学霸休息法，狂学不累
学霸休息法狂卷不累
学霸休息法
为什么学霸看起来总是精力满满，学习一整天都不困不累?
而你却总是：
上课总是打瞌睡，浑浑噩噩听不进去课午休后觉得浑身没力气，下午更困更累一写作业就犯困，作业效率低下每天都在忙却没有进度，累又没有进步
如果你也是这样的学习状态，不用担心和着急，你只是没有掌握高效休息的科学方法。
学霸都在用的变态休息法让你学1h=别人学8h
1.科学休息
1、R90周期睡眠
睡眠时长1.5h的整数倍时，身体最为舒服。可以
一天睡6h或者7.5h。
2、固定睡眠时长
不要一天3h一天10h,你的生物钟会直接神志不清，然后向你的身体抗议。
3、黄金短午休
半小时的午睡时间最佳，能驱散一上午学习带来的疲惫，不要超过50分钟，否则会头晕不舒服
4、10分钟内快速入睡
如果真的很困，一定不要强撑，立马趴桌子快速入睡20分钟，起来的时候非常清醒。
2.快速恢复
1、10分钟换脑
被一道题、一个知识点卡住，大脑死机转不动浑浑噩噩，感觉整个人闷住什么都学不了，做10分钟自己感兴趣的事，再重启你的大脑。
2、利用课间10分钟
适合昨晚熬夜，睡眠不好的，抓住课间休息时间，趴下就睡，10分钟足够恢复。
3、让大脑保持75%的水
多喝水，能让大脑的运行速度明显提升，大脑需保持75%的含水量，才能发挥最佳功能，如果大脑缺水就会变得迟钝，造成头脑昏沉。
4、调整学习时间
每次学习都要规定自己的学习时长，一个学习时长结束就要立刻停下来，主动休息5到10分钟。
3.学会冥想
1、5分钟冥想
高强度听课、做题后，神经紧绷，没办法专注，调一个5分钟的闹钟，闭上眼睛，深呼吸将注意力依次集中头顶、鼻子、指尖、脚底板上，大脑重新进入“专注状态”。
2、动态冥想
不管是走路、站立、刷牙，都可以进行动态冥想，核心是关注当下的每一个动作，冥想的形式不重要，最重要的是要关注当下。
3、正念呼吸法
找个舒服的椅子坐下，背部不要靠着椅背，双脚平行踩在地面，双手放在大腿上，闭上眼睛，感受身体与周围环境的接触，若产生杂念，就重新把注意力拉回到呼吸。
4.合理运动
1、有氧运动
√每天半小时有氧运动：如慢跑，跳绳，踩单车√每周三次力量训练：如平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑
每次运动使心率维持在最大心率的60%到80%之间，这样才能起到锻炼效果。
2、打八段锦
书桌前坐久了感觉腰酸背痛学不下去，可以每天早晚打一下八段锦，每次10分钟，能有效缓解身体的酸痛。
3、感受大自然
周末可安排一天出去走走，公园，爬山，菜市场，去逛街都可以，让眼睛看看绿植，让大脑换换频道，让自己也换一种心情。
5.适当放松自己
1、早晨
周末可以让自己睡到自然醒，然后吃个营养满满的早餐。
2、白天
做任何自己喜欢做的事
可培养兴趣爱好：弹吉他、画画、打球可维系关系：打电话给家人、朋友、聚餐可学点和工作相关的技能：ppt、excel、编程
3、晚上
洗完澡泡个脚，10点左右上床睡觉
名人勤奋读书的故事
西汉时候，有个农民的孩子，叫匡衡。他小时候很想读书，可是因为家里穷，没钱上学。后来，他跟一个亲戚学认字，才有了看书的能力。匡衡买不起书，只好借书来读。那个时候，书是非常贵重的，有书的人不肯轻易借给别人。匡衡就在农忙的时节，给有钱的人家打短工，不要工钱，只求人家借书给他看。过了...
古人读书的方法
2、苏轼：“八面受敌”读书法 北宋文学家苏轼的“八面受敌”读书法，是很著名的一种读书方法。这里的“八面”，是指书的各个方面的内容，将研究对象分为东、南、西、北、东南、东北、西南、西北八方，然后各个击破。3、欧阳修：“计字日诵”读书法 北宋文豪欧阳修的“计字日诵”读书法，是根据自...
古文翻译
先生嘴里不断地诵读六经的文章,两手不停地翻着诸子百家的书籍。对记事之文一定提取它的要点,对言论之编一定探索它深奥的旨意。不知满足地多方面学习,力求有所收获,大的小的都不舍弃。点上灯烛夜以继日,经常这样刻苦用功,一年到头不休息。先生的从事学业可以说勤奋了。抵制、批驳异端邪说,排斥佛教与道家,弥补儒学...
红楼梦章节概括
以言语掩饰。袭人虽已抱定不回之心，却借宝玉心急的机会，与宝玉约法三章。第二十回 王熙凤正言弹妒意 林黛玉俏语谑娇音 宝玉正与宝钗、黛玉谈笑，却听得自己房内，乳母李嬷嬷正在骂袭人。宝玉赶过去也不好怎样，幸得凤姐过来劝走李嬷嬷。宝玉为麝月篦头，被晴雯撞见嘲讽。薛姨妈之子贾环和宝钗等人赌...
如何快速提高100米的成绩
在短时间内提高100米的成绩主要需要提高步长、步频能力，提升爆发力，跑步过程中用脚尖\/前脚掌蹬地等。具体训练方式如下：1、对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30...
“天地玄黄,宇宙洪荒”是什么意思?
天地玄黄,宇宙洪荒是千字文的第一句.注解：天地玄黄,宇宙洪荒 “天地玄黄”一句出自于《易经》。《易经》里说“天玄地黄”,这里为了押韵改作“天地玄黄”这种不改动古人文字的引经，为明引。“宇宙洪荒”出自于《淮南子》与《太玄经》。《淮南子》里说“上下四方叫作宇,古往今来叫作宙”。作《...
天地玄黄,宇宙洪荒是什么意思?\/
天地玄黄，宇宙洪荒。【译文】天是青黑色的，地是黄色的，宇宙形成于混沌蒙昧的状态中。天地玄黄,宇宙洪荒是千字文的第一句。千字文[作者]周兴嗣。千字文，由南北朝时期梁朝散骑侍郎、给事中周兴嗣编纂、一千个汉字组成的韵文（在隋唐之前，不押韵、不对仗的文字，被称为“笔”，而非“文”）。
什么是无为?
同时,葛洪还认为求仙之法,也要“静寂无为,忘其形骸”。 南朝齐梁时陶弘景的《真诰》指出“喜怒损志,哀感损性,荣华惑德,阴阳竭精,皆学道之大忌,仙法之所疾”,而“仙之要道,生之本业”,就是“知而不为,为而不散”。《西升经》有“道以无为上,德以仁为主”之句。韦处玄注曰:“道无体,无为而无不为...
金庸群侠传2把武功都学完的攻略
如果硬要学得双手左右互搏,则选择50以下的悟性.太玄经神功在去侠客岛之前准备5点学习点即可学得,不过,悟性高的人学这门武功好象会比较慢。身法一般要选择20以上,为以后偷易筋经做铺垫.力道和护体也尽量保持20以上,这样以后打会容易些.2---选完属性后即可开始,在经过一系列的引子之后……老和尚教你...
魔王寨怎么加点最强
魔王VS方寸:法高了先给你封了,再失心你的宝宝,魔王的攻不高只有活活的等死!对方寸的胜利的几率有10%。 魔王VS女儿:法高了把你和宝宝一封,然后狂丢暗器只有等死对女儿的胜利几率5%。 魔王VS普陀:那个门派的法是固定打,血又不多不出几个回合他们就死了!对普陀的胜利的几率是90%。 魔王VS五庄:封一下...
代肤舍雷： 1. 做个时间表.我个人的时间表是11个小时,这是成功的第一步.(我个人本身就是个学霸因此制定的时间比较长,当然了你也可以制定个短一点的时间表.) 2. 人类可以在一科上专注学习45分钟,撑死了也就一个小时.因此每40分钟或者一小...
德保县13661889868： 有的学霸一天只睡几个小时为什么白天的学习精神还是那么好?不困吗?听说哈佛的学生也大都是睡很少的时间 - ？
代肤舍雷： 他的身体其实已是疲劳状态,但是但一个人有目标,或对某件事有兴趣时他就不会感到累,就像谈恋爱一样,即使你平常爱睡懒觉,但是一旦你谈恋爱了,你就会每天早起希望早点见到自己喜欢的人,并和她在一起一整天也都不会感到累.即使你昨天晚上睡的很晚也一样.一个人要做一件事,一定先要明白自己为什么要做,做这件事的目标是什么?动力在哪里?这样你才能向他们那样不知疲惫.当然兴趣也非常重要.
德保县13661889868： 怎样努力做一个学霸 - ？
代肤舍雷： 计划并管理你的学习时间 ,努力做一个学霸:1. 做个时间表.我个人的时间表是11个小时,这是成功的第一步.(我个人本身就是个学霸因此制定的时间比较长,当然了你也可以制定个短一点的时间表.) 2. 人类可以在一科上专注学习45分钟...
德保县13661889868： 学霸一般的几点睡觉? - ？
代肤舍雷： 学霸一般都是在11点之前睡觉的,因为他们更加注重生活习俗,控制自己的睡眠时间以及学习时间,才能高效的学习.
德保县13661889868： 我是个理科生,都快高考了.我只是想问学霸们:在疲劳的时候该怎么放松才是最佳?我一天四个晚自习各科都 - ？
代肤舍雷： 如果你真的太累了 觉得太疲倦 我建议你去操场走一走 或者是跑两圈 你会觉得特别轻松 我高考时就这样
德保县13661889868： 学霸是如何做到熬夜学习,但第二天还高效率上课的 - ？
代肤舍雷： 学霸一般不熬夜学习的,他们注重的是单位时间的学习效率. 首先,高效听课: 1、有准备的去听,也就是说听课前要先预习,找出不懂的知识、发现问题,带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐,也更听得进去,容易掌握; 2、参与交流和...
德保县13661889868： 学霸如何对待上课犯困的情况? - ？
代肤舍雷： 仅供参考:一、保证良好的睡眠,不要熬夜,定时就寝.坚持午睡. 二、学习时要全神贯注. 玩的时候痛快玩,学的时候认真学.一天到晚伏案苦读,不是良策.学习到一定程度就得休息、补充能量.学习之余,一定要注意休息.但学习时,...
德保县13661889868： 想成为学霸每天晚上学到几点最合适 - ？
代肤舍雷： 11:30就好,要保证每天7个小时的睡眠时间. 7点起床,其实上午学习最好
德保县13661889868： 真正的学霸是什么样子 - ？
代肤舍雷： 孤独的学霸模式”,是最为提倡的主打模式,这种模式效果出色,且给人得成就感颇深.模式开启方法介绍:1、 地点选择:图书馆或是教室、自习室建议选择阳面或是光线较好的位置,阴暗和阴影容易引起负面情绪不易模式保持如:靠窗...
德保县13661889868： 中学生应该怎样学习和安排时间 - ？
代肤舍雷： 学习计划适不适合是因人而异的,不要盲目跟随,适合自己的才是最好的!1.早上6点-8点:一日之计在于晨,对一般人来说,疲劳已消除,头脑最清醒,体力亦充沛,是学习的黄金时段,可以安排科目的全面复习.2.早上8点-9点:据试验结果...
