），其中女寿星是113岁的徐素珍老人，男寿星是110岁的陶瑞生老人。那么为什么上海地区的人这么长寿年？他们长寿的秘诀又是什么呢？下面就和小编一起来了解一下吧。

• 上海地区医疗资源丰富

上海地区是中国最为繁华的地区之一，繁华的经济也为当地人带到了很多的红利，这其中就包括全中国最顶尖的医疗资源。老人的身体都是非常脆弱的，不仅在平时不能有太大的动作，而且遇到疾病更加难以对抗，百岁以上的老人的身体更加难以抵挡。所以上海之所以有如此之多的百岁老人，一个非常重要的原因就是上海的医疗资源非常丰富，可以给予这些百岁老人足够的医疗支持。

• 健康、有规律的生活

人们都希望自己能够活久一点，但是能够长寿的老人少之又少，一个人是否可以长寿与自己平日里的习惯也有关系。现在有很多的年轻人喜欢熬夜，不仅生活没有规律，而且对于一日三餐也是应付就好，这样对于自己身体的损害无疑是巨大的。徐素珍老人就曾经透露过自己的长寿秘诀：“每天早上5点起床，晚上6点睡觉。起床后她回到门口活动一圈，早上吃馒头，晚上吃面条。平日里自己做饭、洗衣服等，没事看看报纸。”虽然徐奶奶已经百岁高龄，但是她每天的生活还是非常充实的，不仅有体力劳动，而且还会看报纸来活跃自己的大脑，所以现在徐奶奶的思想还是非常的灵活，这与她平日里的习惯也有很大的关系。

所以长寿并没有什么秘诀，很多百岁老人都过着非常平静的生活，平静的同时日子又非常的充实，最为重要的是保证每天的快乐。所以我们在生活当中也要像这些百岁老人学习，保持好心情，过好每一天。

上海百岁老人突破3000，最高年龄113岁，他们的长寿秘诀是平时10分注意自己的饮食习惯，而且不熬夜，早睡早起，平时注意荤素搭配，不吃太多的油腻食品，心态也非常好。

上海百岁老人突破3000，最高年龄113岁，他们的长寿秘诀是保持一颗积极乐观的心态，同时也要注意饮食的平衡，作息时间要规律，必要也可以进行少量的健康锻炼。

上海百岁老人突破3000，最高年龄113岁，他们的长寿秘诀是非常健康规律的饮食，适量的运动，以及能够保持心情的舒畅，很少有心事儿烦事儿。

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