减肥！必须要减肥了！求方法！最好真的尝试过的！
我们来对比下不同减肥方法的弊端吧。
早饭保证营养，牛奶、鸡蛋、瘦火腿肉等，要吃好，中午保证吃饱，可以吃得过饱一点（因为晚饭不吃了），晚饭就只吃水果充饥了了。还要多运动，但不用每天运动，一周有两次运动超过两个小时就行了，最好是慢走。2003年我从10月1日开始到2005年7月份，共瘦掉了16公斤。
300斤？确实该减肥了，而且你必须痛下决心。十七岁就有这么多肥胖病。
必须管住嘴，要知道，胃越吃越大，越吃越能吃。慢慢控制进食量，就能使胃逐渐减少，从而减少进食量。至于有氧运动，你现在不可能跑得动，那就从快走开始，一天一个小时的快走。
最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动+适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳。谢谢
我今年也17。
今年寒假也开始减肥，一年之内我必须减掉20斤。舞蹈老师每次都让我减肥没办法了。为了好身材！我们一起加油吧！
其实只要管住嘴，减少食量，都吃水果蔬菜，天天吃素都没问题，但是依照你现在的情况必须要循序渐进，一点一点的减，想很快就减下来，说不会引起更多病。
你可以试着一天中吃一顿全素。（还有就是你一天吃多少顿？如果一天很多顿的话，就要慢慢的恢复到一日三餐）不要吃零食。还有就是饭要少吃，都吃菜都没问题。因为饭里淀粉、糖含量多。晚餐才是真正的要少吃。早上吃好，中午吃饱，晚上吃一两口就差不多了，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。
早上可以吃些坚果（比如核桃、杏仁等等），喝杯牛奶，吃根胡萝卜、鸡蛋之类的。鸡蛋也有很多做法，天天换着吃，也不至于吃腻。（比如蒸蛋、茶叶蛋、醪糟蛋、核桃蛋......)核桃蛋就是把核桃碾碎了放在碗里，放点糖，再放在锅里蒸，很有营养，也很饱。早上吃得有营养均衡就可以了。
中午嘛，就可以吃素了。现在你肯定中午不能完全吃素的，就少吃肉吧，循序渐进。依照个人情况，以后中午就可以都吃素了。注意哦，不要挑食，专挑自己不喜欢吃的菜吃。还有八分饱哦。
晚上随便吃点就行了。能不沾肉就别沾肉。
还有，炒菜什么的可以不用猪油就尽量不用猪油。
我把减肥分为前期、中期、后期、末期。
前期零食就注意不要含反式脂肪的，因为吃了减不下来。15天
中期零食就可以少吃了，也不要带反式脂肪。两个月
后期你有毅力的话就别吃零食了。一个月
末期就基本不吃，偶尔一点也没事，千万不要反弹了。持之以恒
推荐不要吃减肥药，用饮食减肥。但饮食减肥，关键在于你自己的嘴巴控制。首先，必须多吃清淡的东西，水果，少吃油腻的。并且要坚持锻炼。
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