10种调节情绪的方法
10种调节情绪的方法
1、大哭一场
当自己感到被负面情绪压抑着时，可以选择大哭一场，释放自己的情绪，可使情绪平静下来。
2、找人倾诉
当产生负面情绪的时候，可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉，说说你的压抑，聊聊你的痛苦，一吐为快。朋友的理解和支持会让你的身心得到被认可的舒畅。
3、做自己喜欢的事情
做自己喜欢、感兴趣的事情，转移注意力，让自己不再过度的沉浸在负面情绪中，全身心的去做自己喜欢的事情，可以暂时忘却使你感到压抑的负面情绪，最大程度的得到愉悦感，满足感。减少压抑感。
4、享受大自然大自然
的一切生机，可以有效去除心中的雾霾，让自己感到愉悦。沉浸在大自然中会远离世俗，得到心理的净化。
5、去运动
运动可以使人精神集中，缓解负面情绪，疏导被压抑的思想，当你感到自己累了就不会有多余的精力去想不愉快的事情。
6、去见自己喜欢的人
当你决定去见自己喜欢的人时，你更多的关注在于要见的那个人，心中的负面情绪会被即将到来的喜悦而冲淡，减少负面情绪的关注。
7、大吼
大吼也是一种释放压抑情绪的很好方式，你可以在不影响他人的情况下大吼几声，可以有效宣泄心中的郁结。
8、静心
被负面情绪所围绕的时候，可以试试做一些能够让自己静心的事情，比如，阅读、听音乐。让心情静下来，不要那么的心烦气躁，当情绪不在激进的时候，就能解决产生负面情绪的根源。
9、玩游戏
负面情绪充斥着心理，让你感到压抑痛苦，不妨去玩几把游戏，尽情的在游戏中体验输赢的快感，释放心中的苦闷。
10、好好的睡一觉
负面情绪的产生总会让脑子里思考很多东西越是思考越是走不出负面情绪，倒不如放空思想，好好的睡一觉，醒来你就会发现没什么好纠结的。情绪会好很多。
压力大焦虑怎么办,焦虑、压力大、情绪低落
如果环境受限,可以找一个没人的地方,原地踮脚跳100下,心情也能有所好转。 第二种方法,是用来梳理你所有压力源的,叫做“蜘蛛图”法: ①在A4纸的空白处画一个圆圈,代表自己,然后往外伸出很多“脚”,形成一个蜘蛛的图像。 蜘蛛的脚,代表此刻正在发生的、能够带给自己压力的事情,以及这些事情给我们的具体感觉,...
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怎样能让自己变得快乐一些?
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焦虑症可以自愈吗?
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怎样使自己心态很好
8.控制情绪 今天的你，是不开心的你，因为有人在言语间刺伤了你。你不喜欢吵架，所以你离开；可是你只是离开了那，却没有离开被那人伤害的情境，因此你愈想愈生气。愈有气，你就愈没有力气去理会别的事情，许多更该用心去做去想去处理的事件，就在你漫天漫地的心烦意乱之中，被轻忽被漠视被省略...
治焦虑症最好的办法
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十大常见心理问题及解决方法
2个回答 #热议# 柿子脱涩方法有哪些?柠檬心理 2022-12-03 · 百度认证:南京柠心檬信息科技有限公司 柠檬心理 向TA提问 关注 展开全部 问题一:怎么样才能迅速治愈伤心?\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a解答:当我们伤心时,第一反应就是要摆脱糟糕的心情,就像生病了,马上就想来吃药。但这世上并没有治本的“伤心药”...
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从化市15288334529： 如何调适情绪 - ？
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从化市15288334529： 怎样调节情绪？
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