4—5岁儿童适合哪些体育锻炼
5岁孩子适合的体育运动:
5岁孩子更多需要的是平衡和协调性训练,推荐游泳、跳绳等运动项目,拍球走训练也可以。锻炼孩子的灵敏性,推荐花样跑、投篮等。根据孩子的发育特点,最好为孩子选择一些锻炼柔韧性的体育项目,像简单的舞蹈、折返跑、全家参与的慢跑等。
游泳、爬山也是幼儿很好的体育项目。游泳可以增加肺活量,提高身体对外界环境的适应能力,增进对疾病的抵抗力。爬山可以锻炼孩子的毅力,开阔孩子的视野,使孩子形成心胸开阔,乐观向上的性格。
儿童网球、羽毛球、乒乓球。对于小孩子们的反应能力、平衡能力、注意力都有很强的训练作用,而最为突出的是小孩子们能够在愉快的回球当中强化空间判断能力和手脑协调能力。
儿童足球。儿童能够在足球运动当中获得力量、速度、耐力、平衡能力、灵敏性和协调性等方面的综合提升,同时,小孩子们能够在足球比赛当中获得最初的团队配合意识。但要严禁小孩子们用头顶球和禁铲球,避免伤害。
扩展资料:
孩子不宜过早参与这些运动:
1.不宜拔河
拔河时,孩子身体或后仰,或前倾,或侧身,四肢用力维持在固定的位置上,特别是两队处于势均力敌时,往往要持续一定的时间。而孩子的骨骼和关节很娇嫩,容易受伤变形,在拔河这种强度大的运动下,孩子全身肌肉处于持续的紧张状态,不利于肌肉的正常发育。
2.不宜掰手腕
由掰手腕比手劲而引起软组织扭伤及肱骨骨折的事例屡见不鲜。孩子掰手腕前一般很少做准备运动,全身的肌肉从原来的松弛状态一下子变成紧张的收缩状态,因此,很容易造成肌肉、肌腱、韧带等软组织的扭伤。
参考资料来源:人民网-有些运动 孩子太小不宜参加
参考资料来源:百度百科-儿童体育
心理学家根据儿童大动作发展的关键期与运动能力数据分析发现:4~6岁是孩子的速度和灵敏素质发展的关键时期。速度是指宝宝在能够掌控的范围内运动快慢的能力。灵敏素质是指宝宝在各种情况下,能够精确而协调地完成复杂动作的能力。
父母可有意识地通过大量的球类运动,以及基本的体操动作来锻炼宝宝的速度和灵敏度。同时,球类活动都有一定的规则和要求,可帮助孩子树立一定的规则意识,对增强孩子的意志力也很有好处。
4岁之后的孩子已经非常有主见了。他们喜欢探险,主动尝试各种新的活动,对于自己喜欢做的事情,非常认真且投入。这个阶段的孩子主要以踢球、抛球、接球等球类运动为主,综合、全面地锻炼孩子的速度与灵敏素质。
4~5岁宝宝的亲子体能游戏推荐
游戏一:拍球练习
游戏目标:提高宝宝手臂的控制能力和手眼协调能力
游戏准备: 中型球一个(篮球大小)
步骤:
1.爸爸扶着宝宝的手拍2~3下,球要尽量弹高,便于宝宝的手有足够的时间调节。
2.鼓励宝宝自己拍球,爸爸可以和宝宝比赛,看谁拍得多。
Tips:
等宝宝熟练拍球后,可增加难度,换成小一点的球让宝宝练习,或者可以让宝宝练习10秒钟内最多能拍几下。
温馨提示:
孩子要从由生疏到熟练地掌握拍球,必须经过多次反复练习才行,父母不妨多鼓励孩子坚持并陪同孩子一起,这样ta才不至于丧失兴趣。
游戏二:连续前滚翻
游戏目标:增强宝宝全身的平衡能力、协调能力以及翻滚速度。
步骤:
1.妈妈可以先给宝宝做示范:躬身,低头看向自己的脚尖,双手分开放在地毯上,数:“1,2,3。”身体开始向前翻滚。妈妈可以扶住宝宝的腰来保护宝宝,等宝宝熟练后,再与宝宝一起练习。
5岁孩子适合的体育运动:
5岁孩子更多需要的是平衡和协调性训练,推荐游泳、跳绳等运动项目,拍球走训练也可以。锻炼孩子的灵敏性,推荐花样跑、投篮等。根据孩子的发育特点,最好为孩子选择一些锻炼柔韧性的体育项目,像简单的舞蹈、折返跑、全家参与的慢跑等。
游泳、爬山也是幼儿很好的体育项目。游泳可以增加肺活量,提高身体对外界环境的适应能力,增进对疾病的抵抗力。爬山可以锻炼孩子的毅力,开阔孩子的视野,使孩子形成心胸开阔,乐观向上的性格。
儿童网球、羽毛球、乒乓球。对于小孩子们的反应能力、平衡能力、注意力都有很强的训练作用,而最为突出的是小孩子们能够在愉快的回球当中强化空间判断能力和手脑协调能力。
儿童足球。儿童能够在足球运动当中获得力量、速度、耐力、平衡能力、灵敏性和协调性等方面的综合提升,同时,小孩子们能够在足球比赛当中获得最初的团队配合意识。但要严禁小孩子们用头顶球和禁铲球,避免伤害。
扩展资料:
孩子不宜过早参与这些运动:
1.不宜拔河
拔河时,孩子身体或后仰,或前倾,或侧身,四肢用力维持在固定的位置上,特别是两队处于势均力敌时,往往要持续一定的时间。而孩子的骨骼和关节很娇嫩,容易受伤变形,在拔河这种强度大的运动下,孩子全身肌肉处于持续的紧张状态,不利于肌肉的正常发育。
2.不宜掰手腕
由掰手腕比手劲而引起软组织扭伤及肱骨骨折的事例屡见不鲜。孩子掰手腕前一般很少做准备运动,全身的肌肉从原来的松弛状态一下子变成紧张的收缩状态,因此,很容易造成肌肉、肌腱、韧带等软组织的扭伤。
参考资料来源:人民网-有些运动 孩子太小不宜参加
参考资料来源:百度百科-儿童体育
1、跳远:在助跑道上沿直线助跑,在跑进中用单脚起跳腾空,最后双脚落入沙坑的田径运动项目。
2、游泳:是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动,使身体在水中有规律运动的技能。
3、足球:球运动是指按一定的动作方法,用脚的某一部位将球踢向预定目标。
4、滑冰:通过冰刀在冰面上划出图形,并表演跳跃、旋转等高难度动作,此项运动有利于锻炼儿童的平衡力。
5、跆拳道:也是现代奥运会正式比赛项目一种,主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
6、跑步:跑步是一种可以可以强身健体的有氧运动,分为短跑和长跑。
7、击剑:手持细长的弹性钢剑,头带面罩,需要身穿规定服装,在长方形的场地上进行比赛。
8、骑行:骑行是一种健康自然的运动旅游方式,儿童需要在家长的监护下进行这项运动。
9、球类运动
不管是踢球、运球、排球,投掷球、躲避球......都对儿童全身发育是非常好的。但注意幼儿不适合练习网球等球拍类的运动,对肌肉生长不好。
10、障碍游戏
障碍游戏,
或者是一些“探险”类游戏,
是一类综合项目,
包括在树林里奔跑,
躲避树木(当然是比较稀疏的树林),
还有比如走独木桥、翻滚、躲闪。
11、精细动作
孩子手部的精细动作的
发展遵循了从混浊到分化,
从无意识到有意识的发展规律。
操作积木、抓取小球等,
有利于孩子双手协调能力的发展。
适合4—5岁宝宝看的动画片有哪些?
1、米奇妙妙屋 《米奇妙妙屋》是一部针对2-5岁儿童和家长精心构思的新版三维动画片,强调学前儿童数学逻辑分析发展,用音乐、色彩以及贴合儿童年龄的语言营造出生动、愉快的氛围,将针对小朋友成长发展需要的知识融入其中,趣味无穷、互动性强,寓教于乐。2、喜羊羊与灰太狼 以羊和狼两大族群间妙趣...
4至5岁儿童适合读哪些绘本
4至5岁儿童适合读的绘本有好奇的乔治去巧克力工厂、吃掉你的豌豆、月亮的味道和晚安,大猩猩。1、好奇的乔治去巧克力工厂:好奇、闯无心之祸、贪吃,这些都是宝宝的特质呀,宝宝看了自然亲切无比怎能不喜欢上这只可爱的小猴子呢。2、吃掉你的豌豆:吃掉你的豌豆里的妈妈是最温柔的妈妈。3、月亮的味道...
有哪些适合5-8 岁儿童的益智玩具值得推荐?
以下是适合5-8岁儿童的益智玩具推荐:1. 拼图:拼图是培养孩子观察力、想象力和手眼协调能力的好玩具。选择拼图时,可以根据孩子的年龄和能力选择不同难度的拼图。2. 积木:积木可以锻炼孩子的创造力、空间想象力和手部精细动作能力。选择适合孩子年龄的积木,让他们自由组合和创造。3. 数学游戏:数学游戏...
5岁儿童应该学哪些
现在很多家长都非常注意自家儿童的早教学习问题,因为提前让宝宝学习一些事物,可以让宝宝智力得到发展,但如何选择适合的宝宝的早教,很多家长都很容易走入误区,只是选择自己认为好的给宝宝学习,那么5岁儿童应该学哪些。5岁儿童可以学一下绘画,首先可以让儿童可以自己拿起彩笔在纸上涂鸦乱画,等儿童对绘画...
有哪些适合5岁以下儿童食用的零食值得推荐?
以下是适合5岁以下儿童食用的零食推荐:1.水果和蔬菜:新鲜的水果和蔬菜是健康的零食选择,如香蕉、苹果、橙子、胡萝卜等。2.无糖酸奶或希腊酸奶:富含蛋白质和钙质,有助于儿童健康成长。3.坚果和种子:适量的杏仁、核桃、葵花籽等富含健康的脂肪和营养素。4.面包片或饼干:选择低糖、低盐的全麦面包...
简述学龄期儿童运动系统发育
【4岁~6岁 】是灵敏性、协调发育的一个阶段,但是小孩子骨骼正处于发育阶段,容易造成伤害。所以要选择性的报班。(不适合静力训练,耐力和力量,负重训练 滑冰 长跑 太极不能练 武术班的话例:教练如果让孩子蹲马步5分钟以上的话是不可以的,负重训练不可以练) 【6岁~8岁 】是孩子神经系统发育最敏感的时期,这个...
儿童启蒙很重要,有哪些适合5-6岁儿童看的动画电影?
适合5-6岁儿童看的电影有:1、小王子:《小王子》是法国On Entertainment2015年出品的奇幻动画电影,该片改编自安东尼·德·圣-埃克苏佩里创作的同名文学作品,讲述了一个小女孩偶然与年老的飞行员相识,并根据他回忆的指引开启了探索小王子世界的旅程。2、摔跤吧!爸爸:《摔跤吧!爸爸》是由尼特什·...
哪些亲子互动游戏适合5 岁儿童提升视力?
动物模仿游戏 选择一些孩子喜欢的动物,让家长和孩子一起模仿这些动物的行为和叫声。这个游戏可以帮助孩子学习观察细节,提高视觉辨识能力。拼图游戏 拼图是一种很好的视觉和手眼协调训练游戏。选择适合5岁儿童的拼图,难度不宜过高,可以是孩子喜欢的卡通形象或者故事主题,鼓励孩子观察拼图的每一块,并尝试将...
儿童节给五岁孩子送什么礼物好?
所以推荐送这个给孩子们,让他们从此多—个“良师益友”。3.儿童磁性支架式画板 绘画应该是每个孩子都会喜欢的事情。将自己的想法通过画画的形式呈现出来,那是多么有成就感的事情呀。可是平常画在纸上,甚至有些孩子会涂在墙上,不仅不环保,还会弄得很脏。那么这个儿童礼物就非常适合孩子们啦。这款画板...
挑选适合5岁幼儿看的书,应做到哪些?
五岁的小孩,是对任何事情印象记忆最深刻的年龄,应该慢慢引导他走向好的爱好,让他在不吃力又快乐的情况下增长知识,看图识字、漫画故事、数数图画、人物身份的认识等图片都是不错的开始!5岁的孩子是学龄前儿童,男孩子和女孩子喜欢的故事也不一样,男孩子喜欢英雄气概的故事,而女孩子就不一样。摩...
戈差盐酸: 适合5岁孩子的体育运动有很多,比如: 1.可以锻炼平衡能力的游戏有:荡秋千、单双杠、攀爬网架、踏板车、轮滑、走平衡木(路牙)、单脚独立、单脚连跳、跳绳等等. 2.可以锻炼肢体协调力的游戏有:翻跟头、骑自行车(带平衡偏轮的)、划船、游泳、匍匐钻洞、踢球、抛接球、扔沙包、打乒乓球、端盆倒水等等.3.从运动方面,篮球是比较好的运动,女孩子的话可以使用原地跳跃来摸头顶上方的物品. 4.还有就是从营养方面考虑,要多喝牛奶,骨头汤,鱼汤,多吃鸡蛋和新鲜蔬菜等等. 最后就是保持充足的睡眠,睡眠对于生长也是有帮助的.
阿勒泰市18685204300: 儿童运动有哪些? ?
戈差盐酸: 跳皮筋:跳皮筋是一种弹跳运动,很适合少年儿童,不仅可以使孩子们的关节、肌肉、手和腿部得到协调锻炼,也增强了脑细胞的活力,有助于儿童的脑部发育.乒乓球:...
阿勒泰市18685204300: 适合儿童的运动项目有哪些 - ?
戈差盐酸: 适合儿童的运动项目如下: 一、3~6岁孩子,适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动,如果走、跑比较稳,可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子,或用手接球、投篮、踢足球. 3~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期,这个期间可进行平衡...
阿勒泰市18685204300: 适合孩子的运动是哪些 - ?
戈差盐酸: 生命在于运动,孩子正是长身体的时候,多运动对孩子的身体成长是很有好处的.但是有的孩子身体发育还不够健全,所以有些运动是不适宜孩子的,容易造成运动伤害,对孩子的身体成长反而不利.所以孩子在运动的时候也要选择适合孩子的运动.慢跑,游泳,踢毽子,打乒乓球羽毛球等都是比较好的运动.如果孩子喜欢这方面的话可以去家教114找一个老师陪练一下.
阿勒泰市18685204300: 5岁孩子适合什么体育运动 - ?
戈差盐酸: 不宜做太剧烈的运动,早晨起来到户外跑跑步,做做早操,伸展下身躯即可,可以考虑练练武术动作,孩子有兴趣对身体也好···
阿勒泰市18685204300: 儿童适合的运动 ?
戈差盐酸: 好动是婴幼儿的天性,婴儿降生的第一次啼哭,就是他来到世间后的第一次运动.... 养成爱运动的习惯,并由此而受惠终生2、要正确地对待锻炼和体育活动,不要把运动...
阿勒泰市18685204300: 儿童适合哪些有氧运动 - ?
戈差盐酸: 首当其中推荐的则是“游泳”,适合的年龄最好在6岁以上,因为之前儿童的身体的大肌肉与小肌肉并不能完全控制的好,并且也很难理解游泳导师所讲的内容.儿童透过游泳可以练习控制身体的能力,同时也可以整合一些发育的反射,这对于...
阿勒泰市18685204300: 孩子参加哪些体育运动有好处 - ?
戈差盐酸: 一、对身体的好处 运动有益身体健康这一点谁都知道,但仔细想想,如今孩子的日常生活比从前静态了很多. 打游戏、看电视,屏幕时间支配了孩子的课余生活.那些一天12个小时在户外奔跑、攀爬、游泳的无忧无虑的日子已经不复存在了....
阿勒泰市18685204300: 6岁的孩子做哪些运动比较好?有什么需要注意的吗? ?
戈差盐酸: 1、带孩子运动讲究杂而非专:要尝试不同运动,选择几个运动交替做,以免某块肌肉过劳.培养孩子的兴趣,循序渐进,从而找到孩子最喜欢的运动.即避免了每天重复一项运动,还能使孩子全身都得到充分的锻炼. 2、鼓励孩子坚持:刚开始运动可能觉得肌肉酸疼,这是正常现象,一旦孩子坚持5天以上,每次20分钟左右,21天就会初步形成一个运动的习惯,坚持90天这种习惯就基本固定了.
阿勒泰市18685204300: 5岁小孩做什么运动长高?
戈差盐酸: 篮球