为什么工作会影响情绪?
上学时,老师当着全班同学面说我是上某某名校的料子,那种鼓励对我简直像是打了鸡血一般,使我总是满腔热血,嗜书如命般的投入,果真也获得了还不错的成绩。后来,换了老师和学校,没有了鼓励和打气,我竟对学习变的毫无兴趣,加之种种原因,成绩一落千丈。我才发现,兴趣不仅可以培养,还可以变化。小时候因家长夸一句懂事,就可以克制住小冲动,不去做很多坏事。尽管现在看来,用懂事来引导和评价小孩也不见得就是好事。
每一种状态,呈现的只是一个结果,而造成该结果的原因,往往都是多维度的。一个人若易受外界尤其是他人评价影响,背后暴露出的问题也必然是多方面的,只有分别找到不同方面的不同原因,才可以真正彻底解决问题,而每种原因所占权重比则因人而异。现将我感悟到的比较重要的部分分享如下,欢迎大家一同探讨。我可以保证的是,这篇文章值得你静下心来,反复阅读,为减少遗漏,篇幅较长,但绝不会浪费你宝贵时间!
1.关注点(注意力)存在偏差
注意力是我们真正珍贵的稀缺资源,用错了地方,实乃人生最大浪费。基督教神学家尼布尔1934年在祷文中写到:
愿上帝赐予我平静,能接纳我无法改变的事
愿上帝赐予我勇气,能改变我可以改变的事
并赐予我智慧,让我能分辨这两者的不同
我们抛开宗教信仰来探讨,依然会发现这里有极深的智慧。生活中很多事,我们可以控制,同时有更多事,我们不能控制。而作为我们每个个体,应该多去关注我们可控制的部分,少去关注我们不可控制的部分。等我们把可控制的部分做好了,不可控制的部分也变的可影响,甚至变得可以控制。而过度关注不可控制的部分,可能会出现原本可控制的也变的不能控制,最终适得其反,迷失自我。
我们的出身,上学时的同学,毕业后的工作,工作中的领导,环境的变迁,包括别人对你的态度和评价,大多是不可控制的。而我们用什么方式学习,怎样面对工作,如何跟领导相处,如何适应环境,怎样理解和看待他人评价,则是我们可以控制的。到这里,我们会发现,所有可控制的部分都和自身相关,除此之外,一切皆不受控。
用第一性原理去抽离,勿就问题而看问题,从混沌中跳出来,透过现象看本质,拨开层层迷雾,找到藏在所有事物和问题背后的那个动力因和本源。我之前写过一篇文章,深度剖析宏观思维,有类似观点阐述。看清这个逻辑后,很多问题便可迎刃而解。
那些愿意改变和完善自我,凡事找自身原因的人,不仅仅是拥有谦虚的态度或开阔的胸襟,更重要的是,他们明白:专注于自身的成长,是在专注于我们唯一可以控制的部分。而外界的问题和反应,本就不是我们可控的。他们是深谙此道,拥有大智慧的人。
他人评价可成为可控中心的养料
不过度在意他人评价和看法,并不是说要独来独往两耳不闻窗外事。我行我素,完全不care别人看法,看似活的洒脱自在,实则是固执封闭,一味拿做自己为挡箭牌,并无益处。尤其是近期,我渐渐意识到,他人的看法和评价,无论是正面还是负面,若我们都可以置身于评价本身之外(要做到被怼后心情不太差,就要提醒被夸时别太High),仅仅把它当成完善我们做事方式的参考之一,便会带来好处。
所以,不要完全将他人的反应进行对立和排斥,或许我们真的可以做的更好。如此一来,我们会惊奇的发现,客观理性的看待和处理他人反馈,可提醒和修正我们的行为,完善品格,促进成长。也就是说,由于我们专注于可控的部分,长此以往,会让我们看待外界的方式发生改变,原本不可控的东西在我们用旁观者的角度一番梳理过滤之后,竟然可使其变为可控中心的各种养料,甚至别人的某个纯负面的随意评价,也能让我们从中找到有价值的东西。转念一想,此等养料若可源源不断的输送,会使可控的范围更大,可控的力量更扎实,岂不快哉!
2.把自尊心与底线混淆
一般来说,粗线条,性格大大咧咧的人会没那么在乎他人反应。而敏感内向,自尊心过强的人更关注他人评价。问题在于我们常常会把他人的负面评价和议论看做是触碰了底线,以至于无法忍受。可通常的情况是别人只是让我们损失了面子,而自尊心及所谓的面子本不该成为底线,他们都是底线以上的部分。
这里需穿插几点特殊情况
①对于部分毒瘤一样的垃圾人无需过多考虑,垃圾人完全不值得我们浪费时间和精力去生气,遇到垃圾,直接隔离无视即可,不在讨论之列。
②有些性格过于怪异,喜怒无常的人也要予以警惕,能避开尽量避开。
③对于会高频接触的情况,如家人,同事。要么想办法应对,花精力去制定长期系统性方案,要么选择离开这个环境。
这些做法听起来有逃避嫌疑,貌似没有直面问题,像是缓兵之计。但当下若没有更好的解决办法,暂时性逃避和适当的自我安慰,也好过硬碰硬的正面冲突,折中策略也是一种缓冲性方案。说到缓冲策略,让自己忙碌起来也是一种简单有效的方式。当过于清闲和安静时,无论是好的还是坏的,外界的反馈很容易被放大。这种情境下,我们很难做到平衡。忙起来,连伤痛都能治愈,何况是屏蔽别人无意义的评价。一段时期之后,随着认知水平,心理承受力,看问题角度,外部的环境和人都在发生变化,曾经困扰我们的问题或许早已不再是问题。
提到长期方案,这里要提一个有效的小技巧,即时反应好过事后维护。
生活中时常听到这样的惨剧,某人由于长期压抑着内心的愤怒和哀怨,在某天被某个导火索引爆,最终酿成悲剧,甚至发生命案。另一种极端的现象是类似抑郁症的产生,最终伤害了自己而不能自拔。不难发现,共同特征是长期的不良情绪没能得到有效排解,积压过久便出现了偏激或钻牛角尖的情况。举个生活中常见例子,聚会上,有人对你进行难以接受的指责或开那种让你觉得很过分的玩笑,此时的你是如何面对的呢?通常的解决方法有三种。
(1)不沟通,强忍着不满,事后找好朋友倾诉,舒缓情绪。为避免倾诉过程中造成双方互相抱怨成瘾,陷入另一个极端,建议找为人正面阳光、积极乐观的朋友作为沟通对象。
(2)这次先忍着,等待时机私下沟通,告诉对方以后不要这样讲话。这听起来不失为一种理性和妥当的解决方式,确实如此,但此种方法有局限性。一是要找合适时机,而等待时机又不宜过长,不然会造成心理背负久,又会让人觉得小肚鸡肠,过去很久的事还特意搬出来说一次。二是不宜多次使用,私下沟通的次数一旦多起来,越往后沟通的耐心、效果、力度会越差。所以,重大情况下,又实在不好当时点破,可偶尔使用,效果通常不错。
(3)先不回应,在散场前,马上把他拉到一旁,去跟他表明你的不满。这样处理,包袱时间短,基本做到当天排解掉,大家都相对轻松。
(4)当场回复,即时反应。即时反应,直接回击,是我个人比较推崇的方式。当然,这里的反击并不是要我们去吵架,而是指自然的回应。比如当别人说你的形象差时,你可以直接说,"一边去,以为自己多好似的"。这样回应的多了,自然别人也就不会去开你这类玩笑,因为这会让他们自讨没趣。可能你会觉得你不擅长这样说话,不善于沟通,或者怕说完后场面尴尬,让人觉得自己开不起玩笑。其实没必要,只要你是自然的,你表达和回应的不尴尬,大家就不会尴尬。而表达的效果和回应的艺术慢慢就练出来了,所以最初显得我们没那么大气或略有扫兴并没那么重要,何况我们没那么多观众,别那么累。这种回应更多的是用在同事、同学、朋友等对等关系中,对于领导和长辈可略谨慎些。这样做的好处是在N多个场景中基本通用,当时当刻解决问题,无负担,不限次,不伤脑,不费神,自然轻松,爱谁谁。
可看出,以上四点层层递进,除此之外,我们也可安慰自己:一句玩笑而已,没多大事。但这种暗示我建议是放在事情处理之后,对状态可起到完善和修复的功效。若一开始就这么想,容易让我们习惯性逃避,情绪上没能及时消化掉,并不是最佳方案。
这里做下延伸,如果你长期在各种环境中都总是被人过度调侃甚至是欺压,那么除了上述方法,你可能还需要对自我做下调整和完善,尽量让自己避免在气场上显示出柔弱和不自信。(对应的方法有三步:1.不要频繁去接那种会让你陷入尴尬的话题 2.不要一味的说顺承的话,没有独立观点的人容易让人接近,却很难得到尊重 3.不要怕得罪人)
这提醒我们要拒绝玻璃心,不患得患失,在负能量缠身的时候不要做重大决策。增强韧性、耐性和弹性,让自己越来越皮实(耐操)。这让我们在面对他人负面反馈时,处理更自如,内心更平和。
3.追求更高维度,不对他人抱过高期望
有时候我们在意是因为在乎。但也不要因此就陷入过度追求让他人满意的境地,这会给双方都带来无形的压力,甚至会因道德、情感而绑架了彼此,最后落得双方都疲惫不堪,伤痕累累。
人原本就是极其复杂和多变的,对任何个人进行过分解读,都毫无意义。事实上,人这一生,我们除了自己,很难真正的改变任何人,哪怕是家人。就像我写这篇文章,如果是为了改变别读者,证明我是对的,那我一定会失望,因为很多人连看都不会看。如果我认为这么做,是自我梳理反馈,是感受和体验蜕变的过程,是成长提升的有效途径之一,若恰好又可以启发和帮助到一些人,那会是我莫大的荣幸和更多的快乐。
正如杨绛所说,我们曾如此渴望命运的波澜,到最后才发现:人生最曼妙的风景,竟是内心的淡定与从容,我们曾如此期盼外界的认可,到最后才知道:世界是自己的,与他人毫无关系......这里要注意,不对他人抱过高期望,并不是对未来没有期许让自己变的冷漠,这是两回事。允许别人甚至是亲人犯错,允许家人朋友偶尔对自己有误解和中伤,实则正是对自己提出更高维度要求的体现。
虽然工作可能会带来压力和挑战,但我们应该学会把工作与生活分开,保持平衡和积极的心态。这样做不仅能够提高工作效率和质量,还能够提高生活质量。 当我们把工作和生活分开时,我们可以更好地处理工作中遇到的问题,减少焦虑和疲劳。同时,我们可以在工作之余,寻找自己的兴趣爱好,与家人朋友相处,放松心情,让自己感到更加充实和满足。这样的生活方式不仅可以提高我们的工作效率,更能够带来更多积极的情感体验,影响整个人生。因此,我们应该学会将工作作为自己生活的一部分,以平静的心态面对工作中的困难和挑战,而不是让工作成为我们生活的全部,影响我们整天的心情。
工作环境会影响心情吗?
3. 同事关系:如果一个人在工作中遇到了不愉快的同事或者不公平对待,他可能会感到不快,这也会影响他的情绪和心情。4. 工作时间:如果一个人在工作中承担的工作量太多,他可能会感到心力憔悴,这也会影响到他的情绪和心情。5. 任务满意度:如果一个人觉得他的工作没有意义,没有成就感,他可能会...
工作真的会影响情绪吗?
1. 压力:工作压力可能是最常见的情绪影响之一。工作目标的达成,时间安排,工作需求、社交压力等都可能导致工作压力的增加。2. 不确定性:另一个可能使人们感到情感压力的因素是工作不确定性。例如合同变化、工作内容的更改或公司的解雇或兼并等都可能导致不确定性的情况,这可能会使人感到非常焦虑和不确...
工作会影响人的心情和情绪吗?
1. 工作压力。工作压力可能会导致人们感到焦虑、紧张和疲劳,从而影响情绪和心情。长期的工作压力还可能导致身体和心理健康问题。2. 工作满意度。如果人们对自己的工作不满意,可能会感到沮丧、失落和无助,从而影响情绪和心情。相反,如果人们对自己的工作满意,可能会感到积极、自信和满足。3. 工作环境。...
为什么工作环境会对心情有影响呢?
工作压力: 高度的工作压力和紧张的任务要求可能引发焦虑、压力和情绪波动。工作满意度: 对工作的满意度和成就感会影响个人的情绪。喜欢的工作能够提升情绪,而不满意的工作可能导致情绪低落。自主性和支持: 拥有一定的自主权和决策权,以及得到领导和团队的支持,可以提升工作满意度和情绪。工作安全感: ...
上班影响心情的因素有哪些?
1. 工作量和难易程度:工作量过大或工作过于困难复杂,会让人感到压力和焦虑,心情会受到明显影响。2. 工作中的挫折或失败:工作中遭遇挫败或失败,会造成低落、沮丧的心情,这种情绪可能持续很长时间。3. 与同事的关系:同事之间的沟通和配合状况会影响工作心情,若人与人之间存在摩擦或敌意,会使工作心情...
工作会导致情绪低落吗?
工作可能会影响一个人的心情和情绪,主要是以下一些方面:1. 工作压力:工作压力过大常常会导致情绪紧张和焦虑感。2. 工作内容:如果工作内容过于单调乏味,也会让人感到沮丧和无聊。3. 工作环境:如果工作环境嘈杂、不舒适或者与同事关系不和谐,也会对心情产生不利影响。4. 工作时间:长时间工作、加班...
工作对心情的影响
1. 工作压力:长时间的高强度工作、严格的工作要求和截止日期可能导致紧张、焦虑和压力。这些情绪可能对心情产生负面影响。2. 工作满意度:对工作的满意度会影响心情。如果工作让你感到有成就感、有意义,你可能会感到心情愉快。相反,如果你觉得工作乏味、没有挑战性或没有足够的发展机会,你的心情可能会...
工作对情绪有什么影响吗?
首先,工作性质和工作内容对情绪影响十分重要。如果我们从事的是自己喜欢的工作,那么在工作中就会感到快乐和满足,对心情的影响也会更加积极。但是,如果工作让人感到压力大、琐碎乏味或者与个人兴趣爱好等相关性不高,那么就可能让人感到疲惫和焦虑,甚至在工作后持续产生消极情绪。其次,工作要求和时间压力...
工作会影响情绪吗?
会,工作可以对一个人的情绪产生积极或消极的影响。当你喜欢自己的工作并具备成功体验时,它可以让你感到有价值和满足;但在一些不利因素存在的情况下,如工作负荷过大、与同事之间的冲突、不满意的工作内容等,则会产生负面影响。这些方面可能会导致情绪低落、愤怒、失望甚至沮丧等。因此,保持良好的工作...
工作会影响情绪吗?
综上所述,工作确实会对人们的心情产生影响,这是自然的反应。对于我们自己,我们可以积极地应对工作带来的挑战和压力,采取积极有效的方式减轻自己的不良情绪,如调整思维、自我调节、寻求支持等,避免情绪过度波动,保持身心健康。对于员工而言,企业也应该为员工提供良好的工作条件、积极的工作环境和适当的...
比步立灵: 一件事情长期做,你肯定会产生厌烦感的,更何况工作这东西有时候还会有压力,压力大了,时间长了,就会容易让心里觉得压抑,可能有时候还要看上司的面色,心情自然都不会好啦,除非你的工作刚好是你很热爱的工种.
重庆市19427568294: 为甚麽心情会因为工作而变化呢??
比步立灵: 因为很多事情我们都订下一个目标,当事情超出我们脑子的想法时候,我们自然觉得很累.
重庆市19427568294: 为什么工作开展不顺会影响心情、影响情绪??
比步立灵: 那是正常的心理反应,每一个人在工作中不是一帆风顺的,学会调理心里的压力就好.
重庆市19427568294: 为什么工作了经常心情都不好呢?求解决方案泪 - 泪 - 泪 - ?
比步立灵: 首先要找到心情不好的原因哦~想想到底是工作量太重影响了自己呢还是 与同事上司之间的交流影响了心情.无论是什么,都要让心情平静下来,或许你很多时候会感到浮躁,听听音乐、喝喝茶,聊聊天.工作之余找些自己喜欢的事情做,学学新的东西,比如画画、跳舞、音乐、种种花草,总是是你喜欢的,都能让你的心情平静下来.偶尔自己出游一下,或者散散步、骑骑车感受风的温度.又或者跑跑步做做运动,把内心的一切不愉快都换成汗水流掉.舒畅的一天就会到来.最最重要的是要保持一个良好的心态,只有自己能试着把这些繁琐的各种小事当成挑战或是快乐与忙碌中,那么你就会不断提升自己并获得成就感哦~ 工作同时还要注重自己身体哦~关心你的人可不止你自己呢!~
重庆市19427568294: 工作心情为什么都不顺?
比步立灵: 心情会受环境的影响的,如果你工作顺心,心情肯定也是特别的顺.如果工作不顺利时你心情肯定也会受影响的. 要做到做事归做事,心情归心情还是得好好磨练才行的
重庆市19427568294: 为什么上班上的心情不好? - ?
比步立灵: 1、工作的时候要学会不断的调节自己的情绪,在生活里面和工作的时候会有很多的事情发生,无论是高兴的事情,还是很不愉快的事情,大家都要在工作的时候忘记,专心的工作,这样才是一个合格的工作人员. 2、做好自己的工作需要很多...
重庆市19427568294: 为什么心情那么烦工作问题上班心情就很烦. ?
比步立灵: 社会的生活就是这样的,上班时,要不就是身体累,要不就是心累,要不就是两者都累.对人际关系,对现在的社会的同事关系不开心.就会造成心烦.有一句话,叫,岂能尽如人意,但求无愧我心.还有就是,社会的压力造成的情绪垃圾会传染.领导的情绪垃圾会发给下属,下属的情绪垃圾会再给下属,整个公司会传染一种压力垃圾,每个人都不快乐.随便的对下属发火,有时候还会伤害到人格.你在其中当然不能免.所以只有自己想开点.如果真的太累了,你可以休息的,记住,你自己的身体最重要.不是钱重要.如果为了钱而伤害到了身体,将来会花更多的钱来治,那就不划算了.所以要不就想开,想不开就休息一段时间.总之不想伤害自己.
重庆市19427568294: 为什么上班的心情,非常沉重呢? - ?
比步立灵: 因为你不喜欢那份工作,如果真的不喜欢的话就换个环境吧
重庆市19427568294: 为什么自己的情绪总是受到工作的影响,这几个月工作不好心情也不好?
比步立灵: 压力大,就要学会放松. 满足自己做的事,心态摆平.
重庆市19427568294: 工作环境为什么会影响人的心态??
比步立灵: 可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉心理烦恼,需要调节.适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经,你就会忘掉烦恼.