哪些拿食物中含有丰富的蛋白质和钙？
食物名称 每100克食物含蛋白质多少 (单位：克）
燕麦 15.6
莲子 16.6
黄豆 36.3
蚕豆 28.2
猪肉(瘦) 16.7
猪心 19.1
猪肝 21.3
豆腐皮 50.5
猪肾 15.5
猪皮 26.4
花生 26.2
猪血 18.9
核桃 15.4
牛肉(瘦) 20.3
羊肉(瘦) 17.3
鲢鱼 17.0
兔肉 2l 2
鸡肉 21.5
鸡肝 18.2
鸭肉 16.5
海参(干) 76.5
鸡蛋 14.7
龙虾 16.4
含钙比较多的食品有：
奶类全脂奶粉：钙含量为1030毫克／100克；奶酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克。
豆制品大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。
海产品 鱼粉：7705毫克／100克；鱼松：3970毫克／100克；虾皮：2000毫克／100克；虾米：882毫克／100克；海带：348毫克／100克；海参：285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；熟鱼干：257毫克／100克。
食物名称 每100克食物含蛋白质多少 (单位：克）
燕麦 15.6
莲子 16.6
黄豆 36.3
蚕豆 28.2
猪肉(瘦) 16.7
猪心 19.1
猪肝 21.3
豆腐皮 50.5
猪肾 15.5
猪皮 26.4
花生 26.2
猪血 18.9
核桃 15.4
牛肉(瘦) 20.3
羊肉(瘦) 17.3
鲢鱼 17.0
兔肉 2l 2
鸡肉 21.5
鸡肝 18.2
鸭肉 16.5
海参(干) 76.5
鸡蛋 14.7
龙虾 16.4
含钙比较多的食品有：
奶类全脂奶粉：钙含量为1030毫克／100克；奶酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克。
豆制品大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。
海产品 鱼粉：7705毫克／100克；鱼松：3970毫克／100克；虾皮：2000毫克／100克；虾米：882毫克／100克；海带：348毫克／100克；海参：285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；熟鱼干：257毫克／100克。
豆浆，豆腐
牛奶
蛋
1、芝麻酱：钙含量最丰富的是牛奶？那芝麻酱可是要第一个不同意了。芝麻酱是群众非常喜爱的香味调味品之一。而且，芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
2、虾皮：虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
3、牛奶：第三名才轮到牛奶。牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。
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4、乳酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品。
5、黑豆：黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2016/0630/c85914-28510326.html"target="_blank"title="人民网-饮食补钙10大误区其实5种食物最补钙">人民网-饮食补钙10大误区其实5种食物最补钙
富含钾和钙的食物有哪些 哪些食物钙含量丰富
富含钾和钙的食物有燕麦、南瓜、薏米、红豆、冬菇、竹笋、紫菜、马铃薯、虾皮、杏干、甘蓝等等，另外，在橘子、柠檬、柚子、橙子、西瓜、香蕉等食物中也含有钾元素和钙元素，这些食物中含有丰富的营养成分，对于人体非常有益。富含钾的食物能维持人体健康，预防肾结石和骨质疏松。富含钾和钙的食物有燕麦...
在日常饮食中,哪些食物含有丰富的维生素C?
红辣椒：红辣椒是维生素C含量最高的食物之一。每100克红辣椒中含有约144毫克的维生素C。西兰花：西兰花是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素C。每100克煮熟的西兰花中含有约54毫克的维生素C。草莓：草莓是一种美味的红色浆果，含有丰富的维生素C。每100克草莓中含有约60毫克的维生素C。猕猴桃：猕猴桃...
哪些食物中含钙
1. 牛奶 牛奶是钙的最佳来源之一。其中含有丰富的钙离子，容易被人体吸收利用。除了钙，牛奶还富含蛋白质、维生素D等营养成分，有助于骨骼的健康发育。二、豆制品 2. 豆腐、豆浆等 豆制品如豆腐、豆浆等也是钙的优质来源。它们不仅含有丰富的植物蛋白，还含有丰富的钙质，对于预防骨质疏松有一定的帮助。...
日常补钙的食物有哪些?
一、芝麻酱 芝麻酱中含有丰富的钙元素，甚至比我们常认为钙含量最高的牛奶鸡蛋都要多，芝麻酱中不仅含有丰富的钙元素还有大量的维生素和氨基酸，对人体有很大好处，对骨骼增长有很大的帮助。并且芝麻酱的吃法也多种多样，各种食物的蘸酱，是一种既好吃又有营养的食物。二、虾皮 虾皮中含有丰富的钙元素...
哪些食物中含有微量元素
一、动物性食物 1. 肉类：牛肉、羊肉、猪肉等红肉中富含锌、铁等微量元素。同时，动物肝脏如鸡肝、猪肝也含有丰富的微量元素，如铁、硒等。二、植物性食物 1. 蔬菜类：菠菜、芥菜等绿叶蔬菜含有丰富的铁和锌。而像海带、紫菜等海藻类食物则是碘的优质来源。此外，坚果类如核桃、杏仁等也含有多种...
哪些食物含矿物质
1.黑木耳 铁在人体中大约含量为4―5克。铁在人体中的功能主要是参与血红蛋白的形成而促进造血。人体贫血就是因为缺铁。在血红蛋白中的含量大约为72%。黑木耳是含铁量非常丰富的食物。想要补充铁元素的朋友们可以黑木耳，凉拌、清炒都很不错。2.豆类 豆类食品诸如豆浆、豆皮、豆腐等含有大量的蛋白质，...
生活中哪些食物含维生素多呢?
蔬菜水果中都含有大量的维生素，平时多吃一些苹果、橘子可以补充维生素C，从天然食物中摄取维生素，不会造成副作用。饭后再喝一杯牛奶，可以补充维生素D，促进骨骼的生长；吃一些鱼类、蛋类可以补充维生素A，可以抗衰老，保护心血管能力，还对视力的提升有帮助；平时主食多吃粗粮、谷物，可以补充维生素B1，增强...
食物中含钙丰富的有哪些
每一种食物的营养成分都不单一，牛奶在补充钙质的同时，还可提供大量的蛋白质、氨基酸、脂肪和多种维生素，而海带含有丰富的碘，黑 木耳现在也已经成为有效预防 心脑血管疾病 的食物之一。但是每一种食物也有一些缺点，比如有不少人会对牛奶产生 乳糖不耐受 ，海产品的含盐量则普遍较高，过食不利于...
生活中什么食物含维生素多呢?
1、柑橘类的水果，比如柠檬、橘子、橙子、柚子，这些柑橘类的水果当中蕴含着丰富的维生素。2、枣类的水果，比如青枣、黑枣、酸枣、红枣，这些枣类的水果当中也蕴含非常丰富的维生素。3、桃类的水果，比如蟠桃、仙桃，这些桃子当中含有大量的维生素。4、瓜类的水果，比如甜瓜、香瓜、西瓜当中也含有丰富的...
含有丰富牛磺酸的食物有哪些
牛磺酸几乎存在于所有的生物之中，含量最丰富的是海鱼、贝类，如墨鱼、章鱼、虾，贝类的牡蛎、海螺、蛤蜊等。鱼类中的青花鱼、竹荚鱼、沙丁鱼等牛磺酸含量都很丰富。在鱼类中，鱼背发黑的部位牛磺酸含量较多，是其他白色部分的5至10倍。因此，多摄取此类食物，可以较多地获取牛磺酸。牛磺酸易溶于水，...
严嘉盐酸： 高蛋白食品有:食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高,而谷类含量较少,蔬菜水果中更少.人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量,而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例.由于动物蛋白质所含氨...
共和县18930835202： 什么食物 含蛋白质和钙最多?? 求解答急 - ？
严嘉盐酸： 展开全部1.含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,黄豆、大青豆和黑豆等,其中黄豆的营养价值...
共和县18930835202： 含丰富蛋白质和钙的食物有哪些?要说出含量. - ？
严嘉盐酸：[答案] 食物名称 每100克食物含蛋白质多少 (单位:克)燕麦 15.6 莲子 16.6 黄豆 36.3 蚕豆 28.2 猪肉(瘦) 16.7 猪心 19.1 猪肝 21.3 豆腐皮 50.5 猪肾 15.5 猪皮 26.4 花生 26.2 猪血 18.9 核桃 15.4 牛肉(瘦) 20.3 羊肉(...
共和县18930835202： 什么食物含有丰富的钙和高密度蛋白质? - ？
严嘉盐酸： 在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齐全,也不易引起痛风发作. 蛋黄蛋白质含量略高于蛋白,但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇,即使是心脏没有病的人,也不宜多吃蛋黄,...
共和县18930835202： 那些食物中含有丰富的蛋白质和钙? - ？
严嘉盐酸： 含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等,粮食、畜禽肉类,含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;
共和县18930835202： 含丰富蛋白质的食物有什么 - ？
严嘉盐酸： 1ر小米.小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分,被人们称为健脑主食.小米还有防治神经衰退的作用,平时常吃小米饭、小米粥,有益于脑的健康. 2ر鸡蛋.鸡蛋除含有大脑新陈代谢不可缺少的蛋白质、脂肪、无机盐...
共和县18930835202： 哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙 - ？
严嘉盐酸： 滴滴医生:含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以...
共和县18930835202： 哪些食物含有丰富的钙,哪些含蛋白质比较多了?? - ？
严嘉盐酸： 1,蛋白质是构成人体的重要物质,身体中各种组织——肌肉、骨骼、皮肤、神经等都含有蛋白质.生长的物质基础是蛋白质,因此,就要多给小儿添加含蛋白质丰富 的食品.含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉...
共和县18930835202： 含蛋白,钙多的食品有哪些?？
严嘉盐酸： 含蛋白丰富的有鱼类、肉类、蛋类、奶类、海产品、坚果类,豆类,等等. 含钙量高的有奶类、骨髓、黄豆芽、豆制品、海产品,等等. 注意,补钙一定要和维生素D丰富的食品一起吃,这样才能促进吸收,否则只会吸收不了并且造成很大负担.也不要盲目补钙,摄入过多的钙对身体并不好.
